第1部/第3部：準備編

1. 1 セルフタンナーの種類を選ぶ。多くのセルフタンニング製品がある中で、自分に合ったものを選ぶのは難しいことです。数日から1週間かけて徐々に日焼けをするタイプもあれば、すぐに銅色に染まるタイプもあります。長持ちするものもあれば、1週間で消えてしまうもの、1日の終わりに洗い流してしまうものもあります。どの製品が最適なのかを見極める。プログレッシブセルフタンニング処方。これらは、クリーム、ジェル、スプレー、フォームなどの形態で提供されます。プログレッシブセルフタンニングは、通常、ジヒドロキシアセトン（DHA）とエリスロースを含んでいます。1回の使用で約1色分しか濃くなりませんが、数日間使い続けることで、思い通りの色に仕上げることができます。即効性のある日焼け止めの多くは、すぐに使えるスプレータイプで、日焼けしたような仕上がりになるのが特徴です。1週間くらいつけっぱなしになるものもあれば、1日の終わりに洗い流せるものもあります。インスタントタイプは、プログレッシブタイプに比べ、すぐに肌に染みてしまい、筋が残ることがあるため、塗布が難しい。顔に敏感肌、脂性肌の方は、顔に使用できるセルフタンナーをお探しください。ほとんどの日焼け止めは顔と同じように体にも使えますが、肌が少し弱い人は顔専用のものを購入したほうがいいでしょう。肌の色が白い人は、ライトカラーからミディアムカラーを選ぶとよいでしょう。オリーブ色の肌の人は、濃い目の処方を選びましょう。もし、最初に塗ったものが薄すぎるようであれば、いつでもセルフタンナーを塗りなおして、肌の色を濃くすることができます。

2. 2 太い毛を日焼けさせたい部分から遠ざける。太い毛は、セルフタンナーを均一に塗ろうとすると、邪魔になることがあります。脚（必要であれば腕も）のシェービングやワックスは、最終的な日焼けの見た目に満足できるようにするために行うのがよいでしょう。足や腕に細い毛が生えている場合、希望しなければ、日焼け前に脱毛する必要はありません。

3. 3 肌の角質を取り除く。どのような肌質の方でも、日焼けをする前にシャワーで十分に角質除去をするのがベストです。乾燥でカサカサになった肌にセルフタンナーを塗ると、均一に塗ることが難しくなり、きれいな仕上がりではなく、パッチワークのような仕上がりになってしまうのです。セルフタンナーに含まれる化学物質は、肌の上層部にあるアミノ酸と反応します。一番上の層を取り除くことで、（どうせすぐに勝手に剥がれるのですが）新しい層で日焼けが進行し、より長く日焼けを維持することができるのです。また、乾燥した肌は色を吸収しやすいため、日焼けムラができやすくなります。洗顔料、たわし、スクラブジェルなどで、日焼けの気になる部分の角質をしっかり落とします。ひじやひざなど、ざらつきのある部分を重点的にケアします。セルフタンナーは、他の部位に比べて染み込みが早いため、黒くなりやすい傾向があります。肌が荒れていると、塗りムラが目立ちます。特に肌が乾燥している場合は、角質除去の後に保湿をしてください。ひざやひじなど、日焼けが蓄積しやすい部分にも気をつけましょう。シャワーの後は、化粧水やオイルで肌に水分を閉じ込めるようにしましょう。セルフタンナーを塗る前に、1時間程度、肌に完全に浸透させるようにしてください。そうすることで、肌のpH値が中和され、発色しやすくなるのです。

4. 4.乾拭きしてください。セルフタンナーを塗るときは、肌が完全に乾いていることが重要です。浴室に入る場合は、お風呂やシャワーで発生した湿気がおさまるのを待ちます。数時間汗をかかないように、いる場所を十分に涼しくしてください。化粧品、ローション、デオドラント、古い日焼け止めなど、日焼けを邪魔するものを身に着けていないことを確認してください。

5. 5 日焼けには数時間かかります。急ぎのセルフタンニングはすぐにバレてしまう。場所を間違えたり、筋が入ったり、服や手を汚してしまったり。日焼けをしようと思っている場所を徹底的に均等にカバーするために十分な時間があることを確認できるように、自分自身の好意と数時間を確保します。

第3部：応募の第2弾

1. 1 日焼け用手袋（ほとんどの薬局で入手可能）を使用するか、ラテックス製の手袋を着用する。そうすることで、手のひらが「オレンジ色」になるのを防ぐことができます。手のひらは自然に日焼けしないので、水道水をつけると、日光ではなく瓶から出たような肌になります。ラテックス手袋や日焼け止め手袋をお持ちでない場合は、セルフタンナーを落とすために、プロセス中、石鹸水で手を洗うことができます。また、古いシートやビニールシートを敷いて、その上に立ってセルフタンナーを塗るなど、浴室の表面を保護するのもよいでしょう。素敵なタオルなどを置いておく。セルフタンナーは、頑固なシミを作ることで知られています。

2. 2 脚、胴体、腕に塗布します。足首から胴体に向かって、自然な日焼けを手に入れることができます。手のひらに適量の日焼け止めをしみこませます。日焼け止めを、大きく円を描くように肌に塗布します。塗布のタイミングは、配合の指示に従って決定してください。体の一部分ずつ塗ることで、塗り残しがないようにします。スプレー式日焼け止めを使用する場合は、容器を体からどのくらい離すか、どの部分にどのくらいスプレーするかなどの説明に従ってください。近づけすぎたり、長時間スプレーしたりすると、日焼けがムラになることがあります。足元は、足から足首、足の甲までタンナーを広げ、この部分はなるべく使わないようにします。つま先、かかと、足の側面は自然に日焼けしないので、何も塗らないでください。このとき、メイクアップブラシを使うと、しっかりなじませることができるかもしれません。背中に塗る場合は、バンドやストラップを使って、均一に塗るようにしましょう。手袋をしていない場合は、タイマーを使い、5分ごとに必ず爪の下と周りをゴシゴシと手洗いしましょう。脇の下は日焼けしていない人が多いですが、避けるのは難しいので、そこにセルフタンナーを塗り、5分ほどしてから湿ったタオルで優しく拭き取るとよいでしょう。

3. 3 足首、手首、関節の周りに混ぜる。足首、手首、ひざ、ひじのあたりは、通常の化粧水にタンニングローションを混ぜて使うと、より薄く、自然に塗ることができます。通常の保湿化粧水であれば、どのようなものでもよい。ごく少量の通常のローションを足の甲に塗り（手袋を使用する場合は、保湿剤に追加の日焼け剤が混ざらないように水で洗い流し乾燥させるか、その後手を洗ってください）、すでに足首に塗った日焼け用ローションと混ぜ合わせて使用します。膝の周り、特に膝下は通常の保湿剤を適量塗布してください。ひじも同様に、特に腕を伸ばしたときにシワになる部分を中心に行います。手にたっぷりと保湿剤をつけ、手首で混ぜ合わせます。

4. 4顔や首筋に塗布してください。顔や首は肌が黒くなりやすいので、控えめにお使いください。額、頬のりんご、あご、鼻筋など、自然に日焼けする部分にまず塗布します。顔の残りの部分をカバーするように、円を描くようになでます。眉毛にワセリンを塗っておくと、日焼け止めが眉毛にたまり、濃くなりすぎるのを防げます。上唇は顔の他の部分よりも日焼け止めの吸収率が高いので、塗りすぎに注意してください。特にショートヘアの方は、耳の後ろや首の後ろにも忘れずに塗ってください。

5. 5 待ってください。最初の15分間は、何にも、誰にも接触しないようにし、1時間は服を着ないようにします。不便な場合は、ゆったりとした服を着ればいいのですが、汚れてもいいものにしましょう。塗布後3時間は、水に触れたり、汗をかくようなことをしないようにしてください。シャワーや入浴の前に8時間待つようにしてください。数日間は、角質除去やレチノールの使用は避けてください。少なくとも8時間以上経過してから、さらに日焼け止めを塗ることを決定してください。効くまでに時間がかかるので、あまり早くから行動すると日焼けしすぎてしまうことも！？ベタつきが気になる場合は、化粧水をつけた後30～60分後に、大きめのボディパウダーパフでベビーパウダーをつけるとよいでしょう。ただし、こすらないようにしないと、日焼けに影響することがあります。

第3部：仕上げ編

1. 1素肌の部分にタンニングローションを多めに塗布します。見逃してしまった方もご安心ください。この場合は、日焼け止めを少し多めに塗ると簡単に修正できます。この場合は、日焼け止めを少し多めに塗ると簡単に修正できます。新しいラテックス製の手袋をはめ、手のひらに軽くこすりつける程度の量のタンニングローションを、素肌の部分にやさしく塗ります。出てきたときに均等に見えるように、端のほうを必ず混ぜること。2回目以降は、日焼け止めの使いすぎに特に注意してください。誤って肌につけすぎた場合は、すぐにティッシュでふき取ってください。

2. 2 日焼け止めが皮膚から漏れないように、冷水で洗い流してください。黒くなりすぎた部分の日焼け止めを除去してください。筋状の斑点や周囲より濃い斑点がある場合は、日焼け止めを少し取る必要があります。これは厄介なことですが、幸いにもいくつかの異なる方法から選択することができます：シャワーでスポットをこする。ブラシやタオルを使って、気になる部分を力強くこすりましょう。日焼けした部分が少し薄くなるはずです。レモン汁を使う。ペーパータオルにレモン汁をつけ、患部に点在させます。完全に乾いてから、20分ほど放置し、洗い流してください。

3. 3 日焼けを長持ちさせるために、肌の保湿を心がけましょう。皮膚の表皮が乾燥して剥がれ始めると、日焼けも剥がれて薄くなり始めます。長持ちさせるためには、毎日化粧水をつけて、肌の保湿をすることです。日焼けした肌も、乾燥や紫外線から守る必要があるので、外出時には日焼け止めを使用しましょう。

4. 4 セルフタンナーを塗りなおして、より濃い日焼けをする。より濃くしたい場合や、日焼けが薄くなってきた場合は、最初と同じ方法でセルフタンナーを塗りなおしてください。色あせたシミや日焼けしたてのシミができないように、均一に塗ることを心がけましょう。プログレッシブセルフタンナーは、数日おきに塗り直すことで、微妙に日焼けを深めることができます。

5. 5 週の終わりや、また日光に当たりたいと思ったときには、必ず日焼けを完全に洗い流してください。ボディスクラブやエクスフォリエイティングミットをぬるま湯と一緒に使って、日焼けをしっかり落とします。そのため、何度か洗濯が必要な場合があります。保湿を続けることを忘れないでください。その後、もう一度すべてのプロセスを開始します。この工程を忘れると、指の間や肘の間など、部分的に日焼けが蓄積してしまいます。ここを見逃すと、やがてこすりにくくなり、シミが出てくるようになります。日焼けをするためのきれいで滑らかな下地を作ることに集中します。

• 日焼けを均等にするために、必ず円を描くように塗布してください。
• 唇や乳首の皮膚は、セルフタンニングの影響をあまり受けないので、あえて避けようとする必要はありません。
• 化粧水に日焼け止めを混ぜて使うと、より自然に近い日焼けができます。
• 数年未満の妊娠線は、黒く変色することがあります。
• そばかすやほくろは、肌の状態に合わせて濃くなる可能性があります。
• 背中にタンニンを塗るのを手伝ってくれる人がいない場合は、スプレーやスポンジブラシ、ローラーなどを使ってください。
• 背中がつるつるで平らなブラシがあれば、それを使って背中もやってみましょう。ただ、本当に擦り込んで、終わったらブラシの裏から拭き取ってください。