方法1 方法1/3：偏向ハギング

1. ハグが近づいてきたと感じたら、一歩後ろに下がってください。そうすることで、あなたとハグする可能性のある相手との間に広い空間が生まれます。そうすることで、この状況下ではハグは不適切であることを示すことができると思います。あなたとハグする人の間に広い空間を作ることで、相手はあなたのパーソナルスペースを物理的に感じ取ることができ、あなたが誘わない限り、相手はそれを越えないことを学びます。

2. 2 握手と笑顔を礼儀として提供する。この方法を職場で、ハグを回避するための戦略として活用してください。ハグされそうな相手との距離が近くなったら、「ハグは嫌だけど、挨拶はしたい」とはっきり伝えましょう。手を前に伸ばし、親しみを込めて微笑む。ほとんどの場合、握手は挨拶の代わりとして受け入れられ、これにより、今後この人と社会的な交流をする際にはハグはしない方が良いということが明確になるはずです。できるだけ早く握手を申し出ることで、たとえ相手がハグをするつもりであっても、あなたのリードに従うようになります。

3. 3 肩をハガーの方に向け、ハグを移します。肩をハグの方に向け、体をハグの部分から離す。また、片足を後ろに小さく踏み出すと、さらに体を横に向けることができます。正面を向いているよりも横を向いている方が、抱きつかれる対象が小さくなり、抱きつかれる可能性が低くなります。

4. 4 相手がハグをしようと手を伸ばしてきたら、その手をつかむ。必要であれば、相手の手や腕に手を回し、やさしく握り、目を合わせます。数秒間、温かく握手をしてから手を離す。カジュアルな場であれば、相手の手を握りしめるのではなく、ハイタッチをしたり、拳を触ってみたりしてみましょう。ハグが届く前に切り離すことは、差し迫ったハグを避けるために有効な、最後の手段です。"It's so good to see you!" などのフレンドリーな挨拶でごまかしましょう。

方法2 方法2/3：不要なハグを取り除く

1. 1 相手がまだ抱きついてくる場合は、手を横に置いておく。ハグを成功させるためには相互関係が重要なので、ハグを返さないということは相手にそのことが伝わるはずです。腕は横にまっすぐ伸ばし、どこまでも屈服しないようにします。感謝の気持ちを込めないハグは、気まずいハグになります。つまり、ハグをした人は、初回にあなたの社会的な合図を受け取らなかったとしても、うまくいけば、そのハグがいかに気まずかったかを思い出し、今後は別の方法であなたに挨拶をするようになるのです。

2. もし、ハグを返さないことで不快に感じるようであれば、すぐにハグを切り上げましょう。ハグをした人の肩を軽く叩いてから、すぐにハグを打ち切ってみてください。これによって、あなたのメッセージが明確に伝わるはずです。

3. 3 ハグが嫌いなことを相手に思い出させる。すでにハグが始まっている場合は、丁寧に、しかししっかりとハグをする人にハグが嫌いであることを思い出させる。ハグから一歩下がって、"ごめん、ハグは好きじゃないんだ！"と言ってみてください。今後、相手が再びハグをしようとしたら、より強い念を込めることができる。大きな声で "ストップ！"と言ってください。と言って、腕を胸の上に置く、これで大抵は十分です。

方法3 方法3：ハグを丁重に断る

1. 1 新しい職場に入る場合は、ハグが嫌いであることをはっきり伝える。新しい同僚に紹介されたとき、端的に、しかし友好的に、自分はハグをしないことを明確にする。ハイタッチ、ガッツポーズ、手を振る、握手など、状況に応じて別のあいさつをする。"私はハグをしない、握手をする人です」は、ほとんどの場面でうまくいくでしょう。

2. 2 自分の気持ちをわかってくれない人がいたら、自分の気持ちを言う。もし、知人や同僚があなたのボディランゲージに気づかなかったら、言葉で気持ちを伝えましょう。相手を引き寄せて、礼儀正しく、フレンドリーに、「お気づきかもしれませんが、私はハグがあまり好きではなく、握手をしたほうが気持ちいいんです」などと言ってみましょう。そんなとき、あなたの正直な言葉は、あたたかい抱擁のように心地よく感じられるかもしれません。

3. 3.子供が嫌がっているときに無理にハグをさせるのは避けましょう。失礼にあたるのではないかと心配になるかもしれませんが、子どもが明らかに嫌がっているときに、家族に抱きついたり、キスをさせたりするのはやめましょう。嫌なら親戚を抱きしめてもいい、代わりに目を合わせて笑顔やハイタッチ、手を振ってほしいということを伝え、妥協してもらいましょう。抱きしめられたくないという子どもは、失礼なことをしようとしているわけではありません。人見知りや苦手意識があったり、社会的な状況をまだ学んでいないだけかもしれません。いずれにせよ、嫌がるのに無理やりハグさせても、彼らにとってポジティブな状況は生まれません。

• ハグをする人のほとんどは、善意でやっていることを忘れないでください。彼らはただ温かく迎え入れたいだけで、不快な思いをさせたくないのです。握手や肩をたたくなど、別のあいさつをし、温かい会話をすることで、傷つくことを避けることができるのです。