方法1 方法1之3：培养自信心

1. 1满怀信心地携带自己。站得笔直而高大。即使你不感到自信，你也可以假装自信。没有人能看出其中的差别，而且很快，你也会开始感到更加自信！使用自信的身体语言。握手，微笑，避免坐立不安或玩弄你的头发，这使你显得不自在。进行目光接触。看着正在与你交谈的人。你不需要紧紧地盯着他们（这样做会让对方感到很不舒服）。偶尔中断一下目光接触是可以的。但要确保你主要是看着对方的眼睛，或者至少是看着他们脸上的某个地方，如果直接的眼神接触让你觉得太不舒服的话。

2. 2.穿上你喜欢的衣服。穿着你感到自信、舒适或性感的衣服。穿着让你感觉和看起来不错的衣服，会给你的自信心带来一点提升。确保你的穿着适合这个场合。如果你穿的是 "错误 "的衣服，你会感到不自信。如果你不确定穿什么去参加活动，可以向朋友或同事了解什么是合适的。了解更多关于着装的规定，以及你在某些活动中可能要穿什么。例如，牛仔裤和可爱的上衣适合参加休闲聚会，宴会礼服可能适用于更正式的社交活动，并了解你的雇主的着装规定，以确保你在工作中的穿着符合其参数。如果你的造型 "符合 "环境的氛围，你会感到更有信心。你可以问："你知道这个活动的着装规定是什么吗？你打算穿什么？"

3. 3 做自己。不要为了对男人有吸引力而假装自己不是某人。虽然你可能需要 "假装 "自信以了解自信的感觉，但这并不意味着你应该改变你个性的其他方面，只是为了吸引别人。你生活中想要的男人会欣赏你的为人，而不是你应该成为的人。让你独特的、有趣的个性闪现出来。你很幽默吗？炫耀你的幽默感吧!你是参与社区活动还是现场音乐的爱好者？骄傲地谈论你的兴趣。如果有人不喜欢你，他们就不值得你花时间！在与男人交谈时保持放松，不要觉得你需要证明什么。如果你有困难，你可以假装你在和你的兄弟或表弟说话。微笑你的真诚，美丽的微笑。它可以帮助别人觉得你更平易近人，而且它还有一个额外的好处，那就是减少你的压力水平，即使你很紧张!

4. 4关掉你内心的批评。试着不要对自己那么苛刻。意识到其他人可能并没有像你认为的那样考虑你或评判你。保持积极的态度。如果你犯了一个错误或说了一些蠢话，不要担心。一笑置之，继续前进。人们更容易被那些传达出自信、似乎并不关心别人对他们的看法的人所吸引。假设你在一个聚会上，你把东西洒在自己身上，留下一个明显的污点。哪种方式更有信心，是指出这个烂摊子并说你有多笨拙，还是一笑置之并忘掉它？保持积极的态度，不要自责，将有助于你获得更多的乐趣！虽然酒精和药物可以使你感到不受约束，但不要诉诸于使用药物来使你有这种感觉。

5. 5寻找自信的女性榜样。看看你工作场所或社交活动中的自信女性。她们会在整个房间里散发出自信的光芒，并投射出一种对自己的皮肤感到舒适的感觉。观察她们的行为，以及是什么让她们如此自如。试着模仿他们的行为。请记住，在你成功之前，先假装一下。尝试新的行为会在一段时间内感到不舒服和尴尬，但如果你坚持练习，你可能很快就会觉得它们是你的一部分。例如，你可以说，"你在社交场合表现得如此自信，我总是印象深刻。你的秘诀是什么？"

6. 6照顾好自己。吃得好，锻炼身体。感觉健康是一种极大的信心提升。饮食健康可以帮助你对自己感觉更好，因为你知道你正在为你的身体做出良好的选择。有时我们吃的食物也会影响我们的情绪。吃得更好可能有助于你保持更高的情绪：例如，减少糖的消耗可能有助于你避免血糖的崩溃。如果你想塑身，为一项活动进行训练并完成一些事情，而不是达到体重计上的数字，会给你带来更多的自信。例如，考虑报名参加比赛或长距离的自行车赛事。当你冲过终点线时，你会为自己取得的了不起的成就而感到自豪!

7. 7从内部找到你的自我价值。不要把你的自尊心建立在别人对你的看法或你拥有的东西上。如果你有或没有重要的另一半，不要认为自己更多或更少。重视你内心的品格，而不是那些容易被夺走的外部因素，如浪漫的关系，或你银行账户里有多少钱。你可能会发现做志愿者、参加宗教活动或冥想对提高你的自我价值有帮助。

方法2 方法2之3：提高你的对话能力

1. 1寻找共同利益。寻找与你谈话的人的共同利益或共同点。寻找共同点可能需要针对不同的环境提出不同的问题。例如，如果你和一个同事谈话，你可以问他们正在做的项目，他们是否和你的一个朋友一起工作，或者他们喜欢（或不喜欢）他们的职位。你可以说，"我听说你上个月升职了。如果你是在一个聚会上与某人交谈，你可以问他们是如何认识聚会主人的，他们是否住在附近，或者他们是做什么工作的。你可以说，"你是怎么认识杰克的？他和我从高中就认识了。"如果你在约会，你可以问他的兴趣，他在哪里长大，或者他的职业和生活目标。你可以问，"如果你能去世界上任何地方，你想去哪里？"

2. 2听。大多数人都喜欢好的倾听者......这给了他们一个谈论自己的好机会事实上，好的听众在谈话后一般都会得到更积极的评价，因为说话者得到了谈论自己的空间。谈论自己所产生的感觉与你从食物或金钱中得到的快乐感觉是一样的。通过反映对方所说的话，让对方知道你在听。例如，如果你的约会对象说，"我有一个可怕的通勤方式。我每天都要在车里呆上几个小时，"你可以说，"这听起来真的很有压力！"这也有助于对话的深入，如果你想更好地了解一个人，这很重要。

3. 3.问问题。问一些开放性的问题，以促进对话。可以用 "是 "或 "不是 "来回答的问题有时会使对话难以继续，如果与你交谈的人不是特别愿意回答。例如，问 "你的家庭在成长过程中是什么样的？"可以把谈话引向很多不同的方向。问 "你有兄弟姐妹吗？"可以用一个非常简短的回答。问一些后续问题，如 "这让你感觉如何？"或 "接下来发生了什么？"以继续谈话。

4. 4分享有趣的故事。也谈一谈你自己。让别人了解你。讲述你自己的故事传达了自信，因为你在用自己的声音讲述自己的经历。大声说出来，为你的生活和你是谁而自豪。如果你在与人交谈时容易紧张或害羞，提前想好一些话可能对你有帮助。了解你的听众，并决定什么可能是合适的谈话话题（例如，你可能不想提起前男友）。想想你最有趣、最吸引人的材料。你可以讲一些有趣的故事，谈论你的旅行冒险，讲述你的宠物的故事，或者关于你遇到名人或跳伞的有趣故事，例如。等待谈话的冷场，然后你可以说，"那天我遇到了最奇怪的事情，"然后讲述你的故事。或者，你可以搭上当前谈话的话题，说："这让我想起了那次我...."。确保你不要垄断谈话，当你的故事结束后，要想办法把它引导到其他听众身上。

方法3 方法3：与男人建立联系

1. 1与更多的男性交谈。结交男性朋友。与男人聊天，只是为了进行交谈。你与男性交往越自如，你就越自信。在低压力的情况下与男人交谈，以建立你的信心。这样，你会觉得在约会或其他你可能更容易紧张的接触中准备得更充分。加入俱乐部或体育联盟，以结交新的男性朋友。尝试在休闲场合闲聊：在工作中等待复印机，在咖啡店排队，或在健身房。

2. 2、避免过于重视男性。男人是伟大的，在你的生活中拥有男性朋友、同事和恋人可以丰富你的生活。但不要把太多的重量放在 "拥有一个男人 "上，以至于你忽视或贬低你生活的其他方面。社会常常给女性这样的信息：与男人建立浪漫的关系是最重要的事情，但这可能给女性带来很大的压力，因此，可能使她们在男人面前感到不自信。在如此多的文化信息的强化下，要打破这种思维模式可能是很难的。试着告诉自己，"我们都是人，核心是同样的感情。我想试着更好地了解这个人，并与他成为朋友。"

3. 3了解性别的相似性。研究表明，男性或女性对个性、认知或领导能力没有什么影响。虽然你可能觉得 "男人来自火星"，但现实是，你与他们的共同点可能比你想象的要多。研究人员认为，男女之间的大部分差异是性别规范和期望的结果，以及人们的成长环境影响了我们的行为。我们的大脑是由 "男性 "和 "女性 "特征拼凑而成。研究人员在检查男性和女性的大脑时发现，大多数人的大脑都是男性和女性大脑结构的混合体。例如，男性通常有更多的前后连接，这增强了感知能力，并导致采取行动。女性通常在大脑的两半有更多的左右连接，这提高了她们综合信息和得出结论的能力。科学家研究的大脑都具有这些特征的广泛多样性，无论大脑是属于男人还是女人。