Part 1 Part 1/7：自分を知る

1. 自分が美しいと思うものを考える。何が美しく、何が美しくないかは人それぞれであり、その考え方は国によってさえも変わることがあります。この記事を読みながら、自分が美しいと思うものは何か考えてみてください。ワイルドな巻き髪が可愛いと思うのであれば、それを目指せばいいのです。自分らしく、自分のスタンダードを決めることを恐れないでください。真の美しさは内面から生まれるものであり、個性もまた美しさであることを忘れないでください。これまで「美しさとは物質的なものだ」と思っていた人は、その概念を再定義し、可能性を考えてみてください。同時に、現実的な期待値を設定するよう心がけましょう。例えば、体や肌の色、髪を根本的に変えるのではなく、まずは自分の外見を受け入れること。髪や肌のお手入れをしっかり行い、気になる部分（目元やカールなど）を集中的にケアする。

2. 2 自分自身の美しさを信じること。人は時として、自分自身の最悪の批評家であることがあります。少し時間をとって、自分を友人のように扱ってみてください。あなたは自分に厳しいでしょうか？あなたの長所（内面・外見）は何ですか？もしかしたら、あなたが自分の中のある特性を大切にするのは、それが愛する人から受け継いだものだからかもしれません。ありのままの自分を受け入れ、完璧ではないことを認める - しかし、完璧な人間などいないのです。自分のユニークさに感謝し、コントロールしたい資質（性格、知性、健康など）を伸ばし、自分の美しさが日々成長することを信じてください。

第2部（全7回）：インナービューティー

1. 1 さて、美しさは内面から生まれるものでもあります。どんなにかわいい女の子でも、意地悪だったり、おせっかいだったり、無関心だったりすると、友達を失うことがあります。同時に、どんなに地味な女の子でも、親切で公平で思いやりのある人なら、多くの友人を見つけることができます。このセクションでは、あなたの内なる美しさを輝かせるためのアドバイスをお伝えします。

2. 定期的に2マイルを走る。悲しい顔やしかめっ面は、誰にでも不愉快で怖い印象を与えてしまいます。しかし、親しみやすい笑顔は、どんな顔でも明るく、親しみやすい印象を与えます。

3. 3 礼儀正しくすること。何かを頼むときは「please」、何かを手に入れたときは「thank you」を必ず言う。また、追い越しをするときは、"Excuse me "と言ってください。

4. 4.他人を気遣う姿勢を見せる友人やクラスメートが悲しそうにしていたら、どうしたのか、そのことについて話したいのか聞いてみましょう。もし、相手が話し始めたら、注意深く聞いてください。たとえ相手の問題があなたに関係ないものであっても、相手はあなたが自分のことを気にかけてくれていることに気づくはずです。あなたの美しい資質として見てくれるはずです。また、老人ホームや炊き出し、動物保護施設などでボランティア活動をすることで、あなたの思いやりを示すことができます。

5. 5.もっとポジティブに、サポートできるようになることを心がける。前向きにサポートすればするほど、自分自身の気持ちも楽になります。自分の欠点（例えば、何度も出てくる厄介なニキビ）に目を向けるのをやめ、自分の良いところを見るようになるかもしれません。前向きになるための方法として、次のようなことが挙げられます。また、状況を改善するために、次に何ができるかを考えることができます。多くの場合、有利な結果よりも、学んだ教訓の方が価値があるのです。メリットに着目することで、視点を高めることができます。不測の事態には、状況に適応して活かせるかどうかを確認する。例えば、今週予定していたピクニックの日に雨が降ったら、持ち込めるかどうか確認します。映画をアレンジしたり、ボードゲームをいくつか持参して、友人と遊ぶこともできます。もし、あなたの友達が何かにとても興奮していたら、その興奮を分かち合うようにしましょう。また、興味を持っていることを示すために、相手に質問することもできます。もし、あなたの友人が何か得意なことがあれば、それを励ましてあげてください。例えば、絵が上手な友達には、「絵がすごく上手だね」「この人の作風が好きなんだ」と伝えてみましょう。

6. 6.他人をいじめない、いじめを助長させない。他人を貶めることは、決して自分を良くすることにはならないし、価値あることを成し遂げることにもならない。むしろ、他人をバカにすればするほど、自分自身の印象が悪くなる。時には、いじめが自分に返ってくることもあるかもしれません。誰かを本当に傷つけて、嫌な思いをさせたかもしれない。むしろ、何が原因でいじめを考えたり、いじめに巻き込まれたりするのか、社内の問題に対処する必要があるのか、自問自答してみましょう。いじめっ子に自分を受け入れてもらおうとしてるのか？いじめられている人やその行動は、あなたが嫌いな何か、または誰かの象徴なのでしょうか？もしかしたら、あなたが無視している、あるいはもっと良くなりたいと願っている自分の資質が反映されているかもしれません。

7. 7.よく働き、よく学ぶ。たとえチームの中でいい点数や最多得点を取れなくても、その努力は周囲に伝わります。彼らはあなたの努力を評価し、あなたを尊敬するでしょう。また、知性を磨くことで、多くの扉（チャンスなど）が開かれます。学校で良い成績を取るために努力する。自分が本当に好きなこと、愛していることを題材にして、精一杯やる。という相談を受けることもあるかもしれません。たとえ苦手な科目があっても、そこに集中する。あなたの勤勉さ、そして/または、あなたを助けたり一緒に働いてくれる人を見つけることが、その注目を集めるかもしれません。

8. 8.自分の趣味や特技を忘れない。もしあなたが絵を描くのが好きなら、美術教室に通うことも考えてみてください。歌や踊りが好きな人は、学校のドラマ制作に参加することも考えてみましょう。スキルの蓄積は、自分自身を成長させることにつながります。

9. 9 身の回りのことを知る。見慣れた人たちを見回し、何か新しいことや変わったことに気づいていますか？異なる場所、文化、トピックを探索し、類似点と相違点を探してみてください。好奇心を持ち続け、知識を蓄えることは楽しいだけでなく、想像もしなかった方法で人と人をつなぐ秘密の宝庫を発見することができます。続きを読むニュース（国内外）を読んで、何を学べるか確認する。文学、詩、ノンフィクションを読んで、他人の人生や考えを洞察する。他の人の意見を聞く。ラジオやポッドキャストを聴き、周りの人の話をもっとよく聞いてみましょう。誰もが自分を成長させてくれる知識を持っている。質問をする。"Why "は最高の質問の一つであり、多くの場合、問題の核心に迫ることができる。質問をすることを恐れないでください。質問をすることで、（正しく質問されれば）相手が重要な人物であると感じることができます。さらに、見た目も自信につながりますが、知識も身につきます。

10. 10 自信を持つように心がけるが、傲慢にならないようにする。得意なことを自慢しない、でも才能を隠そうとしない。歩くときは、あごを上げ、背筋を伸ばし、肩を後ろに傾けることを意識してください。そうすることで、より自信に満ちた表情になります。多くの人が自信を持つことに魅力を感じますが、それに加えて、自信があれば、自分自身の成長を促し、なりたい自分になることができます。

第3回 第3回 第7回 身体と健康を守るために

1. 1 衛生的な生活習慣を心がける。清潔さを保つことは、見た目の美しさだけでなく、気持ちの上でも大切なことです。ここでは、1日2回の歯磨きについてご紹介します。歯列矯正をしている方は、食事の後に歯を磨くとよいでしょう。歯ブラシと歯磨き粉を学校に持っていくことを検討する。また、歯間ブラシをかけること。1日1回、お風呂かシャワーを浴びる。肌が乾燥してしまうので、1日に何度も行わないようにしましょう。そうすることで、健康が維持され、気分も爽快になります。体臭を抑えるためにデオドラント剤を使用する。これは自信にもつながります。バラの香りがしなくても、自分自身が気持ちよく過ごせるのです。フレッシュでナチュラルな香りも良いですね。香水の使用を検討する。手首、ひじ、首、上半身にお使いください。スプレーは一度だけ使うようにしましょう！そうしないと、匂いが強くなりすぎてしまいます。ナチュラルな香りはもちろん、フレッシュな香りや甘い香りもおすすめです。自分に合ったものを使えばいいんです

2. 2.十分な睡眠時間を確保する。睡眠時間は8時間から9時間を目安に。体も健康になり、肌や髪もきれいになります。また、気分がリラックスして、ストレスを感じにくくなることもあります。

3. 3.ジャンクフードではなく、ヘルシーなものを食べることを意識する。ピザ、フライドポテト、お菓子、ポテトチップス、ホットドッグといったものは、健康によくありません。太りやすくなったり、肌が荒れたり、気分に影響が出たりします。また、体に必要な栄養素も不足しています。しかし、果物、野菜、魚、ナッツ類、赤身の肉などの食品には、栄養とビタミンがたっぷり含まれています。体だけでなく、肌や髪にもいいんです。あなたの食事にこれらをより多く加え、長期的な効果を試してみてください。特に腹筋を強くするためのエクササイズをやってみるのもいいかもしれませんね運動することの楽しさを味わえるだけでなく、気分転換にもなります。チョコレートやビスケットなど、たまには甘いものを食べるのもいいものです。特定の食事に慣れていると、このライフスタイルの変化が困難な場合がよくあります。ジャンクフードは中毒性があり、食生活を変えたいという気持ちを阻害することさえある。ゆっくり調整して、我慢できるものから始めたり、苦手な食材の組み合わせに工夫をしたり。例えば、スムージーに様々なグリーンを入れ、無料のフルーツでその風味を完全に隠してしまうことがよくあります。決意が固い人は、まず小さな目標を設定することを考えましょう。例えば、毎週新しい野菜やナッツ、果物を食べてみて、自分の好みや使い勝手を知ることを目標にするのもよいでしょう。また、週5日、1ヶ月間、不健康なおやつを健康的なおやつに置き換えてみるというアイデアもあります。

4. 4.水を多めに飲む。一般的なソーダには多くの砂糖が含まれていますし、ほとんどのフルーツジュースにも多くの砂糖が含まれています。コーヒーは実は脱水作用があり、肌に大きな影響を与える可能性があります。美容家たちは、1日8杯のコーヒーを飲んだ上で、1杯につきグラス2杯の水を飲むことを推奨しているほどです。コーヒーほどではないが、お茶でも脱水症状になることがある。カロリーを減らすだけでなく、水をたくさん飲むと、肌の調子が良くなる（解毒作用と血流を助ける）、ストレスを軽減する（脱水が原因となる）、エネルギーを与える（これも脱水の副作用）、など多くの効果があります（ただし、これらに限定されません）。炭酸飲料とコーヒーは習慣になりやすいので、飲む量を減らすには時間がかかるかもしれません。1日にコップ2～3杯の水から始め、時間をかけて徐々に増やしていきましょう。氷やレモンを入れると、よりフレッシュな味わいになります。また、水にフルーツやキュウリを入れると、さらに風味が増します。炭酸が好きな方は、無添加の炭酸水を検討されてはいかがでしょうか。弱酸性で（ジューシーな場合）時間が経つと歯を腐食させる可能性がありますが、他の面で有害であるという証拠はまだありません。

5. 5.健康維持のための運動運動はダイエットだけでなく、ストレスを軽減し、幸福感を生み出すホルモンを増加させる効果があります。たとえ体が小さくても、たびたび長い距離を歩くと、体型維持に役立ちます。そのためには、ライフスタイルを変える必要があり、その調整には常に時間がかかります。自分のペースで自由に、まずは自分が楽しいと思うことから始めてみてください。ヨガ教室に通ってみたいと思っている方は、無料または割引の体験期間があるかどうか、お住まいの地域のリストをチェックしてみてください。家で好きな曲で踊ってみませんか？友人を巻き込むと、たいていうまくいきます。例えば、週に一度のコーヒーの授業料を、近所のサーキットをのんびり歩くことに代えてみてはどうでしょう。お得なリストをチェックして、定期的に、あるいは気に入ったものが見つかるまで、友人と一緒に新しいアクティビティを探したり、2つほど探したりしてみましょう。毎週目標を設定したり、曜日や時間を決めたりすることは、努力の助けになります。達成感が得られるので、カレンダーに追加してマークすることを検討してください。

6. 6.自分の体について自意識があり、痩せるために何ができるかを知っている方。誰もが美しい体を持っています。しかし、その体が本当にあなたを不幸にしているのなら、痩せるために試せることがいくつかあるはずです。しかし、体重を減らすにはある程度の時間がかかることを忘れないでください。早く痩せようと無理をしないことです。病気になりますよ。おいしく食べて、でも健康的に。飢えや食事を抜かないこと。その代わり、普通の大きさの健康的な食事をしてみてください。果物、野菜、魚、ナッツ類、赤身の肉などです。お菓子やファーストフードなど、健康に悪いものを避けるようにしましょう。甘い飲み物を控えて、水を多く飲む。時間が経つと、このカロリーは簡単に失われてしまいます。また、コーヒーなど、脱水症状を起こす可能性のある飲み物は避けてください。週に数回、運動する。水泳、ジョギング、腹筋などを試してみてください。今まで運動をしたことがない人、しばらくしていない人は、小さな簡単な運動から始めてみましょう。十分な睡眠をとるようにする。8〜9時間程度の早寝を心がける。遅寝遅起きや睡眠不足は、体重増加（およびストレス）と関連することが研究で明らかにされています。減量プログラムやブートキャンプに参加することを検討する。人と一緒にやった方が楽しいし、モチベーションも上がるかもしれません。

第4回 第4回 第7回 お肌のお手入れについて

1. 1 1日2回の洗顔でケアする。ボディソープやハンドソープは、肌が荒れるので使わないようにしましょう。また、脂っぽいからといって、あまり頻繁に顔を洗わないようにしましょう。また、肌の乾燥の原因にもなります。肌は乾燥しすぎると、それを補うために余分な油分を分泌するようになります。

2. 2 洗顔後、化粧水と乳液を使用します。コットンに化粧水を含ませ、鼻、額、あご、頬を中心に顔全体に掃くようになじませます。目の周りの敏感な部分は避けてください。次に保湿剤を使用します。オイリー肌の方は、軽めのものやジェルタイプの保湿剤を探してみてください。化粧水は、肌本来のpH値を回復させ、毛穴を引き締める効果もあります。保湿剤は、肌に栄養を与えます。より滑らかに、よりもろく見えるようになります。

3. 3 日焼けから肌を守る。これは、太陽を避けなければならないということではありません。その代わり、外出するときは毎回日焼け止めを塗るようにしましょう。顔に日焼け止めを塗るのが嫌な人は、SPF15のファンデーションや保湿クリームを使ってみてください。

4. 今は、ニキビや吹き出物、黒ずみが当たり前になっています。誰もが人生のどこかのタイミングで手にするものです。早く手に入れる人もいる。ニキビができたときは、ニキビを摘んだり、つついたりしないようにしましょう。そうすると、出血してしまい、傷跡が残ってしまうことがあります。洗顔は1日2回。そうすることで、ニキビの原因となる細菌を取り除くことができるのです。メイクをした場合は、寝る前に必ず洗い流してください。薬局でニキビ用のクリームを買う。これらのクリームは、効くまでに時間がかかることを忘れないでください。指示された以上の使用はしないでください。ニキビを早く治すことはできません。ニキビがひどい場合は、親に皮膚科を受診できないか聞いてみましょう。ほとんどのニキビ用クリームは効果がありますが、人によってはより強いものが必要な場合もあります。皮膚科医が適切な製品を見つける手助けをしてくれるかもしれませんし、処方箋をくれるかもしれません。コンシーラーでいくつかのニキビをカバーすることを検討する。ニキビは誰にでもあるものですが、どうしても自信をなくしてしまう場合は、少しコンシーラーを塗って目立たなくしてあげるといいでしょう。

第5回 第7回 髪のお手入れについて

1. 1 自分の髪質に合った製品を購入する。髪にはさまざまな種類があるので、髪質によってさまざまな解決策があります。もし、あなたの髪がカールしていたり、形が崩れていたり、あまり良くないと感じたら、シャンプーやコンディショナーのボトルを見てみてください。使っているシャンプーは、自分の髪質に合っていますか？そうでない場合は、自分の髪質（カール、ドライ、カラーなど）に合ったシャンプーを買ってみて、効果があるかどうか試してみてください。髪が乾燥している人は、「モイスチャライジング」「ハイドレーティング」と書かれた製品を探し、毎日髪を洗わないようにしましょう。その代わり、2～3日に一度は洗うようにしましょう。髪がオイリーな人は、クリアリングシャンプーや、オイリーな髪に適したシャンプーを探してみてください。シャンプーを5分ほど頭皮につけておいてみてください。コンディショナーに関しては、毛先にのみ使用するようにしましょう。髪が細くてコシがない人は、ボリュームのあるシャンプーを探してみてください。髪を太く見せたり、ボリュームを出したりすることができます。カラーリングをした場合は、「カラーリングした髪用」と書かれたシャンプーを使用することで、カラーリングの仕上がりを長持ちさせることができます。また、髪のケアにもなり、髪を柔らかく保つことができます。ほとんどの毛染めは非常に粗く、髪を乾燥させることがあります。

2. 2 正しい洗髪とブラッシングを心がけましょう。洗髪やブラッシングの仕方は、結果的に髪の仕上がりに影響します。洗髪は週に3回までとしましょう。洗えば洗うほど、油分が増えていきます。お湯の代わりに、ぬるま湯を使う。熱いお湯は、髪の水分を奪い、縮れ毛を作ります。冷水で髪をすすぐと、キューティクルが密閉され、縮れ毛が減り、髪に光沢が出ます。コンディショナーが髪に長くとどまっていることを確認する。ほとんどのブランドは3〜5分放置する必要がありますが、ボトルの裏のラベルを確認する必要があるかもしれません。髪がほぼ乾いたら、ブラシやコームでとかす。毛先から始めて、根元まで。濡れた髪はとてもハリがあり、切れやすくなっています。

3. これで、気になるカールをおさえることができるようになりました。巻き髪は美しいものですが、くせ毛になったり、まとまらなくなったりすることもあります。作業しようとすると顔に絡まりやすい。ヘアブラシを使わない。これが巻き髪の原因であることがほとんどです。その代わり、髪が乾いているときに歯の幅の広いクシを使うようにしましょう。どうしてもブラッシングしたい場合は、髪が濡れているときだけにしてください。アルガンオイルやココナッツオイルを少し髪につけてみてください。

4. 4.これで枝毛の処理方法がわかった。枝分かれした毛先を永久につなぎとめることはできませんが、枝分かれ補修クリームで一時的につなぎとめることは可能です。枝分かれした毛先にクリームを塗るだけです。しかし、枝毛をなくすには、髪を整えるしかないのです。このままでは、ダメージがどんどん毛根に広がってしまいます。髪をとかし過ぎないようにする。また、熱によるスタイリング（縮毛矯正やカールなど）は控えめにするよう心がけましょう。どうしても髪を伸ばしたり巻いたりしなければならないときは、必ず耐熱スプレーを使用します。

5. 5 カールアイロン、フラットアイロン、ドライヤーは注意して使用してください。ドライヤーを使うときは、強火ではなく中火で。ノズルは頭から6～8インチ（15.2～20.3cm）離してください（15.24～20.32インチ）。また、縮毛矯正やカールをする場合は、必ず熱対策用のスプレーを使用しましょう。縮毛矯正やカールをすることは悪いことではありませんが、その前に髪に熱保護スプレーを使用することが非常に重要です。そうしないと、髪を炒めてしまい、もろくなってパサパサになってしまいます。

6. 6.髪の調子が悪い日の対処法を知っておく。誰もが一度は、とても恥ずかしい思いをする場面に遭遇するはずです。どうしても髪を見せたくない場合は、三つ編みにしたり、帽子をかぶったりしてみてください。あまり恥ずかしさや違和感を感じさせず、シックでかわいらしい印象になります。

7. 7.正しいスタイリング剤を使って、正しいスタイルに仕上げる。髪にツヤを出すために、プラスアルファでできることはいくつもあります。巻き毛の方は、なめらかなクリームやオイルを使うとよいでしょう。そうすることで、髪がまとまり、自然なカールやウェーブを見せることができます。髪がくすんでいて、ツヤを取り戻したいときは、アルガンオイルやココナッツオイルなどのヘアオイルを少量使用するとよいでしょう。巻き髪の人は、ジェルやムースを使って、スパイラルや小さなカールを出したい。このジェルやムースは、カールの形や質感を保つのに役立ちます。直毛の方やブローで乾かしたい方は、熱対策用のスプレーを吹きかけておくとよいでしょう。ドライヤーのノズルアタッチメントを使い、ノズルを下に向けながら乾かす。

8. 8.いろいろなヘアスタイルを試してみる。髪型は顔の輪郭を整えたり、特定の特徴を際立たせることができます。いろいろなスタイリング方法で遊んでみて、自分の好みの髪型を見つけてください。学校には少なくとも15種類の簡単なヘアスタイルがあります。自分の顔の形を知る。自分に似合う髪型を判断する材料になります。

Part6 全7回：ドレスコードとスタイルに気を配る

1. 1 このスタイルを理解することは、流動的な概念です。スティーブ・アーケル（Steve Urkel）、架空のアメリカ人。この90年代のテレビキャラクターは、当時、不人気な服装で知られていました。しかし、2011年、彼のスタイルはクールの典型と言われるようになる。同様に、一つのスタイルだけを追い求めた歴史も説得力があります。フレアパンツは19世紀に登場し、1960年代半ばにヨーロッパで人気を取り戻し、1970年代には欧米で主流となった。1990年代にはさまざまな形でリバイバルし、現在は「ブーツカット」と呼ばれるが、近年は1970年代と同様のスタイルが登場している。また、60年代、70年代に流行したボヘミアンスタイルも近年、再び流行しています。春と夏には明るい色、秋と冬には中間色から暗い色というように、スタイルにも季節があります（これは服、髪、メイクアップに当てはまります）。最終的には、トレンドはリサイクル、再利用、再資源化されるのです。今流行っているものが明日もそうとは限らないし、その逆も然り。しかし同時に、ファッションはハイファッションやクチュールの世界で不滅の存在となり得る。例えば、アレキサンダー・マックイーンは、ファッションの世界では崇拝されていますが、ゴシックとされています。あなたが住んでいる場所では認知されていないスタイルでも、世界規模では賞賛されているかもしれません。例えば、近年、日本のサブカルチャーで盛り上がりを見せているスチームパンク。結局のところ、服は実用的な手段でもあるのです。スティーブ・ジョブズやマーク・ザッカーバーグのようなビジョナリーたちは、効率化のためにこれを受け入れ、毎日同じ服を着ていたのです。残念ながら、人を見た目で判断しがちな人もいます。そういう人は、そういう風に育ったのか、社会的な手がかりに影響されているのか、あまり自覚していないかもしれないので、許してあげてください。でも、自分にもそういう考えや感情があるのなら、自覚してください。自分自身と自分の好きなものに集中する。他より優れていなくても、常に尊敬に値する。さらに重要なのは、自分自身をより深く知ることができることです。

2. 2 いろいろなスタイルに挑戦することを恐れないでください。ゴスやスケーター、シーンやエモを着ても、美しく見えるのです。ヴィンテージドレスを着て、すっきりとした女性らしさを演出してみるのもいいですね。広く受け入れられていないかもしれない新しいスタイルを採用する場合、快適さと自信を感じるまでしばらく時間がかかるかもしれません。まずは保護者や友人に自分の興味について相談することを考えましょう。もし彼らが協力的でなかったとしても、何人かは協力的になることを知っておいてください（たとえば、子どもの選択を支持する親の例はたくさんあります）。自分のスタイルで自分を表現するのに、早すぎることも遅すぎることもないのです（Baddiewinkleを思い出してください）。同じ趣味を持つ人は必ずいるはずです。

3. 3 好きなことを受け入れるのは勇気がいることかもしれませんが、探求しているのはあなただけではありません。例えば、高校生だったKyemah McEntyreは、いじめられながらもアフリカをイメージしたプロムドレスを作るという並外れたビジョンを持ち、ネット上でセンセーションを巻き起こしたのです。スタイルとは、認識や意見を変えるための手段であり、誰もがどんな状況でも変化や異なるものを受け入れるわけではありません（あなたの身近にいる人も含めて）。その過程で困難を受け入れ、あなたをサポートしてくれる人や、同じ志を持つ人たちのコミュニティを探してみてください。

4. 4 自分のスタイルは自分自身であることを認識する。気にしないこともスタイル（例えば、パリジェンヌはリラックスしたファッションを好むことで知られています）。自分が心地よいと感じるスタイルを選ぶ。着心地が悪ければ、着なければいいのです。見栄えを良くするためには、自分が着ているものに自信を持ち、快適に過ごすことが大切です。注：以下の手順はすべてのスタイルに当てはまるとは限りませんので、もし提案が実際の好みに合わない場合は、だらしないバギーな服（90年代に流行し、常に快適）、ミニマリズム、あるいはただ気にしないなど、個人の好みに応じて選択してください。

5. 5.今は、どんな体型も美しく、どんなタイプの人にも美しい服がある。美しさは人によって、また国によって異なることを忘れないでください。カーヴィーな女の子とランキーな女の子は、おそらくあなたが今まで出会った中で最も美しく、素晴らしい人たちでしょう。Robyn LawleyやAshley Grahamのようなモデルは、ブランドを構築する上で、一般的な基準を無視し続けています。また、自分の体がまだ変化していることを忘れないでください。10代の女の子の多くは、体重の変化を経験します。また、人懐っこい笑顔は何よりも魅力的であることを知っておいてください。

6. 6.衣服が汚れていないことを確認する。汚れやシミ、破れなどがあると、どんなに整った服でも見栄えが悪くなってしまいます。ほとんどのシャツは、1〜2回着用したら洗濯が必要です。ズボンやスカートは、洗濯が必要になるまでに数回着用することができます。破れているものは、縫い合わせるなどして補修してみてください。シミがついたものは、シミ抜き剤を使ってから洗濯機に入れる必要があります。

7. 7 自分の一番の特徴を強調する。似合わない服をより似合うようにする方法を知る。ゆったりとしたトップスは、エレガントにも可愛らしくも見えますが、邪魔になることもあります。お持ちの方は、かわいいベルトでウエストに巻いてみてください。ベストは可愛らしい印象がありますが、肩幅が大きすぎたり、小さすぎたりして、好みが分かれることもあります。そんなときは、カーディガンを羽織ってシックに決めてみてはいかがでしょう。また、自分の体型に合った着こなしも紹介されています。

8. 8.今流行っていない服でも、自分に合った服を着る。必ず自分のサイズを購入してください。体にぴったりした服は不快で息苦しく、逆にゆったりした服は動きにくいものです。気に入った服があっても、サイズがない場合は、レジで「サイズがあるかどうか」を聞いてみましょう。また、改造したり、自分で工夫してその場しのぎの改造をすることもできます。ズボンは、ウエストに心地よくフィットするものを選びます。シャツの肩幅は、自分の肩幅に合わせます。何を着ても、心地よいと思えること。お店によっては、短足、普通、長足のジーンズを売っているところもあります。本当に背の低い人、高い人は、これを検討してもいいかもしれませんね。友達がみんなローウエストのジーンズを履いているからと言って、自分もそうしなければならないわけではありません。ハイウエストのジーンズの方がしっくりくる、自分に似合うと思ったら、ぜひ履いてみてください。

9. 9.アクセサリーをつけてみる。かわいいベルトやシンプルなネックレスは、着こなしをワンランクアップさせてくれます。まるで時間をかけて服をまとめたかのように見せることができるのです。

Part 7 第7回：メイクアップ

1. 1 化粧をしなくても美しくなれることを理解する。顔にはそれぞれ固有の美しさがありますが、メイクアップは目や唇など特定の特徴を際立たせるのに役立ちます。また、気分転換にもなります。ここでは、よりナチュラルに仕上げるための基本的なメイクのコツをご紹介します。ただし、すべてを行う必要はなく、リップグロスやマスカラをつけてもOKです。顔の嫌な部分を隠そうとせず、好きな部分を強調するようにしましょう。そうすることで、外見に対するストレスが軽減されるかもしれません。例えば、自分の鼻が嫌いなら、それを変えようと悩む必要はありません。その代わり、メイクは目元や唇など、自分の好きなパーツに集中させましょう。一方、メイクアップを試すのが好きな人や、自分のスタイルを強調するためにもっとドラマチックな表情を作りたい人は、ぜひ挑戦してみてください。誰がなんと言おうと、自分が一番いいと思うことをすればいいのです。以下のヒントは、一律に解決できるものではありません。何が自分に一番合っているかは、自分だけが知っている。

2. 2 メイクの前に洗顔する。化粧水と保湿剤を必ずお使いください。そうすることで、きれいなキャンバスを得ることができます。顔のスキンケアのコツは、こちらをご覧ください。

3. 3 ファンデーションやモイスチャライザーで肌色を均一にする。ファンデーションは普段使いには少し重いかもしれませんが、色付きのモイスチャライザーなら、肌の色を保ちながら、みずみずしく保湿することができますよ。ファンデーションは指やメイクアップスポンジ、パウダーブラシなどを使って、特に顔まわりとあごのラインを中心になじませるように塗ります。自分の肌の色に満足していない人でも、ファンデーションが自分の肌の色によく合っているかどうかを確認しましょう。明るすぎたり暗すぎたりする色を使うと、メイクがあまりナチュラルに見えません。太陽の下で過ごす時間が長い場合は、SPF15のものを検討してみてください。シミを隠すために、コンシーラーを使うことも考えてみましょう。ニキビは成長の一部ですが、恥ずかしいものでもあります。どうしても気になるニキビがあっても、突かないようにしましょう。その代わり、コンシーラーを少量塗る。メイクブラシでコンシーラーを肌になじませた後、ルースセッティングパウダーで仕上げます。

4. 4.メイクアップで頬や唇に色をつける。パウダーブラシでチークを塗ったり、頬のリンゴやおでこに塗り込んだりします。そうすることで、健康的な輝きを放つことができるのです。また、リップグロスや口紅を唇に塗るのもよいでしょう。また、唇をなめらかに保つことができるのも魅力です。特別な日には、口紅をつけることも考えてみましょう。

5. 5Go アイメイクアップライト。マスカラだけで目元を強調することもできますし、マスカラにアイラインやアイシャドウを加えて使うこともできます。髪の色が明るい場合は、アイライナーやマスカラをダークブラウンにする。黒髪の方は、黒やチャコールなどの暗めの色を選ぶとよいでしょう。アイシャドウは、ブラウンやクリームなどの中間色を使ってみてください。明るい色は特別なイベントのために取っておく。

6. 6.香水はつけない。ほとんどの香水は、日常的につけるには強すぎるのです。花やカップケーキのような香りを楽しみたい方は、ボディスプレーを吹きかけてみてはいかがでしょうか。軽くて安いのに、いい香りがする。ただし、やりすぎは禁物で、1～2回スプレーすれば十分です。

7. 7.メガネをかけたままメイクをする方法を知る。メガネをかけているからと言って、ノーメイクになることはありません。メイクをするのが好きな人は、目をもっと目立たせるためにできることがいくつかあります。目尻にコンシーラーや薄いアイシャドウを塗るのがコツです。よくなじませるようにしましょう。そうすることで、メガネによる影を消すことができます。眉毛を整える。抜かなくても、眉ブラシでとかすとすっきりします。アイシャドウをリラックスさせる。メガネはすでに目に多くの影を落としがちです。アイシャドウを使いたい人は、明るめの色やソフトな色を使ってみてください。また、中間色を使うこともできます。濃い色のアイシャドウは使わないで、アイラインを引いてください。そうすることで、目を大きく見せることができます。下まつ毛の生え際に少しアイラインを引くのもよいでしょう。マスカラを付けてみてください。そうすることで、目元をはっきりさせることができます。

8. 8. 寝る前には必ずメイクを落とすこと。長い目で見れば、メイクをしたまま寝ることは非常に有害です。1ヶ月間毎日メイクをした場合、10歳年をとることになります。

• 巻き毛が美しいと思うのであれば、それを目指せばいいのです。
• 現在では、オーガニックやミネラルのメイクアップを提供するコスメラインも数多くありますので、メイクアップの世界に足を踏み入れてみたくなった方は、ぜひ試してみてください。
• 友達に似合っていても、自分には似合わないかもしれない。
• 自意識過剰な人は、自分の好きなところを見つけ、それを思い出し続けるようにするとよいでしょう。例えば、目がきれい、笑顔が素敵、ユーモアのセンスがあるなど、毎日自分に言い聞かせるのです。自分に自信を持ち、より可愛くなることができます。
• 髪が濡れている状態でブラシをかけると、髪が傷んでしまうので、クシを使い、乾いた状態でブラシをかけてください。
• 汚れた手で顔を触らない。
• メイクアップをしなくても、あなたは美しい。