方法1 方法1之4：应用精油改善身体健康

1. 1治疗身体疾病。许多人认为，精油具有治疗作用。精油经常被用来帮助提高身体健康水平。如果你有疼痛或其他疾病，有可能有一种油可以帮助你。例如，许多人使用精油来帮助治疗痤疮。使用这种方法时，将几滴薰衣草或茶树油涂在不含香料的保湿霜上。轻轻擦拭皮肤。生姜和薄荷可以用来治疗恶心。在载体油中加入几滴这两种油，如葡萄籽油。载体油会稀释精油，使其可以安全地应用于皮肤。将混合物擦在腹部。你可以用精油来治疗牙痛。将2-3滴丁香或薄荷油涂在一个棉球上，然后将棉球放在疼痛的牙齿上。

2. 2 芳香地涂抹精油。芳香应用意味着你将吸入精油。有几种方法可以让你安全地使用芳香疗法。尝试直接吸入。要使用直接吸入法，你可以把油瓶放在离脸几英寸的地方。通过鼻子吸入和呼出香味。你也可以把几滴油放在手掌上，然后吸入。记住，有些精油，如肉桂，在吸入之前应该被稀释。做一个蒸汽帐篷。将几滴油，如桉树，放入一壶沸水中。用毛巾披在头上，小心地靠在锅上，吸入蒸汽。

3. 3洗个澡。热水澡对治疗身体疾病有很大帮助。如果你在浴缸中加入精油，它可以变得更加舒缓。选择一种能帮助你的特定疼痛或痛苦的精油。如果你有肌肉酸痛，或只是需要放松，可以尝试在浴缸中加入薰衣草精油。在踏入热水澡之前，加入6滴精油。记住，精油不溶于水。这意味着精油会漂浮在水面上。尝试加入浴盐以帮助精油散开。试着将一份小苏打与两份艾普森盐和三份海盐混合。将两汤匙这种混合物加入六滴油中，然后加入浴缸。

4. 4、进行按摩。你可以在按摩中加入精油，使其效果更加明显。如果你自己制作按摩油，你可以加入你选择的精油。只要记住使用适当的比例就可以了。在将精油直接涂抹在皮肤上时，你必须要小心。确保你的混合物中的精油含量不超过1%。也就是每茶匙只有一滴。确保使用载体油，如椰子或杏仁，与你的精油混合。您选择的精油取决于所需的效果。要滋润干燥或受刺激的皮肤，可以尝试葡萄柚精油。对于肌肉酸痛，可以尝试冬青或薄荷。

方法2 方法2之4：用精油来提高你的情绪

1. 1 提高你的精神能量。长期以来，人们一直认为精油具有积极的情感益处。例如，许多人认为，精油可以用来增强快乐。其他精油可能会帮助你感到平静，或更有活力。有些精油是专门用于放松的。试试留兰香或芫荽来帮助放松。桉树油可以提神和刺激你的大脑。这种油在使用前必须稀释。薄荷油是非常有活力的。试试留兰香或胡椒薄荷。你可以使用直接吸入法。

2. 2涂抹在太阳穴上。如果您曾经有过紧张性头痛，您很可能渴望得到一种自然疗法。精油可以帮助减少由压力引起的头痛。只需涂抹在你的太阳穴上。薄荷在缓解头痛和减轻压力方面特别有效。在使用前，将少量薄荷精油稀释在载体油中，如葡萄籽。将混合油放在手指尖上。以打圈的方式擦拭太阳穴。薰衣草也有放松的作用。滴几滴蒸馏油在太阳穴和脖子后面。

3. 3局部使用油。当你局部使用一种油时，这意味着你将它直接应用于你的皮肤。你的身体有几个部位可以从局部使用精油中受益。确保在使用精油时使用载体油，如椰子。将混合油放在你的心脏上，可以起到舒缓和镇静的作用。尝试使用鼠尾草或当归油。如果你不想使用载体油，你可以用乳液局部涂抹精油。在你最喜欢的无香味保湿霜中加入几滴精油。另外，你也可以使用喷雾瓶。在蒸馏水中加入几滴精油。将混合物喷洒在你的身上。

4. 4在做瑜伽前使用。如果你练习瑜伽，你知道有许多身体、心理和精神方面的好处。你可以通过在练习中加入精油来增强这些益处。可以考虑在练习前使用一些。为了加强你的情绪，将几滴檀香或雪松油涂抹在压力点上，如你的脚底。如果想让自己更有底气和中心感，可以使用生姜或广藿香油。试着在练习前将稀释的精油喷洒在你的衣服上。将柠檬或野橘子与水混合，喷洒在出汗后的垫子上，以净化你的垫子。

方法3 方法3的4：寻找在家中使用精油的方法

1. 1清洁你的家。有效的油在家里有很多用途。你可以用它们制作你自己的清洁产品。试着为厨房台面制作自己的环保型清洁剂。将12滴野橙油与1/4杯卡斯蒂尔肥皂和水混合。用这种混合物擦拭台面或炉灶面。桉树油是一种天然的杀菌剂。在你的洗衣机的下一个循环中加入几滴油。它能自然地使衣服清新。肉桂油可以帮助摆脱霉菌。如果你有一个需要清洁的地方，用一个棉球将未稀释的肉桂油直接涂在霉菌上。

2. 2使用扩散器。扩香器是一种工具，有助于用不同的气味来加强你家里的空气。有几种不同的方法可以将精油扩散到你的环境中。尝试使用蜡烛扩散器。这种装置使用一个小蜡烛来加热小容器中的油。你可以选择一种适合你的香味。蜡烛扩香器在许多家居用品商店都可以买到。你也可以购买电热扩香器。这些设备加热小的吸收垫，气味会渗透到房间里。冷空气扩散器是另一个很好的选择。确保遵循制造商的指导方针。油可以帮助消除家中的气味。在你的冷空气扩散器中，加入2滴柠檬精油，以及白千层、香菜和青柠油各1滴。

3. 3 驱赶昆虫。许多精油已被证明具有驱赶昆虫的特性。根据你的个人需要，你可以选择适合你的方法和精油。有几种精油可以驱赶蚊子。用水稀释松树油，放在喷雾瓶中。在你外出前喷洒。你也可以用油来防止昆虫进入你的家门。茶树油在扩散器中使用或局部涂抹在窗框或门路上时很有效。佛手柑是一种适合局部使用的精油。请确保稀释并使用载体油。

方法4 方法4：选择正确的油品

1. 1考虑一下你的优先事项。精油有许多用途。有些可能有助于治疗肌肉酸痛。其他的可能会促进更好的精神敏锐度。在你购买任何精油之前，花些时间想想你希望它们做什么。列个清单。写下你尝试精油的动机。你是否主要对制作自己的厨房清洁剂感兴趣？把它写下来。也许你对减轻紧张感感兴趣。把这一点列为你清单上的首要任务之一。

2. 2 找到有信誉的油。当你第一次购买精油时，做一些研究。你要确保你选择的油是安全的。同样重要的是要知道它们是高质量的，这将使油更有效。在美国，"纯 "这个词没有法律意义。这意味着标有 "纯 "的油不一定意味着什么。许多油经过许多买家和供应商。为了确保你得到最纯净的油，最好是直接从蒸馏器购买油。你也可以从值得信赖的零售来源购买油。在你的地区寻找一家有良好声誉的自然疗法商店。

3. 3要注意敏感的皮肤。一些精油不应该直接应用于皮肤。这些精油被称为刺激物。某些人对不同的精油有不同的反应。在将任何精油涂抹到皮肤上之前，一定要小心谨慎。如果瓶子上写着要稀释精油，一定要这样做。在一小块皮肤上涂抹少量的油。如果出现刺激，不要在身体其他部位使用这种油。小茴香、柠檬草和柠檬马鞭草是常见的皮肤刺激物。其他人可能会发现，他们的皮肤对决明子和绝对茶叶特别敏感。

4. 4如果怀孕，请谨慎使用。在怀孕期间使用精油是否安全的问题上，存在一些争议。最好的办法是谨慎行事，并仔细遵守安全准则。在使用精油之前，请与您的医生讨论。有几种精油似乎对怀孕期间的使用是安全的。其中包括檀香、玫瑰和花梨木。许多精油被普遍认为在怀孕期间使用是不安全的。避免使用樟脑、鼠尾草和金雀花。

• 你可以在健康食品店找到小瓶装的精油，也可以从网上零售商处大量购买。
• 薰衣草是少数可以直接涂抹在皮肤上的精油之一。然而，将薰衣草油与载体油混合会延长精油的寿命，因为你不必使用那么多，而且不会影响气味。