13の方法1：愛情をよく見せる。

1. 1 抱きしめたり、キスしたり、褒めたりと、愛情をたくさん注いでください。子どもは無条件に愛されていることを、愛情を持って思い出させてあげること。さらに、自尊心の向上、学業成績の向上、行動上の問題の減少、親子関係の強化につながります。子供とのやりとりのほとんどが、ポジティブで愛情に満ちたものであることを確認する。乳幼児がいる場合は、日頃から赤ちゃんを抱っこしたり、安心させる言葉をかけたりすることで、ボンディングを行うことができます。

方法2 13の方法2：子供と1対1で過ごす。

1. 強い人間関係を築くには、質の高い時間が重要です。子どもが複数いる場合は、グループではなく、一人ひとりと過ごすように心がけましょう。短い時間でも、二人の絆を深めることができます。乳幼児が相手なら、1対1の時間には、床に伏せて一緒に遊ぶことも含まれるかもしれません。年長のお子さんには、お菓子作りやハイキング、手芸など、一緒に趣味を楽しんでみてはいかがでしょうか。

方法3 13の方法3：は、サポートを示します。

1. 8 2 カミングアップ 1 子どもの興味を認め、やりがいを感じられるようにする。たとえ自分が選んだものと違っていても、興味を持ったものを育てることは、子どもの自尊心を高め、自分の人生に自信を持たせることにつながるのです。彼らの興味は移り変わる可能性があるので、かなり頻繁にギアチェンジすることを覚悟しておいてください。もしあなたのティーンエイジャーがバンドを組んでいるのなら、彼らが作った曲に対してポジティブなフィードバックを与えてあげてください。宇宙に興味がある中学生には、本を買ってあげたり、プラネタリウムに遠足に連れて行ってあげたりしてください。

13のアプローチ4：子供を無条件に愛する。

1. 5 5 coming soon 1 これは、お子さんが自分自身とあなたに対して自信を持つことにつながります。たとえ子供が失敗したり、叱らなければならなくなったとしても、あなたがまだ子供を愛していることを伝えてください。親として、あなたの仕事は、あなたが望む姿ではなく、ありのままの子供を愛することです。子どもの失敗を批判したり、責めたりすることは避けるようにしましょう。その代わり、次回はもっとうまくできることに焦点を当てましょう。

13の方法5：明確でしっかりとしたルールを設定する。

1. 1 子供とコミュニケーションをとり、何が許され、何が許されないかを伝える。家族会議を開き、ガイドラインを口頭で説明し、それが守られなかった場合の結果を全員が理解するようにする。そして、ルールをまとめたカンニングペーパーを冷蔵庫などの共有スペースに貼っておく。"家の中では走ってはいけない！"ではなく、"室内ではみんな歩こう "など、明確で簡潔、かつポジティブなルールにすること。子供の年齢にもよりますが、公平なルールと結果を一緒に決めるために、子供とオープンに話し合うことができます。お子さんが不適切な行動に対して自分で何らかの結果を出せるようになったら、それを実験的に始めてみましょう。

613の方法6：結果をフォローする。

1. あなたがルールを作り、子どもはそれに従わなければなりません。門限を5分過ぎて帰宅しても、無視すればいいのです。ただし、決めたルールは必ず実行し、本気であることを子どもに伝えるようにしましょう。ルールを破った子どもを叱るのに、意地悪をする必要はありません。子供ではなく、行動を批判する。これは、「チャーリー、弟を突き飛ばす代わりに、どうすればよかったんだ」と聞こえるかもしれません。お前が押したせいで、あと5分も順番を待たされるんだぞ、我慢強いところを見せろよ"結果が論理的であると感じられるようにすること。例えば、お子さんがテレビを見過ぎて宿題が終わらないようであれば、スクリーンタイムを制限することを検討してみてください。

13の方法7：自分の言動に一貫性を持たせるようにする。

1. 7 2 カミングアップ 1 あなたが子供たちに示している模範について考えてみてください。嘘をつくなというなら、自分も嘘をつくべきではない。健康的な食生活の重要性をよく語るのであれば、バランスの取れた食事を心がけましょう。自分もルールを守れば、子どもはより一層、ルールを守りやすくなります。また、勤勉であること、薬物やアルコールを使用しないことなど、模範を示すことも含まれます。

方法8 方法8 13のうち、自分の間違いを認める。

1. 7 10 Coming up 1 あなたは完璧なママにはなれない、それでいいんです。自分の過ちを認め、謝罪することは、子どもを一人の人間として尊重していることを示すことになるのです。自分の非を認め、償う努力をする限り、過ちを犯しても恥じることはないのだということを、子どもに伝える。例えば、つい他の子と比較してしまった場合、それが間違っていたと認め、「ジェフ、君に謝りたいんだ」と言う。昨日はお兄ちゃんと比べてしまったけど、そんなことしちゃダメだよね。それぞれ特徴があるんですね。許してくれる？"

アプローチ9/13: 共同親と責任を分担する。

1. 4 9 カミングアップ 1 良いお母さんは、一人でやろうとしない。配偶者やパートナーと一緒に子育てをしている場合は、負担を分担してもらいましょう。もし、無理をしているのであれば、自分が休めるように、もっと責任を持つように頼んでください。また、具体的なタスクを与えることができるので、手持ち無沙汰になることもないでしょう。これは、「ハニー、ここ何日かよく眠れなかったんだ」と聞こえるかもしれません。今夜は早く寝たいから子供たちを寝かせてくれないかな？"共働きでなくても、大丈夫です。親友や家族など、自分のサポートシステムに頼ってみる。

13のメソッド10：健全な人間関係のモデル。

1. 4 9 カミングアップ 1 人に適切に接する方法を子どもに示す。配偶者、共同親権者、家族、友人、あるいは見知らぬ人と一緒にいるときでも、敬意と優しさを持って相手に接する必要があります。良い友人やパートナーになるとはどういうことか、あなたが積極的に人の話を聞き、妥協し、分かち合う姿を子どもたちに見せてあげてください。夫婦間で意見の相違があった場合、（それほどでもない問題で）対立を解決する方法を子どもに示すために、教えられる機会を利用してください。

方法11 13の方法11：自分の時間を大切にする。

1. たまには休んでも罪悪感はないはずです。ストレスに対処し、自分を大切にすることの大切さを、子どもたちに伝えることができます。また、離れて過ごすことでストレス解消になり、自分で何かをする力を身につけることができます。ストレスが多すぎると子どもに影響が出るので、毎日セルフケアの時間を作りましょう。毎晩お風呂に入る、本を読む、毎朝子供が起きる前に静かにコーヒーを飲む、などです。ただ、体調管理は忘れずに!自分のために時間を使っていることを、遠慮なく子どもたちに伝えてください。セルフケアについて説明し、セルフケアのためにしていることを聞く。そうすることで、子どもの健康的な習慣を身につけることができます。

方法12 方法13の12：ストレスのある時に深呼吸を試してみてください。

1. 7 9 カミングアップ 1 子育ては、ストレスの多い場面が多くあります。冷静さを失いそうになったら、立ち止まって、鼻から息を吸って、口から吐くという深呼吸を何度かする。また、状況に対応する前に10まで数えることも有効です。まず自分を落ち着かせれば、投げやりにならずに解決策を考える作業ができます。また、瞑想やヨガは、一日を通してストレスレベルを下げるのに有効です。

方法13 方法13:応援団に寄り添う。

1. 5 6 Coming up 1 友人や家族は、あなたが圧倒されているときに助けてくれる。必要であれば、親しい友人や家族に連絡を取り、おしゃべりをしたり、家から出るだけでよいのです。また、地域のママ友会に参加して、同じように子どもを持つ人たちとつながることもできます。学校や教会、遊び場などで、子どもの友達のお母さんと会って、新しい友達を作りましょう。母親としてだけでなく、一人の人間として人とのつながりを作ることも同じように大切です友達と遊んだり、デートに行ったり。友達と遊んだり、デートをしたり、家族関係も大切にしましょう。

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• 必要なときには遠慮なく助けを求めてください。特に赤ちゃんを家に連れてきた後は、サポートシステムを持つことが本当に重要なのです。