方法1 方法1/3：アクションプランの策定

1. 1 興味のある分野を選んでください。趣味でも学術的なものでも、自分が熱中できるテーマや話題について考えてみましょう。興味のあることを大まかに絞り込んでおくと、具体的な学習や練習をする際に選びやすくなります。例えば、新しい語学や楽器の習得など、興味のあることを絞り込んでいくのもいいでしょう。

2. 2.自分が専門にしたいことを1つに絞る。あなたが選んだカテゴリーの中で、最も惹かれるものは何かを考えてみてください。自分がとても興味のある具体的なテーマを書き出し、どれに時間とエネルギーを割いて勉強したいかを決めるのです。専門家になるには何ヶ月も何年も勉強し、練習する必要があるので、自分が本当に興味を持ち、魅了されるテーマや分野を選びましょう。例えば、科学の専門家になりたいのであれば、生物学、化学、物理学、法医学など、自分が最も興味のある科学分野を書き出してみてください。このリストの中から、あなたが最も興味のある科学の分野を選んでください。手芸に興味がある人は、編み物、アクセサリー作り、織物、縫い物など、具体的に実践したい手芸を選んでください。

3. 3 長期的な学習プロセスにコミットすること。勉強や練習にどれだけの時間と労力を割くことができるか、考えてみてください。何かの専門家になるには、少なくとも10年以上の定期的な練習と集中が必要だと覚えておいてください。時間や注意力が足りないと思う人は、専門家レベルではなく、気軽に自分の興味を追求するのもいいかもしれませんね。1年後の自分を考えてみてください。フルートを吹いたり、ドイツ語を学んだり、あるいはどんなテーマであれ、集中的に練習することに変わりはないのでしょうか？そうでない場合は、一歩下がってみてはいかがでしょうか。

4. 4 教えてくれるメンターやサポートしてくれる人に助けを求める。あなたの研究分野の専門家である地域の先生やメンターに相談する。あなたの作品を見て、より良くするために批評してくれるかどうか聞いてみてください。メンターは、必要な励ましや指導を与えてくれ、エキスパートへの道のりをより容易にしてくれるでしょう。メンターは、研究分野によって異なる場合があります。例えば、空手の達人になりたいと思ったら、黒帯の指導者に習うでしょう。エレキギターのエキスパートになりたいと思ったら、プロのミュージシャンにコンタクトを取るでしょう。

5. 5 始めるにあたって、具体的な目標を立てる。最初の数ヶ月の学習と練習の間に、達成可能な小さな目標を書き出してみましょう。あまり難しい目標にせず、達成しやすい一口サイズのタスクに分解してください。例えば、中国語のエキスパートを目指すのであれば、最初の1ヶ月で簡単な動詞の活用を10個覚えるという目標を立てるとよいでしょう。微積分など特定の科目の専門家になりたい場合は、ワークブックや教科書に沿って達成可能な小さな目標を設定することができます。

方法2 方法3の2：一貫した習慣を実践する

1. 1 1日45分以上、練習や勉強をする。定期的に勉強や練習ができるように、自分で大まかなスケジュールを立てておきましょう。あまり時間がなくても大丈夫。たった45分の積み重ねが、大きな違いを生むのです。毎日同じ時間に練習や勉強をするのが効果的かもしれません。例えば、19時から19時45分までは哲学の勉強をする時間にしたり、8時から8時45分までは出勤前に編み物をする時間をとったりします。

2. 2 欲しいテーマをいろいろと調べてみる。ネットや図書館で、知識を深めるためのさまざまな資料を探してみましょう。関連する参考書をチェックしたり、専門家が作成したビデオを見て、技術やトピックを説明する。また、ウェビナーなど、ご希望のテーマに特化したコースに申し込むことも可能です。自分の学習スタイルに合ったメディアを利用する。例えば、あなたが聴覚学習者であれば、情報満載のポッドキャストを聴くことを好むかもしれませんし、視覚学習者であれば、教科書を読むことを好むかもしれません。例えば、ホッケーの名選手を目指すなら、ある時間はプロのホッケーの試合を観戦し、残りの時間は氷上での練習に費やすとよいでしょう。

3. 3 自分の技術で最も重要な情報を学ぶことを優先する。トピックを調査し、最も重要で関連性の高いコンテンツを見つける。たとえ現在の知識ベースより高度に思えることでも、そのトピックに飛び込み、関連するこれらのポイントを勉強してください。例えば、チェスのエキスパートを目指すなら、より高度なテクニックを先に習得して、チェスのトーナメントに積極的に参加できるようにするのもよいでしょう。例えば、日本語のエキスパートを目指すのであれば、多くの教科書に載っているような形式的な動詞の形ではなく、会話的な動詞の形を学ぶとよいかもしれません。

4. 4 情報を強制的に記憶させる効果的な勉強方法を選択する。テスト勉強のような詰め込み勉強ではなく、フラッシュカードなど、情報を強制的に長期記憶させるような勉強法をしましょう。自分を試すために、あるトピックの要約を書いてみて、自分がそのトピックを知っているか、理解しているかを確認するのです。トピックによっては、学習や記憶が難しいものもあるかもしれませんが、そんなことでがっかりしないでください。勉強して覚えることに力を入れれば、より記憶に定着するのです。例えば、格闘技のエキスパートを目指すなら、自分の姿勢を観察して修正してくれるエキスパートのもとで、さまざまな技を練習することが有効でしょう。

5. 5 被写体を演じる予定と同じように練習する。たとえ「練習」であっても、何事にも意図的に力を入れること。大勢の人の前で演奏したり、教えたりしているふりをすることで、上達することができるからです。例えば、物理のエキスパートになりたいなら、ワークシートをこなすのではなく、授業をしているフリをしてください。

アプローチ3 アプローチ3：マスタリーで前進する

1. 1 自分のパフォーマンスに対するネガティブなフィードバックを予測し、受け入れる。一朝一夕にエキスパートにはなれません。本当の意味で進歩が見られるようになるには、何度も何度も失敗する必要があるのです。批判を恐れてはいけません。否定的、建設的な批評は歓迎され、改善のための手段です。できれば、見ず知らずの人ではなく、信頼できるメンターや専門家にフィードバックをお願いするとよいでしょう。メンターは、あなたの利益を最優先し、その過程であなたが向上するのを助けてくれることでしょう。

2. 2 基礎知識を身につけると同時に、長期的な目標を設定する。専門知識を身につけたら、達成すべき大きな目標を書き出してみましょう。学習や研究が進むにつれて、目標を実行可能なものにし、達成可能な目印をつけることで、前進していることを示すことができます。この目標は流動的なものであり、後で編集することができることを忘れないでください。例えば、ピアニストのエキスパートになりたいのであれば、長期的な目標として、難しい曲を弾いたり、暗唱したりできるようになることが挙げられます。化学など特定の分野の学問的な専門家になりたいのであれば、大学レベルのワークシートを参考文献を使わず、助けを求めずに完成させることが長期的な目標になるかもしれません。例えば、会計のスペシャリストを目指すのであれば、会計士が使用するさまざまなコンピュータ・プログラムをマスターすることに集中することができます。

3. 3 自分が勉強しているテーマについて、他の人に教える手助けをする。友人、家族、同僚に、自分の専門分野のコンセプトを教える時間を持つ。生徒が十分に理解できるように、トピックの一部を詳細に説明する。あるテーマを人に教えることに自信が持てれば、自分の専門性が高まっていると考えてよいでしょう。もし、あなたが勉強していることに興味を持つ人がいなければ、友人や家族に、腰を据えて教えてもらえないか頼んでみましょう。

4. 4 学習の進捗を日記に書き留める。ノートや日記をつけることで、目標やその過程で学んだことを記録しておくことができます。新しい知識をステップに分解することで、学習体験に磨きをかけることができるかもしれません。学んだことを学会やワークショップで発表する際に、手帳のメモを活用することができます。例えば、こんなことを書いてみてはどうでしょう。"フランス革命の歴史の専門家になると、さまざまな年表を書き留めて記憶するようになりました。"こんな書き方もできるんだ。"チェスのエキスパートになるための練習や勉強で、最後の5試合はいろいろなテクニックを試しました。"

5. 5 勉強よりも練習に時間を割く。約⑬の時間を、テーマに関する学習と基礎知識の習得に充てる。さらに⑭の時間をアクティブな練習に費やし、その知識を実用的な方法で実証する。積極的な実践は、特定の分野において様々です。例えば、生物学の専門家になろうとする人は、その知識を授業で実践することができるし、ポルトガル語の専門家になろうとする人は、ネイティブスピーカーと流暢に会話することに挑戦することができる。もし、あなたがかぎ針編みのエキスパートを目指すなら、友人や家族のためにいろいろな手芸品を作ってみて、経験を積んでください。

• 勉強や運動中の活力を維持するために、昼寝をする。
• 自分に寛容であれ！専門知識は一夜にして身につくものではない。