第1部/第3部：見た目を変える

1. 1 定期的に入浴する。石鹸とタオルで全身をきれいにする。朝これをすると、家を出た瞬間にいい香りがします。特に、脇の下やひざの裏、股間など汗をかきやすい部分はしっかり洗いたいものです。

2. 2 髪をしっかり洗う。シャワーを浴びている間に、シャンプーとコンディショナーを使用します。アルコールは髪を乾燥させるので、ラベルに記載されている成分でないことを確認してください。シャンプーとコンディショナーを手に取り、1〜2分以上髪になじませます。前日のフケやゴミをしっかり取り除きたい。

3. 3 クリームやスキンクリームを使用する。愛らしく、ニキビをすべてとは言わないまでも、ほとんど取り除きたいものです。多くの製品がありますが、アルコールが含まれている製品は避けてください（肌を乾燥させ、より刺激を与える可能性があります）。また、毎日保湿剤を塗ることで、顔の表面が滑らかになり、サラサラになります。コットンや手を使って、クリームを顔にすりこみます。まず、パッド・手と顔の両方が少し濡れていることを確認してください。小さな円を描くように塗布してください。

4. 4.朝か夜に剃る。まず、シェービングクリームや化粧水を顔に塗ります。そして、カミソリを手に取り、気になる毛を剃りましょう。楽しいヒゲを作ることも、全部剃ってしまうこともできます。夜剃ることのメリットは、うっかりできてしまったカミソリの切り口を見せなくて済むことです。しかし、朝に髭を剃ることで5時の影を緩和することができます。

5. 5 1日1回以上、制汗剤やデオドラント剤を塗る。これは自分自身の衛生のためと、人前でいい香りを漂わせるためのものです。デオドラント剤1本を手に取り、朝1回、脇の下にすり込みます。一日中、汗ジミが出にくくなり、いい香りが漂います。朝忘れたときのために、車やリュックサックに必ず1つ入れておく。

6. 6 ボディスプレーやコロンなどを吹きかける。余分な香りは女の子（または男の子）を引き付け、また、人々にあなたを注目させるでしょう。香水を少量、「脈拍のポイント」に吹きかける。ネックライン、手首、膝の裏などです。この「パルスポイント」の熱で、スプレーの香りが一日中広がるのです。過剰に散布すると、集客よりも興味を失う人の方が多くなります。

7. 7 爪を切って整頓しておく。小さなことのように思えるかもしれませんが、これはとても大切なことです。手足の爪を爪切りで、幅の広い端が見えなくなるくらいまで切ります。爪やすりを使って、縁を滑らかにする。身だしなみに気を遣っているように見えるだけでなく、人と接するときにもスムーズで心地よい気分になれます。

8. 8 新しい楽しいヘアスタイルを作る。ヘアスプレーやスタイリングクリームを使って、髪をスパイク状に仕上げます。また、よりクラシックなスタイル（ドン・ドレイパー・ヘアスタイル）やベッドヘッド・スタイルに特化したクリームやジェルを購入することもできます。10円玉大の量を手に取り、髪に塗布してください。そして、手とコームを使って、思い通りのストレートヘアに仕上げます。さらにジェルやクリームが必要な場合は、10円玉大の量を追加し続けます。また、プロの手で髪をとかし、カットし、スタイリングしてもらうことも可能です。

9. 9 1日2回以上、歯磨きとフロスをする。黄色い歯や着色した歯は魅力的ではありません。歯垢や歯石を除去するために、円を描くようにブラッシングしてください。歯に付着した見つけにくい食べかすを取り除くために、常にフロスを使用する。約15cmのフロスを手に取り、両端を両手の指に巻き付けます。また、半年に一度は歯医者を予約し、専門家による歯のクリーニングを受けるようにしましょう。

10. 10 新しい服を着てみる。半年から1年に一度、ワードローブを変えることを常に忘れないようにしましょう。同じ服でも劣化が早く、色も褪せやすい。夏場はタンクトップやビーチサンダルが人気です。冬はスキニージーンズに、ボートシューズやコンバースを合わせるスタイルです。洋服は個人で決めるものですが、友人やパートナー、ショップで働く洋服のプロからいつでもアドバイスをもらうことができます。

11. 11 新しいサングラスを買う。アビエイターやレクタンギュラーのサングラスは、今人気のスタイルです。車中泊の時に履くために購入。忘れないように小物入れに入れておきましょう。また、中に着込めば、さらに大胆でクールな印象になります。

第2部/第3部：行動様式を変える

1. 1 真っすぐに立ってください。良い姿勢を保ち、猫背にならないようにする。腕は横に置き、親しみやすい印象を与える。腕を胸の前で組むのは、周囲に人がいないことを示す合図なので避けましょう。また、歩くときは背筋を伸ばして直立すること。これは、あなたが自分の態度に気を配り、自信を持っていることを周囲に示すものです。

2. 2 よく笑うことを忘れない。真面目で飄々としているように見えるのは大きな障害です。しかし、満面の笑みは、女の子に向けるとバカにされかねないので、通常は友人だけに見せるものです。しかし、好きな人がいるのであれば、おとぼけ笑顔は最適なタイプでしょう。口を閉じた笑顔もかわいいし、やわらかく微笑むのもいい。一貫した笑顔は、あなたが前向きな人であり、人生に対して楽観的であることを人々に示すものです。

3. 3 声を出して笑い、人を笑わせる。笑う人は、前向きで明るいと言われています。ジョーク集を買ってきて、面白い口説き文句を覚えよう。皮肉なコメント（侮蔑的な意味ではなく）をすることで、気の利いた、ずる賢い人に見えることがあります。誰かが面白い冗談を言ったら、遠慮なく笑って自分を解放してください。

4. 4 髪をめくっていじる。さりげなく手で髪をなびかせたり、風になびかせたりするのも、男性のかわいらしさのひとつです。その髪が後ろに流れるのを見て、明るい笑顔を見せる。勉強しながら、髪を指で数回くるくる回すなど、些細なことでも効果がある場合があります。時々髪をブラッシングしたり、手で髪をなでてみたりして、髪をまっすぐにします。これは、あなたがかわいいと同時に、他人からどう見えるかを気にしていることを表しています。

5. 5 頭のいい人になること。成績やクラスを気にする人が一番愛おしい。クラスでトップである必要はないが、学年相応の成績をキープすること。たとえ「本の賢さ」に興味がなくても、学ぶことや新しい体験に興味を示してください。スタートレック好き、世界情勢好きなどの情熱は、自分の興味を周囲に示し、それを貫くこと。

6. 6 相手の気持ちに寄り添う。あなたの繊細な一面を見せて、嫌なことがあった人を愛撫してあげてください。クラスのいじめっ子になって、あまり不愉快な思いをしないように。他人を気遣い、わざわざ助けてあげる姿勢を見せる方が、はるかに愛嬌があります。教室の後ろにいるオタクと会話をする。悲しいときや怖いときは、顔や身振りで表しましょう。自分の一日、それが良かったのか悪かったのか、積極的に人に伝えること。

7. 7 腕を伸ばします。頭の後ろまで引き上げるか、腰まで下げるか、どちらかです。筋肉や日焼けラインをアピールすることができます。女の子は目立ちたがり屋なので、やり過ぎないようにしましょう。座席から立ち上がり、背筋を伸ばします。ナックルを割ることもできます。

8. 8 唇をなめる。これは、とても素敵なことだと思います。唾液が唇にツヤを与え、キラキラと輝くようになります。唇がひび割れないように、常にチャップスティックを持ち歩き、潤いを保つ。素敵なだけでなく、外見に気を遣っていることが周囲に伝わります。乾燥したカサカサの唇よりも、しっとりした唇の方がキスされたいと思うものです。

Part 3 第3回：憧れの女性との対話

1. 1 自信過剰を装わないこと。片思いの相手は、きっと凛としていて、少し緊張している人が好きなのでしょう。結局のところ、あなたは素敵な人を求めていて、相手はあなたが本当に受け入れてくれるかどうかを気にしていることがわかるはずで、誘うときに権利を感じてはいけないのです。部屋の奥で丸くなるのはやりすぎですが、頬を少し赤らめるのはいつでも素敵なことです。

2. 2 あなたの民の目を見よ。青や茶色の大きな瞳をできるだけ多く見せたいものです。女の子にはっきり見えるように、まばたきを早くしないようにしてください。髪をサイドに寄せて、目が隠れないようにします。サングラスをかけたまま人に近づかないでください。着けている場合は、ゆっくり脱いで、愛らしい瞳を見せましょう。

3. 3 小さなプレゼントを買ってあげる。必ずしも大きくて高価なプレゼントを買う必要はありません。しかし、相手の好きなチョコレートバーやバラなど、小さなものでも良いのです。相手が見つけられそうな場所に置き、小さな手書きのメモを添える。また、フロントガラスに安全に書き込めるマーカーも販売されています。彼女の後ろのフロントガラスに「Will you go to the prom with me?」と書いておく。あるいは、"私と付き合ってくれませんか？"と。あるいは単純に "I love you!"と。いつも気にかけてくれていることを伝えると、かわいらしさがぐっと増します。

4. 優しく触ったり、背中をさすったりする。近づいてきたら、相手の脚に手を置いたり、手を握ったりしてみましょう。このような小さな瞬間が親密さを表し、人前で愛していることを示すことになるのです。嫌なことがあったら、背中を優しくさすってあげてください。女の子の触り方

5. 5 パーティーで全力疾走する。恥ずかしがるのはとてもかわいいことですが、自分をバカにするのも同じことです。つまずいたり、転んだりすることは、楽しくもあり、少し恥ずかしいことでもあります。酔っぱらってテーブルの上で踊るようなバカげたことをすると、自発的に普段やらないことをやろうという気持ちになります。

6. 6 声に出して歌う。歌は人の心に通じる道です。歌を完璧に歌い上げ、相手を制することができるのです。あるいは、わざと下手な歌を歌ったりして、それがすごくかわいいんです。一緒に車に乗っていて、彼らの歌を歌うなら、一緒に参加しましょう。大きな声で歌って、気合いを入れる。ちょっとだけ踊って、心を開いていることをアピールしてもいい。

7. 7 好きな人と踊りに行く。ダンスフロアに出て、ライトアップしてください。今、ほとんどの人は単に「削る」だけで、仕事はできるけど、あまりかわいくない。踊りが下手でもいいんです。腕を振ったり、足を蹴ったり、横に動くだけでいいんです。腕をつかんで、前後に振る。両手を高く上げて、くるくる回らせる。その可能性は無限大です。このステップのおまけは、ジャンプが下手な人ほどかわいくなることです。

• デオドラント剤を塗るだけでなく、衛生管理にも気を配りましょう。
• 恥ずかしいことをくよくよしないこと。
• 悪態をついてもいいと思い、最小限にとどめようとする人もいれば、そのような言葉にはすぐに嫌悪感を抱く人もいます。
• もし、あなたがいつも相手に最初の一歩を踏み出さないのなら、それはそれでいいのです。しかし、ただ待っているだけでは、かえって自分の思い通りにならない人が出てくるかもしれません。
• 髪を伸ばしたり、自分を大切にすることは、男ウケを気にすることなく、他の人が評価してくれます。
• 嫌な性格を変えてはいけない。相手に好印象を与えようとする前に、自分自身をどう見せたいかを考える。