ステップス

1. 1 普段の会話範囲を変えてみる。初日のスピーキングでは、よく聞いてください。私たちは、声の使い方に注意を払わないと、たいてい低い声域を使うようになってしまいます。音域を広げるには、話し方に「ささやき声」を加えたり、自分より若い人の声を真似たり、あるいは、とても幸せな気分で暈すような素振りをするのもよいでしょう。全体的に高い音で話せるようになるために、有効なものは何でも使ってください。

2. 2 できれば「高い声」で話しながら歌う練習を始めてください。発声練習の方法を知っている人は、毎日少しずつ音階を上げることから始めてください。ただし、普段から普通の歌を歌っている人は、自分にとって少し違和感のある曲を選んで、1日3回程度、やさしく歌う程度にとどめておくとよいでしょう。声は筋肉でできており、筋肉が新しい技術を習得するのに時間がかかることを忘れないでください。

3. 調整中、しばらくはベースを歌わないようにしてください。ベースが完全になくならないように、しかしやり過ぎないようにしましょう。

4. 4は、合唱団やグループのアルトパートから第2ソプラノパートへの移動が必要です。

5. 5 最終的に高音が歌えるようになるまで、高音を歌い始める。

• 自宅で仰向けで歌うと、気道が広くなり、より多くの空気が入り、やがて声域が広がります。
• 歌いながら呼吸するとき、一呼吸ごとに支えるべき最高音を思い出してください。そうすることで、体がより深い呼吸をするよう「だます」ことができ、喉をできるだけ開くことができるようになります。高音域はより広いスペースが必要です
• 高音に力が入ってきたら、リラックスして歌えるように、歩き回ったり、好きな場所（庭や車の中）で歌ったり、顔をリラックスさせるように気をつけましょう。落ち着いてリラックスした体勢で歌うことで、喉の痛みを防ぐことができます。
• 高い音域の曲を歌うとき、最初は息苦しく感じても気にしないでください。少しずつ音量とパワーを上げていき、より高い音程を歌うために必要な余分な力を筋肉がサポートすることを学びます。
• 高い声を出し、高い声で歌うことを3ヶ月ほど続けると、ソプラノを歌えるようになることが多いはずです。時間がかかるなら、それでいいんです。誰もがレンジを変えられるわけではなく、人によっては1年以上の緩やかな努力が必要な場合もあります。
• 喉の筋肉ではなく、横隔膜に力を入れるようにすると、喉が痛くなることがあります。
• 声域を広げることは決して悪いことではありませんが、それでも高音に届かないという方は、ストレスを溜めないように、また、それによって声を痛めないようにしましょう。アルトはどんな合唱団にも不可欠な存在であり、もしあなたが真のアルトボイスの一人であるならば、自分の持っているサウンドを楽しむことに誇りを感じ、そして自分が何者であるかに感謝すべきなのです。
• 努力すれば、声は変えられることを忘れないでください。声を変える、声域を広げるということは、努力すればできることであり、努力したいと思えばできることです。声は筋肉なので、体の他の筋肉と同じようにいろいろな方法で鍛えれば、良くなりますよ