方法1 方法1的2：改变你的想法

1. 1努力让自己快乐起来。要想获得幸福，很大程度上与宗教或无神论者无关，而是取决于你对世界的总体态度。要做出努力，就要对自己诚实，告诉自己你将尽力变得更快乐。

2. 2挑战自我实现的预言。自我实现的预言是指那些因为你相信而成为真实的想法。如果你相信无神论者普遍不快乐，而你又是一个无神论者，你的行为可能会强化你的信念，从而使你不那么快乐。为了避免自我实现的预言，试着改变你认为无神论者普遍不快乐的想法。你问自己一些问题，例如。"一个人需要相信某个特定的宗教才能幸福，这符合逻辑吗？""我什么时候最快乐？是在我思考宗教的时候，还是在我做有趣的事情、和朋友一起玩耍、深入思考或在大自然中的时候？"

3. 3拥抱你的无神论。在这样做的时候，承认你选择成为无神论者的原因。心理上的重申将建立对自己的信心，你的信仰，或缺乏信仰，以及你的选择。为了别人而改变自己是谁，肯定会变得不那么快乐，自我价值也会降低--所以如果你真的不相信有任何神或超自然的存在在监督着宇宙，尽管可能会有任何迫害，也要坚持下去。

4. 4不要相信那些陈规定型观念。外面有一些刻板印象，认为无神论者是坏人，他们没有道德指南针，而且他们不快乐。为了抵制这些刻板印象，想一想你认识的一些快乐的无神论者。如果你不认识，想想一些著名的无神论者，他们看起来很快乐，比如理查德-道金斯或山姆-哈里斯。要想看到一个快乐的无神论者，请看这个有趣的视频：https://www.youtube.com/watch?v=gW7607YiBso

5. 5尝试承认宗教的文化价值。这将有助于你理解并与任何宗教的人相处。虽然有组织的宗教作为一个机构有许多明显的缺陷，但也有好的方面，所以尊重人们对宗教信仰的选择是很重要的。它可能是简单的与宗教有关的音乐，或者你可能发现一个宗教的道德准则的部分令人钦佩。对于选择宗教的人来说，这可能是有意义的。

方法二 方法二：调整你的行为

1. 1加入一个志同道合的社区。社会联系对幸福和减压很重要。根据你所在的地方，成为无神论者可能意味着失去朋友甚至家人。用新的社会关系取代失去的社会关系是很重要的。加入一个志同道合的社区，你可以不时地与之交往。这可能是一个人文主义团体，一个无神论者团体，或其他一些完全与信仰和价值观有关的团体。

2. 2要慷慨大方。研究表明，当你为他人付出时，你的幸福感会增加。而且，你不需要相信任何神灵来决定做好事和慷慨。你可以选择付出你的时间或金钱；最重要的是你为别人提供了一个让他们快乐的好处。这样做，你也会更快乐。

3. 3微笑。研究表明，面部肌肉和情绪感受之间存在着双向关系。换句话说，如果你让自己微笑，你可能就会感觉更快乐一些，无论你的宗教信仰是什么。试着在你的手机上设置一个提醒，提醒自己多微笑。例如，你可以在一天中每两三个小时设置一个提醒，提醒自己多笑。你可以让它说一些简单的话，如："你现在在微笑吗？"

4. 4在与宗教人士打交道时，要避免争论和冲突。人们非常不可能改变他们对自己信仰的看法。除非对话对你来说非常重要，否则最好让它过去。这并不是因为它与宗教本身有关，而是人们对大多数唤起情感的事物（例如，他们的政治信仰）的信念很难改变。

5. 5锻炼。到外面去跑一跑，或者到健身房做一些阻力训练。试着每周至少三次进行30分钟的适度运动。研究表明，锻炼身体可以改善你的情绪。为了获得更激烈的锻炼，试着听一些欢快的音乐并跟上节奏。

6. 6培养你的关系。花时间在你的朋友和爱人身上。用一个支持性的社区包围自己，将帮助你感到精力充沛和快乐。

• 不要把你的信仰穿在袖子上。要尊重有不同信仰的人。
• 找到你喜欢的建设性的事情来做。
• 避开教会项目可能对你有利，但你可能仍然想给你的家人以礼貌，和他们一起去教堂。这是一个非常个人的决定，只有你能决定什么是最好的。