10問中1問：プロの馬術家になるには、どれくらいの時間がかかりますか？

1. 1 アマチュアからUFCのポジションに上がるには、2～8年かかると言われています。UFCのコネクションがあったり、有名なジムで練習していれば、より早くそこに到達することができます。いずれにせよ、強い労働意欲と勝ち星を維持し、ランクアップしていくことが大切です。

Q.2 10問中2問目：プロの馬術家は週に何回トレーニングをしているのでしょうか？

1. 1 プロの総合格闘家は、週5～6日、合計20～24時間トレーニングしています。このように試合に向けてひたむきに努力するためには、1日2〜3回のトレーニングが必要です。プロの総合格闘家として、試合の準備以外では、1日1回1.5～2時間、週5～6日トレーニングを行います。休みは年に最大2〜3週間で、通常はけがをしたときだけです。

Question 3 of 10: MMAのプロになるには、いくらかかるの？

1. 1 プロの総合格闘家が1ヶ月に使う金額は4,000～6,000円です。この資金は、試合までの移動費、適切な栄養摂取、機材、ジム、トレーニング費用に充てられます。試合に向けて集中的にトレーニングキャンプに参加しようと思えば、8,000ドルから12,000ドルの出費が必要です。ジムの会員になるには、住んでいる場所やジムの質にもよりますが、月に50ドルから200ドルほど支払う必要があります。

Question 4 of 10: MMAファイターとして、どのようにソーシャルメディアのフォロワーを増やしているのでしょうか？

1. 1 単に喧嘩を売るだけでなく、自分なりのブランド作りを心がける。Instagram、TikTok、Facebook、Twitter、YouTubeで、あなたの生活について毎日投稿してください。各投稿では、ペルソナを作るのではなく、自由に自分らしさを出してください。例えば、子供を愛する共働きの親であれば、子供と過ごす時間を投稿する。あなたが面白い人なら、友達とふざけている動画を投稿してください。そうすれば、あなたの人となりに共感し、試合のチケットを買って応援したくなるようなニッチな観客を引きつけることができるのです。各プロフィールページで、ベストファイトやモーメントを2-3分のハイライト動画で紹介する。コメント欄でファンと関わり、会話を始め、投稿に「いいね！」を押してください。

Q5 10問中5問目：MMAファイターとしてスポンサーを得るにはどうすればよいですか？

1. 1 地元の企業経営者に直接コンタクトを取る。スポーツ用品店や衣料品店など、総合格闘技に関連しそうな商品・コンテンツを持つ企業を狙う。ショップのオーナーに面会を求め、あなたのオンラインオーディエンスの統計、ファイターとしてのあなた、個人としてのあなた、そしてあなたが彼らの会社に提供できるものについて、強くアピールしてください。ソーシャルメディア上で彼らの会社を宣伝したり、試合中に彼らの服を着てケージに入ったりすることを提案する。その代わり、スポンサーから出演料が支払われます（通常、数百円から千円程度）。

2. 2 大会で出会ったプロモーター/スポンサーにアプローチする。地元の企業にスポンサーになってもらうのが難しい場合、この方法であれば、すでにそのスポーツのファンであることがわかるので、簡単にスポンサーになれるかもしれません。他のファイターと差をつけるには、ソーシャルメディアでの存在感を高めることに注力し、潜在的なスポンサーに、人々があなたに注目し始めていることを示すことが大切です。スポンサーになったら（たとえ小さな会社でも）、自分のソーシャルメディア・チャンネルに何度も投稿してコンテンツや製品を強くプッシュすることで、忠誠心を示し、彼らのコミットメントを高める。

Question #6 of 10: UFCに参加し、より大きな試合に出るには？

1. 1 リアリティ番組「The Ultimate Fighter（TUF）」を通じて参加する。可能性はあるが、完璧な成績でない場合、「The Ultimate Fighter」がキャスティングコールを送ると、応募ができるかもしれません。21歳～34歳で、プロレベルで3戦以上の経験があること。

2. 2 UFCファイターの知り合いで、口添えしてくれる人がいる。もし、あなたの師匠やトレーニングパートナー、友人にUFCファイターがいれば、彼らがあなたを保証し、そのコネクションを使ってUFC入りを手助けしてくれるかもしれません。

3. 3.リクルーターやコーチの目に留まる。これはUFCに入るのに最も難しい方法で、運に左右される部分が大きい。まず、アマチュアの試合で6～8勝以上すること。ソーシャルメディアでフォロワーを増やし、コーチが強いコネクションを持っていれば、スカウトがあなたの試合やジムにやってくるかもしれません。重量級で彼らが求める基準を満たせば、次のプロトーナメントに出場することができます。

Q7 10問中7問目：MMAファイターはいくら稼いでいる？

1. 1 定義によれば、アマチュアであるあなたは、戦うことでお金を得ることはありません。ただし、ローカルプロモーションやスポンサーイベントを通じて300ドル〜400ドルの収入を得ることができます。

2. 2 プロ総合格闘家の年俸の中央値は約7万ドルです。この給料は、UFCの試合の基本給、スポンサー、ペイ・パー・ビュー・ポイント（PPV）、試合に勝ったときのボーナスからなる。プロの総合格闘家の約3分の1は6桁の給料をもらっているが、数百万の給料をもらっているスーパースターはほんの一握りだ。

Q8 10問中8問目：MMAファイターになるには何歳まで？

1. 1 若いうちからトレーニングを始めるのがベストですが、18歳までは競技に参加することはできません。15歳から16歳の間にトレーニングを始めれば、体力や技術を向上させるための時間がより多く取れるでしょう。しかし、総合格闘技のトレーニングは何歳になっても可能です。20代後半、あるいは30代前半であっても、特に既存の格闘技や陸上競技の経験があれば、総合格闘技のキャリアをスタートさせることが可能です。

Q9 10問中9問目：トレーニングを始めたきっかけは？

1. 1 MMAジムに入会し、機材やトレーナーを利用することができる。この初期段階では、必ずしも知名度の高いジムやクラブに入会する必要はないでしょう。しかし、無料体験（可能な場合）することで、機器の品質や状態、施設の人々の一般的な雰囲気などをチェックするのに役立ちます。手入れが行き届いている機材や、他の人の安全に配慮しているような人を探してみてください。

2. 2 総合格闘技のスタジオが見つからない場合は、伝統的な格闘技のスタジオを探そう。理想的には、総合格闘技で必要となる打撃とテイクダウンの基礎を構築できるように、ムエタイ、ブラジリアン柔術やレスリングを教えているスタジオを見つけることです。ブラジリアン柔術を学ぶと、テイクダウンに重点を置いているため、総合格闘技の基礎として最適です。レスリングや柔道の技術を向上させ、テイクダウンや相手へのテコ入れの能力をサポートします。ボクシングや空手・カンフーの練習をして、打撃力と能力を向上させる。

3. 3 筋力、スピード、持久力のコンディションを整える。上腕二頭筋カールのような美的感覚を重視した運動はやめて、機能的なサーキットトレーニングを優先し、爆発的なパワーを高めるのもよいでしょう。プロの総合格闘家の1日2回の厳しいトレーニングを成功させるためには、適度な筋力を持つことが必要です。各ワークアウトは、5～10分のダイナミックなウォームアップから始めます。器具がない場合は、バーピー、腕立て伏せ、マウンテンクライマー、プランクサポートを使ったサーキットトレーニングを行いましょう。ジムの器具（フリーウェイトやケーブルプーリー）があれば、ケトルベルスイング、クリーン、アーノルドプレス、フルスクワットなどを組み合わせて、基礎体力とパワーを養うことができます。

4. 4 ソロドリルやシャドーボクシングの練習をする。戦闘経験を積むためには、ボクシングのパートナーとのトレーニングが不可欠ですが、ドリルで基本的なスキルを身につけることができます。ボクシングの基本的なドリル。両手を高く上げて足の甲で立ち、前方・後方1-2（ジャブ・クロス）または1-1-2（ジャブ・ジャブ・クロス）のコンビネーションを練習する。腰の回転を意識して、パンチの勢いをつけるようにしましょう。フットワークの練習。プロービングステップとリトリートステップ（前進・後退ステップ）とパンチの1-2コンビネーションを組み合わせる練習をします。時々スタンスを変えて、左右のフットワークを練習しましょう。エアロビック・エクササイズ／スピードワーク15秒のインターバルを設け、休息と重いバッグを1-2コンビネーションまたは1-2-3コンビネーション（ジャブ-クロス-フック）をトップスピードで15秒間打つことを交互に繰り返します。

Question 10Question10:馬術の指導者を探すにはどうしたらよいですか？

1. 1 お近くのスポーツジムでコーチを雇用しているか、または推薦しているかを問い合わせる。コーチにコーチング哲学について尋ねたり、クラブのウェブサイトを読んだりして、自分の価値観とコーチの価値観が一致しているかどうかを確認する。コーチによっては、「常にハードにトレーニングする」という考え方を持つ人もいれば、アスリートの健康全般を重視する人もいるでしょう。自分の目標やライフスタイルに合ったアプローチを選択する。"どのくらいで勝負できるのか "を問う。もしコーチが「あなたが望む限り」と答えたら、そのジムはあなたの最善の利益と幸福を考えていない可能性があることを教えてくれるでしょう。もし、「準備ができ、安全になるまで待ちます」と言われたら、そのトレーナーはおそらく良いトレーナーでしょう。

2. 2 コーチの資格を確認する。コーチはプレー経験が豊富である必要はありませんが（多くの優れたコーチはプロとしてプレーしたことがありません）、プロを目指すのであれば、プレー実績が豊富なコーチや元プロがいると助かります。

• トレーニングの2〜4時間前にオートミールなどの良質な炭水化物を補給する。鶏肉、エビ、魚などのタンパク源を食べ、赤身肉の摂取は週に1-2回に抑える。