方法1 方法1/3：パンチを体でブロックする

1. 1 体幹を整える。腹に一発食らうと、覚悟を決めていないと壊滅的なダメージを受けます。もし、あまりに早い打撃が来た場合、あるいは暴力に対する準備ができていない場合は、腹筋を締め、打撃が体の側面に当たるように少しずらすことが最善の策かもしれません。ずらすことで、正面からぶつからないので力を弱めることができ、さらに腹斜筋（体幹の左右にある筋肉）が力を吸収してくれるようになるのです。

2. 2 頭でブロックする。不意打ちを食らったときや、手足でブロックする隙がないときに使えるテクニックです。相手の手は硬くて柔軟性があるので、額でブロックすると、自分は無傷のまま相手の手にダメージを与えることも可能です。首の筋肉を締め、あごを引き締め、額で吸収するように、向かってくる打撃のほうに体を傾ける。このブロックは、タイミングや位置が悪いとノックアウトされることがあるので、注意が必要です。

3. 3 足に餌をやる。暴力の危険を感じたときは、加害者の姿勢に意識を集中させることです。これは、あなたへの早期警告となるため、非常に重要なことです。相手が右足を引いていれば、その手でパンチを出す可能性が高く、逆もまた然りです。これを知ることで、ストライキに備えることができる。

4. 4 パンチをカバーし、ガイドする。パンチを真正面から受け止めようとすると、大惨事になります。パンチの力のほとんどは前に出るので、直接戦うよりもパンチを横に移動させる方が有利になります。対向する拳の内側に手を上げて、自分の手で覆います。この動作は、打撃を外側に向けることで完了します。

5. 5.通話に出る。パンチのカバーとリードと同様に、パンチが投げられたときに手を上げてカバーし、手が頭や首の横に近づき、肘が相手の前腕と一直線上に上がるまでこの動作を続けます。姿勢をしっかりし、首の筋肉を緊張させ、手はできるだけ頭に近づける。このように打撃をそらすと、やはり力の移動が起こり、自分の手が頭に落ちてきて、意識が朦朧とし、防御力が低下する可能性があります。

方法2 方法3の2：スタンスによるブロッキング

1. 1 ターゲットを知る。構えとは、向かってくる攻撃を解除したり、そらすことを目的とした反撃のことです。打撃は素早い反射神経が必要ですが、うまく発動すれば単純なブロックよりもはるかに早く相手を倒すことができます。構えはジャブ、フック、近接攻撃の形をとることができる。採用する構えは、状況や反応によって決まりますが、多くは相手の攻撃の弱い部分を短距離で攻撃し、相手の迫り来る力を利用してダメージを与えるものです。

2. 2 姿勢に注目する。相手の構えは、相手の打撃があったときに連動して反応できるように、重要なメッセージを送っているのです。暴力の危険を感じたら、注意すること。どちらの足が前でどちらが後ろか、パンチは通常後ろ足と同じ側から投げるためです。体の回転は、攻撃が来る方向に回転する性質があるため。

3. 3 目標をコミットメントする。戦闘経験がない場合、相手がどのような攻撃を仕掛けてくるか見当がつかないことが多い。確率的には、頭部を狙った単純なパンチである可能性が高いが、これは保証の限りではない。効果的に動くためには、打撃が通りやすい場所に対抗する必要があります。上腕二頭筋は格好の、そして衰弱させるターゲットだ。戦闘中、相手は頭部をメインターゲットとする傾向があるが、手足は非常に弱く、上腕二頭筋に一撃を加えれば、相手の腕を戦闘中ずっと麻痺させることができる。また、肘関節の内側は、相手が腕を伸ばして打撃を加えようとしたときに損傷することがあります。

4. 4 友達と一緒に練習する。特に経験の浅い人が護身術の練習をするときは、常に慎重であるべきですが、最も効果的なストロークの訓練をするためには、パートナーが必要です。パートナーに、できるだけ自然な形でスローモーションで打ってもらう。相手の一撃が近づいてきたら、相手の手足を叩いて、一撃を防いだり、そらせたりする。動きと打撃の対象を練習したら、この練習をスピードアップすることができますが、慎重に行うようにしてください。自分も相手も、相手を傷つけるような接触をしてはいけません。反射時間を向上させるには、ファーストバッグやダブルエンドバッグでのトレーニング、スカッシュなど反射を重視した球技をピックアップし、反射球を使ったトレーニングを行ってみてください。

5. 5 打撃やかわしで振り切る。これは最もエレガントな方法ではないかもしれませんが、非常に効果的な方法です。強力なパンチを繰り出すには多くのエネルギーが必要ですが、相手の拳を体の側面に叩きつけることで、自分の安全を確保しつつ相手を疲れさせることができます。

方法3 方法3：リング上でパンチをブロックする

1. 1 ルールを理解する。スポーツ的な戦闘と生死をかけた戦闘の違いを見分けることが重要です。ボクシングなどのスポーツで戦う場合、競技者を保護し、「フェアな戦い」を実現するためのルールがある。乱闘になった場合、これらのルールに従うと、怪我をする可能性があります。現実の世界では、相手がルールを守ってくれるとは限りません。

2. 2 基本を学ぶ。ボクシングの基本的なパンチは、ジャブ、クロス、フック、アッパーカットです。それぞれがどのように実行されるのかを理解することが、打撃を止めるための第一歩となります。

3. 3 ジャブに対する心構えをするボクサーが最もよく使うパンチです。このパンチをブロックする最も効果的な方法は、手のひらでパンチをそらすことで、もう片方の肩の上にパンチをそらすことです。

4. 4 十字架は避けてください。ボクシングのブロッキングは、グローブを使うだけでなく、肩で防御することにも適応する必要があります。十字は、相手が投げる直接的なパワーパンチです。手では防げないほどのパワーがある場合もあるので、肩で受け止めるようにするとよいでしょう。腕でパンチを受けたら、後ろ足に体重を移し、体を強く回転させ、反撃を実行することができます。

5. 5 打つべき機会を与えること。パンチが来た時に腰を少し回転させることで、相手がパンチのコースを変える暇がなく、パンチが「すり抜ける」ことができます。スウィングでは、腰を落として、振りかぶったパンチが当たらないように頭を移動させる時間が必要です。厳密にはブロックではありませんが、打撃をかわすことで同じことが実現でき、場合によってはより有利な立場・状態になることもあります。相手によっては力が強かったり、体が大きかったりするので、その場合、パンチをブロックするのは危険です。

6. 6 打撃をかわす。このテクニックには2つの利点があり、1つは打撃を避けること、もう1つは簡単にボディショットを打つ機会を与えることです。直立姿勢で相手のグローブをかわす。この動きによって、グローブが頭にかかったり、完全に外れたりすることがあります。

7. 7 くねくねと織りなす。相手のグローブの下、または横にスライドしながら頭を振ってパンチをかわすことができます。グローブが進むと、足を曲げてどちらかの方向に横移動します。パンチをかわしたら、相手の伸ばした腕の両脇に「ウィービング」して立ちます。

8. 8 消耗戦に参加する。この防御法は「ロープテクニック」とも呼ばれ、グローブと体で防御しながらリングのロープにもたれかかるようにするものである。攻撃をかわし、相手を疲弊させ、体力を温存することが目的です。ロープ・ア・ドープを成功させると、敵は弱体化し、気になるパンチを打ち込むことができなくなる。

• アイコンタクトを保ち、相手の動きを見る。
• 打撃の瞬間、内臓や骨格を損傷しないように、その部分の筋肉を緊張させる。
• 常に緊張した姿勢を保ち、手足は体や顔に密着させる。そうすることで、自分の手足が押しつけられ、怪我をする可能性を防ぐことができます。