方法1 方法1/6：基本をマスターする

1. 1 タイル、リノリウム、ハードウッドの表面が開いているものを探してください。また、コンクリートなどの硬い表面であれば、大きな段ボールを使うこともできます。素材の表面を簡単に滑らせることができるようになる、というのが主旨です。

2. 2 運動靴を履くこと。ブレイクダンスはまさに体力勝負の運動なので、必ず履きなれた靴を履いてください。

3. 3 ヒップホップのビートを選択します。明るく安定したビートで、流れを感じられる音楽を選びましょう。音楽で一番大切なのは、そのインスピレーションやエネルギーを感じられることです。

4. 4 基本的な用語が理解できる。男の子が最初に学ぶべきことのひとつは、「ブレイクダンス」と「Bboying」の違いです。「Bboying」とは、ダンスを表現するために最初に使われる言葉で、コミュニティでは通常この言葉が使われます。ブレイクダンス」という言葉は、このダンスを売り込むために1980年代に主流メディアが作り出したものである。最近では、本格的なパフォーマーが「Bboying」として再ブランディングを試みている。演者が男性でも女性でもB-boyingと呼ばれるダンスですが、誰かを表現するときにはBboy（男性ブレイカー）、B-girl（女性ブレイカー）があります。Bboyダークネス、Bboyクラウドなど、すべてのブレーカーにニックネームがつけられています。最初はあまり気にならないはずですが、長い目で見ると、自分がダンサーとしてどうあるべきかを考え、社会的な認知を得たいときに重要なことなのです。

5. 5 「Teched」という言葉を理解すること。ブレイクダンスの世界でのテクは、バラエティーに富んでいるということです。パフォーマーが床で行う6ステップまたは4ステップの動きを表現するために使われます。B-boyの技が大きく「テイクオフ」されると、非常に複雑でユニークなものになります。

方法2 方法2/6：トップロックを学ぶ

1. 1 トップストーンの練習。これは、地面を叩いてペダルを踏み、回転し始める前に、立っている状態で踊り終える部分である。

2. 2 つま先で立ち、軽く跳ね始める。足取りが軽く、上下に跳ねながら素早く方向転換できるようにしたい。

3. 3 左足を右足の前で交差させる。足を軽くして、クロスオーバーを行います。左足を先に使う必要はなく、交差するたびに足が交互になるようにすればいいのです。

4. 4 脚から飛び降り、静止状態に戻ります。静止状態では、脚は平行になり、足は方向転換できる状態になります。

5. 5 右足を左足の前で交差させます。このとき、つま先は地面につけたままにしてください。

6. 6 もう一度、休息姿勢にジャンプで戻る。音楽に合わせてトップロックをするのがポイントなので、練習するたびに曲のビートによってトップロックのスピードが変わってきます。ベースラインやスネアラインのリズムに沿うようにする。

7. 7 手順2～4を好きなだけ繰り返す。これらの簡単な動作で、トップシェイクが完成します。

8. 8 手の動きを取り入れる。基本的なフットワークをマスターしたら、体に合わせて手を振ってみてもいいのですが、やりすぎは禁物です。腕を緩めて、足に沿わせる。前に踏み出すときに腕を後方に振り、ジャンプして静止した位置に戻るときに腕を体の前方に振ることができます。腕の動きも自分次第なので、音楽のリズムに合わせて体を表現してください。鏡の前で練習し、腕が振りすぎていないかチェックする。

メソッド3 6つのステップを使いこなす

1. 1 腕立て伏せの姿勢から右足を前に出し、左足の前に持ってくる。右足の靴の外側でバランスをとる。

2. 2 左手を床から離し、左足を前に引きます。90度より少し大きい角度で曲げ、右足の後ろに倒し、右足が左足を包み込むようにします。左手を離さないでください。

3. 3 右足を左足の周りから離し、右足を左足から2フィートほど離れ、平行にします。

4. 4 左手を後ろの床に置きます。あなたは今、「蟹のポーズ」をしています。

5. 左足の靴の外側でバランスを取りながら、右手を上げます。

6. 6 右手を上げたまま、右足を後ろに振りかぶる。

7. 7. 左足を後ろに伸ばし、右手で着地します。腕立て伏せの姿勢で、スタート地点に戻ります。

8. これが基本ステップで、そこから他のすべてのブレイクダンスのアイデアが生まれるのです。

方法4 方法4/6：ドリップを作る

1. 1 コイントスで地面に遷移する。上半身をひねって、腕をしっかり巻きつける。腕が地面につくまで上体を曲げます。腕が地面についたら、足を空中に振って、他の地上の動きに移行することができます。

2. 2 膝にピン。左足を深く曲げ、右足をその後ろに置く。前に倒れるときに自分でキャッチして、実際に倒れたように見える動きをするように準備します。両手で自分を掴み、曲げた膝を着地させます。これで、どんな地上の動きでも続けることができるようになりました。

3. 3 背景や自殺を作る。バックドロップは、より一般的に（正確には）スーサイドと呼ばれ、非常に高度な動きであるため、ブレイクダンスの基本要素に慣れるまでは練習しない方がよいでしょう。特攻隊の練習方法は、マットレスなどのマットを敷き、足を開いて両腕を肩からT字型に伸ばして立ちます。右足を前に蹴り出し、後ろに振りながら、左足で前に飛び出す。体を引き締め、本来はフロントフリップを行う。背中の真ん中あたりで着地し、そのままベーストレーニングに入ります。また、この動作は通常、シーケンスの最後に行われる。

メソッド5 6のメソッド5：パワームーブの習得

1. 1 風車を投げる。床に膝をつき、左肘を脇腹に近づけ、右腕を直角に曲げて手を顔の前に出します。両手を床につき、左肘を腰骨の下に入れる。体重は左前腕にかかるようにします。両足を後ろにまっすぐ伸ばし、左前腕で体重を支えます。左足を上げ、膝を曲げます。右足を蹴り上げながら、左足を右足の下に振り込みます。この動作を終えたら、両手で地面を押し、左肩から背中の上部へと転がします。このとき、あごが鎖骨の方に入り込むようにすると、けがをしにくくなります。両手を床につき、両足を空中で支えて元の姿勢に戻ります。両手は体の右側に置きます。今度は体の反対側で、押し出しながら足を振り、左足を右足の下で振り、右肩から背中の上部に転がすようにします。この勢いを体全体で左から右へ伝え続けると、風車のような勢いのある動きが完成します。

2. 2 ヘッドスピンを習得する。ヘッドスピンを完成させるためには、まず、数分間頭を上げて、倒れずに足を動かせることが必要です。これらの作業ができるようになれば、ヘッドスピンに挑戦する準備が整います。回転の動きを助けるために、ビーニーやフードをかぶってください。足を交差させ、円を描くように交互に振り、上半身は一カ所にとどめ、運動感覚を得ることができます。この動きを覚えたてのころは、両手を床につけたままにしておきます。慣れてきたら、両足を組まないようにして床から手を離し、ゆっくりと回転できるようにします。必要であれば、手を戻してキャッチできるようにしておく。足を広げれば広げるほど勢いがつき、より速く回転することができます。背筋を伸ばし、首を固定することに集中してください。首に痛みを感じ始めたら、すぐに休んでください。

3. 3 ジャックで力を発揮する。体幹がしっかりしていれば、簡単な動きではありませんが、ジャックを習得することができます。曲げた両腕で体のバランスをとり、肘を腰に当て、足を後ろに広げます。そして、片方の手を離し、もう片方の手で回転させてみてください。無理なく回れるようになったら、ジャンプの段階に進みます。両手を戻し、小刻みなジャンプを回転の動きに取り入れる。両手でバランスを取りながら、円を描くように回転し、わずかにジャンプします。バランスを取っている手に全体重を移し、押している手を背中の後ろに置きます。回転させながら片手でバウンドさせれば、ジャックの完成!ジャックは非常に難しい動きで、体力も必要なので、この移動に数ヶ月かかってもめげずに頑張ってください。

方法6冷凍庫にモノを放り込む

1. 1 基本的な赤ちゃんの姿勢を身につける。左足を伸ばしたまま、右手を体の左側の床に置く。右ひざを曲げます。左ひじを曲げ、腰を入れる。両手に体重をかけ、両腕で作った台の上に体を傾けていきます。側頭部を軽く床につけて、重さを感じないようにします。脚を持ち上げて保持します。片足を出し、もう片方の足を曲げたベビーフリーズの姿勢です。ベビーフリーズは、ブレイクダンス初心者がすぐに覚えられるシンプルなムーブです。

2. 2 ハンドスタンドフリーズを釘付けにした。基本的な逆立ちのやり方は、まず膝を後ろに曲げて感覚を慣らすことから始めてください。安定感を感じたら、今度は勢いをつけて逆立ちに飛び込み、片手だけで着地します。運動中と同じタイミングで膝を曲げながら、空いた手を後ろに振りかけます。空いている方の手でつま先を叩き、しゃがんだ姿勢に戻ります。

3. 3 チェアフリーズを試してみる。ベビーフリーズの姿勢をとりますが、肘を腰に巻きつけるのではなく、曲げた肘を背中の後ろ、腰骨に当てます。右ひじを使う場合は、左手を腰に当て、左足を床に対して90度の角度に置き、腰が四角く上を向くようにします。右足を上げ、椅子で足を組むように、右足首を左膝の上に乗せます。

• ブレイクスルーのビデオをたくさん見れば見るほど、より多くのスタイルに触れ、より多くのアクションを見ることができます。
• スタイルを持つこと、ただのロボットにならないこと、自分を表現すること。
• ブレイクダンスのエクササイズと筋力トレーニングを組み合わせることで、より強くなり、多くの筋肉を必要とする動きをマスターすることができます。
• 基本的な動きをマスターしてから、より難しい動きに移行してください。
• 楽しく、自分を表現する。
• ブレイクダンスでは、リラックスして楽しむことが大切です。リズムを感じながら、楽しく踊ることが大切です。
• ダンスに詳しい友人に相談する。
• ノートを用意して、今まで習った動きや思いついた動きを記録しておくと、あらかじめ決められたシークエンスを考えるのに役立ちます。