方法1 方法1/3：エネルギーと水の使用量を削減する

1. 1 サーモスタットを調節して、冷暖房費を節約する。夏の暑い時期や冬の寒い時期の冷暖房費を抑えて、エネルギー使用量を削減することができます。夏場は、家にいるときはサーモスタットを26℃に設定し、留守にするときは温度を上げましょう。冬場はサーモスタットを20℃に設定し、就寝時や外出時には5〜10℃下げましょう。扇風機で冷やしたり、スペースヒーターの温風を循環させたり。冬に暖かく過ごすには、サーモスタットを上げるのではなく、ジャンパーなどを一枚羽織るようにしましょう。

2. 2 切れた電球を電球型蛍光灯に交換する。無駄なゴミを出さないためにも、電球の交換は切れるまで待つようにしましょう。電球を交換するときは、交換する電球と同じワット数のEnergy Star準拠の電球を選びましょう。白熱電球に比べ、消費電力が75％少なく、熱量も75％少ない。夏場の冷房費を節約することができます。

3. 3 照明を消し、使用していない電源コードを抜いてください。これは、エネルギー使用量を減らすための簡単な方法です。電源を切っても電力を消費する機器があるので、充電器やテレビ、電子機器の電源は電源タップに接続してください。夜間はこれらの電源タップの電源を切り、エネルギー使用を完全にカットします。パソコンやテレビ、ゲーム機など、どうしても電源を入れたままにする必要がある場合は、単に電源を入れっぱなしにするのではなく、スリープモードに設定してみてください。

4. 4 水栓やトイレを低流量にする。水道の蛇口には流量を制限するエアレーターを、バスルームには低流量のシャワーヘッドを設置し、水の無駄を省きましょう。そうすることで、1分間の流水で3〜4ガロン（11〜15リットル）の水を節約することができます。トイレを交換する場合は、年間数千ガロンの節水が可能なWaterSenseまたは低流量トイレを探すとよいでしょう。水栓やトイレの水漏れに気づいたら、すぐに修理することを忘れないようにしましょう。水の使用量と暖房費を削減するために、シャワーは5分までにしましょう。お風呂に入りたい人は、浴槽の半分から4分の3までしかお湯を入れないようにしましょう。

5. 5 水で洗い、陰干ししてください。洗濯機はお湯ではなく、冷水かぬるま湯を使うように調整する。洗濯物を乾燥させる方がエネルギーが多く使われるため、洗濯機は使わず、洗った洗濯物は物干し竿に干すようにしましょう。物干し竿を設置するスペースがない場合や、外に干せない場合は、室内で使える物干し台を設置しましょう。衣類から水分を取り除くために、余分に回転させることを試してみてください。そうすることで、より早く乾かすことができます。

6. 6 公共交通機関を利用する。徒歩、自転車、バスを利用して、ガソリン消費量と二酸化炭素排出量を削減しましょう。混雑した都市部では、車を走らせないことで空気の質を改善することもできます。もし、車で移動する必要がある場合は、友人に相乗りしてもらえないか頼んでみると、道路を走る車の数が少なくて済みます。

方法2 方法3の2：プラスチックと廃棄物の削減

1. 1 水筒やコーヒーカップは再利用できるものを使う。ペットボトルやコーヒーカップは、多くのゴミを生み出します。このプラスチックゴミを減らす最も簡単な方法のひとつが、ウォーターディスペンサーで水を入れたり、バリスタに渡したりできる容器を持参することです。マイカップを持参すると割引になるコーヒーショップも多い。リユースボトルの素材は、サステナブルなものを選んでみてください。ガラス製、竹製、陶器製のものが販売されています。

2. 2 不要なプラスチック製のストロー、フタ、袋を断つ。もし、あなたが買おうとしているものにプラスチックのストローがついてくるかもしれないとわかっている場合は、注文時に必要ないことを伝えましょう。ビニール袋で商品を包まないよう、事業者に依頼する。その代わり、特に食料品の買い物では、自分の再利用可能な買い物袋を持参してください。定期的にテイクアウトをする場合は、レストランや屋台で「自分の容器で包んでほしい」と伝えてください。そうすれば、プラスチックのカトラリー、発泡スチロールやプラスチックの容器、紙ナプキン、レジ袋を手にすることはありません。

3. 3 段ボールではなく、紙製品で包装されたものを購入する。リサイクルしやすい最小限の梱包材を使用した商品を選びましょう。例えば、洗濯用洗剤は、大きなプラスチックドラム缶に入った液体洗剤ではなく、段ボール箱に入ったものを購入するようにします。また、可能であれば、包装されていない商品を購入する。例えば、ビニールテープに包まれたリンゴの袋を買う代わりに、バラバラのリンゴを数個買い物かごに入れておくのです。

4. 4 洗面道具は再利用できるものを選ぶ。使い捨てのカミソリで剃るのではなく、新しい刃を購入できるカミソリに投資してください。ゴミを減らすために、月経周期に合わせて着用・洗濯できる再利用可能なナプキンを使い始めましょう。また、月経カップを使用することで、無駄のない生理を実現することができます。また、旅行用品を避けることで、トイレのゴミを減らすことができます。これらは、パッケージやプラスチックが多く含まれ、リサイクルが困難な場合が多い。

5. 5 クリングフィルムやプラスチック容器を使った食品の保存をやめる。お弁当箱やティフィン、ランチボックスなど、お弁当を入れるのに使えるものを購入しましょう。残飯はビニール袋ではなくガラス容器に入れ、食品にはラップをかけましょう。買い物に行くときは、瓶を忘れずに持っていきましょう。バルクビンに詰めることで、包装を減らすことができます。

アプローチ3 アプローチ3：リデュース（削減）、リユース（再利用）、リサイクル（再資源化

1. 1 アイテムを複数回使用する。ゴミを減らすには、一度使った便利なものを捨てないことです。その代わり、もう一度使ったり、新しい使い方を見つけたりしてください。例えば、茶色いランチバッグを捨てるのではなく、取っておいて何度も使う。また、袋を切り開いて平らにしておくと、クラフト紙で物を包むことができるようになります。使用期限を過ぎたら、リサイクルに出す。例えば、包装紙やリボンを捨てるのではなく、スクラップブックの材料として活用する。

2. 2 不要になったものを手放す。友人や家族に、手元に置いておきたくないものに興味があるかどうか聞いてみましょう。そのためには、不要なものを入れる袋を用意しておくとよいでしょう。袋がいっぱいになったら、友人や家族に好きなものを取ってもらうか、慈善団体に持ち込む。多くのスリフトショップやセカンドハンドショップでは、品物を寄付すると次回の購入時に割引を受けることができます。

3. 3 パッケージを保存して再利用する。残飯の保存にはプラスチック製の食品容器を、焼き菓子の保存には古いパン袋を保管しましょう。ビスケットやシリアルの箱に蝋引きの袋を入れ、食品同士がくっつかないようにするために使う。例えば、下ごしらえしたハンバーグを何枚か重ねた間に、ワックスを塗った袋を敷いてください。おむつ拭きの空き箱を用意して、ティッシュやおもちゃ、クレヨンなどを入れておく。古い瓶やビンに小さな植物を植える。庭を作ろう

4. 4 物を中古で買う。洋服、日用品、本、家電製品などを買う必要がある場合は、新品を注文するのではなく、中古品を購入するようにしましょう。これにより、省資源、省梱包を実現します。中古を買うには、チェックする。スリフトショップやアンティークショップ 地方紙に掲載されたガレージセールのリスト 近隣のスワップショップ

5. 5 再使用できない材料は、リサイクルしてください。どのようなリサイクル品を受け入れているかは、お住まいの地域の衛生管理会社にご確認ください。リサイクル品を1つのゴミ箱に混ぜることができる業者もあれば、分別することを望む業者もあります。例えば、紙、段ボール、金属は一緒に混ぜても良いが、ガラスは別にしておく。通常、缶、紙、段ボール、プラスチック容器、金属、ガラスをリサイクルすることができます。

6. 6 生ゴミを埋立地や焼却炉に送らず、積み上げる。環境への恩返しになりますし、堆肥場を作ることで庭の土壌も良くなります。肉類、柑橘類、ティーバッグ、魚のコンポストは避けてください。堆肥ができる。草の茎・葉 野菜くず 皮・くず 卵の殻 コーヒーかす

• 友人や家族にも環境保護への意識を高めてもらいましょう！自分が行った環境の変化をソーシャルメディアに投稿し、友人にも習慣を変えてもらうよう挑戦してみましょう。
• 家の周りに木を植えて、空気環境を良くし、生き物の住処にしましょう。