第1回/全4回：自分自身に目を向ける

1. 1 自分と一体になることを学ぶ。誰よりも自分と一緒にいる時間が長いのだから、自分との付き合いを楽しむことを学ぶべきだろう。幸せな独身女性でいるための一つの鍵は、自分自身と一人でいることに安心し、常に他の人と一緒にいる必要はないことを理解することです。そのうちに、自分の楽しいところ、変えたいところが見えてくるはずです。この自分探しのプロセスは、本当に幸せな独身女性になるために、かけがえのないものなのです。

2. 2 新しい興味や趣味を追求する。独身でいることは、自分の時間が増えるということです。今は、仕事などの人間関係以外の趣味を充実させる時期です。自分が楽しいと思うこと、満足すること、好奇心を刺激されることを追求する。仕事や他の人に邪魔されずに、自分が追求したいことに向かってください。喜びや充実感を感じられるものを選びましょう。自転車に乗ったり、ヨガをしたり、読書会に参加したり、近所のお店で裁縫教室に申し込んだりするのもいいでしょう。

3. 3 自分が持っているものに感謝する。ネガティブはさらにネガティブを生み、あなたの幸福感を殺ぐ。その代わり、自分の周りを見て、自分の人生について本気で考え、棚卸しをしてください。友人、家族、仕事、家、コレクション、趣味、健康、そして知恵について考え、持っているものに感謝する。ポジティブなことに目を向けることで、感謝や幸せの視点に変わります。

4. 4 関係性の基準を決める将来的に関係を築くことを選択することもあるでしょうし、自分が相手に何を求め、何を必要としているのかを見極めるには、幸せな独身時代ほど良いタイミングはないでしょう。なぜ今幸せなのか、将来のパートナーはどんな資質を備えていればその幸福を高められるのかを考えてみてください。これは、あなたが将来の関係において、何を望み、何を期待し、何を必要としているかを明らかにする絶好の機会なのです。また、自分のどこが壊れているのかを特定する良い機会でもあります。将来のパートナーには、ある程度の学歴が必要かもしれないし、特定の政党に所属することを望むかもしれません。逆に、店員や他人に無礼な態度を取るようなパートナーは、自分にとって破格の相手だと判断することもあるでしょう。

5. 5 自分へのご褒美に。あなたは幸せな独身女性なのですから、自分を大切にするのは当然です。むしろ、自分を大切にしたほうがいい。たまには贅沢をして、もし予算が許すなら、小さなプレゼントを毎月の出費の一部にしましょう。自分自身を優先し、たまには素敵な自分にご褒美をあげましょう。スパに行く予定を立てたり、毎月眉毛のワックス脱毛をしたり、映画に誘ったり、前から気になっていたバッグを手に入れたり、街で一番いいホテルの部屋を予約して夜遊びをしたり。

6. 6 キャリアアップを図る。恋愛とキャリアのどちらかを選ぶ必要はないという時代遅れの考え方は、現代の女性が得られる機会を正確に表しているとは言えません。しかし、独身女性であれば、時間と自由度は完全に自分のものなので、キャリアアップに専念できる機会が多いことは否定できません。プロフェッショナル育成やトレーニングの機会を捉えて、柔軟性を活用する。機会としては、定期的な出張や、より良いポジションを得るための転勤が求められることがあります。予定外の残業をお願いすることもあります。仕事以外の交流会に参加していただくこともあります。

第2部4：人間関係を育む

1. 1 人間関係を見直す。人間は社会的な動物であり、誰かと感情的なつながりを持つと幸せになれるという研究結果が出ています。しかし、これは恋愛をしなければ幸せになれないということではありません。プラトニックな関係は、ロマンチックなつながりと同じくらい価値があり、幸せの源として見過ごしてはならないものです。

2. 2 サポートネットワークを形成する。友人の輪やサポートネットワークを持つことは、独身で幸せな女性にとって必要なことです。女性は通常、社交的であるため、男性よりも容易に友人関係を築く傾向があります。そして、誰にでも心の友が必要です。感情の起伏や本当の自分を共有できる人が。人と会ったり、付き合ったりするのが苦手な女性もいます。もし、人と会うのが少し苦手なら、様々なミートアップ・グループに参加したり、自分の様々な興味に関わることを検討してみると、少なくとも自分と同じ興味を持つ人と自然に出会うことができますよ。

3. 3 友人や家族を優先させる。あなたの時間、お金、エネルギーは、あなただけのものです。誰にも相談することなく、すべての時間を自分の好きなように使えるので、友人や家族との時間を簡単に整理することができます。あなたが良いサポートネットワークを必要とするように、あなたも他のサポートネットワークの強力な一員である必要があります。親に毎週一緒に食事をしないかと誘ったり、友人を招いてワインのテイスティングをしたり、友人や家族に人気の観光スポットへの小旅行を提案したり、友人や兄弟姉妹と一緒にキャンプを企画したりする。

4. 4 病気や老化に備えた計画を立てる。独身を恐れる女性の中には、老後や病気の時に孤独を感じることを恐れている人もいます。独身を選択する人が増えているため、高齢の独身者のための新しいコミュニティが形成されています。これらの意図的なコミュニティは、友情、サポート、社会化を提供します。独身女性として、老いや病気への対処法を考えておくことは、不安や心配を和らげ、より幸せになることでしょう。単身者向けのリタイアメントコミュニティもありますが、これらのインテンショナルコミュニティはリタイアメントコミュニティではありません。インテンショナルコミュニティは、通常、住宅協同組合、土地信託、あるいはコミューンである。

第3回/第4回：評論家への対応

1. 1 社会の期待に挑戦すること。多くの社会が結婚を優先し、女性にとっての究極の成果として祝福さえしています。社会は幼い頃から、女性に「大人になって、相手を見つけて結婚すれば幸せになれる」と教えています。しかし、これはあなたにとって正しい道ではないかもしれませんし、それは全く問題ありません。掃除用具の広告、リアリティ番組、ウェディングドレスや婚約指輪の印刷雑誌広告など、社会的な期待の例はいたるところで見受けられます。最近では、結婚は経済的な問題や家族間の安全保障の問題ではなく、愛と相互の愛情によって築かれた結合とみなされることが多くなっています。批評家は、女性が安心したり成功したりするために、もう結婚する必要はないのだと思い知らされます。もし独身であることが嫌われる文化であれば、家族にその懸念を説明してもらい、あなたにとって何が正しいかについて意見が分かれるかもしれないことを覚悟してください-それでいいのです。

2. 2.文化的な期待に抗う。あなたの家族の文化的背景から、あなたが結婚することに特別な重点を置いている場合があります。もし、あなたの家族が頻繁に「いつ結婚するの」と聞いたり、「誰かを紹介して」と言ったりしたら、そのことに腹を立てる前に、これらの文化的な動機に留意してください。これらの期待を頭に入れておくことで、家族への対応をより的確に判断することができます。また、あなたは家族の中で初めて、自ら進んで独身を貫き、自立と幸福を手に入れた女性かもしれないことを忘れないでください。

3. 3 典型的な会話に慣れ親しむ。あなたが将来の配偶者を積極的に探していないという考えを受け入れられない隣人が常に存在することを理解すること。普通は、"恋愛をあきらめたか？"といった質問をされます。あるいは、"幸せになりたくないの？"とか。あるいは、"誰かと親しくしたいと思うことの何がいけないのか "といったことまで。このような質問の出発点は、たいてい良いものです。質問者は、パートナーなしで幸せになる方法を理解していないだけなのです。このような質問に対応できるように準備しておけば、プレッシャーを感じることなく、簡潔で直接的な答えで終わらせることができます。例えば、"幸せになりたいとは思わないの？"と聞かれたら。もちろん、そうです。だから、私は自分自身と自分の幸せのために集中しています」と答えることができます。私は今、自分の意志で独身を貫き、充実しており、恋愛を求めることもなく、幸せです。私の幸せを考えてくれて、本当に感謝しています」。また、"あなたが結婚していることほど、私は独身であることに不満はない "と言うのも一つの手です。

Part 4 第4回：失望への対応

1. 1 子供が欲しいという気持ちを再認識する。あなたは強い独身女性で、おそらくずっと子供が欲しかったか、最近になって子供を持ちたいと思うようになったのでしょう。交際相手がいないことに失望し、選択肢が狭まると思っているかもしれません。幸いなことに、あなたは独身で子供を産むことを選択すれば、自由です。15年前でも独身女性にはなかった、さまざまな選択肢があるんですね。もし子供を持ちたいと思ったら、精子提供、養子縁組、あるいは住んでいる州の養子縁組を調べてみてください。一方で、女性一人で子育てをすることに違和感を覚えることもあるでしょう。あなたは一人ではないのです。女性の20％近くが子供を持たず、その数は年々増加しています。

2. 2.交際を望む気持ちを認める。独身者すべてが孤独なわけではありませんし、孤独な人がずっと孤独なわけでもありません。あなたは独身女性で、交際相手がいないことに失望を感じているかもしれません。あなたは毎日、「あなたは恋愛をするべきだ」というイメージや文化的な強化にさらされ、自分がそうでないことをより強く意識するようになります。選択したかどうかにかかわらず、あなたは独身で、関係を望んでいることを認めることは、あなたを弱くするので難しいかもしれません。もしあなたが独身なら、時折「恋愛がしたい」と考えるかもしれません。これは全く普通のことです。独身であることを確約しているわけではなく、いつでも考えを変えることができることを忘れないでください。交際相手がいないことに失望しているのなら、出会い系に参入することを検討してください。出会い系サイトに参加したり、独身サークルに参加したり、趣味のサークルで気の合う仲間と出会えるかもしれません。

3. 3 家族を選んでください。あなたは独身ですが、それはあなたが一人であることを意味するものではありません。あなたは、自分の家族、つまり最も大切な友人たちを選ぶことができる特別な立場にいるのです。共に支え合い、共に笑い、共に祝い、共に泣く。これは、あなたが作った家族であり、伝統的な関係ではないかもしれませんが、あなたは確かに一人ではありません。

4. 4 シングルマザーの場合、自分の功績を認める。一人で子供を育てるなんて想像もしていなかったかもしれませんが、ここにきて、一人前になってきました。一人で悩み、泣き、祝い、躾をするのは大変なことで、頼れるパートナーもいない。自分が想像していた子育てと違って、少しがっかりするかもしれません。自分の長所を認め、強さと忍耐力を評価し、そして重要なことは、友人や家族に助けを求めるタイミングを知ることです。