ステップス

1. 1 月経についてできる限り調べる。図書館にたくさんの雑誌や本があり、ホームページやカウンセラーが相談にのってくれる。

2. 2 無料サンプルがある場合があるので、パッド・タンポンのサイトにアクセスする。ご両親にお願いする必要があるかもしれませんが、無料ですから気にされないでしょうし、よく調べてみてください。ほとんどのパッド・タンポンのサイトでは、製品について教えてくれるので、良さそうなものを探してみてください。できれば、ナプキンやタンポンはサンプルができるまで買わないようにすると、ひどい目にあったときに無駄な出費をしなくてすみます。

3. 3 オンラインショップをチェック。月経スターターキットを作っている人もいます！何でも揃っているので、自分にとって最も簡単で快適な方法を見つけることができます。

4. 4 財布、ランドセル、ロッカー、ランチバッグなどには、少なくとも1枚のパッドやタンポンを入れておきましょう。自分も友達も血まみれのパンツをはいてしまうかもしれないし、あまり楽しいことではないですからね。また、油断したときのために、予備のパンツを用意しておくと便利です。

5. 5 自分のサイクルに慣れる。まだ不規則な時は、始めても何も漏れないように、毎日下着をつけておくといいかもしれませんね。カレンダーに印をつけることで、日々の記録を残しつつ、プライベートも充実させる。(おそらく、カレンダーの日々に小さな点を持つことで、バラバラであると同時に役に立つことができます）。

6. 6 生理用にデザインされた生理用下着を使用する。生理用ショーツは基本的に「パッド付き下着」なので、他の衛生用品と一緒に履くことができます（経血量が非常に少ない場合は1枚でもOKです！）。)を使って、衣類を汚れから守ります。

7. 7 月経カップの使用を検討する。シリコン製のカップで、膣の中に入れると血液を吸収するのではなく、閉じ込めます。タンポンより長持ち、約8時間。長い目で見ればずっと安い。50ドル程度で、15年程度は使える。入れ、満タンになったら空にして、すすぎ、また入れるだけです。

8. 8 年長者や親など、信頼できる人に相談する。その人は、何も恐れることはない、月経は成長する上で普通のことだと言ってくれる。

• 生理が始まったばかりの頃は、ほぼ100％不順であることを覚えておいてください。心配したり、何か重大なことが起こっていると思わないでください。すべてはサイクルの一部なのです。また、痙攣や腹痛も覚悟してください。でも、本当に問題があると思ったら、お医者さんや信頼できる大人に診てもらいましょう。
• 緊急時に備えて、ロッカーやバッグの中には常に予備の短パンやズボンを入れておく。
• 生理前や生理中に少し気分が落ち込んだり、感情的になったりするのは正常なことです。
• 生理で油断して（あるいは油断せずに）漏れてしまったときのために、タイドスティックを常に携帯しておく。
• もし、学校で生理が来て油断してしまったら、できるだけ体を拭いてください。学校の保健室やカウンセラーに相談できるかどうか、先生に聞いてみましょう。学校の看護師がいない場合は、先生や看護師に予備のナプキンやタンポンをもらうように頼んでください。
• 湯たんぽをお腹の上に乗せる
• 胃の痛みに耐えられない場合は、医師が認めた鎮痛剤、イブプロフェンを服用してみてください。
• LibragirlやU by Kotexの無料サンプルをオンラインで取り寄せてみる（親の許可が必要）。
• 人前に出るとき、バッグの中にパットやタンポンを入れている場合は、ジッパー付きのポケットに入れておくと安全です。
• 月経袋をネットで買えないなら、作ればいい。赤ちゃんのおしりふき、手の消毒液、ナプキンやタンポンなどを入れる袋、生理日を記録するカレンダーを購入しましょう。
• ほとんどの学校では、オフィスで遭遇する可能性のあるシチュエーションに対応したマットを用意しています。
• 生理中は動きやすい服装で。締め付けが強いと痙攣の原因になります。
• 月経中は毎日入浴し、性器を清潔にする。