方法1 方法2の1：気持ちを切り替える

1. 1 幸せになるための努力をする。幸せになるには、宗教的であるか無神論者であるかはあまり関係なく、世界に対する一般的な態度に左右されます。努力するためには、自分に正直に、「もっと幸せになるために努力する」と言い聞かせることです。

2. 2 自己実現的な予言に挑戦する。自己実現的予言とは、あなたが信じることによって真実になる考えです。もしあなたが、無神論者は一般的に不幸だと信じていて、自分が無神論者であれば、あなたの行動はあなたの信念を強化し、その結果、あなたの幸福度を低下させるかもしれません。自己実現的な予言を避けるために、無神論者は一般的に不幸であるという信念について考えを改めてみてください。などと自問自答するのです。"人が幸せになるためには、特定の宗教を信じる必要があるというのは論理的なことなのでしょうか？"自分が一番幸せなのはいつなのか？宗教について考えているときなのか、楽しいことをしているときなのか、友達と遊んでいるときなのか、深く考えているときなのか、自然の中にいるときなのか。"

3. 3 無神論を受け入れる。その際、自分が無神論者になることを選んだ理由を認めてください。心理的な再確認は、自分自身、自分の信念、またはその欠如、そして自分の選択に対する自信を築きます。他人のために自分を変えることは、自分の幸せや価値を下げることになります。ですから、もしあなたが本当に神や宇宙を支配する超自然的な存在を信じないのであれば、どんな迫害を受けてもそれを貫いてください。

4. 4 固定観念を信じないでください。世の中には、無神論者は悪い人だとか、道徳心がないとか、不幸だとか、そういう固定観念があります。このようなステレオタイプを打ち消すために、あなたの知っている幸せな無神論者を思い浮かべてみてください。もし知らないなら、リチャード・ドーキンスやサム・ハリスのように、幸せそうに見える有名な無神論者を思い浮かべてください。幸せな無神論者を見るには、この興味深いビデオをご覧ください： https://www.youtube.com/watch?v=gW7607YiBso

5. 5 宗教の文化的価値を認めるようにする。そうすることで、どんな宗教の人でも理解し、仲良くなることができるようになるのです。組織化された宗教は制度として多くの明白な欠点がある一方で、良い面もあるので、宗教的信念に関する人々の選択を尊重することが重要です。それは宗教に関連した音楽という単純なものかもしれませんし、ある宗教の道徳律の一部を賞賛するものであるかもしれません。宗教を選択する人にとっては、納得できることかもしれません。

方法2 方法2：行動を調整する

1. 1 同じ志を持つ人たちのコミュニティーに参加する。社会とのつながりは、幸福感やストレス軽減のために重要です。場所によっては、無神論者になることで、友人や家族さえも失うことになります。失われた社会的つながりを新しいものに置き換えることが重要です。同じ志を持つ人たちが集まるコミュニティに参加して、ときどき交流してみましょう。これは、ヒューマニストグループや無神論者グループなど、信念や価値観に完全に関連したグループかもしれません。

2. 2 寛大であること。人に与えることで幸福度が増すという研究結果があります。そして、善良で寛大であろうと決めるのに、神を信じる必要はありません。時間やお金を提供することもできますが、最も重要なのは、他の人が喜ぶような利益を提供することです。そうすることで、より幸せになることもできるのです。

3. 3 スマイル顔の筋肉と感情の間には、双方向の関係があることが研究により明らかになっています。つまり、自分が笑顔になれば、宗教に関係なく、少しは幸せな気分になれるのではないでしょうか。携帯電話にリマインダーをセットして、笑顔の回数を増やすようにしましょう。例えば、1日のうち2〜3時間おきにリマインダーを設定し、笑顔を増やすよう自分に言い聞かせることができます。"あなたは今、笑っていますか？"というような簡単なことを表示させることができます。

4. 4 宗教家と接するときは、議論や対立を避ける。人は、自分の信仰を変えることはまずありません。よほど重要な話でない限り、その場はやり過ごすのが一番です。これは、宗教そのものと関係があるわけではなく、感情を呼び起こすほとんどのもの（たとえば政治的信条など）についての人々の信条は、非常に変えにくいものだからです。

5. 5 エクササイズ外でランニングをしたり、ジムでレジスタンストレーニングをしたり。週に3回以上、30分程度の適度な運動を心がけましょう。運動することで気分が良くなることは、研究により明らかにされています。より激しい運動をしたい場合は、明るい音楽を聴きながら、ペースに合わせるとよいでしょう。

6. 6 人間関係を育む。友人や恋人と過ごす。元気で幸せな気持ちになれるような、協力的なコミュニティに囲まれる。

• 自分の信仰を袖にしないこと。異なる信仰を持つ人に敬意を払うこと。
• 何か建設的で楽しいことを見つけてください。
• 教会のプログラムを避けた方が有利な場合もありますが、それでも家族で教会に行くという礼儀は必要でしょう。これは非常に個人的な判断であり、何がベストかを決めることができるのはあなただけです。