メソッド1メソッド1/4：エッセンシャルオイルを塗って体調を整える

1. 1 身体の不調を治す。エッセンシャルオイルには癒しの効果があると信じている人は多いでしょう。エッセンシャルオイルは、体の健康増進のためによく使われます。もし、あなたが痛みやその他の病気を抱えているなら、あなたを助けてくれるオイルがある可能性があります。例えば、ニキビの治療にエッセンシャルオイルを使用する人は多いでしょう。この方法は、無香料の保湿剤にラベンダーやティーツリーのオイルを数滴垂らして使用します。肌にやさしくすりこむようになじませます。生姜やペパーミントは、吐き気の治療に使用できます。グレープシードオイルなどのキャリアオイルに、この2つのオイルを数滴加えてください。キャリアオイルは、安全に肌に塗布できるようにオイルを希釈してくれます。を腹部にすり込む。歯痛の治療にはエッセンシャルオイルを使うことができます。コットンにクローブ油やペパーミント油を2～3滴垂らして、痛む歯の上にコットンを置きます。

2. 2 エッセンシャルオイルをアロマで塗布する。アロマ塗布とは、エッセンシャルオイルを吸引することです。アロマテラピーを安全に利用するには、いくつかの方法があります。直接吸入を試してみてください。直接吸入法を利用するには、オイルボトルを顔から数センチ離すとよいでしょう。鼻から香りを吸い込み、吐き出す。また、手のひらにオイルを数滴垂らして、吸い込むのもよいでしょう。シナモンなど一部のエッセンシャルオイルは、吸入する前に希釈する必要があることを忘れないでください。ベーパーテントを作る。沸騰したお湯に、ユーカリなどのオイルを数滴入れる。頭にタオルをかけ、慎重に鍋に寄りかかり、蒸気を吸い込みます。

3. 3 お風呂に入る。体の不調を治すには、熱いお風呂がとても有効です。エッセンシャルオイルを加えて入浴すれば、さらに癒しの効果が高まります。自分の痛みに合ったエッセンシャルオイルを選びましょう。筋肉痛やリラックスしたいときは、ラベンダーのエッセンシャルオイルをお風呂に入れてみてはいかがでしょうか。お風呂に入る前に6滴の精油を入れる。エッセンシャルオイルは水溶性でないことを忘れないでください。つまり、オイルは水面に浮くことになる。入浴剤を入れると、オイルが分散しやすくなるので試してみてください。重曹1部にエプソムソルト2部、海塩3部を混ぜてみてください。6滴のオイルに大さじ2杯を加え、お風呂に入れます。

4. 4.マッサージを行う。マッサージにエッセンシャルオイルを加えると、より効果的です。自分でマッサージオイルを作る場合は、お好みのエッセンシャルオイルを加えてもよいでしょう。ただ、正しい割合で使用することを忘れないでください。エッセンシャルオイルを直接肌に塗るときは、注意が必要です。ブレンドに含まれるエッセンシャルオイルが1％以下であることを確認してください。つまり、ティースプーン1杯につき1滴だけ。エッセンシャルオイルに混ぜるオイルは、必ずココナッツやアーモンドなどのキャリアオイルを使用してください。求める効果によって、選ぶ精油は異なります。乾燥や炎症を起こしている肌に潤いを与えたいときは、グレープフルーツのエッセンシャルオイルを試してみてください。筋肉の痛みには、ウィンターグリーンやペパーミントをお試しください。

方法2 方法2/4：エッセンシャルオイルで気分を高める

1. 1 精神的なエネルギーを高める。エッセンシャルオイルは、古くからポジティブな感情をもたらすと考えられてきました。例えば、エッセンシャルオイルは幸福感を高めるために使えると考える人は多いでしょう。他のエッセンシャルオイルは、気持ちを落ち着かせたり、活力を与えたりするのに役立つかもしれません。エッセンシャルオイルの中には、特にリラクゼーションのために使われるものがあります。レーマニアやコリアンダーは、リラクゼーションに役立ちますのでお試しください。ユーカリオイルは、気分を高揚させ、脳を活性化させる効果があります。このオイルは希釈して使用する必要があります。ペパーミントオイルはとても元気が出ます。レーマニアやペパーミントを試してみてください。直接吸入する方法があります。

2. 2 こめかみに塗布します。緊張型頭痛に悩まされたことがある人は、自然療法を切望していることでしょう。エッセンシャルオイルは、ストレスからくる頭痛を軽減する効果があります。こめかみに塗るだけでOK。ペパーミントは特に頭痛を和らげ、ストレスを軽減する効果があります。使用する前に、少量のペパーミント精油をグレープシードなどのキャリアオイルで希釈してください。指先にオイルミックスを乗せます。こめかみを円を描くようにこすります。ラベンダーには、リラックス効果もあります。蒸留オイルを数滴、こめかみと首の後ろに塗布します。

3. 3 オイルの外用。オイルを局所的に使用するということは、肌に直接塗布するということです。エッセンシャルオイルの外用が有効な部位は、体の中にいくつかあります。エッセンシャルオイルを使用する際は、必ずココナッツなどのキャリアオイルを使用してください。ブレンドオイルを心臓の上に置くと、心を落ち着かせる効果が期待できます。セージやアンジェリカのオイルを使ってみてください。キャリアオイルを使いたくない場合は、ローションで局所的に塗布するとよいでしょう。お気に入りの無香料の保湿剤に、エッセンシャルオイルを数滴たらすとよいでしょう。また、スプレーボトルを使うこともできます。蒸留水に精油を数滴入れる。全身にスプレーしてください。

4. 4 ヨガをする前に使用する。ヨガを実践している方は、身体的、精神的、霊的な効果がたくさんあることをご存じだと思います。エッセンシャルオイルを加えることで、これらの効果をより高めることができます。練習の前にいくつか使ってみることを検討してみてください。気分を強くしたいときは、サンダルウッドやシダーのオイルを数滴、足の裏などのツボに塗るとよいでしょう。よりグラウンディングしてセンタリングしたい場合は、ジンジャーオイルやパチュリーオイルを使用するとよいでしょう。練習前に希釈したエッセンシャルオイルを服に吹きかけてみてください。レモンやワイルドオレンジを水に混ぜて、汗をかいた後のマットにスプレーすると、マットが浄化されます。

メソッド3メソッド3/4：家庭でできる精油の使い方を探す

1. 1 自宅をきれいにする。効果的なオイルは、家庭内でさまざまな用途に使われます。自分で掃除道具を作るのにも使えます。キッチンカウンター用のエコクリーナーを自作してみてはいかがでしょうか。ワイルドオレンジオイル12滴を1/4カップのカスチール石鹸と水に混ぜます。この混合液を使って、カウンターや調理台の上を拭いてください。ユーカリオイルは天然の防腐剤です。洗濯機の次のサイクルに数滴のオイルを加えてください。衣類を自然にフレッシュにしてくれます。シナモンオイルは、カビを取り除くのに役立ちます。掃除が必要な場所があれば、コットンを使ってシナモンオイルの原液を直接カビに塗ってください。

2. 2 ディフューザーを使用する。ディフューザーは、さまざまな香りを使って家の中の空気を豊かにするための道具です。エッセンシャルオイルを環境に拡散させるには、いくつかの方法があります。キャンドルディフューザーを使ってみてください。この装置は、小さな容器に入れたオイルを小さなキャンドルで温めるものです。自分に合った香りを選ぶことができます。キャンドルディフューザーは、多くのホームセンターで販売されています。また、電動ディフューザーを購入することもできます。この装置は、小さな吸着パッドを温め、その香りを部屋に浸透させるものです。冷風拡散器も良い方法です。必ずメーカーのガイドラインに従ってください。オイルは、家の中の臭いを消すのに役立ちます。冷風拡散器に、レモンの精油を2滴、ホワイトラザニア、コリアンダー、ライムの精油をそれぞれ1滴入れます。

3. 3 虫を撃退する。多くのエッセンシャルオイルには、虫除け効果があることが分かっています。個々のニーズに応じて、自分に合った方法と精油を選ぶことができます。蚊を撃退するエッセンシャルオイルはいくつかあります。松根油を水で薄め、スプレーボトルに入れる。外に出る前にスプレーする。また、オイルを使えば、虫除けにもなります。ティーツリーオイルは、ディフューザーで使用したり、窓枠や出入り口に局所的に塗布すると効果的です。ベルガモットは、外用に適した精油です。必ず希釈してキャリアオイルを使用してください。

方法4 方法4：適切なオイルを選択する

1. 1 優先順位を考える。エッセンシャルオイルには様々な用途があります。筋肉痛に効くものもあります。また、精神的な余裕を促進するものもあります。エッセンシャルオイルを購入する前に、自分がそのエッセンシャルオイルに何を望んでいるのか、時間をかけて考えてみてください。リストを作成する。エッセンシャルオイルを試そうと思った動機を書き出す。キッチンクリーナーを自作することに主に興味がありますか？書いてみてください。緊張を和らげることに興味があるのかもしれません。最優先事項のひとつにしてください。

2. 2 評判の良いオイルを探す。初めてエッセンシャルオイルを買うときは、いろいろ調べてみてください。選ぶオイルは安全なものを選びたいものです。また、高品質であることも重要で、それによってオイルの効果をより高めることができます。米国では、「ピュア」という言葉に法的な意味はありません。つまり、「ピュア」というラベルのついたオイルは、必ずしも意味がないのです。多くのオイルは、多くのバイヤーやサプライヤーを経由しています。できるだけ純粋なオイルを手に入れるには、蒸留器から直接オイルを購入するのが一番です。また、オイルは信頼できる小売店から購入することもできます。お近くの評判の良い自然療法のお店を探してみてください。

3. 3 敏感肌の方はご注意ください。エッセンシャルオイルの中には、肌に直接塗布してはいけないものもあります。これらのエッセンシャルオイルは刺激物として知られています。人によっては、エッセンシャルオイルによって反応が異なることがあります。精油を肌に塗る前には必ず注意が必要です。ボトルに精油を希釈するように書かれている場合は、必ず希釈してください。少量のオイルを肌の小さなパッチに塗布します。刺激がある場合は、このオイルを他の部位に使用しないでください。クミン、レモングラス、レモンバーベナは一般的な皮膚刺激物です。また、カシアやアブソリュートティーに特に敏感な肌の方もいらっしゃるでしょう。

4. 4 妊娠中の方は注意してご使用ください。妊娠中にエッセンシャルオイルを使用しても安全かどうかについては、議論があるようです。注意深く、安全ガイドラインに従うのが一番です。エッセンシャルオイルを使用する前に、医師と相談してください。妊娠中に使用しても安全だと思われるエッセンシャルオイルがいくつかあります。サンダルウッド、ローズ、ローズウッドなどです。多くのエッセンシャルオイルは、一般的に妊娠中の使用は危険とされています。樟脳、セージ、菊花は避ける。

• エッセンシャルオイルの小瓶は健康食品店で売っていますし、ネット通販でまとめて購入することもできます。
• ラベンダーは、肌に直接塗ることができる数少ないエッセンシャルオイルのひとつです。しかし、ラベンダーオイルにキャリアオイルを混ぜると、使用量が少なくて済みますし、香りも損なわれないので、オイルを長持ちさせることができます。