方法1 方法1/3：配偶者と過ごす時間

1. 1 デートの時間を確保する。夫婦の絆を深めるために最も重要なことのひとつは、デートの予定を立てることです。デートの夜は、二人で一緒に時間を過ごし、お互いに集中し、ロマンチックなつながりを保つことができます。夫婦関係を維持するために、デートの計画を立てて、しっかり守るようにしましょう。配偶者が喜ぶと思うデートに誘う。当日は焦らないように気をつけましょう。お互いに集中すること。ストレスになるような話題はあまり話さないようにする。定期的にデートをするようにする。具体的にどれくらいの頻度で出かけるかは二人の自由ですが、二人が十分な頻度で出かけていると感じていることが大切です。デートに行くのはお金がかかるという方は、子供を寝かしつけた後に、素敵な夜を楽しんでみてはいかがでしょうか。

2. 2 1日20分程度とする。一息ついて、夫婦の絆を取り戻すのに時間はかかりません。1日たった20分の積み重ねが、ふたりの関係を変える。この時間を使って、お互いに話をしたり、気持ちを整理したり、あるいは一緒に静寂を楽しんでみてはいかがでしょうか。自由な時間は限られているかもしれませんが、少しでも空いた時間を使って、夫婦の絆を取り戻しましょう。一緒に散歩に行くなど、簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。夜、ワインを飲みながら、今日のこと、これからの予定などを話しながら、一緒に過ごすのもいいかもしれませんね。子供を一緒に学校に送っていけば、仕事に行く前に自由に話せる時間ができます。

3. 3 二人が楽しめるものを探す。デートだけでなく、夫婦で楽しめるアクティビティを見つけることで、二人の関係をより強固なものにすることができます。夫婦で話し合って、二人が定期的に行いたいアクティビティを見つける。二人で楽しめることを見つけると、お互いに楽しむことができ、子供からも解放されます。例えば、金曜の夜に一緒にボーリングに行くとか。夫婦でクラブに入ったり、友人と過ごしたりするのもよいでしょう。二人で絵や彫刻を習ってみるのもいいかもしれませんね。

4. 4 1日の終わりにお互いに集中する。子供を寝かしつけた後、夫婦で充実した時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。夜は、互いの関係を取り戻し、楽しむことができる素晴らしい時間です。雑念を捨て、配偶者に集中することで、二人のつながりを保つことができます。携帯電話など気が散るものをしまって、一緒に時間を過ごす。一日の終わりに、寄り添い、リラックスし、つながる時間を持つことで、二人の関係を健全に保つことができます。

5. 5 小さなことに気を配る。子供の世話をしていると、どうしても配偶者に目が行き届かなくなりがちです。また、大きなロマンチックな演出をする時間を作るのも難しいでしょう。夫婦の絆を深めるために、1日の中で小さなロマンチックな演出をしてみてはいかがでしょうか。一日中、たくさん褒めてあげてください。配偶者のために小さなことでも気を配る。例えば、普段の仕事の手伝いをしてあげると、喜ばれるかもしれません。配偶者に小さな愛のメモを残してみてください。

6. 6 家事を共同作業にする。日常の家事は決して楽しいものではありませんが、夫婦の時間を過ごすには最適な方法です。また、一緒に家事をすることで、自分が貢献していることを実感でき、どちらがより多くの家事をするかという論争を防ぐことができます。一緒に家事をすることで、物事を片付け、二人の距離を縮めてみてはいかがでしょうか。好きな音楽をかけて、一緒に部屋を掃除してみるのもいいかもしれませんね。例えば、子どものお弁当を2人で一緒に作るとか。

7. 7 自分と夫婦の時間を作ることに罪悪感を持たないこと。親が子供に集中し、投資する気持ちになって、全神経と時間を割くのは自然なことです。しかし、時折、充電と再接続のための時間を取ることが重要です。十分な休養をとり、夫婦の絆が強ければ、親としての要求も満たせるはずです。

8. 8 家族に助けを求める。子どもが生まれると、いろいろと大変なこともあります。時間、お金、エネルギーはすべて有限となります。自分や配偶者に負担がかかっていると感じたら、家族に助けを求めてみてはいかがでしょうか。家族に子どもの世話を頼んで、夫婦でデートに行く時間を確保するのもよいでしょう。配偶者が休んでいる間、家族に来てもらって子供の世話を手伝ってもらい、自分の好きなことをするのもよいでしょう。子守をしなければならないとか、自分の責任を押し付けているように感じさせないようにしたいものです。

アプローチ2 アプローチ3の2：強い関係性の維持

1. 1 一緒に過ごす時間を計画する。夫婦や子どもとの自発的な活動は、とても楽しいものです。しかし、結婚や子育てのバランスを取るために、運に頼ることは避けたいものです。配偶者や子供との時間を計画することは、両者にバランスの取れた焦点を与えることを保証する素晴らしい方法です。例えば、毎晩1時間、家族と一緒にボードゲームをする時間があってもよいでしょう。家族で過ごす時間だけでなく、配偶者や子供と過ごす時間を毎日別に設けるとよいでしょう。

2. 2 自分のための時間を作る。配偶者や子供には十分な配慮をしたいが、自分の趣味を追求する時間も必要である。自分のために時間を使うことは、休息になり、個人的な充実感を得ることができます。結婚生活と子どもの成長を両立させるためには、自分自身のための時間を十分に確保することが大切です。あなたが楽しんでいる間、配偶者に子供を見てもらう。配偶者も同じように、好きなことを追求する自由があることを確認してください。

3. 3 前向きでいること。結婚と子育ての両立は、ストレスがたまるものです。このようなストレスに加え、日々の仕事や生活でのプレッシャーが重なると、ネガティブな考え方になりがちです。前向きに考え、ストレスを建設的に表現することは、家族関係を健全に保つために大いに役立ちます。配偶者が頑張っていることに注目する。子どもの好きなところをいろいろ考えてみてください。前向きな気持ちを持ち続けることが、夫婦や子供との関係を良くすることにつながるのです。

4. 4 批判せずに文句を言う。配偶者に不満を伝えるときは、必ず建設的な文句を言うようにしましょう。配偶者を直接批判することは、相手を傷つけ、二人の関係を悪化させるだけです。苦情は常に、誰の心も傷つけずに、自分の懸念を表現する方法で構成すること。夫婦で出かける回数が少ないと感じている人は、「もっと出かけたい」などと言ってみてください。"もう二度と私を連れて行かないで！"などと言うのは避けましょう。配偶者の意見に反対してもいいんです。ただし、対立したり、口論になったりしないようにしましょう。"あなたの意見は尊重しますが、あなたの言っていることには同意できません "と言ってみてください。自分の感情について話すときは、批判、防衛、怒りを避ける。その方法のひとつが、「I」ステートメントを使うことです。"長い間デートをしていないので、悲しくてイライラしている "などと言ってみてください。

5. 5 家族でやるべきことを考える。多くの活動では、配偶者や子供に集中する必要があります。しかし、一緒に時間を過ごし、お互いに同じように気を配れるアクティビティは他にもたくさんあります。家族で過ごす時間を大切にし、結婚生活と子どもとのバランスを保つために、これらのアクティビティを行ってみてください。家族で動物園に行くのも、いい思い出になるかもしれません。家族でピクニックに出かけてもいいですね。ハイキングに出かけることは、楽しくて前向きな時間を過ごす方法です。

方法3 方法3：お子さまと一緒に

1. 1 子どもを早く寝かしつける。一日のうち、配偶者と過ごす時間を十分に確保することは難しいものです。一人の時間を作るために、お子さんの就寝時間を早く設定してみてはいかがでしょうか。お子さんを自分より早く寝かせることで、ご夫婦で静かな時間を過ごすことができます。お子さんは必ずしも寝なくてもいいんです。しかし、少なくとも就寝時には自分の部屋にいるべきでしょう。子供や配偶者と協力して、公平な就寝時間を設定する。

2. 2 子どもに手伝わせる。お子さんが少し大きくなると、家事も手伝えるようになります。子どもに日常の家事を手伝ってもらうことで、夫婦の時間に余裕ができ、子どもは自立心を持つことができます。可能な限り、お子さんにできることを手伝ってもらい、ご夫婦の自由な時間を確保するようにしましょう。例えば、上の子がいれば、朝、兄弟の朝食を用意することができます。お子さんに自分の荷物の整理を始めてもらうと、夕方の数分間を節約することができます。

3. 3 子供のために現実的なスケジュールを立てるようにする。子供には最高のものをと思う反面、あまりに多くのアクティビティに参加させることは、あなたや子供にとって負担になることがあります。あなたとあなたの配偶者は、子供の活動に非現実的な時間を費やしていることに気づくかもしれません。毎週、子どもの活動にどれだけの時間がかかっているかを見て、減らすかどうか決めましょう。例えば、野球、バスケットボール、空手などのクラスがある場合です。しかし、もしかしたらお子さんは、これらの活動をすべて同じように楽しんだり、満喫したりできないかもしれません。どの活動を減らせるか、お子さんと話し合ってみてください。

4. 4 子どもにマナーを教える。もし、お子さんがあなたと配偶者の会話によく割り込んでくるようであれば、会話のエチケットを教えたり、強化したりするとよいでしょう。話すのが礼儀正しいタイミングを知らせることで、上手な会話術を身につけることができ、夫婦で原因不明のおしゃべりをする時間を確保することができます。若い人に礼儀作法を教えるのは、幼児に教えるのとは違うだろうことを忘れないでください。小さい子どもは会話を中断しやすいでしょう。

5. 5.子供時代が永遠に続くと感じないようにする。子供が大人になるのを見守るのは、人生の中で素晴らしい時間ですが、同時にとてつもなく困難なことでもあります。そのためにも、子どもはいつか成長し、その時には夫婦で自由に使える時間がたくさんあることを忘れないようにした方がいいでしょう。子供時代は一時的なものであるという事実に目を向けることは、親として困難な時期を過ごす際に大きな助けとなります。