第一部分 3的第一部分：对性和性别的认识

1. 1了解安全性行为。为了增强性能力，重要的是了解性的潜在后果以及如何保护自己免受其害。你对性的了解越多，你就越有能力为自己做出正确的决定。当你选择与人发生性关系时，你可能会接触到各种各样的性传播感染（STI）。使用安全套可以帮助你避免传播性传播感染。怀孕也是一个有阴茎的伴侣和一个有阴道的伴侣的潜在后果。有多种预防怀孕的方法，请选择最适合你的方法。屏障方法，如避孕套、避孕膜和宫颈帽，在每次性生活中提供保护，而荷尔蒙避孕方法，如药丸、针剂、贴片和植入物，可以在较长时间内防止怀孕。

2. 2了解你的权利。根据法律，你有权同意你的每一次性经历。如果有人侵犯了这一权利，在未经你同意的情况下强迫你发生性行为，这被认为是强奸。不要觉得你必须做任何你觉得不舒服的事情，无论你的伴侣多么想这样做。赋予你性权力意味着你做出最适合你的决定。法律保护你不只是不想要的性。如果有人以任何你不舒服的方式触碰你，你有权说不，如果对方不听，你可以向警察报告。你也应该报告任何口头骚扰事件。如果你被强奸或受到性侵犯，要明白这绝不是你的错。无论你穿什么衣服或你的行为如何，你都没有要求被攻击。

3. 3认识性别角色定型观念。性别角色定型观念是一个社区对某一特定性别的人的外观或行为方式所持有的信念。这些信念往往是不真实的，并可能对不符合定型观念的人造成很大伤害。大多数人在很小的时候就被介绍给这些信念，所以重要的是退后一步，挑战你认为你所知道的关于性别角色的一切。这些刻板印象往往强化了这样的信念：人们只应该被 "异性 "吸引，或者男性应该在异性关系中掌握权力。例如，有多个性伴侣的男性往往受到同龄人的鼓励，而有多个性伴侣的女性往往被责备为滥交。不符合传统性别定型观念的人往往感到被排斥和误解。如果你是这种情况，请从志同道合的朋友和亲人那里寻求支持，或从一个支持小组那里寻求支持。例如，LGBTQ社区的成员有各种支持团体和热线电话。

4. 4了解选择的力量。你不一定需要性行为活跃才能获得性权力。虽然每个人找到赋权的方式不同，但最重要的是，你决定你将如何对待自己的身体。如果你选择不做爱，那是你的选择，你不应该让任何人劝说你做任何你不想做的事情。

第二部分 3的第二部分：爱自己

1. 1学会爱和接受你的身体。许多人对自己的身体感到羞耻，有些人还没有看到自己身体的每一个部分。为了增强性能力，你必须看到并爱护你的身体。为了改善你的身体形象，试着在镜子里看看自己的裸体。对自己微笑并给予自己赞美。提醒自己我们的身体能够做的所有美好的事情。你做得越多，对你来说就会变得越舒服。

2. 2接受你的性欲是正常的。有性感受是完全自然的，你应该接受这一点。如果不是因为性，我们就不会在这里了!如果你对自己的性欲感到任何内疚或羞耻，请意识到任何人都没有理由让你有这种感觉。"某些东西被社会污名化，并不意味着它有什么错。例如，许多人，特别是妇女，被教导说手淫是错误的或有罪的，这可能导致他们变得困惑，并对性和自己的身体持有负面的感觉。现实情况是，大多数人确实有自慰行为，而且是完全正常的。如果你的性欲会涉及以任何方式伤害他人，你就不应该接受这些。治疗师可以帮助你了解这些欲望的来源，并帮助你找到更合适的出口。

3. 3拥有自己的性别认同和性取向。个人常常因为不符合性别定型观念或不是异性恋/双性恋而面临歧视。虽然这当然不是一件容易的事，但反击这种歧视并为自己是谁而感到自豪，是成为性权力的关键。不要让别人告诉你，你在一段关系中的角色应该是什么，或者你应该被谁吸引。这些决定完全取决于你。

4. 4.摒弃批评者。许多文化、宗教和个人对不符合该社区规范的人进行污名化。如果你的社区不接受你，你将在性能力增强的旅程中面临很多挑战。最终，你将需要决定是符合规范，还是无视每一个不接受你的人的存在。如果你以任何方式感到危险，请打电话给警察。你有安全和表达自己的权利！你是否想与家人分享你的性取向、性别认同和生活方式的细节，这取决于你。许多人觉得有必要这样做，以便做真实的自己，但对其他人来说，这样做的后果是不值得的。在决定向谁出柜时，考虑你自己的舒适程度是很重要的。如果你知道你生活中的一些人可能比其他人更容易接受，可以考虑先向他们出柜。他们可以为你提供你需要的支持，并在你与越来越多的人交谈时帮助指导你。对有些人来说，离开不接受的社区是最好的选择。即使你不完全切断与社区的联系，你也可以在社区之外找到一个由志同道合的人组成的支持团体。在网上寻找专门支持像你这样的人的支持小组、热线电话、甚至聊天室。

第3部分 第3部分：掌握你的性行为的所有权

1. 1保持权力。为了使任何性行为对你来说是有力量的，它需要是你的选择。如果别人强迫你做某件事情，它将使你物化，而不是赋予你权力。如果你感到受到个人或整个社会的压力而进行性行为，你就不再有权力了。记住，一旦某件事情让你感到不舒服，你总是有权利停止同意。

2. 2形成你自己的赋权信念。每个人对性赋权都有不同的信念。有些人认为性能力增强，有些人可能认为是物化。由于这些不同的意见，重要的是花一些时间考虑你个人认为什么是性授权。你应该始终根据你自己对赋权的看法来决定性行为。你想获得性权力并不意味着你需要有多个性伙伴；它只是意味着你可以选择有多个性伙伴，如果你愿意的话，而不觉得不好。如果这对你的身体来说感觉不对，那么它就不会给你带来力量。除了决定你的性偏好外，你还需要决定你想在多大程度上展示你的身体。例如，有些妇女认为摆出性暗示的姿势或以暗示的方式跳舞是有力量的。其他妇女可能认为这些东西根本没有力量。

3. 3与你的伴侣谈论你的欲望。当你发现自己处于性关系中时，与你的伴侣沟通你的性欲和喜好。如果你们都明白对方想要什么，你们就更有可能获得满意的性体验。如果你不喜欢某件事情，不要羞于告诉你的伴侣。记住，你的快乐和你伴侣的快乐同样重要，不应该把其中一个放在另一个之上。他们也应该被赋予性权力，而你的性权力不应该以牺牲你的伴侣为代价。

• 始终尊重自己，并记住你也值得其他人的尊重。
• 你可能会遇到不同意你对性授权意见的人。他们有权发表自己的意见，但不要让他们让你对自己感觉不好。