方法1 方法1之3：与配偶共度时光

1. 1为约会之夜留出时间。已婚夫妇为帮助保持他们的婚姻稳固所能做的最重要的事情之一是安排约会之夜。约会之夜将使你们双方都能一起度过，关注彼此，并保持你们的浪漫联系。确保你计划并保持一个约会之夜，以帮助维护你的婚姻，使其保持强劲。带你的配偶出去约会，你知道他们会喜欢的。确保你不会在晚上感到仓促。保持对彼此的关注。避免谈论太多有压力的话题。确保你们定期约会。具体多长时间约会一次由你们双方决定，但你们应该都觉得你们出去的频率足够高。如果出去约会的费用太高，可以尝试在哄孩子睡觉后享受一个美好的夜晚。

2. 2 每天留出20分钟。喘息和与配偶重新联系并不需要很长时间。每天留出仅仅20分钟的时间就可以使你们的关系发生变化。试着利用这段时间与对方交谈，叙旧，讨论你们的感受，甚至只是一起享受沉默。虽然你的空闲时间可能是有限的，但尝试利用你有的任何空闲时间与你的配偶叙旧并重新联系。你可以尝试做一些简单的事情，比如一起去散步。你可能想在晚上花一些时间在一起，在一杯酒中聊一聊你的一天或你即将到来的计划。一起把孩子送到学校可以让你在去工作之前有一些空闲时间来交谈。

3. 3找到你们都喜欢的东西。除了约会之夜，找到你和你的配偶都喜欢的活动可以帮助你们的关系保持牢固。与你的配偶交谈，发现一个你们都愿意经常做的活动。找到你们都喜欢做的事情可以帮助你们享受彼此的陪伴，并让你们从孩子那里得到休息。例如，你们可以在星期五晚上一起去打保龄球。你和你的配偶可能想加入一个俱乐部或与朋友一起度过。你们俩可以尝试学习如何绘画或雕刻。

4. 4在一天结束时关注对方。在你哄孩子睡觉后，你可以尝试与你的配偶一起度过一些高质量的时间。晚上可以是一个重新联系和享受彼此陪伴的好时机。收起任何分心的东西，专注于你的配偶，以帮助保持你们之间的联系。收起你的手机或其他分心的东西，花时间在一起。在一天结束时，花时间依偎，放松和联系，以保持你们的关系健康。

5. 5注意这些小事。当你在照顾你的孩子时，可能很容易失去对你的配偶的关注。腾出时间做大的浪漫举动也是很困难的。为了帮助保持你的婚姻牢固，试着在一天中给你的配偶一些小的浪漫举动。在一天中给予大量的赞美。为你的配偶照顾一些小事。例如，处理一些他们通常的日常责任可以是一个很好的姿态。尝试给你的配偶留下小的爱情笔记。

6. 6使家务成为一项共同的活动。虽然做日常家务并不完全是件有趣的事，但它们可以成为与你的配偶一起度过一些时间的好方法。一起做家务也会让你们觉得自己有贡献，防止因谁做的家务多而发生争执。试着一起做家务，以帮助完成事情，并拉近你们两个人的距离。你可以尝试播放一些你最喜欢的音乐，并一起打扫一个房间。例如，你们两个人可以一起给孩子们打包午餐。

7. 7不要因为为你和你的配偶腾出时间而感到内疚。父母对他们的孩子感到专注和投入，给予他们充分的关注和时间是很自然的。然而，重要的是，你要偶尔抽出时间来充电和重新联系。如果你休息好了，与配偶的关系保持牢固，你就能更好地满足作为父母的要求。

8. 8向你的家人寻求帮助。有了孩子之后，事情会变得很艰难。时间、金钱和精力都可能变得有限。如果你发现你或你的配偶感到负担过重，试着向你的家人寻求一些帮助。你可以请你的家人照看你的孩子，让你和你的配偶有时间去约会。你可以请一个家庭成员过来帮忙照看孩子，而你的配偶可以休息一下，做一些他们喜欢的事情。你要避免让他们觉得他们必须照看孩子，或者你把你的责任推给他们。

方法2 方法2之3：保持牢固的关系

1. 1计划你们在一起的时间。与你的配偶或你的孩子的自发活动可能会有很多乐趣。然而，你不会想依靠运气来平衡你的婚姻或养育孩子。安排与你的配偶或孩子相处的时间可以是一个很好的方法，以确保你给双方一个平衡的注意力。例如，你可能每天晚上有一个小时与家人一起玩棋盘游戏。你可能想每天留出单独的时间与你的配偶和你的孩子一起度过，以及作为一个家庭一起度过。

2. 2为自己腾出时间。虽然你想给你的配偶和孩子足够的关注，但你仍然需要时间来追求自己的兴趣。花时间独处可以给你一个喘息的机会，并会让你感到个人的满足。当试图在婚姻和孩子之间创造一个健康的平衡时，确保你为自己和自己的兴趣留下足够的时间。当你做你喜欢的事情时，让你的配偶照看你的孩子。确保你允许你的配偶有同样的自由来追求他们喜欢的东西。

3. 3保持乐观。平衡你的婚姻和养育子女的责任可能是有压力的。将这种压力与日常工作和生活的压力结合起来，很容易采取消极的态度。保持积极和建设性地表达你的压力，对保持你的家庭关系健康有很大帮助。关注你的配偶做得好的地方。想想你喜欢你的孩子的所有事情。保持积极的态度将有助于改善你的配偶和你的孩子之间的关系。

4. 4 抱怨而不批评。每当你向你的配偶表达挫折感时，要确保你是建设性的抱怨。直接批评你的配偶，只会伤害他们，破坏你们的关系。总是以一种能够表达你的关切而又不伤害任何人的感情的方式来组织你的抱怨。如果你觉得你和你的配偶出去的次数不够多，试着说一些诸如 "我想多出去走走 "的话。避免说诸如 "你再也不带我出去玩了！"与你的配偶意见相左是可以的。然而，不要让事情变成对抗性或争论性。试着说这样的话："我尊重你的意见，但我不同意你所说的。"在讨论你的感受时，避免批评、防卫或愤怒。做到这一点的一个方法是使用 "我 "的陈述。试着说这样的话："我感到悲伤和沮丧，因为我们已经有很长一段时间没有约会了。"

5. 5想一想作为一个家庭要做的事情。许多活动都需要你关注你的配偶或你的孩子。然而，还有许多其他活动可以让你们一起度过，并给予对方同等的关注。试着做一些这样的活动，作为一个家庭一起度过时间，在婚姻和孩子之间保持良好的平衡。带你的家人去动物园可能是一个很好的相处方式。你可以带你的家人出去野餐。去爬山可以是一个有趣和积极的相处方式。

方法3 方法3：与你的孩子一起工作

1. 1让你的孩子早点睡觉。在白天找到足够的时间与你的配偶在一起可能很困难。为了帮助创造一些独处的时间，试着为你的孩子设定一个早睡时间。通过让你的孩子比你更早睡觉，你和你的配偶都将能够享受一些安静的相处时间。你的孩子不一定要睡觉。然而，他们至少应该在睡觉时在自己的房间里。与你的孩子和你的配偶合作，确定一个公平的睡觉时间。

2. 2让你的孩子帮忙。随着你的孩子长大一些，他们将能够在家里帮忙。要求你的孩子帮助做日常家务，可以为你和你的配偶争取一些额外的时间，并且可以让你的孩子感到更加独立。只要有可能，试着让你的孩子帮助完成他们有能力完成的任务，为你和你的配偶赢得一些自由时间。例如，如果你有一个较大的孩子，他们可以在早上为他们的兄弟姐妹准备好早餐。你可以要求你的孩子开始收拾自己的东西，在晚上为你节省几分钟的时间。

3. 3尝试为你的孩子制定现实的时间表。虽然你想给你的孩子最好的东西，但为他们报名参加太多的活动可能会消耗你和你的孩子。你和你的配偶可能会发现，你在孩子的活动上花费了不现实的时间。看看你的孩子的活动每周占用了多少时间，并决定你是否要削减。例如，你的孩子可能有棒球、篮球和空手道课。但也许你的孩子可能并不喜欢或同样喜欢所有这些活动。你可以和你的孩子谈谈，了解哪项活动可以削减。

4. 4教你的孩子了解礼仪。如果你发现你的孩子经常在你和/或你的配偶谈话时打断他们，那么你可能想教他们或加强他们的一些谈话礼仪。让他们知道什么时候说话是有礼貌的，这将有助于他们发展良好的谈话技巧，并可以给你和你的配偶一些不被解释的时间来聊天。请记住，对青少年的礼仪教育将不同于对幼儿的礼仪教育。年轻的孩子将更有可能打断谈话。

5. 5、避免觉得童年将永远持续下去。虽然看着你的孩子成长为一个成年人可能是人生中一个美妙的时刻，但它也可能是令人难以置信的挑战。出于这个原因，最好记住，你的孩子有一天会长大，当他们长大时，你会有大量的空闲时间与你的配偶一起度过。专注于童年只是暂时的这一事实，在作为父母经历困难时期时，会有很大帮助。