ブーティポップの仕方（ブーティポップ）
ブーティポッピングは、トワーキングとしても知られ、現在最も人気のあるダンスムーブの1つです。実際、2014年にGoogleで最も検索されたチュートリアルのひとつに「how to twerk」があり、今のところダンスのトレンドがなくなる気配はありません。楽しくてセクシーなだけでなく、脚やお尻が鍛えられます。基本的なスタントをマスターしたら、次に自分がダンスフロアにいることを発見したときにできるように、いくつかの他のバリエーションを試してみてください。
方法1 方法1/3：基本的なブーティポップを学ぶ
- 1 動きやすい服装とグリップの効いた靴を履いてください。ヒールの高いブーツを履くことも可能ですが、初心者の方はバランスを取りやすいように、トラクションやグリップのある履きやすい靴を履くとよいかもしれませんね。また、鏡の前で、自分の腰の動きを見ながら練習するとよいでしょう。
- そうすることで、腰の動く方向をコントロールすることができます。
- 3 足は肩幅に開き、つま先は外側に45度回転させる。
- 4 膝を曲げる。後ろの低い座席に座って低くしゃがんだふりをする。膝がくるぶしの上にあることを確認し、膝関節に痛みがないことを確認する。
- 5 腰骨に手を当てます。親指で押して、腰を前に出します。親指で腰骨を3回押して、腰を前に出します。
- 6 指の腹を使って腰骨を後方に押し出す。前進したところで、腰骨を後方に押し出すようにします。指で腰骨を後ろに3回押し出すようにします。
- 7 前後の動きをまとめる。腰を前に3回、後ろに3回押す。しゃがんでつま先を出すことを意識する。
- 8.膝の上に手を置いて跳ね上がってみる。基本的な腰の動作がわかったところで、今度は腰で手を支えずにブーティを弾き上げてみましょう。しゃがんで、両手を太ももの上に置く。お尻を前に3回、後ろに3回押し出します。それぞれのポップを "ドーン"、"バーン！"と強調したい場合。頑張れ！
- 9 戦利品のスピードアップ腰の振りが早くなるようにつま先を外側に向け、両手を太ももに添えてしゃがむ。腰を反らし、お尻を上に向けるようにお尻を出します。最初から背中を丸めたり、腰を落としたりしないようにしましょう。1,2,1,2,1,2の速いリズムまたはカウントで、腰を前に出し、腰を後ろに出す。
- 10 ポップミュージックを戦利品にしてみる。基本的なブーティポップ（トワーク）に満足したら、新しい動きを試すために何か音楽をかけましょう。安定したビートを持つ曲ならほとんど何でもハミングできますが、電子音楽/ダンストラックや、ビートのあるヒップホップ/ダンストラックを追加するのがベストです。まずはミドルテンポの曲から始めて、ビートに合わせてジャカジャカと気持ちよく演奏できるようになったら、速いテンポの曲に移行してみましょう。鏡で横を向く練習をすると、腰が前後に動くのがわかるかもしれません。しゃがんで背中を反らし、両手を太ももに置いて、ビートに合わせて腰を前、後、前、後と弾ませます。ブーティバウンスの練習を続けているうちに、太ももから手を離し、前に掲げてください。テンポの速い曲に合わせて腰を動かしながら、倍速でジャンプしてみてください。
方法2 方法2/3：スイングトロフィーバウンス
- 1両足を肩幅に開き、立ちます。両手を腰に当てます。鏡の前で横向きに立ち、お尻やブーツの動きを観察するとよいでしょう。また、壁がある場合は、壁の前に立ってバランスをとることも有効です。
- 2 前方に45度傾き、つま先に体重を乗せる。
- 3.腰を右から左へ回転させる。腰を動かしやすくするためにかかとを上げ、前傾して腰をひねるときにバランスを取りやすくするために手を前か壁に当てるとよいでしょう。
- 4.そのまま、腰をどんどん回転させるようにひねる。上半身を動かさないように下半身を孤立させ、腰、脚、ブーツだけを動かします。つま先で体重を前後に移動させ、腰をひねって、お尻がよく揺れるようにします。ブーティシェイキングミュージックをかけて、新しいダンスに挑戦してみましょう。
方法3 方法3/3：逆さストリップをする
- 1 壁の前に足を肩幅に開いて立ちます。背中を壁につけてください。壁に脚を置くための十分なスペースがあるかどうか確認してください。これはブーティーポップより高度なバリエーションであることを忘れずに、このバリエーションに挑戦する前に、まず基本のブーティーポップを練習しておいてください。
- 2 かがんで両手を直接床につける。脚は少し曲げたままにして、トロフィーは壁につけるか、数センチ離す。
- 3 前傾姿勢で両手に体重をかけ、片足を持ち上げて壁をよじ登る。
- 4.足を壁にもたせかけ、足で壁をしっかりつかむようにします。そして、もう片方の足でゆっくりと壁を登っていきます。両足を壁につけて、逆さまにします。両足を肩幅に開いて壁につけます。バランスを保つために手のひらで押さえる。
- 5.つま先を床につける。壁を利用してバランスを取りながら、腰を反らせて腰を前方へ、上方へ動かし、腰を内側へ、下方へくぼませて動かします。そのままお尻を前方に押し上げ、内側に押し込んでから下方に押し下げると、逆さのブーティポップがうまくできます。
- 6 戦利品のポップアップを高速化する。上下動に慣れたら、腰のしなりを速め、重力に任せて腰を前に出して上げ、内側に出して下げます。お気に入りのストリッパーをつけて、上下逆さまに。
- 7 ゆっくりと慎重に逆さトロフィーバウンスから出る。倒立運動で腕が疲れてきたら、片足を床まで下げ、もう片方の足も床まで下げます。足を曲げ、ゆっくりと上体を持ち上げて、立位を取り戻します。
- 他のダンスと同じように、体の動きもみんなと違うかもしれないので、みんなと同じように見えることを気にしすぎないようにしましょう。体の動きに慣れることに重点を置き、手を動かしたり髪をなびかせたりして、ブーツを弾くことを恐れないことです。楽しんで、楽しんで
- 2022-03-09 19:34 に公開
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- 分類：アート
