ステップス

1. 1 リスクを取ることを始めようなぜなら、リスクを取ることで、あなたはより自信を持ち、より強い人間になれるからです。ただし、プラスのリスクもあれば、マイナスのリスクもあることを理解してください。目標に向かうために、そのようなことをするのです。

2. 2.目標を書き出すことで、目標を決める。一度にすべてを達成できなくても失望しないように、現実的で達成可能な目標を設定しましょう。一歩一歩、前向きに考えていきましょう

3. 3 特に一人で歩いているときは、常に良い姿勢（座る、立つ、歩く）を保つこと。

4. 4 手入れをしっかりする。定期的に髪を洗い（髪質にあった量）、こまめにお風呂に入る。一日中、一瞬たりとも自分の姿にこだわり過ぎないことです。自信を持つために大切なことのひとつは、自分自身と自分の体に心地よさを感じることです。自分の体型に合った露出度の高い服や小さすぎる服は、不快感を与えてしまうので注意しましょう。必要だと思ったら、小さなヘアブラシ、リップグロスやリップスティック、ボディスプレーの小瓶など、簡単なものを持ち歩くようにしましょう。

5. 5 服を買ったり、作ったりして、自分だけのスタイルを作る。自分が好きなもの、うれしいと思うものを買う。人目が気になるからといって着ないこと。ジーンズとTシャツのプレーンなスタイルが好きなら、それは完全にあなたのスタイルです。快適であれば、自信につながる。自分の基準に従うこと。

6. 6 自分のしていることが正しいことで、誰も傷つけていないとわかっている限り、人の目を気にすることはない。そして、正しいことをすることを決して恐れないでください。

7. 7 自分らしさを演出する。独自性と自信は、あなただけのものです。ジュエリーを身につけるのが好きな人は、ぜひどうぞ。ジュエリーを身につけるのが嫌なら、それは個人の趣味であり、誰もそれを言うべきではありません。ジュエリーを身につけるのが嫌なら、それは個人の趣味であり、誰もそれを言うべきではありません。ヘアスタイル、髪の色、靴、財布などの小物も、あなたの個性を演出する方法の一つです。ジュエリーと同じで、こういうものは万人向けではないので、気が乗らない人はやらない方がいいと思います。

8. 8 部屋を清潔に保つようにする。部屋がきれいだと、必要なときに必要なものが見つかるので、物をなくすストレスがありません。また、友人が来たときにも、きれいな部屋を見せることができれば、気分も良くなるはずです。誰もあなたの下着を見たくないのよ！".

9. 9 事故を防ぐために、バッグの中にパッド／タンポンを常備し、定期的に交換することを忘れないようにしましょう。

10. 10 勉強して、学校の勉強を全部して、毎回ベストを尽くすこと。試験勉強、宿題、課題図書をすべてこなす。授業中の質問に答え、トピックに関連した質問をする。それでも理解できないときは、クラスメートや先生に遠慮なく話してください。質問しないと、レッスンが進まなくなる。頭がいいのは当たり前。このように考える人は、賢くない。

11. 11 正確に、はっきりと、明瞭に話し、悪口を言わない。悪態をつくのが苦手な人は、自分なりの「悪態の代用品」を作ってみましょう。F-word」を言う代わりに「frick」や「fudge」を使ってください。単純な言葉の置き換えは、実際の悪口よりも常に優れています。できることなら、最終的にはそういう俗語を排除してください。

12. 12 自分の才能を伸ばす。ダンスが得意な人は教室に通って腕を磨き、スポーツが得意な人は教室に通ってチームに参加する。

13. 13 社交的な人や人見知りを克服したい人は、いくつかのクラブに参加しましょう。自信を持ち、社会性を身につけ、友達を作ることができます。

14. 14 自分の趣味を取り入れる。音楽が好きなら頑張れ！ipodやCDプレーヤーを取り出すことを恐れないで（もちろん、時間が大切なら）本を読んだり、詩を書いたりするのが好きなら、それを楽しむのもいいでしょう。絵を描いたり、水泳をしたり、アニメを見たりするのもいいでしょう。趣味は人それぞれで、それを表現することは悪いことではありません。大切なのは、自分が幸せになることであって、誰かがそうしろということではない、ということを忘れないでください。自分が情熱を傾けられることを見つけ、新しいことに挑戦することを恐れないでください。

15. 15 尊敬していない友人、嫌いな友人を手放す。もし、友達があなたをあまり尊敬していないと感じたら、友達に話してみてください。自分の気持ちを伝え、どのように扱われることを期待しているかを伝え、解決策を提案する。もし誰かがあなたに悪い印象を与えたり、十分でないと感じさせたら、その人はあなたの友人ではないので、すぐに見捨てるべきです。

16. 16 自分がすべきと思う人ではなく、自分が好きな人と友達になること。

17. 17 同僚や学生に自分の上を歩かせるのは健全ではないことを理解すること。これは、あなたが内気であったり、人を喜ばせるのがとても好きなタイプの人であれば、大きな問題です。状況に応じて「ノー」と言うことを恐れないでください。例えば、友達からカンニングや宿題のコピーを頼まれた場合。

18. 18 出会う人すべてに親切にし、散歩中にすれ違う人には微笑みかける。他人の違いを受け入れ、多様性を祝福する。

19. 19 親と付き合い、友達を作り、大人と話をする。ただし、礼儀を忘れないこと。

20. 20 恋愛やデートの準備が出来ていないのに、プレッシャーを感じるのは悪いことだと理解している。ティーンエイジャーとして、あなたは成長していますが、自分の境界や限界を尊重することも必要です。そのときが来れば、準備が整うまで待った甲斐があったと思えるはずです。

21. 21 薬物や飲酒、性行為を強要されるようなことは、決してないようにしましょう。これらは、10代の最大の悩みの一つです。薬物はそもそも良くないので、やらない方が良い。深刻なダメージを与え、あなたの良い評判を台無しにしてしまうかもしれません。外に出て酔っぱらうのはやめましょう。まず10代のあなたは、まだ大人ではありません。第二に、酔うと危険で、後悔するようなことをする可能性があることです。

22. 22 自分らしく。プレッピー、エモ、パンクロッカーなど、高校時代からの固定観念に屈しないこと。自分のスタイルとは、自分で作るもの。ポーザーだと言われたら、はねのける。# ♪ポジティブに考えよう！モデルやセレブリティと全く同じに見えることをプレッシャーに感じる必要はありません。美は見る人の目の中にある。自分が美しいと思えば、それは美しいのだ!

23. 23 どんな軽蔑も忘れ、侮辱を心に留めてはならない。嫌なことを言われても振り払い、褒められたら素直に受け止める。考えてみてください。

24. 24 褒められたら笑顔で受け止める。もし誰かがあなたに近づいてきて、「あなたは素晴らしい体を持っている」「あなたの唇は完璧だ」と言ったら、お礼を言って微笑むことを学びましょう。そうすることで、自分が嬉しいだけでなく、誰かが良いことをしたのだからと良い気分になる。また、友達になってくれるかもしれません。

25. 25 自分を励ます。鏡の中の自分を見て、"I love you!"と言う練習をする。あるいは、「私を見て......」。今日もキレイになったね"......椅子を手に取り、鏡の前に座り、今の自分の良いところ、美しい女性であることをすべて挙げることができるのです。映画スターと比較してはいけない。

26. 26 助けを求める 家族とうまくいかない、または動揺している場合。両親、信頼できる先生、教会の人、学校のカウンセラーに助けを求める。自分自身と心の健康に気を配らなければ、後で後悔するような間違った決断をする可能性があります。怖いと感じたり、動揺したり、気持ちを落ち着かせるために助けが必要なときは、誰かに話してください。

27. 27 意地悪をされたら「情けないこと言わないで」と言って立ち去ればいいのです。

• 自分が本当に孤独だと感じる人と一緒にいるよりも、自分が気持ちよくなれるような友人を作ってみてください。
• 完璧を求めず、失敗を恐れず、自分の意思で学校生活を送ること。
• 自分のための時間を作り、一人になって楽しむ！ 人や学校、人生における自分の価値を考える。
• 十分な睡眠時間を確保しましょう。多くの女性は少なくとも8時間以上必要です。
• あらゆる面で自分を大切にしてください。健康な人は、自信がある人です。常に運動していれば、あらゆる面で自信がつきます。気分も見た目も良くなり、動きまで変わってきます。ジムに通う、ジョギングをする、サッカーやバスケットボールをする。ランドセルにエネルギーバーを入れておくと良いですね。
• 人に理解してもらうためにコミュニケーション能力を高めようとしても、不機嫌に振る舞ったり、不機嫌になったりしては、何も始まらないのです。
• お金持ちでなくても、自信があれば大丈夫！？ペイレス、ターゲット、ロスなど、おしゃれな流行のブランドがたくさんあって、手ごろな値段で洋服が買えるところ（しかも誰も知らない！）。.
• 自分にとって現実的な目標を設定する。あなたは、個性で知られたいのか、頭脳で知られたいのか、それとも運動能力で知られたいのか？それとも3つとも欲しいですか？整理整頓して、欲しいものを書き出す。目標を達成するための方法を、段階的に詳しくリストアップしてください。例えば、あなたが「素晴らしい」性格の女の子として知られたいのであれば、よりリラックスし、遊び心があり（ただクラスではありません）、柔軟性があり、フレンドリーでオープンであることに取り組みたいのです。毎日違う人を褒める、気づく、でも誠実に。信頼されるように、嘘をつかず、とても正直であることを期待します。自分を変化させ、成長させる。
• ヘアメイクやネイルもナチュラルな方が、上品で気軽な印象になります。
• 自分の知性を大切に思うなら、それを高める努力を始めましょう。頭のいい人は、ものすごく自信がある。読書、優等生コースへの応募、試験でAを多く取ること。優先順位を決めて、それを尊重しましょう
• 自分のことを恥ずかしく思わないでください。本当に好きなこと、本当にやっているスポーツなどを伝える。それを期待されていないのなら、それはそれでいいのです。完璧な人間などいない!
• もし、同調圧力を受け入れようとする人がいたら、落ち着いて礼儀正しく断れば、全く問題ありません。"明日の夜、一緒に吸わないか？"合理的な対応としては、"苦手な人はそう言ってください "ということです。あまり興味はないんだけど、土曜日に映画を見に行くんだけど、一緒に行かない？"と。
• 自分の夢や目標を追いかけ、やりたいことをやって生きていく。
• 健康であれ!ビタミンとミネラルを十分に摂取し、各食品群から十分な量を摂取するようにしましょう。週に3回以上運動をする。できれば3マイル（4.8km）までのジョギングを試してみてください。放課後のスポーツチームに参加する。
• 常に人に親切にすることで、良い人だと思われ、将来的に有利になる。
• 次の人が自分よりうまくいっているように見えても、落胆しないでください。相手のことは気にせず、自分らしく、自分の決めた目標に向かって突き進めばいいのです。