方法1 方法1/3：良い姿勢を実践する

1. 1 他人に親切にし、尊敬の念を持つこと。礼儀正しく、常にマナーを忘れないことが大切です。必要なときに「お願いします」「ありがとうございました」「失礼します」と言う。CEOから清掃員まで、出会う人すべてに敬意を払い、自分が誰よりも優れているかのように振舞うことはありません。人を助けることで、優しさを示す。これこそが、真の意味での「上品な女性」なのです。

2. 2 褒めてあげること。相手の好きなところ、評価しているところに気づいたら、それを伝えましょう。そうすることで、相手が気持ちよく過ごせるだけでなく、自分も相手とつながることができるのです。そうすることで、相手が気持ちよく過ごせるだけでなく、自分も相手とつながることができるのです。友人のスタイルを褒める、同僚に仕事を褒める、大切な人に感謝の気持ちを伝える。例えば、あなたがグループプロジェクトのリーダーであれば、チームメンバーそれぞれの良いところを考え、具体的に褒めてあげましょう。ジョアン、風力発電の開発についてこんなに詳しく調べてくれてありがとう」、「ダン、木曜日に遅くまでパワーポイントのプレゼンを仕上げてくれて本当にありがとう」などです。

3. 3.ポイズンを身につける。エレガントで淑やかな身のこなし。肩を少し後ろに引き、頭を少し上げ、背筋を伸ばします。座るときに足や足首を交差させる。身振り手振りで自信を示し、うつむいたり、腕を組んだり、イライラしたりするのは避けましょう。

4. 4 冷静さを保つこと。どんな状況でも、冷静沈着に最善を尽くしてください。何か腹立たしいことがあったら、立ち止まって深呼吸をする。何が起こっているのか観察し、その場から一旦離れる。物事を整理し、最善の策を考えてから動くようにしましょう。例えば、失礼なことを言われたら、きつい言葉で返すのは避けましょう。深呼吸をして、相手の考えていることを理解しようとする。相手の無礼な振る舞いに直接対処するか、そのまま受け流して立ち去ります。

5. 5 自己認識し、本物であること。自分が周りの人にどのように行動し、どのように反応するかに注意を払う。自分の価値観、興味、趣味を考えてみる。自分を理解し、受け入れることができれば、上品な女性の証である自分に忠実であることに取り組むことができます。自分の欲求に基づき、自分自身で決断する。例えば、同僚が長時間労働を誇っているからと言って、休みを取らないようにするのはやめましょう。休息が必要で、それを獲得しているのであれば、行ってください。

方法2 方法3の2：身の回りとのつながり

1. 1 最新のニュースを入手することができます。自分の周りの世界や人を意識することが大切です。時事問題、政治、大衆文化、歴史、芸術を研究する。様々な情報源からニュースを入手し、何が起こっているのか全体像を把握し、意見を述べる前にそのテーマについてできる限り学ぶようにしましょう。例えば、自民党と野党の候補者のレポートを読んでみる。

2. 2 視野を広げる。いろいろな新聞や小説を読む、いろいろなスタイルの音楽を聴く、あらゆるタイプの公演（バレエ、カウボーイダンス、シルクドソレイユ、オペラ、リバーサイドダンス、コメディなど）を見に行くなどです。可能であれば、世界のさまざまな地域を訪れ、さまざまな国や文化の人々と交流してください。

3. 3 明確に伝えること。積極的に聞き役になり、相手の立場を理解しようとする。伝えたいことがあるときは、雄弁に、率直に語り、意味やメッセージを明確にするように心がけましょう。はっきりと発音し、急がずゆっくりと話すことを忘れないようにしましょう。

4. 4 コンフリクトを効果的に解決する。誰かと衝突したときは、その問題を他人に相談したり、噂話をしたり、噂を広めたりするのではなく、直接その人に話を持っていくこと。相手の立場になって考え、相手の立場を理解しようとする。間違っていたら、心から謝ること。例えば、「ビクトリア、今朝は辛く当たってごめんね」と言う。締め切りを間近に控えて緊張していたのに、八つ当たりしてしまったのがいけなかったのでしょう。私の謝罪を受け入れてくれますか？

5. 5 言葉に気をつける悪口や下品な言葉、下品なジョークなどは、エレガントとは程遠いのでやめましょう。他人を不快にさせたり、傷つけたりするようなことを言わない。また、語彙を増やし、常に適切な言葉を舌の上に用意しておくのもよいでしょう。

アプローチ3 外見にプライドを持つ

1. 1 身体の衛生管理を徹底する。定期的にシャワーやお風呂に入る、消臭剤を使う、耳掃除をする、歯磨きやフロスをする。髪や肌の手入れをし、身だしなみを整える。爪はきれいに切りそろえるか、手足の指を整える。

2. 2.服装は控えめに。体にフィットし、体型を美しく見せることができ、かつタイトすぎず、露出の少ない服を選びましょう。ショートパンツ、スカート、ドレスは、太ももの真ん中ではなく、膝上より短いものを選びます。ストラップや袖の広いトップスを選び、みぞおちや胸の谷間など、肌を露出しすぎる服装は避けましょう。

3. 3 定番のシルエット、色、素材を選ぶ。ペンシルスカート、流れるようなブラウス、シフトドレス、フィットしたパンツ、Aラインスカート、ボタンアップのトップス、ブレザーなど、流行に左右されないアイテムを選びましょう。シルク、コシのあるクレープ、カシミア、リネン、ウールなど、シックな素材を選びましょう。明るい服にニュートラルカラーを合わせたり、ニュートラルカラー同士をミックスしてみたり。ネイビーのボタンダウンブレザーとペンシルスカートのスーツの下に、クリーム色のシルクキャミソールを着用してください。クリーム色のウェッジと鮮やかなハンドバッグをプラス。黒のAラインスカートに、ピンクのシルクブラウスと黒の革靴を合わせて。赤いウールのケープコートをハイウエストのカーキパンツと白いボタンダウンのトップスに重ねます。この服に赤いヒールを合わせる。

4. 4 メイクはナチュラルに仕上げる。メイクアップは、ほとんどメイクをしていないような、自然で繊細な印象が大切です。自分の肌の色にぴったり合ったファンデーションを選ぶように気をつけましょう。チークは薄めに、アイメイクはニュートラルに。アイラインやマスカラは控えめに。お好みで、クラシックな赤など、大胆な口紅を選ぶとよいでしょう。ネオングリーンやプラムなど、ショッキングな色のメイクは避けましょう。

5. 5 髪をきれいに整えること。エレガントな女性はヘアスタイルの幅が広いので、特定のカットやスタイルが必要だとは思わないでください。しかし、どんなスタイルでも、わざとらしくならないように、すっきりとしたスタイルにすることが大切です。ロングヘアならお団子やフレンチツイスト、ショートヘアならボブは定番のスタイルです。

6. 6 アクセサリーはシンプルなものを選ぶ。大げさにならず、着こなしを引き立てるクラシックなスタイルを探してみてください。ジュエリーは派手なものよりも、控えめでシックなものを選びましょう。ゴールドのアクセント、クラシックな時計、パール、ダイヤモンド、ジェムストーンなど、どれもエレガントなチョイスです。忘れないでください、"Less is more "です。ロングスカートにビーズのクラッチバッグとパールのイヤリングを合わせて。ボタンダウンシャツの上にステートメントネックレスを着用します。

• 汚れた服、シミのある服、傷んだ服は着ないようにしましょう。