方法1 方法1/3：視点を保つ

1. 1 ユーモアのセンスを保つこと。軽い気持ちでやってみることです。一緒に働く人たちに我慢ができないなら、人の頼もしさやくだらなさを笑えばいい。シチュエーション・コメディーの世界に住んでいると想像してください。単調な作業をゲームに変える。楽しみながらトライしてみてください。同僚にイタズラをする。楽しんでください。でも、クビになるようなことはしないでくださいね。もちろん、クビになりたくなければの話ですが。同僚と一緒にイベントを開催する。仕事帰りに飲みに誘ったり、会社でパーティーを企画したり。読書クラブやファンタジースポーツのチームを結成する。

2. 2 楽観的になること。視点を変えることでイライラを発散させる仕事は一時的なものであり、一生付き合っていくものではないと考えましょう。全体像を見てください。変化こそ、人生における唯一の不変のものであることを忘れないでください。万物は過ぎ去り、あなたが嫌いなこの仕事も同じように過ぎ去ります。1年後にもこの仕事をしているかどうか、自問自答してください。その場合は、その理由を教えてください。出口を見つけようとする。

3. 3 自分の人生の良いところに目を向けよう。友人や家族、地域のことを考える。自分の趣味や情熱に意識を集中させる。自分が住んでいる美しい場所に気づき、生かされていることに感謝する。

4. 4 今この瞬間を生きる。イライラしない方法のひとつは、今やっていること、やっているときの気持ちなど、今の瞬間に没頭することで、ネガティブな考えをすべて忘れることです。楽観主義では全体像を見なければなりませんが、「今この瞬間」を生きるということは、できるだけ小さな絵に目を向けることです。今、この瞬間にいる自分を受け入れて、この仕事に対処する方法はないだろうか。過去にこだわるな。過去のネガティブな出来事が頭に浮かんだら、目の前のタスクに注意を引き戻す。同様に、未来を想像しないことです。私たちはしばしば、起こりえない未来の出来事を想像し、無意味な心配をしてしまう。瞑想やプラス思考の瞑想は、私たちを助けてくれます。

5. 5 クビになる恐怖を払拭する。生きていくために必要だと思うからこそ、より仕事が嫌になるのかもしれません。仕事の奴隷になるな!もちろん、自分の生活を維持するために生計は不可欠です。しかし、恐怖に怯えながら生活することは選択肢にありません。自由と安定のどちらを重視するか考えてみてください。幸せか、安心か。

6. 6 祈ること。祈りは、最も困難な時期を乗り越えるための助けとなります。すべての緊張をほぐし、心を軽くしてくれるかもしれません。"そうだ、ハッピーエンドになるんだ "と気持ちを切り替えて。素晴らしい機会が訪れるよう、目を光らせてください！".

方法2 方法3の2：最大限に活用する

1. 1 心に刺激を与え続ける。たとえ仕事が嫌いでも、新しいことを学ぶチャンスは常にある。現在の仕事量に代わる代替の仕事について聞いてみる。自分の興味のある分野の講座をオンラインで受講し始める。仕事以外の新しい手芸や趣味を始める。魅力的なものを読む。学びたい気持ちをあきらめないでください。あなたの情熱が、この時代を導く道しるべとなるように。

2. 2 状況から学ぶ。悪い仕事でも、大きな学びとなることを忘れないでください。やりたいことをやっていないかもしれない。でも、やりたくないことについては、たくさん学ぶことができるはずですそこから多くのことを学ぶことができます。次の仕事（よりエキサイティングな仕事）で役に立つかもしれないスキルやプロジェクトを特定する。そのスキルを磨くことに時間を費やす。どうしてこんなことになったのかを考え、二度とこんな仕事には手を出さないぞと自分を奮い立たせてください。自由を手に入れることに集中する。

3. 3 無作為の親切な行為にコミットする。自分の優しさで、どれだけ人を驚かせることができるか。たとえ悔しい思いをしたとしても、同僚の毎日を明るくすることはできるはずです明るく過ごすことを心がけることで、仕事に耐えられないということはなくなるはずです。明るく過ごすことを心がけて、仕事に耐えられないことがないようにしましょう。オフィスで見たい変化になる。ベストを尽くしているときに、うっかり慇懃無礼な態度にならないようにしましょう。理由もなく良い扱いを受けるのに慣れていない人もいるのです日記をつけたり、ブログを始めたりする。社会実験だと思えばいい。毎日書き込む。

4. 4 最低限のことをする。実際に仕事をせずに、仕事で忙しそうに見える方法を見つける。上司を黙らせるために必要な仕事量を把握し、残った精神的エネルギーで考えたいことを考える。気をつけよう!もしバレたら、その時は仕事を選ばなかったかもしれません。

5. 5 イライラする上司との付き合い方を学ぶ。多くの場合、悲惨な仕事は嫌いな上司と密接な関係があります。上司がなぜそうなのか、共感して理解するようにする。その人と効果的に仕事をする方法はないか、考えてみてください。そうでない場合は、どちらかが辞めるべきかもしれません。

アプローチ3 アプローチ3：外に出る

1. 1 別の仕事を探す。履歴書や職務経歴書を最新の状態に保つ。一日のうち、あるいは一週間のうち、何割かは就職活動に費やすことを約束し、トンネルの先にある光をいつも見るようにしましょう。ネットワークを作り、オンラインで検索し、友人や家族に仕事の機会を伝えてもらう。オンラインで検索してください。空いた時間を使って、インターネットでワクワクするような仕事を検索してみましょう。数ある就職支援サイトの中から、自分に合ったものを選ぶ。興味のある業界や会社で働いている人がいれば、その人にアドバイスや提案を求めてみましょう。キャリアフェアやカンファレンスに参加することを検討する。街頭や新聞、ウェブサイトのバナー広告に掲載されている求人情報に注目する。常に出口を探すこと。

2. 2 心の整理をする時間をとる。より良いワーク・ライフ・バランスを実現する。休息が必要なときは、ミニ休暇をとったり、病欠の連絡をしたりしましょう。病欠や休日を利用して、自分のための息抜きをする。ただ、あまり休みを取り過ぎると、嫌な仕事がなくなるかもしれませんね週末は街に出よう。キャンプに行ったり、別の街を訪れたり、引き返す必要があるまで、ただひたすらドライブしたり。心を澄ませる。世界は広く開かれていて、待っているのだと自分に言い聞かせる。

3. 3 仕事を辞めなさい。もし、もう我慢できないのなら、手放すべき時かもしれません。請求書を支払い、家族を養い、積極的に次の仕事を探すなど、生活をどのように管理するか計画を立ててください。ある程度の貯蓄があれば助かります。2週間前に予告して、さっそく行ってみましょう。橋を燃やさないようにする。この仕事をしていると、いつ誰かに助けられるかわからない。人が嫌いなのではなく、仕事が嫌いなのだとはっきり言うこと。待つだけの人生が良い人生なのかどうか、考えてみてください。仕事が嫌いなんですね。それは、自分の人生を憎む必要があるということでしょうか？解雇された場合、数ヶ月後に失業手当を受け取ることができるかもしれません。自分のせいで解雇されたこと、そして積極的に新しい仕事を探していることを証明する必要があります。もし、クビになる方法がわかれば、この方法で経済的な余裕を得ることができます。