方法1 方法3の1：エネルギー消費量の削減

1. 1 断熱材を入れる。家庭のエネルギーコストの半分近くは、冷暖房によるものです。冷暖房の必要量を減らすには、住まいの断熱性を高める必要があります。理想は、家を建てたときに断熱材がしっかり入っていることですが、必ずしもそうとは限りません。家の断熱性を高めるには、窓の上に断熱性の高いカーテンをかけるとよいでしょう。カーテンを選ぶときは、面白い柄やエレガントなデザインを選ぶと、家の中の装飾品にもなります。隙間や空気が入っていると思われる部分があれば、そこをしっかり塞いでください。金物屋さんでコーキング剤を買ってきて、縁を塞ぎます。自分でやるのが面倒な場合は、プロに依頼しましょう。

2. 2 ウィンドウをアップグレードする。家の中の暖房や冷房は、そのほとんどが窓から排出されます。古い窓のアップグレードが必要なときは、エネルギー効率の高い窓を設置しましょう。通常、二重窓になっており、空気漏れのレベルを下げることができます。どの窓が自分のニーズに合っていて、エネルギー消費を最も抑えられるか、そのエネルギー性能評価を調べてみましょう。正しく設置することで、その性能を発揮するようにしましょう。エネルギー効率の高い窓は、品質や価格に大きな差があります。低価格帯では、1窓100ドル前後で窓を見つけることができ、通常、ビニール製のフレームが使用されます。これらはまだ良い選択肢であり、空気漏れを減らすのに良いことがあります。高いものでは1000ドル以上するものもあり、ビニール製、木製、アルミニウム製、木製のフレームがあります。窓の取り付けは、経験豊富な業者か窓の専門家に依頼する。多くの場合、窓を購入した場所で取り付けをしてくれる人が見つかります。窓の取り付けには、一般的な便利屋さんのレベルを超えた、ある種の専門知識が必要です。

3. 3 ENERGY STARの電化製品を使用する。新しい家電製品を買うときは、エネルギースター認証を受けているものを探しましょう。これらの家電製品は、長期的に見ると稼働に必要なエネルギーが少なく、節約につながります。冷蔵庫から食器洗い機、洗濯機、乾燥機まで、ほとんどの家電製品がENERGY STARの認証を受けています。一度にすべての家電製品を買い換える必要はありませんが、1つでも家電製品をアップグレードすることで、より環境に配慮した住まいにすることができます。

4. 4 電球を交換しましょう。これは、簡単で安価な家庭内緑化の方法です。電球は必要だから、効率のいいものを使ったほうがいい。白熱電球に比べ、消費電力が75％少なく、寿命が約10倍のコンパクト蛍光灯（CFL）を選びましょう。エネルギーを熱ではなく光に変換することで、最適かつ効率的な照明を実現します。

5. 5 水洗いしてください。こうすれば、加熱の必要がない。冷水でも衣類はよく洗えるし、色も逃げないし、暖房エネルギーも不要です。洗濯をするときは、水を無駄にしないためにも、必ず満タンになるまで待ちましょう。

6. 6 太陽光を最大限に活用する。余裕があれば、ソーラーパネルを設置しましょう。これは素晴らしいオプションで、オフグリッドの生活も可能にします。しかし、この選択肢はすべての人に向いているわけではありません。場所によっては十分な日照が得られず、設置にかかる初期費用が高額になることもありますが、長い目で見れば他の請求がなくなるので節約になります。家を暖めるには、太陽の入るところのカーテンを開けておく。太陽の暖かさが降り注ぐと、エネルギーを消費することなく、その部屋は数度上昇するのです。

7. 7 サーモスタットを賢く設定する。ご存知の通り、室温は72度です。これは理想的かもしれませんが、必要なことではありませんし、気候によっては多くの冷暖房を必要とする場合もあります。暖かい夏場は78度、寒い冬場は日中68度、夜間55度に保つようにしましょう。ダウンブランケットとフリースで身を固めれば、気温の低下も気にならないほどぐっすり眠れますよ。夏場、暑くてたまらないときは、冷たい水を顔にかけたり、省エネ扇風機を使ったり、薄着になるなどの工夫をしてみてください。冬に寒すぎる場合は、暖かいジャンパーとスリッパを着て、肌触りの良いウールの毛布の下に座ってみてください。温かいお茶を飲みながら、暖炉のそばでくつろいでください。暖房費をあまりかけずに、暖かく快適に過ごすことができるのです。

8. 8 電子機器のプラグを抜いてください。携帯電話やパソコンの充電が完了したら、特に一晩はコンセントを抜いておくとよいでしょう。LEDライトが常に点灯しているような電子機器は、プラグを差し込んでいる間はエネルギーを供給していることになるので注意が必要です。

方法2 方法3の2：廃棄物の削減

1. 1 不要なものを再利用する。人々が捨ててしまうものの中には、簡単にリサイクルできるものがたくさんあります。また、無料でリサイクルサービスを提供しているところもあります。プラスチック容器、ガラス瓶、ブリキ缶、紙類はほとんどがリサイクル可能です。ゴミ箱に捨てるだけなので簡単です。リサイクルボックスに入れるだけです。これにより、埋め立てゴミを大幅に削減し、廃棄物ではなく、再利用することができます。

2. 2.不要なものを寄付する、または売る。衣類、電化製品、家電製品、家具などが該当します。あなたのガラクタは、他の誰かの宝物です。リサイクルショップに持ち込むか、ネットで売るか、友人や家族にあげるだけです。全く役に立たないもの以外は、捨てないようにしましょう。シャツを処分すれば、他の誰かが喜んで着てくれる、特に困っている人が着てくれる。他の人を助け、環境を保護する素晴らしい方法です。特に電子機器には注意が必要です。古い携帯電話が眠っていたり、パソコンやタブレット端末を複数台持っている人も多いでしょう。これを単純に捨てないことが非常に重要です。電子機器を寄付したり、売却したりできない場合は、専用のリサイクル施設もあります。

3. 3 必要なものだけを買う。数ヶ月ごとに携帯電話をアップグレードしたり、シーズンごとにコートを買い替えたりしてもらうことは、地球にとって非常に難しいことなのです。一つひとつの商品の製造には、多くのエネルギーや資源、廃棄物が発生します。数ヶ月ごとに新しいものを買うのではなく、長く使える良いものを選ぶようにしましょう。そうすることで、物を捨てずに済みますし、地球にも大きく貢献します。

4. 4 シングルユースではなく、リユース可能なものを選ぶ。プラスチック製の水筒の代わりに、再利用可能なステンレス製の水筒を購入する。毎日、紙のコーヒーカップを使う代わりに、再利用可能なカップを使いましょう。ペーパータオルを使う代わりに、布タオルを使う。紙やプラスチックのカトラリーを使うのではなく、陶器のカトラリーを使いましょう。そうすることで、常に物を買って捨てるのではなく、品物を再利用することができるのです。これはゴミを減らすことに大きく貢献し、簡単にエコを実現できる方法です。

5. 5 コンポストヒープを作る。古い生ゴミを捨てる代わりに、堆肥化することができます。そうすれば、埋め立て地で長い時間を過ごすことなく、有用な良い土に分解されるでしょう。自分で作るには、茶色いもの（葉、干し草、木片、小枝）と緑色のもの（野菜の皮、コーヒーかす、茶葉、りんごの芯、卵の殻）を組み合わせる必要があります。穴のたくさん開いた蓋つきのごみ箱に入れる。それらを混ぜ合わせ、寝かせる。これらの品目は堆肥化するのに数週間（寒い時期なら数ヶ月）かかりますが、その間も生ゴミを追加し続けることができます。そうすることで、ゴミを減らし、ガーデニングに役立てることができます

6. 6 1ヶ月に1袋しかゴミを入れないことを目標にする。ゴミ袋を1ヶ月に1つだけ入れるという目標を立てて、自分がどれだけゴミをなくしているかを確認しましょう。持ち物をリサイクルしたり、有機物からコンポストを作ったりしていると、驚くほどゴミが減りますよ。この目標は、家庭の規模に合わせて調整することができます。家庭の規模に合わせて自由に調整してください。でも、1ヶ月に1袋が目安です。1カ月に1袋減らすだけでも、大きな効果があります。

7. 7 可能な限りペーパーレス化する。最近では、ペーパーレスを選択することで、多くの無駄を省くことができます。請求書の支払いや銀行明細の受け取りがオンラインでできます。印刷された本を買う代わりに、電子書籍を利用することができます。印刷物を買わずに、パソコンで記事を読むことができます。プリントアウトが絶対に必要なものはほとんどない。携帯電話から航空券も使える!

8. 8 無駄な水を削減する。効率の良いシャワーヘッドを設置し、素早くシャワーを浴びることを試してみてください。5分もあれば十分でしょう。シャワーを毎日ではなく1日おきにしたり、洗髪を週に数回にしてみたり。朝はシャワーで済ませず、スポンジでさっと浴びることができます。こうすれば清潔に保てるし、水の節約にもなります。歯を磨くときは、水を止める。ずっと動いている必要はないんです!水道の水漏れは修理する。数滴の水滴はたいしたことないと思われるかもしれませんが、これがあっという間に増えてしまうのです。

9. 9 古いものを再利用する。人気のなくなった古い椅子を捨てるのではなく、再利用することができます。スローピローを数個飾ったり、エレガントなカバーをかけたりしてみてはいかがでしょうか。チェアクッションで張り替えれば、気分も一新できます。多くの古いアイテムは、新しい仕上げをするだけで、最新の状態にすることができます。そして、多くのものがいずれは再び流行する。捨てるのではなく、工夫したり、人を雇ったりして、アイテムをアップデートしてみましょう。

方法3 方法3：天然素材を使用する

1. 1 オーガニック食品を食べる。適切な基準で栽培された食品であることを確認するために、USDAオーガニックラベルを探します。オーガニック食品は、健康や地球に害を及ぼす危険な農薬や化学物質を含まない食品です。すべての有機食品を購入する予算がない場合は、ブドウやほうれん草など、農薬が多く含まれているといわれている食品を一部切り替えてみましょう。

2. 2 ハーブや野菜を自分で育てる。これは、化学物質が含まれていないことを確認するのに最適な方法です。ご自宅でハーブを数鉢育ててみてはいかがでしょうか。いい香りを漂わせ、さらに空気をきれいにする効果もあります。野心的な人は、外に小さな家庭菜園を植えましょう。新鮮な野菜や、自分で作ったものを味わう満足感は格別です。

3. 3 ファーマーズマーケットに行く。もし、あなたが植物に詳しくないのであれば、植物に詳しい人の意見を参考にすることができます。地元のファーマーズマーケットで食品を購入し、農家と適正農業規範を支援しましょう。新鮮な食品はおいしく、健康的です。また、多くの公害を引き起こす食品の輸送をなくすことで、環境にも貢献します。

4. 4 ホールフードを食べる。化学物質を含む食品を避け、全粒穀物、豆類、ナッツ類、果物、野菜、スパイスなど、自然な食材を選ぶようにしましょう。発音できないものは、おそらく摂取しない方がよいでしょうラベルを読むのに時間をかけてください。天然と宣伝されていても、実際にそうであるとは限りません。肉の摂取を制限するようにする。食肉を育てることは、環境に大きな負担をかけることになります。現在、毎日肉を食べている人は、週に1日だけベジタリアン食を選んでみてはいかがでしょう。少しずつの積み重ねが、大きな力になります。

5. 5.刺激の強い化学物質の使用は避ける。多くの掃除用品には、有害な化学物質が含まれています。別の有害な要素に身をさらすことで、細菌を殺したくはないのです掃除道具は、天然成分を含むものを選ぶとよいでしょう。その代わり、掃除道具は天然成分を含むものを選びましょう。これらの用品は、有害廃棄物を大幅に削減し、環境にも配慮しています。シンプルなカスチール石鹸や、重曹とお酢を使ってみてください。これらは、あなたの家を清潔で安全に保ち、あなたのお金を節約することができます。衛生用品の成分を確認する。化粧品、デオドラント、シャンプー、石鹸、歯磨き粉の多くも、刺激の強い化学物質でいっぱいです。毎日使うものだから、上質な素材を使うことは特に重要です。注意すべき成分はたくさんありますが、まずはパラベン、香料、合成着色料、フタル酸エステル類を避けることから始めるとよいでしょう。

6. 6 自分だけの製品を作る。もし迷ったら、自分で作れば、何が入っているかはっきりわかるし、自分のニーズに合わせてアレンジすることができます。手料理を楽しむにせよ、消臭剤を作るにせよ、自分で作った方が健康的で安く、環境にも優しいのが一般的です。まずは自分で作ってみたいものを選ぶことから始めましょう。レシピを正しく理解するために、何度か試行錯誤が必要かもしれません。一回目で完璧にできなくてもがっかりしないでください。レシピをマスターしたら、別のものを作ってみる。

• まずは小さな変化を起こす。今日から簡単にできる一歩を選び、前進しながらさらに変化をつけていきましょう。小さな変化も、大きな違いになります。