第1部 第2部：ホワイトニングの選択肢を探る

1. 1 重曹で歯の掃除をする。こんなものが歯磨き粉に含まれているのなら、きっと効果があるに違いない。重曹に含まれるフリーラジカルは、エナメル質に浸透し、ステインをクリアにすることが証明されています。歯ブラシにこれをつけて、歯磨きと同じように数分間こするだけです。この方法の安全性については、これまでにも議論がありました。効果的ではありますが、特に硬い毛の歯ブラシを使って同じように歯を往復させると、歯のエナメル質を傷つけて弱くしたり、完全に破壊してしまう可能性があるという声も聞かれます。安全面を考慮すると、この養生法に長く頼らない方がいいかもしれません。週2回の使用で十分すぎるほどです。

2. 2 いちごで歯をすすぐ。このおいしい果物には、汚れを引きはがす作用のあるリンゴ酸が含まれています。重曹ペーストにベリー類を砕いて入れ、歯に塗って5分ほど放置します。ブラッシングをすればOK!すぐに歯の表面が明るくなったのがわかることもあります。いちごに含まれるクエン酸は、エナメル質をすり減らす可能性があります。困ったときは、果物を歯にこすりつけて（もちろん切って汁を取る）、コップ一杯の水で洗い流せばいいのです。

3. 3 ココナッツオイルやアップルサイダービネガーを使って実験してみましょう。まだ議論の余地はありますが、この2つも天然の歯のホワイトニング剤であると断言する人もいます。マウスウォッシュとして使ったり、歯にこすりつけて10分ほど放置するだけでいいのです。その後に歯を磨き、洗い流して終了です。お酢には酸が含まれており、エナメル質を摩耗させる可能性があります。しかし、これらの方法に完全に依存することはできません。効果を実感できるまで、1～2ヶ月かかることもあります。

4. 4 歯のホワイトニングキットを購入する。これ以上ないくらい、簡単でしょう？それは歯のホワイトニングキットに来るとき、あなたの地元の大型ボックス店やドラッグストアは、おそらくいくつかのオプションがあります。高価なものもあれば、そうでないものもあります。しかし、どれも結果を保証してくれます（時間の問題です）。買えるなら買えばいい。原材料に「過酸化水素」が含まれているかどうかを確認する。歯の美白に有効です。6％でも十分すぎるほどです。

5. 5 歯医者さんでキットをもらう。彼は、近所の薬局では手に入らないような超強力なジェルやトレイを入手することができます。もし、何らかの理由で入手できない場合は、入手できる人を知っているかもしれません。聞いて損はないですよ。トレーやジェルは超強力ですが、口に合わないことがあるのが最大の欠点です。多少、例えば顎が独特な方だと、これらが使いづらいと感じるかもしれません。歯科医師は、あなたの歯にぴったりとフィットし、より良い結果をもたらすオーダーメイドのトレイを提供することができます。

6. 6 プロによる歯の漂白を受ける。歯の漂白やホワイトニングの優れた技術も登場しています。これらの中には、歯科医院で行わなければならないものもありますが、自宅でできるものもあります。歯医者さんにお勧めのものを聞いてみましょう。最新の施術はレーザーホワイトニングです。この方法が最も手っ取り早いが、最も高価な方法であることは間違いない。また、汚れが内在する場合は、ベニアやルミノールを使用することもあります（いずれも美容整形です）。

第2部2: 日常の注意点

1. 1 ブラッシングとフロスの習慣を守ること。歯のトラブルや着色の予防には、やはり歯磨きとフロスが一番なのは言うまでもありません。寝る前と起床後のブラッシングはもちろんのこと、食後のブラッシングも欠かせません。歯に残った食べ物は、汚れの原因になります。すぐにブラッシングすれば、汚れはつきません。1回に2分間たっぷり磨き、舌や歯茎も磨く。

2. 2 ホワイトニングガムとマウスウォッシュを忘れずに。歯磨きとフロスは、マウスウォッシュやガムを使うよりも必要ですが、汚れに対する予防をすればするほど、歯は白くなります（そして、それを維持できます）。衛生チェックの合間に、ホワイトニングガムを一粒、またはホワイトニングマウスウォッシュをさっとひと刷りするだけです。健康にもいいんです!ガムやマウスウォッシュは、歯を白く保ち、着色を防ぐだけでなく、細菌や虫歯を退治する効果があります。単体では大きな効果は期待できませんが、ブラッシングやフロスの良いケアと組み合わせることで、少しは違いが出てきます。ケーキの上のアイシングのようなものだと考えてください。

3. 3.あらゆる種類のタバコを避ける。これには、たばこ、パイプ、葉巻、噛みたばこ、スナッフが含まれます。これらはすべて、あなたやあなたの歯にとって悪いことです。タバコを吸うより噛む方が体に（歯にも）良いと思いがちですが、そうではありません。噛みタバコやスナッフには口腔癌の原因となる化学物質が少なくとも28種類含まれており、口腔粘膜から直接吸収されるため、ニコチンよりも中毒性が高いとされています。唯一良いことは、近づかないことです。

4. 4 コーヒーやお茶の摂取量を減らす。朝はコップがないと始まらないという方は、歯が汚れないようにストローで飲んでみてください。完全にカットするのが一番なので、こだわれる方はそうしてください。また、クリームやミルクでコーヒーの汚れが目立たなくなることはありません。歯のエナメル質を破壊する力は健在です。ですから、クリームがカップのほとんどを占める（コーヒーを入れるスペースがなくなる）ようなことがない限り、色が薄いと意味がないのです。

5. 5 虫歯を誤魔化す。現在では、歯の色をした詰め物が流行っています。しかし、自然な色でなければ、暗くて視認性の高いアマルガムの詰め物になる可能性があります。もし、少しお金をかけることができるのであれば、よく見ても歯が残っているように見える、歯と同じ色のプラスチック複合材に交換することを検討してみてください。また、虫歯になった歯はポーセリンクラウンで隠すことができます。主治医とご相談ください。

6. 6 必要以上に歯医者に通う。クリーニングに行くだけで、白く輝く笑顔を保つことができるのです。さらに、歯科医師は問題を早期に発見することができるので、誰にとってもメリットがあります。

7. 7 青の色合いを身につける。ブルーの色調（体や唇）は、アイボリーをより白く見せることが証明されています。だから、真っ赤なジャンパーと口紅の代わりに、ネイビーのタートルネックジャンパーやベリー系のリップグロスを選ぶといい。確かに、外せば効果は薄れますが、即効性がありますよただし、青でもマットな口紅やグロスはやめましょう。歯がくすんで見えたり、真珠のような光沢がなかったりします。ツヤと光沢を出すために、グロスにこだわる。