第1部3.性別・性別の認識

1. 1 セーフセックスを理解する。性的な力をつけるためには、セックスがもたらす潜在的な影響と、それから自分を守る方法を理解することが重要です。セックスについて知れば知るほど、自分で正しい判断をする力がつきます。誰かとセックスすることを選択した場合、様々な性感染症（STI）にさらされる可能性があります。コンドームを使用することで、STIを広めることを防ぐことができます。また、ペニスを持つパートナーとヴァギナを持つパートナーを持つことで、妊娠の可能性もあります。妊娠を防ぐ方法はいろいろあるので、自分に合った方法を選びましょう。コンドーム、ダイアフラム、子宮頸管キャップなどのバリア法は、あらゆる性的接触の際に身を守ることができますが、ピル、注射、パッチ、インプラントなどのホルモン避妊法は、より長い期間、妊娠を防ぐことができます。

2. 2 自分の権利を知る。法律により、あなたにはすべての性体験に同意する権利があります。もし誰かがこの権利を侵害し、あなたの同意なしにセックスを強要した場合、これはレイプとみなされます。パートナーがどんなにやりたがっていても、自分が嫌だと思うことはやらなければいけないと思わないこと。性的な面で力を与えるということは、自分にとって最良の決断をするということです。法律が守るのは、望まない性行為だけではありません。もし、あなたが不快に思うような方法で触られたら、あなたには断る権利があり、相手が言うことを聞かなければ、警察に通報することができます。また、言葉によるハラスメントがあった場合にも報告してください。レイプや性的暴行を受けた場合、それは決してあなたのせいではないことを理解してください。何を着ていようと、どう振る舞おうと、あなたは襲われることを望んでいないのです。

3. 3 性別による役割の固定観念を認識することができる。性別役割分担の固定観念とは、特定の性別の人の見た目や振る舞いについて、あるコミュニティが抱いている信念のことです。これらの信念はしばしば真実ではなく、ステレオタイプに適合しない人々に対して大きなダメージを与える可能性があります。ほとんどの人が幼い頃にこうした信念に触れているので、一歩下がって、性別の役割について知っていると思うことすべてを疑ってみることが大切です。こうしたステレオタイプは、人は「異性」だけに惹かれるべきだとする考えや、異性関係では男性が権力を握るべきだという考えを強めることが多い。例えば、複数の性的パートナーを持つ男性は仲間から励まされることが多く、一方、複数の性的パートナーを持つ女性は乱暴だと非難されることが多いのです。伝統的なジェンダーの固定観念に従わない人々は、しばしば排除され、誤解されていると感じる。そんなときは、同じ志を持つ友人や恋人、サポートグループなどにサポートを求めてみましょう。例えば、LGBTQコミュニティーのメンバーには、さまざまな支援団体やホットラインがあります。

4. 4 選択の力を理解する。必ずしも性的に活発である必要はなく、性的な力を発揮することができます。エンパワーメントの方法は人それぞれですが、最も重要なことは、自分の体をどうするかは自分で決めるということです。もしあなたがセックスをしないと決めたのなら、それはあなたの選択であり、あなたがしたくないことを誰かに説得されるようなことがあってはなりません。

第2部3：自分を好きになる

1. 1 自分の体を愛し、受け入れることを学ぶ。自分の体を恥じている人は多く、まだ自分の体のあらゆる部分を見たことがない人もいます。性的な力を得るためには、自分の体を見て、愛さなければなりません。ボディイメージを改善するために、鏡で自分の裸を見てみてください。自分に微笑みかけ、自分を褒める。私たちの体の素晴らしい働きを思い出してください。そうすることで、あなたにとってより快適なものになるはずです。

2. 2 自分のセクシュアリティが正常であることを受け止める。性的な感情を持つことは全く自然なことであり、これを受け入れるべきである。もし、セックスがなかったら、私たちはここにいない!もし、自分のセクシュアリティに罪悪感や恥ずかしさを感じているのなら、そんな思いをさせる理由は誰にもないことを自覚してください。"社会的にスティグマ（汚名）とされるものだからといって、それが悪いというわけではありません。例えば、多くの人、特に女性は、自慰行為はいけないこと、罪深いことだと教えられ、混乱し、性や自分の身体に対して否定的な感情を抱くようになります。現実には、ほとんどの人が自慰行為をしており、それは全く正常なことです。もし、あなたの性的欲求が、何らかの形で他人を傷つけることになるのであれば、これらを受け入れてはいけないのです。セラピストは、こうした欲求の原因を理解し、より適切な出口を見つける手助けをしてくれるでしょう。

3. 3 自分の性自認と性的指向を持つこと。ジェンダー・ステレオタイプに適合していないこと、異性愛者／両性愛者でないことを理由に差別を受けることはよくあることです。確かにこれは簡単なことではありませんが、この差別に立ち向かい、自分が何者であるかを誇りに思うことが、性的な力を得るための鍵なのです。恋愛における自分の役割や、誰に惹かれるべきかを誰にも言わせないでください。これらの判断は、すべてあなた次第です。

4. 4.批評家の拒絶多くの文化、宗教、個人が、そのコミュニティの規範に適合しない人々にスティグマ（烙印）を押しています。もし、あなたのコミュニティがあなたを受け入れない場合、あなたは性的エンパワーメントへの旅路で多くの困難に直面することになります。最終的には、規範に従うか、自分を受け入れてくれないすべての人の存在を無視するかを決める必要があります。少しでも危険を感じたら、警察を呼んでください。あなたには、安全であることと、自分を表現する権利があります自分の性的指向、性自認、ライフスタイルの詳細を家族と共有したいかどうかは、あなた次第です。多くの人は、自分に正直になるためにそうする必要性を感じていますが、そうすることで生じる結果に価値を感じない人もいます。カミングアウトする相手を決める際には、自分自身のレベルを考慮することが大切です。もし、あなたの周りに、他の人よりも受け入れてくれる人がいるのなら、まずその人たちにカミングアウトすることを考えましょう。彼らは、あなたが必要なサポートを提供し、より多くの人と話すための指針となってくれるでしょう。人によっては、受け入れてくれないコミュニティから離れることが最良の選択となる場合もあります。コミュニティと完全に縁を切らなくても、コミュニティの外で同じ志を持つ人たちのサポートグループを見つけることができます。ネットで、あなたのような人を支援するためのサポートグループやホットライン、チャットルームなどを探してみてください。

Part 3 第3回：自分のセクシュアリティを自分のものにするために

1. 1 電源を維持する。どんな性行為も、自分にとって力になるためには、自分が選択する必要があります。誰かが何かを強制すれば、それはあなたを客観視することになり、あなたに力を与えることにはなりません。もしあなたが個人や社会全体からセックスをするようにプレッシャーを感じているなら、あなたはもう力を失っているのです。何か不快に感じることがあれば、同意をやめる権利が常にあることを忘れないでください。

2. 2 自分自身のエンパワーメント・ビリーフを形成する。性的エンパワーメントに関する信念は人それぞれです。性的エンパワーメントを信じる人もいれば、客観視だと思う人もいるかもしれません。このように様々な意見があるため、自分自身が何をもって性的な力を発揮できると考えるか、時間をかけて考えることが大切です。セクシュアリティに関する決断は、常に自分自身のエンパワーメント観に基づいて行うべきです。性的な力をつけたいからと言って、複数の性的パートナーを持つ必要があるわけではなく、複数の性的パートナーを持ちたいと思えば、嫌な思いをせずに選択できるということなのです。体に合わないと感じたら、それはパワーが出ないということです。性的嗜好を決めると同時に、どの程度自分の体を見せたいかを決める必要があります。例えば、性的なポーズをとったり、思わせぶりなダンスをしたりすることにパワーを感じる女性もいます。他の女性は、これらのことを全く力強く感じないかもしれません。

3. 3 自分の願望をパートナーに話す。性的な関係になったときは、自分の性的欲求や好みについてパートナーとコミュニケーションをとる。お互いが何を望んでいるかを理解すれば、満足のいく性体験ができる可能性が高くなります。嫌なことがあったら、恥ずかしがらずにパートナーに伝える。自分の喜びと相手の喜びは等しく重要であり、どちらかを優先してはいけないということを忘れないでください。彼らはまた、性的な力を持つべきであり、あなたの性的な力はパートナーを犠牲にして成り立つものであってはならないのです。

• 常に自分を尊重し、他人からも尊敬される存在であることを忘れないようにしましょう。
• あなたのセクシャルエンパワーメントに対する考え方に反対する人に出会うかもしれません。彼らは自分の意見を持つ権利がありますが、彼らに自分を嫌な気分にさせないでください。