方法1 方法1/3：テクニックを磨く

1. 1 喉を開き、リラックスさせる。豊かな音色と広い音域を実現するための重要なステップです。喉の緊張を保ったり、狭めたりするのではなく、喉頭（声帯を保持する部分）をリラックスさせるようにしましょう。
2. 2 舌をリラックスさせる。歌うとき、舌は大きな障害になることがあります。舌の付け根が硬いと、喉が収縮し、声がこもってしまいます。舌の先が下の歯並びに触れるようにします。

3. 3 横隔膜から呼吸をする。歌う息は、普段の呼吸とは違うところからやってきます。横隔膜（＝肺の下部）から深い呼吸をすることに集中します。横隔膜に輪ゴムを巻くイメージで、鼻から息を吸いながら輪ゴムを外側に押し出し、肩をリラックスさせて水平に保ちながら口と鼻から息を吐き出すようにします。

4. 4.アゴを落とす。あごをしゃくると、口の中の小さな隙間から音を出さなければなりません。あごをしゃくることで緊張し、それが歌声に反映されます。より広く、より充実したサウンドを得るには、歌うときにあごを下げるとよいでしょう。

5. 5 話すとき、歌うとき、正しい姿勢で。歌手は呼吸を頼りに歌うので、猫背だと深い呼吸ができません。足を開き、肩を落として立ちます。あごを下に向けたまま、大胸筋を曲げます。屈んだり、しゃがんだりしないようにする。話すときや歌うときは、しゃがんだり、座ったり、まっすぐ立ったりしてください。歌い手は高音を出そうとして顎を上げがちですが、これが声帯の不調につながることもあります。鏡の前に立って、自分が歌っているところを見る。曲が進むにつれて猫背にならないように気をつけましょう。

メソッド2 メソッド2/3：発声・演奏力を強化する

1. 1 1日に数回の短いレッスンを休憩をはさみながら歌う。歌手としての能力を最大限に発揮するためには、毎日歌の練習をして声帯を鍛える必要があります。また、歌いやすいと、人前で演奏するときにも有利になります。ただし、練習は無理せず、短い区間（例えば10分）を歌い、一息ついてから次の区間に移るなど、声を使い過ぎないように気をつけましょう。演習では、ベストを尽くすこと。間違った練習をすれば、それが習慣となり、悪い習慣を断ち切るのは難しい。自分の良いところ、改善すべきところを書き出す。

2. 2 自分が歌っているところを録音する。人は頭の中で考えている声と、人前で話す声とはまったく違うものです。練習風景を録音し、それを聞いて分析する。特に、歌を習い始めたばかりの方には、とても参考になると思います。音が外れていないか、声が外れていないか、耳を傾けてみてください。あなたの声をチェックしてください。息切れしているような、高い声になっていませんか？

3. 3 シャワー中の鼻歌。シャワーを浴びながら歌うのはお馴染みですが、実はハミングの方が歌い手には効果的なのです。ハミングは声帯をより薄く伸ばし、柔軟性を高め、声域を広げることができます。口を閉じて、ガムを口に入れたつもりで「うーん」という音を出します。音階や好きな曲をハミングしてみましょう。

4. 鏡の前で歌う。シンガーの声は、その一部でしかありません。シンガーには、非常に強力なパフォーマーが必要です。鏡の前で歌うことで、自分の動きがどう見えるか、どれだけ感情的になっているか、どれだけ役になりきれているかを判断することができます。ミュージカルに出演する場合は、高揚感のある演技を忘れないようにしましょう。曲の合間や自己紹介で何を話すか練習しておく。鏡を使って、自分が怖い顔をしていないか、次のことを考えているような顔をしていないか、確認してみましょう。

方法3 方法3：声帯をケアする

1. 1 定期的に睡眠をとる。歌手は体が楽器なので、楽器を持ち替える余裕はありません。体力が落ちていると、体にも声にも影響が出ます。毎晩の必要な睡眠時間を把握する。就寝時間を決め、それを守る。エネルギーがあればあるほど、声のパワーになります。

2. 2 水分補給をする。声帯が乾燥すると、声が弱くなったり、キツくなったりすることがあります。あなたの声を強く、健康に保つために、一日を通してコンスタントに水を飲むようにしましょう。食事と一緒にコップ1杯の水を飲み、おやつと一緒にもう1杯の水を飲みます。喉が渇かないように、一日中、水筒を持ち歩く。声を広範囲に使う場合（演奏の夜など）には、カフェインが入っていない温かい飲み物を飲むとよいでしょう。アルコールは脱水症状を起こすので、摂取を制限する。

3. 3 カフェインをやめる。コーヒーは声帯を乾燥させるので、歌手は控えた方がよいでしょう。その代わり、小さじ1杯のマヌカハニーをコップ1杯のぬるま湯に注ぎ、お好みでレモンを数滴垂らしてください。ハチミツとレモンは、風邪やインフルエンザの予防に役立ちます。

4. 4 声をプリヒートさせる。取り組んでいる曲を歌い始める前に、声をウォームアップする必要があります。ウォーミングアップをしないと、声が錆びついてしまいますし、声帯にダメージを与えてしまう危険性もあります。ウォーミングアップをすることで、スムーズなトランジションが可能になり、また、音域も広がるので、サボらないようにしましょう。ウォームアップのために体重計を何度か往復してみてください。ベロベロ言って舌を緩める。ママは私にM&Mをつぶさせた」と10回言って、その都度スピードをあげてみてください。歌手は肩、首、背中、顔、あごに緊張があるので、これらの部位をストレッチやマッサージでほぐしてあげましょう。

• 楽しむことを忘れずに！最高のシンガーは、演奏すること、楽器を使うことが好きな人たちです。
• 常に自分自身を信じることです
• 始める前に他の人の歌を聴くと、インスピレーションが湧いてきますよ。
• 本番前に緊張をほぐす、部屋にいるふりをする、自分のために演じる、楽しむなど、さまざまな工夫をしてみましょう。