アプローチ1 アプローチ1/3 人間関係への不安と向き合う

1. 1 あまりに早い段階で関係性にレッテルを貼らないようにする。物事の方向性に対する不安を少しでも和らげるために、早い段階で人間関係のレッテルを貼ろうとする人がいます。しかし、早い段階でレッテルを貼ることは、新しい彼氏や彼女にとって負担が大きいかもしれません。また、新しい恋の相手が、二人の関係にレッテルを貼ろうとしない場合も、不安な気持ちを増幅させることがあります。その代わり、今はレッテルを貼らずに楽しんでみてください。もし、新しい男性や女性のことを聞かれたら、「時々、遊びに行くだけだよ」などと、冷静に対応しましょう。一緒にいて楽しい」。

2. 2.何かクリエイティブなことをする。交際初期は、創造性が増幅されることがあるので、これを利用するとよいでしょう。また、創作活動に時間を費やすことは、不安を解消し、一人の時間を楽しむのに最適です。例えば、絵を描くのが好きなら、何かを描けばいい。ギターを弾くのが好きなら、新しい曲を作ればいい。

3. 3 他のデートの選択肢を考えてみる。交際初期に感情を表に出しすぎると、人によっては不快に感じることがあります。感情を出さないことが男らしさだと考える女性もいるため、男性は感情を出すのを控えることで、より優位に立てるかもしれません。恋愛において温情や愛情を示すのは良いことですが、最初の数ヶ月は我慢するのが得策です。あなたは「運命の人」を見つけたと思うかもしれませんが、他にも付き合える人がたくさんいることを忘れないでください。あなたと付き合いたいと思う男性/女性は他にたくさんいることを思い出してください。一日に何度も電話したくなったり、相手のことが頭から離れなくなったら、他に付き合えそうな男性・女性を考えてみてください。バスで一緒になったかわいい人かも？あるいは、お気に入りのコーヒーショップの可愛いバリスタ？

4. 4 脆弱になることを厭わないこと。新しい恋の相手にオープンになることを恐れるかもしれませんが、オープンになることを拒むこともまた、恋愛の障壁となります。ある時点では、勇気を出して新しい男性や女性に自分の個人的なことを話す必要があるかもしれません。準備ができたら、自分のレストランを開くとか、高度な学位を取得するとか、自分の夢を新恋人に伝えてみてください。あるいは、親しい友人しか知らないようなこと、たとえば、あなたが抱えている恐怖心や、子どものころに起こったトラウマのようなことを話してみてください。あまりに早く共有しすぎない限り、これは健全な関係の発展方法です。

方法2 方法3の2：自立性の維持

1. 1 自分らしさを保つ特に、あなたの大切な人が強烈な個性を持っている場合、交際中に自分を見失いがちです。しかし、自分らしさを保ち、誰かのために自分を変えることを避けることが重要です。

2. 2 自分のための時間を確保する。自分の時間を持つことは、どんな恋愛にも大切なことですが、誰かを強く好きになりすぎないようにするためには、さらに大切なことです。週に1日くらいは自分のための時間を確保しましょう。自分の時間がある日は、：趣味に没頭する。ショッピングやスパなど、自分へのご褒美に。本を読む。

3. 3 友人や家族と過ごす時間を作る。また、友人や家族と一緒に過ごすことも大切です。新しい恋愛にすべての時間を割くと、他の恋愛に支障が出るかもしれません。新しいボーイフレンドやガールフレンドなしで、友人や家族と過ごす時間を確保するようにしましょう。女子会、男子会を企画する。家族で近くの公園へハイキングに行く。友人と待ち合わせしてコーヒーを飲む。

4. 4 スケジュールを守ること。また、人間関係は日常生活に支障をきたし、あなたにとって不利益になることがあります。他の義務もきちんとこなし、新しい恋愛のためにそれらが疎かにならないようにしましょう。新しいボーイフレンドやガールフレンドと一緒に過ごすために、仕事や学校をさぼるのはやめましょう。運動習慣やその他の趣味を続ける。新しい恋人と一緒にいるために、友人や家族との予定をキャンセルするのはやめましょう。

アプローチ3 アプローチ3：自分の気持ちと折り合いをつける

1. 1 そう感じるのは、ホルモンのせいだと意識してください。恋愛の初期には強力なホルモンが働くので、新しい恋の相手に深く恋をしているように感じることがあるのです。このような感情と戦うのではなく、交際の初期段階を楽しむようにしましょう。もし、自分の感情に圧倒されたら、親しい友人や親に自分の気持ちを話してみてください。自分の気持ちを話し合うことで、より良い対処ができるかもしれません。また、人に言いにくいことは、自分の気持ちを書き留めておくとよいでしょう。

2. 2 ストレスを管理する。以前、恋愛で早すぎる愛着に悩んだことがある人は、恋愛に対しての不安が強いかもしれません。自分自身を助ける方法の一つは、リラクゼーションテクニックを使って、人間関係に対するストレスや不安を管理することです。例えば、新しい恋人に何度も電話やメールをする代わりに、「瞑想」を試してみてはいかがでしょうか。プログレッシブ・マッスル・リラクゼーション（Progressive muscle relaxation）。ヨガ

3. 3 自分を大切にすること。交際初期には、食事量が減ったり、睡眠不足になったり、その他不健康な自己管理習慣が身につくことがあります。しかし、これは健康全般に害を及ぼし、これらの行動は気分を増幅させる可能性があります。最高の気分で過ごすために、自分自身を大切にすることを心がけましょう。十分な休息をとる。毎晩8時間の睡眠をとるようにする。健康的な食品を食べる。果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質など、栄養価の高い食品を食べる。ウォーキングやサイクリングなど、30分程度の適度な運動を週5日程度を目安に行いましょう。

4. 4 もし、この問題が継続するようであれば、セラピストに相談することを検討してください。もし、あなたがいつも人間関係で苦労しているのなら、より健全な人間関係を築くために、何か助けを求めてもいいかもしれません。愛着の形成に問題がある人もいますが、これは問題が幼少期に始まっているためです。もし、人間関係があなたの人生を支配し、ネガティブな影響を与えがちであれば、セラピストやスクールカウンセラーに相談してみてください。例えば、新しい恋愛をするたびに成績が下がり始めたり、他の方法で自分を大切にしなくなったり（食べない、寝ない）したら、その問題に対処する必要があるかもしれません。