方法1 方法1之3：保持视角

1. 1保持良好的幽默感。努力保持对你所做的事情的轻松感。如果你不能忍受和你一起工作的人，那就笑一笑，看看人们是多么可靠的愚蠢和琐碎。想象你生活在一个情景喜剧中。把单调的任务变成游戏。玩得开心点，试着找点乐子。对你的同事进行恶作剧。玩得开心，但要确保不做任何会让你被解雇的事情!除非，当然，你想被解雇。与你的同事组织活动。下班后邀请他们出去喝酒，或在办公室里计划一个聚会。组建一个读书会或一个幻想运动队。

2. 2要乐观。通过改变你的观点来释放你的挫折感。把你的工作看作是一个暂时的情况，而不是你的余生都会被 "困住 "的东西。纵观全局。记住，变化是生活中唯一不变的。所有的事情都会过去，这份你讨厌的工作也会过去。问问自己，一年后你是否还在做这份工作？如果是：为什么？试着找到一条出路。

3. 3专注于你生活中的美好事物。想一想你的朋友、你的家人和你的社区。把你的注意力放在你的爱好和激情上。注意你所居住的美丽地方，并感谢你还活着。

4. 4活在当下。避免迷失在挫折中的一个方法是迷失在当下--你正在做的事情的微小细节，以及你在做这些事情时的感觉--从而忘记所有那些消极的想法。乐观主义要求你着眼于大局，但活在当下涉及到尽可能地关注最微小的画面。看看是否有办法让你通过接受你在当下的位置来应对这项工作。不要纠缠于过去。每当过去的负面事件出现在你的脑海中，把你的注意力拉回到手头的工作上。同样地，不要想象未来。很多时候，我们想象的未来事件永远不会发生，所以我们白白担心了。冥想或正念冥想可以帮助我们。

5. 5 摆脱对被解雇的恐惧。也许你更讨厌你的工作，因为你觉得你需要它来生存。不要成为工作的奴隶!当然，你的生计对于维持自己的生存和维持你的生活方式是必不可少的--但生活在恐惧中是没有办法的。考虑一下你更看重哪个：自由还是稳定？幸福还是安全？

6. 6祈祷。祈祷可以帮助你度过最艰难的时刻。它可以帮助缓解所有的紧张情绪，它可能会使你的心变得轻松。把你的态度改为："是的，会有一个快乐的结局。"留意你在路上遇到的美妙机会！"。

方法2 方法2之3：充分利用它

1. 1保持你的头脑受到刺激。即使你讨厌你的工作，也总是有机会让你学习新的东西。询问你可以做的替代任务，以代替你目前的工作量。开始在网上学习你感兴趣的领域的课程。在工作之外拿起一个新的手艺或爱好。阅读一些吸引人的东西。不要放弃你对学习的渴望。让你的激情成为指引你度过这段时间的明灯。

2. 2从情况中学习。记住，即使是一份糟糕的工作也可以是一个巨大的学习经验。你可能做的不是你想做的事--但你可以学到很多你不想做的事！你可以从中学到很多。找出可能在你下一份（更令人兴奋的）工作中派上用场的技能或项目。把你的时间花在提高这些技能上。思考你是如何走到这一步的，并向自己保证，你不会再让自己陷入这样的工作。专注于获得自由。

3. 3承诺随机的善意行为。你能用你的善良给人们带来多大的惊喜？即使你的情况很令人沮丧，你仍然可以照亮你的同事的日子！你可以通过努力保持乐观的态度，使你的工作不那么难以忍受。通过努力保持乐观的态度，使你的工作不那么令人难以忍受。成为你希望在办公室看到的变化。当你表现得很好时，尽量避免意外地表现出居高临下的样子。有些人不习惯无缘无故地被善待！写一篇日记或开一个博客。把它看作是一个社会实验。每天都写在上面。

4. 4做最基本的事情。找到一种方法，让你在工作中看起来很忙，而不真正工作。弄清楚你需要做多少工作才能让你的上司不找你麻烦，然后用你剩下的精神能量去思考那些你更愿意去思考的事情。要小心!如果你被抓住了，那么你可能就没有选择承受这份工作。

5. 5学会如何处理一个令人沮丧的老板。在许多情况下，一份悲惨的工作与你讨厌的上司密切相关。试着感同身受，理解你的老板为什么是这样的人。弄清楚是否有办法让你与这个人进行有效的合作。如果没有，那么可能是你们中的一个人离开的时候了。

方法3方法3:走出去

1. 1寻找另一份工作。保持你的简历或履历是最新的。承诺每天或每周花一部分时间在找工作上，这样你就能始终看到隧道尽头的光芒。建立网络，在网上搜索，并要求你的朋友和家人向你传递工作机会。在网上寻找。利用你的空闲时间，在互联网上搜索令你兴奋的工作。从众多的工作搜索网站中选择。如果你认识在你感兴趣的行业或公司工作的人，请他/她提供意见和建议。考虑去参加职业展览会和会议。注意大街上、报纸上或网站的横幅广告上的招聘信息。总是在寻找出路。

2. 2抽出时间来清理你的头脑。创造一个更好的工作/生活平衡。放个小假，或者在你需要休息的时候请个病假。利用你的病假和假期，为自己创造呼吸的空间。只是不要请太多的假，否则你可能就没有工作可恨了!周末出城去玩。去露营，或访问另一个城市，或只是尽可能地开车，直到你需要折返。清理你的头脑。提醒自己，世界很宽广，正在等待。

3. 3 辞掉工作。如果你实在受不了了，那么可能是时候放手了。为你如何打理好自己的生活制定一个计划：支付你的账单，支持你的家庭，并积极寻找另一份工作。如果你有一些积蓄，会有帮助。给予你两周的通知，然后开始行动。尽量不要烧毁你的桥梁。你永远不知道这份工作中的某人何时会帮助你。阐明你讨厌这份工作，而不是讨厌那些人。考虑一下在等待中度过的生活是否是一个美好的生活。所以你讨厌你的工作。这是否意味着你需要讨厌你的生活？如果你被解雇了，那么你也许可以在几个月内领取失业支票。你需要证明你被解雇不是因为你自己的过错，而且你正在积极寻找一份新工作。如果你能想出如何被解雇，那么这个选择可以给你一个方便的财务缓冲。