メソッド1メソッド1/3: 自信をつける

1. 1 自信を持って身のこなしができる。背筋を伸ばし、背筋を伸ばす。自信がなくても、自信のあるふりをすればいいのです。誰も見分けがつかなくなり、やがて自分にも自信が持てるようになりますよ。自信に満ちたボディーランゲージを使う。握手をして、笑顔で、そわそわしたり、髪をいじったりするのは、不快な印象を与えるので避けましょう。アイコンタクトをとる。相手の顔を見る。相手をじっと見つめる必要はありません（そうすると相手が不快に感じることがあります）。たまにはアイコンタクトを切ってもいいんじゃない？しかし、直接目を合わせるとあまりに不快に感じる場合は、主に相手の目、または少なくとも顔のどこかを見るようにしましょう。

2. 2.自分の好きな服を着る。自信のある服、快適な服、セクシーな服を着てください。気分も見た目も良くなる服を着れば、自分に自信が持てるようになります。服装は、その場にふさわしいものを選ぶようにしましょう。間違った」服を着ていると、自信が持てません。イベントに着ていく服装に迷ったら、友人や同僚に適切なものを教えてもらいましょう。ドレスコードや特定のイベントに適した服装について詳しくご紹介します。例えば、カジュアルなパーティーにはジーンズとかわいいトップスが適しており、フォーマルな社交場にはパーティードレスが適しているかもしれません。環境の雰囲気に合ったルックスであれば、より自信を持つことができます。このイベントのドレスコードを知っていますか」と聞くことができます。何を着るの？"

3. 3 自分らしく。男性にモテるために自分を偽るのはやめましょう。自信を持つことがどんな感じかを理解するために、自信を「偽造」する必要があるかもしれませんが、だからといって、誰かにとって魅力的であるために、自分の人格の他の側面を変える必要はないでしょう。あなたの人生に必要な男性は、あるべき姿ではなく、ありのままのあなたを評価してくれるはずです。あなただけの楽しい個性を輝かせてください。あなたは面白いですか？ユーモアのセンスを発揮してください地域活動やライブハウスが好きな方。自分の趣味を堂々と話す。もし誰かがあなたを好きでないなら、その人はあなたの時間を費やす価値がない!男性と話すときはリラックスして、何かを証明しなければならないと思わないでください。困ったときは、弟やいとこと話しているふりをすればいいのです。あなたの本物の美しい笑顔を見せてください。相手が親しみやすいと感じることができますし、緊張していてもストレスが軽減されるというメリットもあるのです

4. 4 内なる批評家をオフにする。自分を責めないようにしてください。他の人は、あなたが思っているほど、あなたのことを考えたり、判断したりしていないかもしれないことに気づくこと。前向きな姿勢を貫く。間違っても、バカなことを言っても、気にしないことです。笑い飛ばし、前に進む。自信が感じられ、他人の目を気にしていないような人に人は惹かれやすい。例えば、パーティーで何かをこぼしてしまい、目に見えるシミができたとします。汚点を指摘して、いかに自分が不器用かを言うのと、笑い飛ばして忘れるのと、どちらがより自信が持てるでしょうか？自分を責めず、ポジティブな気持ちを持ち続けることが、より楽しい時間を過ごすことにつながるのです。アルコールや薬物は奔放な気分にさせますが、そのような気分にさせるために薬物を使用することに頼らないようにしましょう。

5. 5 自信のある女性のロールモデルを探す。職場や社交界で、自信に満ちた女性を見てみましょう。彼らは部屋全体に自信をみなぎらせ、自分の肌に心地よい感覚を映し出すことでしょう。彼らがどのように振る舞い、何が自分たちの肌に合っているのかを観察してください。彼らの行動を模倣してみる。忘れないでください、成功するまで偽ることです。新しい行動を試みることは、しばらくの間、不快でぎこちない感じがしますが、練習を続ければ、すぐにそれが自分の一部であるように感じられるかもしれません。例えば、「私はいつも、あなたが社会的な場面で自信を持っている姿に感銘を受けています」と言うことができます。あなたの秘密は何ですか？"

6. 6 自分を大切にすること。よく食べ、よく運動する。健康を実感することは、大きな自信につながります。健康的な食事は、自分の体にとって良い選択をしていることがわかるので、自分自身をより良く感じることができます。時には、食べるものが私たちの気分に影響を与えることもあります。例えば、糖分の摂取を控えることで、血糖値の低下を防ぐことができるかもしれません。体調を整えたいなら、活動のためにトレーニングをして、体重計の数字に届く以外のことを成し遂げれば、もっと自信がつくはずです。例えば、レースや長距離サイクリングに申し込むことを検討してみてください。ゴールした時には、自分が成し遂げた素晴らしい成果を誇りに思うことでしょう。

7. 7 内側から自分の価値を見出す。他人が自分をどう思うか、自分が何を持っているかで自尊心を決めないでください。大切な人がいる、いないで自分を判断するのはやめましょう。恋愛関係や銀行口座の預金額など、簡単に奪える外的要因よりも、自分の内面的な性格に注目することです。ボランティア活動や宗教行事への参加、瞑想などが、自己価値を高めるのに役立つかもしれません。

メソッド2 メソッド2/3：会話力アップ

1. 1 共通の関心事を探す。相手との共通の興味や収束点を探す。共通点を見つけるには、異なる文脈に対して異なる質問をすることが必要かもしれません。例えば、同僚と話す場合、今取り組んでいるプロジェクトについて、友人の一人と一緒に仕事をしているか、自分のポジションについて何が好きか（あるいは嫌いか）などを尋ねることができます。先月は昇進したそうですね」と言うのもいいでしょう。パーティで話す場合、パーティーの主催者とどのように知り合ったのか、近くに住んでいるのか、どんな仕事をしているのかなどを聞いてみるとよいでしょう。どうしてジャックを知っているんだ」と言われるかもしれません。彼とは高校時代からの付き合いです。"付き合っているなら、趣味や育った場所、あるいはキャリアや人生の目標について聞いてみるのもいいでしょう。"世界のどこにでも行けるとしたら、どこに行きたいですか？"と聞けばいいんです。

2. 2 聞いてください。ほとんどの人は、聞き上手が好きなのです．実際、聞き上手の人は、会話の後、より多くの肯定的なコメントを得ます。それは、話し手が自分自身について話すスペースを与えられているからです。自分のことを話すことで生まれる感覚は、食べ物やお金から得られる快感と同じです。相手の発言を反映させることで、自分が聞いていることを相手に伝える。例えば、デート相手が「通勤が大変なんです」と言ったとします。毎日何時間も車の中で過ごしているんです "と言えば、"それは本当にストレスがありそうですね！"と言えるでしょう。そうすることで会話も深まり、その人のことをもっと知りたいと思うときに大切なことです。

3. 3.質問する。会話を円滑にするために、自由形式の質問をする。はい」「いいえ」で答えられる質問は、相手が特に答えようとしない場合、会話を続けることが難しくなることがあります。例えば、"あなたの家族はどんな風に育ったのですか？"と聞くことです。は、さまざまな方向に会話を誘導することができます。"兄弟はいますか？"と聞く。は、非常に短い回答で答えることができます。"どう感じましたか？"などのフォローアップの質問をする。とか、"次に何が起こったのか？"とか。をクリックすると、会話が続きます。

4. 4 面白い話を共有する。自分のことも話してください。他の人に自分を知ってもらう。自分の体験を語ることは、自分の声で語ることであり、自信につながります。声に出して、自分の人生と自分という存在を誇りに思ってください。人と話すときに緊張したり、恥ずかしがったりしがちな人は、事前に話す内容を考えておくとよいでしょう。相手のことをよく知り、どのような話題が適切かを判断する（例えば、元カレの話は持ち出さないほうがいいかもしれない）。あなたの一番面白い、魅力的な素材を考えてみてください。面白い話、旅行の冒険の話、ペットの話、有名人に会った時の話やスカイダイビングの話など、面白い話をすることができます。会話が冷めるのを待って、「この間、不思議なことがあったんだ」と、自分の話をするのです。あるいは、今の会話に便乗して、"This reminds me of that time I ... "と言うこともできます。.自分が話を独占しないように注意し、自分の話が終わったら、他の聴衆に話を振る方法を見つけてください。

方法3 方法3：男性との絆

1. 1 より多くの男性に声をかける男友達を作る。会話をするためだけに男性と話す。男性に慣れている人ほど、自信があるはずです。プレッシャーの少ない状況で男性と話し、自信をつける。そうすれば、デートなど緊張しやすい場面でも、心構えができるようになります。クラブやスポーツリーグに参加して、新しい男友達を作る。職場でコピー機を待っているとき、喫茶店で並んでいるとき、ジムで待っているときなど、何気ない場面で世間話をしてみてください。

2. 2.男性に重点を置き過ぎない。男性は素晴らしいですし、男性の友人や同僚、恋人がいることは、人生を豊かにしてくれます。しかし、「男を持つこと」に重きを置くあまり、他の面をおろそかにしたり、切り捨てたりしてはいけません。社会では、男性との恋愛が最も重要であるというメッセージを女性に与えることが多いのですが、これは女性にとって大きなプレッシャーとなり、その結果、男性の前では自信が持てなくなることもあるのです。多くの文化的メッセージがこれを助長しているため、この考え方から脱却するのは難しいかもしれません。私たちは皆、根っこの部分では同じ気持ちを持っている人間なんだ」と自分に言い聞かせてみてください。この人のことをもっと知って、友達になれるように頑張りたい。"

3. 3 ジェンダーの類似性を理解する。男性であるか女性であるかは、性格、認知、リーダーシップの能力にほとんど影響を与えないという研究結果が出ています。男は火星から来た」と思っていても、実は意外と共通点が多いかもしれません。研究者は、男女の違いのほとんどは、性別による規範や期待、また、人が育つ環境が人の行動に影響を与えた結果だと考えています。私たちの脳は、「男性」と「女性」の特徴がパッチワークのように混在しています。男女の脳を調べると、ほとんどの人の脳は男性と女性の脳の構造が混在していることが、研究者によって明らかにされています。例えば、男性は通常、前後のつながりが多く、知覚を高め、行動に結びつけます。女性は通常、脳の両側で左右の結合が多いため、情報を総合して結論を導き出す能力が向上するのです。科学者たちが研究してきた脳は、男性、女性にかかわらず、すべてこのような多様な特徴を持っているのです。