アプローチ1 アプローチ1/4: 自分と他人を大切にすること

1. 1 頼まれもしないのに片付ける。散らかしたら、きれいにする。お前が作ったんだからお前が片付けるべきだろ。もし、他の人がそのゴミの中に入ってきたら、あるいは誰かがすでに片付けていたら、どう感じるか考えてみてください。例えば、サンドイッチを作るときに大量に汚してしまったら、材料を片付け、こぼれたパン粉を拭き取り、作った皿を洗うか食器洗い機に入れるなど、ひと手間かけてください。

2. 2 後でやらなくていいように、物をきちんと置く。あなたの仕事は、靴から鍵まで、持っているものを預かることです。使い終わったら正しい位置に置いておけば、後で探すのに苦労することはないでしょう。整理整頓に役立つだけでなく、モノを大切にしていることが伝わります。例えば、玄関に入ったら必ず鍵をフックやテーブルに置き、どこにあるのか分かるようにします。

3. 3.頼まれもしないことをする。他人から頼まれたことだけをするのは、責任重大です。しかし、自分も他人も大切にできることを示すには、他人から頼まれる前にやっておくことが必要です。これは、あなたがやるべきことを見極め、それに対処する責任感があることを示すものです。例えば、今日、誰もゴミを捨てなかったことに気がついたとします。誰かに任せるだけではダメ。あるいは、誰も夕食を手配していないのかもしれません。みんなの夕食を作る計画を立てる。

4. 4 自分のことより他人のニーズを優先させる。家族や友人、ペットがいる場合、責任感を持つことは、自分のことよりも彼らのニーズを優先させることを意味します。これは、自分を大切にしないということではありません。しかし、大切な人が今必要としていることがあれば、後で自分自身のケアが必要になるかもしれないということです。例えば、自分はどうしても食べなくてはいけないが、家族の誰かが切り傷で今すぐ介護が必要かもしれない。当たり前のことですが、まず手伝ってから食べることです。他人のニーズを優先させることは、自分が本当に「必要なもの」と「欲しいもの」を見極めることから始まることもあります。例えば、あなたは友人と出かけたいけれども、親はあなたに家で子供を見ていてほしいと思っているかもしれません。友人と外出することは、必要なことのように感じるかもしれませんが、むしろ必要なことなのです。

5. 5 一貫していること。良い日も悪い日もあるのでは、責任を持つ意味がありません。もしあなたが責任を持ちたいのなら、自分に合ったルーチンを見つけて、それを守らなければなりません。例えば、10時間ぶっ続けで勉強して、3週間勉強をあきらめるのではなく、1日1時間は教材に目を通すようにしましょう。一貫しているということは、約束を守り、自分自身や他人との約束を尊重することでもあります。

アプローチ2 アプローチ2/4：人間関係の成熟度を示す

1. 1 自分の行動に責任を持つこと。これは、間違ったことをしたときに、それを認めるということです。誰にでも間違いはあります。しかし、「ミスをした」と言えると、責任感があることを示すことになる。たとえ、あなたが間違ったことをしたことを誰も「気づかなかった」としても、それがあなたの間違いであったことを適切な人に伝えてください。例えば、友人の持ち物を誤って壊してしまった場合、それを隠そうとするのはやめましょう。すみません、うっかりサングラスを壊してしまいました」と言いましょう。交換できますか？"過去に悪いことをしたことは変えられないのだから、自分を慈しむことだ。しかし、前に進むためには、誰のせいにもせず、起こったことを自分のものとして受け止めなければなりません。

2. 2 二人の関係をリアルにするために、真実を伝える。新しいスカーフを気に入っているのに気に入っていないと言うような白い嘘は、一般的には問題ではありません。しかし、自分の時間について嘘をつくなど、大きな嘘を人間関係に持ち込むと、より大きな結果を招く可能性があります。できるだけ正直に話すようにしましょう。正直に話すことは、あなたが十分な責任をもって真実を話していることを示すからです。また、嘘をつくときは、嘘をつかないようにする必要があり、これが難しくなることがあります。

3. 3 大切な人、友人と連絡を取り合う。人間関係を風化させないために。懇親会を開いたり、イベントを開催することで、あなたが責任感を持ち、積極的に一緒に過ごす努力をしていることをアピールしましょう。他の人があなたを必要としているときに、手助けを申し出る。自分もいつ、誰かの助けが必要になるかわからない。会う時間を作る。時間をうまくやりくりして、知り合いに会う計画をあらかじめ立てておくくらいの責任感が必要です。人と一緒にいるときはスマホを置く。ソーシャルメディアより目の前の人を優先する。

4. 4 非難ではなく、問題の解決策を見出す。どんな人間関係でも、問題は起こりうる。相手を責めるのではなく、問題の解決策を見出すようにする。責任感のある人は、誰のせいかを決めつけるのではなく、解決策を探します。例えば、あなたと家族の間で、メールをするときに誤解があったかもしれません。お互いを責めるのではなく、一緒に座って、どうすればよかったかを考えてみてください。もしかしたら、メールの内容をより具体的にすることに同意したり、情報が足りないと感じたときに説明を求めたりすることができるかもしれません。個人攻撃では何も得られない。

5. 5 気遣いを示すために、話す前に考える。言葉に無責任な人は、他人を罵倒することも含めて、頭に浮かんだことをすぐに叫んでしまう。その代わり、時間をかけてじっくりと言葉を考えてください。怒りにまかせてはいけない。怒りで言葉が出ないときは、深呼吸をしながら頭の中で10を数えると落ち着きます。会話を続ける前に、少し落ち着く時間が必要です」と伝えることもできます。本心でないことは言わないようにしたい。"

6. 6 他人の考えや気持ちについて考えることを学ぶ。共感とは、相手が感じていることを感じることです。自分が何かを言ったり、したりするとき、相手がどう感じるかを考える。迷ったら、自分がどう感じるかを考えてみてください。もし、それがあなたの気分を悪くするようであれば、あなたがしたいこと、言いたいことを考え直してください。他の人がどう感じるかは、あなたの責任ではありません。しかし、あなたが彼らに言うこと、そして彼らの周りで行うことには責任があります。責任感のある人は、共感力を持ち、ある状況下で他人の気持ちを考えることができます。

方法3 方法3/4：時間を計画的に使う

1. 1 スケジュールを立てて、時間計画を立てる。手帳でもモバイルアプリでも、スケジュールがあれば、自分の責任をきちんと把握することができます。やるべきことを思い出させてくれる。さらに、自分がどこに時間を使っているのかを知ることができます。約束の時間、毎日行く場所、毎日こなすべき家事などを書き出す。朝は、一日の流れを決めるものです。朝起きて、仕事を始めるために十分な時間を確保しましょう。目覚ましを起きる5分前にセットするだけではいけません。毎日の目標を設定する - 望むことを述べるだけで、それを達成できる場合もあります。例えば、「何を実現したいか」「誰に会いたいか」を考えてみてください。

2. 2 楽しむ前に、自分のタスクを片付ける。責任感を持つためには、楽しんだ後まで仕事を先延ばしにしないことも一面です。まずやるべきことをやって、それからリラックスして楽しめばいいんです。例えば、お皿洗いをしたいけど、外で遊びたいときは、先にお皿洗いをする。そうすれば、責任に縛られることなく、外に出ることができます。

3. 3 ソーシャルメディアに費やす時間を確認する。ソーシャルメディアは、自分でも気づかないうちに多くの時間を消費しています。家事をこなすのに十分な時間がないと思うかもしれませんが、携帯電話やタブレット、パソコンを置けば、おそらくこなせるはずです。スマホやパソコンの使用時間を制限するアプリを利用してみる。自分の時間に責任を持つことを学ぶことができます。

4. 4.地域社会に貢献する時間を確保する。私生活を大切にすることはもちろんですが、地域社会を大切にすることもとても大切です。あなたはより大きなコミュニティの一員であり、より住みやすい場所にするために参加すべきなのです。毎月、ボランティアに参加する時間を確保する。ボランティアは退屈なものではない自然から地域のものまで、好きなものを。自然や本など、あなたが好きなものは何でも、ボランティア活動をしながらその関心事に関わる方法を見つけることができます。例えば、地元の公園の清掃や、図書館の本棚の手伝いなどをすることができます。

5. 5K 長期的なコミットメントを守る。楽しいことや新しいことは、コミットしやすいものです。しかし、その目新しさがなくなると、少し難しくなってきます。クラブに入るにしても、地域の組織でリーダーシップを発揮するにしても、ボランティア活動をするにしても、長期的に継続することが必要なのです。何かをやると決めたら、それを貫くこと。これは、いつまでもやらなければいけないということではありません。しかし、例えば1年間リーダーを引き受けた場合、何らかの理由でどうしてもできない場合を除き、少なくとも1年間はそれを継続することです。

6. 6 自分自身で目標を設定することを学ぶ。達成したい目標をいくつかピックアップしてください。医者になるとか、もっといい友達になるとか、長期的な目標でもいいんです。あるいは、毎日ベッドメイキングをする、1ヶ月で5km走るなど、短期的なものでも構いません。どんなことでも、書き出して、どのように取り組むか計画を立ててください。目標が決まったら、それを達成するために毎日できる具体的なステップを考えましょう。例えば、5km走りたいなら、1ヶ月で5km走るために、毎日どれくらい歩いたり走ったりすればいいのか、計画を立ててみましょう。

アプローチ4 アプローチ4：お金をコントロールする

1. 1 自分自身でお金の目標を設定する高校生でも、大人でも、お金に関する目標を立てるべきです。そうすれば、何か目標ができ、定期的にお金を貯める理由ができるはずです。また、お金のことで周囲に助けを求めてばかりいる必要はありません。例えば、車を買うためにお金を貯めたいと思うかもしれません。自分の住んでいる地域の車を調べて、車にかける金額を決めます。そして、お金が手に入ったら、それを貯金して、自動車資金を作るのに役立てましょう。

2. 2 自分のために現金を稼ぐ方法を見つける。まだ家にいる人でも、お金を稼ぐ方法を見つけることができます。近所の人のために雑用をしたり、親にお金を払ってもらえるような雑用がないか聞いてみましょう。家の外でアルバイトをするのもいいでしょう。ベビーシッターやライフガードなど、若いころはよくアルバイトをしましたね。

3. 3 予算を立てる。予算とは、入ってくるお金と、それをどこへ持っていくかを示すだけの文書です。毎月いくら現金がもらえるかを記録する月次予算を立ててみてください。そして、食費などのモノに使うお金と、緊急時や将来のために貯蓄しておくお金を足します。毎月受け取るお金からこれらの金額を差し引くと、他の楽しいことに使える金額が決まります。紙とペンのような簡単なもので予算を作成することもできますが、表計算ソフトや予算管理アプリを使って計算することもできます。

4. 4 継続的な借金を避ける。緊急の場合を除き、毎月の返済額を超える金額をクレジットカードに入れないようにしましょう。友人や家族からお金を借りないようにする。その代わり、お金を貯めておくことで、いざという時に備えることができます。借金とは、物を買うときに余計にお金を払わなければならないことです。あるいは、友人や家族にお金を借りていることを意味します。どちらも、緊急事態が起こるとはいえ、責任あるお金の使い方とは言えません。

責任ある取り組みの見本

他人のせいにしない方法

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説明可能な目標設定の方法

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• 責任ある行動をとる習慣を身につけるには、多少の練習が必要かもしれませんが、時間が経てば自然に身につくものです。
• 学校では責任を持って、宿題をし、テストや小テストの勉強をすること。
• スケジュールを決め、後片付けをし、宿題をし、良い成績を取る。