方法1 方法1/3：友達を作る

1. 1 スポーツチームに所属して、人との出会いや交流会に参加する。テニス、バスケットボール、野球、水泳、ラグビー、ラクロス、レスリング、陸上、フットボールなどは、まだトライアウトに参加していないなら、ぜひチェックしておきたいスポーツです。トライアウトの日程を確認し、練習を始めることができます。スポーツチームに入ることができない場合は、いろいろなスポーツイベントに行き、人と遊んだり、学校のチームを応援したりするようにしましょう。

2. 2 他の社交クラブに入会する。学生リーダーシップグループ、外国語クラブ、バンド、芸術など、自分が本当に興味のある活動を見つけることです。何かに熱中していれば、それは自分が楽しんでいることに自信を持つことにつながり、それが人を惹きつけることになります。スポーツやクラブ、宿題のスケジュールに合わせて、他に1～2個のアクティビティを選びましょう。また、自分でクラブを立ち上げ、自分と同じような興味を持つ人たちと出会うこともできます。古い映画や80年代の音楽はお好きですか？あるいは、ボランティアや木工に興味のある学生たちとつながりたいという方もいらっしゃるでしょう。オプションは無限大です

3. 3.壮行会、パーティーなどの社交行事に参加する。イベントへの参加に緊張して、行きたくなくなっても、いろいろな社交場に顔を出してみる。これは、学校の人たちともっと仲良くなるため、また、学校の人たちがあなたを知るための素晴らしい方法なのです。緊張するなら、激励会、パーティー、スポーツイベントなどに一緒に行ってくれる友達を誘ってみましょう。一緒にいると楽しいし、他の人を紹介してくれるかもしれない。

4. 4 自分から率先して自己紹介をする。授業中、カフェテリア、廊下で、クラスメートに自己紹介し、ちょっとした会話をすることを怖がらないでください。笑顔で相手の名前を聞き、どんな授業を受けているか、最新の大ヒット映画は見たか、などを質問する。いろんな人と仲良くなって、名前で呼べるくらいになることが、高校生活でのカッコよさにつながるのです。あなたの仲間は、記憶に残るという感覚によく反応します。

5. 5 人に感動を与えようとしすぎないこと。友達を作りたい、カッコイイと思われたいと思う反面、熱心すぎたり、不真面目だと思われるのは避けたいものです。カッコよくなるには、自分らしく、自分の強みを発揮することが一番です。あなたが周囲に合わせようとしすぎて、かえって逆効果になることもあります。例えば、自分が理解できないことや知らないことを誰かが話していたとしても、それに合わせるために知っているふりをするのはやめましょう。素直に「何かヒントになることはないですか」と聞く方が、フリよりも本物だと思います。人の境界線を尊重し、社会的な合図に注意を払う。もし、誰かがあなたと目を合わせなかったり、携帯電話であなたを無視したりしていたら、おそらく彼らは距離を置きたいと思っているのでしょう。

6. 6 いじめに遭わないようにする。カッコよさを追求するあまり、他人を意地悪したり、排除したりしないことです。結局のところ、いじめっ子であることは、自分が未熟であることを周囲に示すことになるのです。その代わり、寛容で判断力のない人になるよう努力し、からかわれたり、いじめられたりしている仲間をかばうようにしましょう。自分がリーダーになり、人から好かれる優しい人間になるのです。いじめられている人の友達になりましょう。これは本当に最高のことで、気持ちよく過ごすというコンセプトを強く後押ししてくれます。しつこいいじめに気づいたら、信頼できる大人や学校関係者に報告する。

7. 7 仲の良い友人となり、他の人に関心を持つこと。すでに友達がいる人は、その友達を捨てて別のグループと遊んだりしないようにしましょう。友達の輪を広げたいと思う人は、新しい友達を作ったり、活動の際に誘ったりしてみてください。自分のことをたくさん話すよりも、自分のことを人に質問してみましょう。家族のこと、ペットのこと、趣味のことを聞いてみる。他の国や州から来た人、他の言語を話す人は、これらについて尋ねてみてください。共通点が見つかるかもしれませんよ。人の陰口を叩かないようにし、良き相談相手となる。これは、あなたが信頼できる人であることの証明になります。

アプローチ2 アプローチ3の2：自信と好感度

1. 1 自信を持って歩き、話すことができる。自信を持てば、他人を引き付け、自分自身をより良くすることができるのです。廊下を歩くときは、背筋を伸ばし、肩に力を入れましょう。視線を合わせることを恐れないでください。下を向いてはいけない。歩くときに下を向かない。話すときは、相手に聞こえるように大きな声で話すこと、言葉をはっきりと発音することを心がけ、もごもご話さないことです。緊張して自信がなくても、堂々と歩き、堂々と話せば、周りの人はあなたが緊張していることに気づかず、自信を持っているように見えるでしょう。くだらないと思うかもしれませんが、家にいるとき、歩いたり話したりする練習をしてみてください。寝室にいるときは、自分のしていることをナレーションにして、はっきりと適切な音量で話す練習をしてみましょう。

2. 2 フォロワーではなく、リーダーになること。レッスンでベストを尽くし、自分の考えを他の人に伝える努力をする。他の人がベストを尽くすように励まし、自分ができることは他の人を助けるよう申し出る。リーダーとしての自分を確立することで、他の人はあなたに魅力を感じ、あなたと過ごすことに興味を持つようになります。リーダーであるためには、授業中であれ、練習中であれ、あるいはただ一緒にいるときであれ、心を開いて他の人に順番を譲ってあげることが大切です。押しつけがましくなく、忍耐強く接することを心がけましょう。

3. 3 他人に敬意を示す練習をする。自分とは違う仲間を貶めたくなるかもしれませんが、それは自分を小さく見せるだけです。お手本になるような、人から話しかけられたら応える。誰かに助けられたら「ありがとう」と言い、成功したら心からほめる。他の生徒とグループで作業している場合は、時間内にやるべき作業を完了することで敬意を表します。授業の合間や昼休みのトイレでは、他の生徒を尊重すること。短い時間での気軽な会話は問題ありませんが、大きな声でコメントしたり、携帯電話で写真を撮ったりするのは避けましょう。先生やコーチにも敬意を表しましょう。権威ある人を見下すのがかっこいいと思っている人が時々いますが、他人を尊重するのは自分のためにもなります。

4. 4 よく笑い、ポジティブであるよう心がける。オープンマインドな姿勢で、物事の良いところを見つけるようにしましょう。否定的な態度や愚痴を言うことは、他の人があなたと一緒に過ごしたいという気持ちを削いでしまう早道です。思い通りにならないことがあっても、自分に失望するのではなく、それを学びの場として活用する。自分の笑顔に自信がない人は、鏡の前で練習してみてください。自分の笑顔を見慣れておくと、学校にいるときも楽になります。

5. 5 ソーシャルメディアは、他人を疎外しないように慎重に使う。他人をからかうような投稿をしないように注意し、下品な言葉や不適切なユーモアを使った写真やステータスを投稿しないようにしましょう。趣味や読んでいる本、行ったイベント、友人や家族と行った楽しいことなどの情報を、ソーシャルメディアを使って発信してみましょう。ポジティブで明るい投稿を心がけましょう。SNSを控えめにすることで、「優しい」「他人の行動を過度に気にしない」という印象を与え、自信があるように見えるのです。ソーシャルメディアを利用することがストレスになったり、不安を感じたりする場合は、利用時間を制限したり、アカウントを完全に削除することを検討してください。自分自身を大切にし、他の人がソーシャルメディアに投稿する内容は慎重に調整されていることが多く、実際の生活が反映されていない可能性があることを忘れないようにしましょう。

方法3 方法3：身だしなみに気を配る

1. 1 衛生状態を良好に保つ。毎日の入浴、定期的な洗髪、デオドラントの使用、毎日の歯磨きとフロスの使用。ヘアスタイルに合わせて、定期的に爪を切ったり、髪を切ったりしてください。スポーツをする人は毎日、しない人は1日2回着替えましょう。コロンを吹きかけてみるのもいいですが、やりすぎには注意しましょう。喉の付け根にコロンと1スプレーで十分です。ニキビがある人は、スキンケアの習慣を身につけるようにしましょう。毎朝と夜寝る前に洗顔する。本当にひどい場合や良くならない場合は、皮膚科を受診して、肌をきれいにするための薬を処方してもらいましょう。顔の産毛がある人は、整えたり、きれいに剃ったりする方法を学び、髭を剃ることを普段の習慣にしましょう。

2. 2 自分が好きで自信の持てる服を着る。他の子が着ているものや、ネットや雑誌で見たものを参考にしてください。かっこいい服を着ることも大切ですが、自分のスタイルに忠実で、着ていて心地よいと感じることも大切です。新しい服を買うお金がなければ、今持っている服を大切に使うようにしましょう。清潔に保ち、破れないようにしましょう（それがあなたの目指すスタイルでない限り）。古着屋を訪れ、状態の良い新しい服を探し、ワードローブを増やしていく。

3. 3 ヘアスタイルを学ぶヘアサロンに行ってヘアスタイルのコツを教えてもらったり、雑誌を見てインスピレーションを得たり。シャープなサイドパートやアンダーカット、ショートヘアも人気です。ヘアスプレーを使う代わりに、ヘアワックスや保湿剤を使用する。これなら、髪が重くなることもなく、ツヤツヤになることもありません。ヘアケア製品を使うときは、豆粒くらいの少量から始めて、手に揉み込んでから髪になじませるようにしましょう。必要であれば、さらに追加することができますが、髪が太くなったり、脂っぽくなったりする危険はありません。

4. 4 ランニングやジムに通って運動する。定期的に運動することで、見た目も気分も良くなる。高校の陸上競技場や近所の公園で、気軽にランニングを始めてみてはいかがでしょうか。車や徒歩で通える範囲にお住まいの方は、ジムに通ってウェイトリフティングを習うことも検討してみてください。健康的な習慣を身につけるために、週に4〜5回、1回30〜60分の運動を心がけましょう。友人を誘って一緒にジムに行くのもいいでしょう。

• 冷静さを装うために、悪さをしたり、わざと問題を起こしたりしてはいけません。
• 高校は4年間しかないことを忘れないでください。学校になじめない場合は、気の合う友達を見つけ、学校では楽しく、うまく行動することに集中するようにしましょう。
• 不安やうつなどの精神的な問題に悩んでいるなら、助けを求めてもいいんだよ！」。