第1部/第4部：メイクアップ

1. 1 メイクアップのための顔の準備をする。まず、肌にやさしい洗顔料で洗顔します。マイルド」「pHバランス」「無香料」と宣伝されている洗顔料を選びましょう。これらの洗顔料は、肌を傷めたり、乾燥させたりすることはありません。必要であれば、メイクの前にピンセットで眉毛を整える。ニキビにお悩みの方は、オイルフリーのニキビ用洗顔料を使用して洗顔してください。ニキビが悪化したり、改善されない場合は、皮膚科の受診を検討しましょう。

2. 2 日中のフレッシュな表情を演出します。自然な色合いで、軽い手つきでメイクアップをします。まず、ティンテッドモイスチャライザーを塗って、肌の色を均一にします。次に、ナチュラルなトーンのチークを頰にのせ、ブラウンのマスカラでまつ毛を整え、透明なリップグロスを使用して、あなたの特徴を引き立てます。BBクリームはカバー力が高く、シミやシワを目立たなくさせることができるため、ティンテッド・モイスチャライザーよりもBBクリームの方がおすすめです。シミが多く、厚いカバー力が必要な場合は、ティンテッドモイスチャライザーではなく、ファンデーションを使用します。日焼け止めを塗ることは、メイクアップの一部としましょう。日焼け止めを毎日塗ることで、日焼けによるダメージから肌を守り、いつまでも若々しい肌を保つことができます。

3. 3.夕方にはメイクを濃くする。日中のメイクアップのタッチアップや、フレッシュな顔に塗ることができます。ファンデーションやティンテッドモイスチャライザーを塗った後、自然な色合いのチークで頬のリンゴをこすります。次に、ドラマチックなアイメイクと大胆なリップスティックを加えて完成です。例えば、黒やダークブラウンのアイシャドウで、既存のアイシャドウに興味を持たせてください。鮮やかな赤の口紅を選ぶと、唇が引き立ちます。リキッドアイライナー、ダークアイシャドウ、マスカラを使って、猫目風に仕上げます。

第2回/全4回：ヘアスタイルを整える

1. 1 濡れた髪をブローで乾かす。まず、クリップやヘアバンドで髪を分けます。各パーツを別々にブローし、濡れた髪を大きなヘアブラシで頭から引き離します。熱によるダメージが気になる場合は、ブローする前に熱対策用のコンディショナーを髪につけてください。

2. 2 オイリーな髪には、エアゾールタイプのドライシャンプーを使う。洗髪の合間や、髪が少し油っぽくなったときには、ドライシャンプーで髪を新しくしてあげましょう。まず、ドライシャンプーの瓶を振って、成分を馴染ませます。次に、缶を頭皮から数センチ離し、生え際に沿ってシャンプーを吹きかけます。髪を大きく分け、続けて頭皮にスプレーします。ドライシャンプーをスプレーした後、指の腹で髪にすり込み、髪をとかす。ドライシャンプーは、パウダー状のものもあります。しかし、パウダータイプのドライシャンプーは使い勝手が悪く、髪に粉っぽさが残るのが難点です。

3. 3 学校や会社でのヘアスタイリング。昼間のヘアスタイルは、夜のアップスタイルよりもリラックスした雰囲気になることが多いようです。ヘアスタイルは、自分が心地よく、かわいいと思えるものを選びましょう。例えば、手抜きのリラックスタイムには、ヘアバンドで髪を結んで、トップノットでかわいくお団子にしてみましょう。その他、かわいいヘアスタイルの例：ショートヘアの毛先にエモリエントオイルを塗布して質感を出す。髪を低い位置で結び、無理なく可愛らしいお団子を作ります。髪をエレガントなサイドブレードに編み込みます。髪を高い位置ですっきりとしたポニーテールにします。

4. 4 イブニングルックを作る。友人と出かけるにせよ、デートに行くにせよ、夜のヘアスタイルはあなたのルックにドラマを加える必要があります。髪の長い人は、きれいなアップスタイルにしたり、ブラシで髪をかきあげたりするとよいでしょう。ショートヘアスタイルを顔から離してブラシで整え、ヘアスプレーをかけると、すっきりとした印象になります。ロングやミディアムの髪を、カーラーやブラシ、ヘアスプレーでカールさせる。縮毛矯正剤と広歯のコームで髪をストレートにし、なめらかな印象に仕上げます。ショートヘアは、小さなカールアイロンでリングレットに巻くとよいでしょう。

第3回/第4回：喜ばれる着こなし

1. 1 自分の「色」を把握する。人それぞれ、自分に似合うこだわりの色を持っています。自分の肌のアンダートーンを把握することで、自分に似合う色を見つけることができます。まず、手首の内側にある静脈を見ます。この静脈が青色であれば、あなたの肌はクールなトーンです。この静脈が緑色であれば、あなたの肌は暖色系です。クールトーンは、シルバー、ブルー、クールグリーン、グレーなど、冬の色によく似合います。暖色系は、ゴールド、リッチグリーン、レッドなどのアースカラーと相性がよいです。

2. 2.自分の体型に合った服装をする。自分の体型が一番よく見える服を着る。例えば、洋ナシ体型の人は、柄やフリルなどで上半身を強調したシャツを着るとよいでしょう。これらのシャツは体型のバランスを整え、よりカーヴィーに見せてくれます。砂時計型の人は、ウエストの小さな部分を強調するような服を着るとよいでしょう。逆三角形の体型の人は、ヒップにボリュームが出るような服装をしましょう。スカートを重ね着したり、大きなベルトをしたりする服装のことです。長方形や定規型の体型の人は、短いスカートやワンピースを着て、脚を見せるとよいでしょう。

3. 3 自分が美しいと感じる服を着る。洋服が魅力的だと感じれば、気持ちも見た目も自信につながります。例えば、あるドレスが自分に似合うと思ったら、それを頻繁に着ることです。あるいは、履いていて気持ち悪いと感じるズボンがあれば、それを履かないことです。あなたが感じているのと同じように、あなたも不快に見えることでしょう。身体的に不快になるような服装は避けてください。時間が経てば経つほど、不快感は増すばかりです。

4. 4 かわいいアクセサリーを身につけるアクセサリーは、古くて着古した洋服を、再び新鮮な気分にしてくれます。アクセサリーとは、服装の一部でない部分を指します。ジュエリー、スカーフ、ハンドバッグ、ベルトなどは、アクセサリーの一例です。着こなしを作るときは、アクセントになるようなアクセサリーを選びましょう。例えば、グリーンのドレスには、ゴールドの大ぶりなブレスレットを合わせて、ゴールドの色味を際立たせます。黒と白のシャツの上にチャンキーな赤いネックレスをつけて、コントラストをつける。

Part 4 第4回：衛生習慣の実践

1. 1 毎日、お風呂に入る。毎日、刺激の少ない石鹸、ぬるま湯、シルクのタオルや手ぬぐいを使って入浴またはシャワーを浴びる。髪がとても短い人、脂っぽい人、汗をよくかく人は、毎日髪を洗うとよいでしょう。それ以外の場合は、週に2～3回洗うと、髪が健康に保たれます。洗髪の回数が多いと、髪にツヤを与え、柔らかくしてくれる有用な油分まで奪ってしまうことになります。ロングヘアの方は、シャンプー後にコンディショナーで毛先に潤いを与えてください。

2. 2 デオドラントを使う。デオドラントは何歳から塗ればいいということはありません。しかし、体臭が気になる方や爽やかな香りを楽しみたい方は、シャワー後にデオドラントを塗ることも検討してみてください。デオドラントの裏面にある説明書を読んで、どのように塗ればよいかを確認します。脇の下に塗るスティックタイプのデオドラントや、スプレータイプのデオドラントが販売されています。

3. 3 歯を磨くこと。歯を健康に保ち、息をさわやかにするために、少なくとも1日2回、歯を磨くこと。歯磨きは、清潔な歯ブラシとフッ素入り歯磨き粉を使う。また、歯周病予防のために、1日1回フロスをしましょう。虫歯にならないように、甘いものを控える。歯について気になることがあれば、歯科医院を受診してください。

4. 4 爪を清潔に保つ。きれいに整えられた爪は、爽やかな印象を与えます。まず、トイレを使った後、汚れたものを触った後、動物を撫でた後は手を洗いましょう。小さな爪ブラシと石鹸を使って、爪の下の汚れを落とします。または、爪楊枝や小さな木の棒を使って、爪の下の汚れを落とします。爪が服に引っかかったり、自分を傷つけたりしないように、爪は切っておく。ネイルに色を塗って、コーディネートに華を添えましょう。さらに、爪についた頑固な汚れもマニキュアでカバーできます。

• 自分の体に違和感を覚えたら、その問題に対処する健康的な方法を見つけてください。例えば、健康的な食べ物を食べ、定期的に運動することは、自尊心を高めるのに役立ちます。
• 笑うときは口元に手を当てると、よりかわいくなります。
• 自信は美に最も必要な要素です。