ステップス

1. 1 良く見える。チアリーダー部に挑戦するとき、だらしなく見えるのは避けたいものです。Soffeのショートパンツかそれに近いブランドで、チアダンスと書かれたシャツを着てください。もし、そのようなシャツを持っていない場合は、学校のクラブシャツやスクールカラーを着用してください。髪をポニーテールにし、大きなリボンをつけるようにします。メイクは、長持ちするリップグロス、気になる部分のコンシーラー、ウォータープルーフのマスカラなど、必要最低限にとどめましょう。お好みでアイシャドウを塗っても良いですが、これは必須ではありません。

2. 2 学んだこと、知ったことは必ず実践してください。ダンス、チアリーディング、チャンツの練習をする。トライアウトの日に習うなら、基本的な動き、キック、ジャンプを覚えましょう。動きにキレがあり、引き締まった印象を与える。動きをドラッグしないと変な感じになります。トータッチ、ハーキー、パイク、キック、左・右・センタースプリット、ランジ、ブリッジ、ラッシュ、アームクロス、ダガー、L、K、T、タッチダウン、バレル、キャンドルスティック、ダイアゴナルなどの技を覚える必要があります。これらの動きは、トライアウトまで毎日練習する。

3. 3 今の自分の動きを改善する。このとき、腕の筋肉を緊張させてください。蹴るときは、背筋を伸ばし、脚をまっすぐにして、つま先を尖らせるようにします。ジャンプをするときは、背中をまっすぐにして、足を上げてください。ジャンプ力を向上させるために、このジャンプのやり方を参考に、より高く、よりきれいなジャンプを目指しましょう。片足30回のストラドルリフト、30回の腹筋、30回の傾斜腹筋、50回の自転車腹筋、30回のスクワット、30回のスクワットジャンプ、30回のつま先立ち、片足30回のジャンプ、15回の「チアリーダー」腹筋（チェック）、片足の前蹴り、横蹴り、角度45度蹴りを行い、毎朝起きたらこれらを実践すると脚力がアップしていきます。より高くジャンプして、足を高く上げることができるようにします。ストレッチ体操も毎日やってください。またぎ（左・右・中央）、パイク、タッチトゥ、ハトストレッチ、バタフライポーズ、カエルポーズ、クロール、フロアポーズ、スプリット（左・右・中央）、ブリッジ、ショルダーストレッチ、トライセップストレッチ、バイセップストレッチ、リストストレッチ、足首ストレッチを行って下さい。各動作を30秒から1分間保持する。これを1日2回、その他思いつく限りのストレッチと合わせて行えば、1ヶ月以内に割り勘を完了できるはずです

4. 4 表情が良いこと。踊る、ウインクする、笑う、舌を出すなど、人を笑顔にし、盛り上げられることなら何でもいいのです。もし、あなたの笑顔を本当に輝かせたいなら、重曹、ホワイトニング歯磨き粉、デンタルフロス、ホワイトニングストリップを使って歯を白くしましょう。ピンクのリップグロスとグリッターを加えれば、あなたの笑顔は本当に輝くことでしょう。

5. 5 自信を持って、大きな声で。応援するときにあなたの声を聞きたい！それがチアリーディングなのですから。そして、自信を持ってください。応援するときは、いつも自信を持っていたいものです。トライアウトで大きな声を出す練習をする。

6. 6 持っているタンブリングに取り組む。タンブリングを指導した経験はなくても、体操やサーカスの技など、他の習い事のスキルがあれば、バク転や回転、空中ブランコなどを完成させてみてください。逆立ちや車いす、ターンなど、基本的なことは自分で教えることができます。チーム内で難しい技を教えてくれる可能性もあります。未経験のタンブリングの基本的な動きをするときは、つま先が尖っているか、足がまっすぐになっているかを確認しましょう。

• トゥータッチとは、腕を上げた状態でT字割りをするときに、手を足につけるのではなく、手の上に足を上げることです。
• パイクとは、足をまっすぐ前に出し、腕をまっすぐ前に出して拳を握ることです。
• ハーキスは、片方の足をまっすぐ伸ばし、45度の角度で少し上げ、もう片方の足を曲げて跳ぶ。
• 図書館やオンラインでチアリーディングの用語集を入手し、チアリーディングの専門用語やいくつかの動きを学ぶことができます。
• 自分がどのようなポジションになりたいかを知る。タンブリングをしないとフライヤーにはなれないので、体格がよくて声が大きくて力持ちならセッターを、筋肉質で力持ちで中肉中背ならベースランナーを目指すとよいでしょう。
• エアロビクス、ウェイトトレーニング、ヨガで体力、柔軟性、持久力を養うことができます。
• チアリーダーのために他に必要なものを探す。
• できれば、チアリーディングやダンス、タンブリングなどの運動に参加するとよいでしょう。ダンスのクラスでは、ジャズダンスやモダンダンスがおすすめです。
• イベントTVやYouTubeで基本を学ぶ。
• 無理せず、練習を続けてくださいね。
• 衛生面をしっかりする。
• トライアウトで目立つこと。日焼け、学校のマスコットに関連した一時的な入れ墨、そして最も強いスクールスピリット!