第1部分 第2部分：探索美白方案

1. 1 用小苏打清洗牙齿。如果这东西能在牙膏中找到，它就一定能发挥作用。事实证明，小苏打中的自由基可以穿透你的珐琅质，使污渍变清。只要将牙刷蘸上这种东西，然后擦洗几分钟，就像刷牙一样。关于这种做法有多安全，已经引起了一些争论。虽然它是有效的，但有人说它会损害你的牙齿珐琅质，削弱它或完全破坏它，特别是如果你使用硬刷毛的牙刷来回刷牙的方法。为了安全起见，你可能不希望长期依赖这种方案。每周使用这种方案两次是绰绰有余的。

2. 2用草莓漂洗牙齿。这种美味的水果含有苹果酸，这是一种可以撕裂污渍的药剂。在你的小苏打糊里碾碎一颗浆果，把它涂在牙齿上，然后放置五分钟。刷掉它，你就可以了!有时你可以马上看到一个更明亮的牙齿表面。草莓中的柠檬酸可以磨损你的珐琅质。如果你遇到困难，只要把水果擦在你的牙齿上（当然是切开以获取果汁），然后用一杯水洗掉。

3. 3用椰子油或苹果醋进行试验。虽然还有待商榷，但有人发誓这两种也是天然的牙齿美白剂。只要把它们当作漱口水使用，或者把它们抹在牙齿上，让它们静置10分钟左右。之后刷牙，冲洗干净，就可以了。醋含有酸，会磨损你的珐琅质。然而，不应完全依赖这些方法。可能需要一两个月才能注意到任何结果。

4. 4买一个牙齿美白套装。好像它可以变得更容易，对吗？当涉及到牙齿美白套装时，你当地的大卖场或药店可能有一些选择。有些很贵，有些不贵 -- 但都能保证效果（这只是时间问题）。如果你能买下它，就这么做吧。检查成分中是否有 "过氧化氢"。这对美白牙齿是有帮助的。6%的浓度是绰绰有余的。

5. 5从你的牙医那里获得一个套装。他有机会获得超级强大的凝胶和托盘，而你在当地药店是找不到的。如果他由于某种原因没有任何可用的产品，他可能知道有谁有。问一下也无妨。托盘和凝胶是超级强大的，但主要的缺点是它可能不适合你的嘴。如果你的下巴有点，比如说，很独特，你可能会发现这些东西很难使用。你的牙医可以为你提供定制的托盘，这些托盘会紧紧地贴在你的牙齿上，提供更好的效果。

6. 6让你的牙齿得到专业漂白。已经出现了一些漂白和美白牙齿的优秀技术。虽然其中一些程序必须在牙医的办公室进行，但有一些程序可以在家里进行。问问你的牙医他或她推荐什么。最新的程序是激光美白。这也许是最快速的方法，但肯定也是最昂贵的。如果是内在的污渍，也可以使用贴面或发光体（这两种都是美容程序）。

第二部分第二部分：采取日常预防措施

1. 1坚持你的刷牙和使用牙线的方法。预防牙齿问题和染色的最佳方法仍然是刷牙和使用牙线，这是毋庸置疑的。一定要在睡前和起床后刷牙，但饭后刷牙也是必不可少的。残留在牙齿上的食物会导致污渍 -- 当它被立即刷掉时，污渍就不会形成。每次要刷足2分钟，还要刷舌头和牙龈。

2. 2不要忘记美白口香糖和漱口水。尽管刷牙和使用牙线比使用漱口水和口香糖更有必要，但你对污渍采取的预防措施越多，你的牙齿就会越白（并保持）。在两次卫生检查之间，只要吃一片美白口香糖或快速刷一下美白漱口水就可以了。这对你的健康也有好处！口香糖和漱口水有助于保持你的牙齿洁白，防止染色，同时也能对抗细菌和龋齿。这些东西本身不会有很大的效果，但如果与良好的刷牙和牙线护理相结合，就会有一点不同。把它们看作是蛋糕上的糖衣。

3. 3.避免使用所有形式的烟草。这包括香烟、烟斗、雪茄、咀嚼烟草和鼻烟。所有这些都对你和你的牙齿有害。我们很容易认为咀嚼烟草比吸烟对你（和你的牙齿）更好，但事实并非如此。咀嚼烟草和鼻烟至少有28种导致口腔癌的化学物质，并且比尼古丁更容易上瘾，因为它们可以直接通过口腔粘膜吸收。你唯一的好办法就是远离它们。

4. 4减少咖啡和茶的摄入量。如果你不能在没有杯子的情况下开始你的早晨，试着用吸管喝，这样它就不会弄脏你的牙齿。最好是完全戒掉这些东西，所以如果你能坚持，就这样做。而且，奶油或牛奶不会使你的咖啡污渍减少。破坏牙釉质的力量仍然存在。因此，除非奶油占据了你杯子的大部分（消除了咖啡的空间），否则浅色不会对你有什么好处。

5. 5掩饰你的龋齿。如今，牙齿颜色的填充物是所有的流行趋势。然而，如果没有自然的颜色，你可能有一个黑暗的、高度可见的汞合金填充物。如果你有一点钱，可以考虑用牙齿颜色的塑料合成物来代替它，这样即使你仔细看，也能使牙齿看起来完好无损。腐烂的牙齿也可以用烤瓷冠来掩盖。请与你的医生讨论你的选择。

6. 6去看牙医的次数比你需要的多。只要去洗牙，就一定能保持你的笑容洁白而闪亮。而且，更重要的是，你的牙医会尽早发现任何问题，所以这是一个双赢的办法。

7. 7穿上蓝色的色调。事实证明，蓝色的色调（在你的身上或嘴唇上）使象牙色看起来更白。因此，选择那件海军高领毛衣或浆果色唇彩，而不是鲜红色毛衣和配套的唇膏。当然，当你脱下它时，效果就会消失，但这是一个快速的解决方案！不过，不要去买哑光口红或光泽，即使它们是蓝色的。它们会使你的牙齿看起来黯淡无光或没有珍珠光泽。坚持使用光泽，以获得光泽和亮丽。