アプローチ1 アプローチ1/3：社会人としてのマナーを身につける

1. 1.礼儀正しく話す。日常の会話では、敬意と配慮を表す言葉を選ぶように心がけましょう。お願いします」「ありがとうございます」などの簡単で丁寧なフレーズを使うことは、大したことではないと思われるかもしれません。しかし、こうした社会的な基本的な礼儀作法は、優雅さと成熟の重要な要素です。例えば、初対面の人に "Hi "と言って握手するのではなく、"It's nice to meet you. "と言ってみましょう。

2. 2.親切で思いやりのある行動をすること。日常生活で他人に親切にする簡単な方法を探してみてください。例えば、心から相手を褒める、ドアを開ける、食事の後片付けを手伝うなど、簡単なことでもよいのです。時間を守り、信頼されることが、思いやりの一部です。もし、約束の時間に間に合わなかったり、到着できなかったりした場合は、すぐにそのことを相手に伝え、謝罪しましょう。自分の優しさが伝わらないと悔しい思いをするかもしれませんが、優しさのために優しさを実践してください。見返りを期待したり要求したりしないこと。

3. 3.聞き上手を育てる。相手の話を積極的に聞くことは、親切で思いやりがあるだけでなく、より良いコミュニケーターになるために役立ちます。誰かが話しているときは、その人に全神経を集中させる。アイコンタクトをとり、相手の話を最後まで聞いてから返事をする。相手の言っていることを理解するために、質問したり、言い換えたりしてみてください。話を聞いていることを示すには、頭をなでたり、「はい」「はい」「わかりました」などの言葉による合図をします。相手の話を理解することであり、自分が次に何を話すかを考えることではありません。

4. 4 俗語や悪態をつきすぎないようにする。友達と遊んでいるときに悪態をついたり、スラングやくだけた言葉を使ったりするのは悪いことではありません。しかし、より洗練された自分をイメージさせるためには、話し方は簡潔明瞭にすることです。例えば、イベントに行くかと聞かれても、"Oh yeah, I'll be there, it'll be great!" とは言わないことです。その代わり、「はい、行きます」と言ってみてください。楽しみです！"

5. 5.口論になったら、冷静さを保つようにする。時折、動揺したり、他人と意見が合わなかったりするのは自然なことです。もし、対立してしまったら、上品さを保つために大きな人間になりましょう。冷静さを保ち、暴言を吐いたり、相手を貶めるようなことはしないようにしましょう。冷静さを保つのが難しい場合は、自分を許し、何度か深呼吸をしてから会話を続けましょう。相手を攻撃したり責めたりするのではなく、相手の行動が自分にどのような影響を与えるかを伝えるために「I」ランゲージを使用する。例えば、"勉強会に遅刻すると自分の時間を軽んじられているような気がする "などと言うのです。.

6. 6.社会的な場面でのマナーを守る。食事の席でも、学校のダンス大会でも、その場その場で正しいマナーを守るよう、最善を尽くしてください。慣れないうちは、事前に時間をかけて正しいマナーを身につけましょう。例えば、フォーマルなディナーパーティーに招待された場合、事前にドレスコードを調べておきましょう。デレク・ブラスバーグの著書『Classy: Exception Advice for the Suprement Modern Lady』で、さまざまなシチュエーションでのモダンなエチケットをおさらいしましょう。

アプローチ2 アプローチ2/3：教養を身につける

1. 1 いろいろな分野の本を読む。読書は、新しいことを学び、視野を広げ、大人になるための素晴らしい方法です。また、読書の話題で盛り上がれるので、社交の場でも有利になりますよ。フィクション、ノンフィクション、古典文学など、あらゆるジャンルの本を読むことを目標にする。文学的な古典や、自分が「読むべき」と思っている本だけを読むのはやめましょう。面白いと思ったものは何でも読もう

2. 2 毎日、何か新しいことを学ぶ時間をとる。知識や技術を身につけることで、教養のある大人な人間になることができます。知らない分野の記事を1日1本読んでみる、時事問題について数分かけて学ぶ、新しいスキルを身につけるなど。また、興味のある講座に申し込んでみるのもよいでしょう。学校に通っていない人は、オンライン、コミュニティセンター、地元の大学やカレッジで勉強することができます。絵画、かぎ針編み、アーチェリー、ロッククライミングなど、新しい趣味を始めてみてください。

3. 3 さまざまなバックグラウンドを持つ人と知り合う。異なる文化や社会的背景を持つ人々と過ごし、慣れ親しんだ環境から抜け出してみましょう。さまざまな年齢の人と知り合うようにする。そこから学ぶことは意外と多いかもしれませんよ。旅は異文化の人々と知り合うための素晴らしい方法ですが、いつも実用的で手頃な価格とは限りません。旅行ができない場合は、他の国のペンパルと連絡を取ってみてください。知っていましたか？多様な社会的輪を持つことは、視野を広げ、問題解決や創造的思考のスキルを向上させることもできるのです。

4. 4.新しい食品に挑戦する。文化的な洗練さを身につけるために重要なことは、自分の居心地の良い場所から一歩踏み出して、新しいことを経験することです。異文化の新しい食べ物に挑戦して、視野を広げ、より洗練された味覚を身につけましょう。食べたことのない料理を出すレストランに行ったり、異文化の友人を誘ってレシピを交換したり。新しい食べ物を食べることは、他の文化を知り、食に関心のある人たちとつながる素晴らしい方法です。

5. 5.芸術鑑賞を学ぶ。知らないアーティストやスタイルについて学んだり、すでに知っていて評価している芸術についてもっと学ぶ時間を持ちましょう。ビジュアルやパフォーマーなど、芸術への関心を深めることは、より丸みを帯びた成熟した人間になるために役立ちます。博物館や美術館を訪れたり、演劇やダンスの公演を観たりしてみてはいかがでしょうか。美術史や批評のコースを受講することで、美術をより深く理解し、鑑賞することができます。

メソッド3 メソッド3/3：洗練された表情をつくる

1. 1 きちんとした、体に合った服装をする。洗練された印象を与えるには、きちんとした、シワのない、キレイめの服を着ることです。自分に似合う服の選び方がわからない場合は、テーラーやランジェリーショップでアドバイスを受け、プロの手でサイズを測ってもらいましょう。高価なデザイナーズ服でなくても、洗練された印象を与えることができます。きちんとした服、体に合った服を着ることの方が大切です体にフィットしたスポーツジャケットやAラインのスカートなど、整理された服は、クラシックでエレガントな印象を与えることができます。ヒント：すぐにトップスにギャザーを寄せて、ベルトでウエストを留めれば、より洗練されたカジュアルスタイルになります。

2. 2 どのような場面でも適切な服装をする。学校のダンス大会に参加するとき、就職の面接に臨むとき、家族や友人と食事をするとき、正しい服装を選ぶことは印象に残ることでしょう。地味で、あまり凝っていない、カジュアルな服装を選びましょう。例えば、フォーマルな結婚式に出席する場合は、シルクのドレス（膝丈以上）やパンツが良いでしょう。ただ、花嫁の雷を落とさないように、白いものや派手すぎるものは避けてくださいね。面接では、スーツが適していますが、ブラウス、ペンシルスカート、フィットしたジャケットで洗練された印象を与えることもできます。

3. 3 シンプルでタイムレスなスタイルを心がける。シンプルでミニマムなスタイルにこだわることで、ワードローブがすぐに流行遅れにならないようにしましょう。ベーシックで上質な中間色の服を選びましょう。よりダイナミックに見せるには、ニュートラルなワードローブに大胆なアクセサリーを合わせるとよいでしょう。例えば、クラシックな黒のチョーカーに鮮やかな色のチャンキーネックレスを合わせるといいでしょう。無地のシンプルなアイテムは、組み合わせ次第でさまざまな着こなしが楽しめます。

4. 4.似合う、エレガントなヘアスタイルを選ぶ。毎日のヘアスタイリングにひと手間かける。そうすることで、すっきりとした印象になります。髪型は、他の人があなたの外見で最初に注目する部分の一つでしょう。あなたの落ち着いた、洗練された部分を反映した髪型を選んでください。例えば、より自信に満ち溢れ、プロフェッショナルに見せたいのであれば、ショートヘアにすることです。すっきりとしたトップスは、特に特別なシーンでエレガントな印象を与えてくれます。髪の色も、他人からの印象に影響を与えます。例えば、黒髪の人は金髪や赤毛の人よりも真面目でミステリアスだと思う人が多いという研究結果があります。

5. 5 お好みで薄化粧をする。メイクアップは必須ではありませんが、よりスタイリッシュで洗練された印象にすることができます。シンプルでクラシックな効果を出すには、マスカラ、チーク、そして大胆な口紅をつけます。輝くような輝きを求めるなら、ハイライターやアイシャドウは、明らかなグリッターではなく、シマー（煌めき）のあるものにこだわってください。

6. 6 身体の衛生状態をよくすること。清潔に保ち、良い香りを漂わせることは、洗練された印象を保つことにつながります。毎日シャワーを浴び、スキンケアとヘアケアの習慣をつけることで、ベストな状態を保つことができます。爪のお手入れも忘れずに。爪をきれいに整えると、全体の印象が大きく変わります。爪の長さは比較的短いか、ミディアムにし、透明かヌードカラーのマニキュアを使うと、エレガントで洗練された印象になります。

7. 7.正しい姿勢をとる。背筋を伸ばし、頭を上げ、肩を後ろに回すと、自信と落ち着きが出ます。姿勢の良さは、見た目の美しさだけでなく、年齢を重ねたときの体の衰えを防ぐことにもつながります。パソコンなど画面のある機器の前に長時間いる場合は、猫背にならないよう、目の高さに合わせましょう。ヨガをすることで、姿勢が良くなり、関節や筋肉が強化され、自分の身体と同調することができます。