第1部/第3部：気持ちを強くする

1. 1 相手のことをよく知ること。お互いが信頼できる関係を築くためには、自分の知識と相手への愛情に自信を持つことが必要です。相手を理解する方法、相手の言葉を解釈する方法、相手の感情を拾い上げる方法を学びます。何か気になることがあったときに、何があれば気分が良くなるかを知ることができるはずです。お互いに質問し合う。好きなもの、嫌いなもの、1年後、5年後にやりたいこと、行ったことのある場所、友達など、話のきっかけになるものなら何でも聞いてみましょう。これをゲームにして、質問数を記録し、まずは1,000個を目指します。2つの真実と1つの嘘」ゲームをして、パートナーに自分について2つの真実と1つの嘘を話し、どちらが嘘かを当ててもらう。あるいは、自分に関するクイズを作って送るとか。同じことをしてもらって、答えの多さを競う。さまざまなコミュニケーション手段を活用する。電話で話すのは、ある種の会話に適しています。電子メールはより重要なトピックについて熟考することを促し、テキストは素早くリラックスして話をするのに適しています。複数のコミュニケーション手段を使って、相手のあらゆる面を知る。

2. 2 関係を約束すること。あなたがこの関係に何を望んでいるのか、この関係の行く末をどう考えているのか、といったトピックについて話し合ってください。遠距離恋愛において、信頼とコミュニケーションを維持することを約束する。しかし、結局のところ、その関係がうまくいくには、二人とも迷うことなく完全にコミットする必要があるのです。

3. 3 信頼できること。あなたが信頼に値することを常に証明することで、パートナーに信頼してもらえるよう働きかけてください。決まった時間に電話する、メッセージに返信するなど、小さなことでも約束を守ること。もし、約束を守れないとわかったら、それなりの理由を用意して、相手に説明し、許しを請うのです。

第2部3: 健全なコミュニケーション

1. 1 パートナーとよく話す。相手と話をしないのに信頼関係を築くのは難しいし、相手の人生を知らないのに関係を築くのは難しい。相手の人生に関わり、自分の人生に相手の存在を感じられるように、定期的に話をするようにしましょう。定期的なコミュニケーションは、どんな関係でも維持するための鍵ですが、遠距離恋愛の場合は特にそうです。

2. 2 パートナーとオープンになること。正直でオープンなコミュニケーションは、定期的に話をすることと同じくらい重要です。何か心配なことがあれば、まずパートナーに知らせるべきです。もし、相手が動揺していたり、不満を感じていたら、喜んであなたに心を開いてくれるはずです。あなたが常にオープンであれば、相手はあなたの言うことを信用するようになり、より快適な関係を築くことができるようになります。パートナーに完全に正直になり、パートナーがあなたに正直であることを信頼すること。

3. 3 パートナーの友人や家族のことを知る。そうすることで、パートナーの日常生活をより理解することができますし、彼らの生活の人々と親しくなることで、お互いがより深く関わっていると感じることができます。また、友人たちも、自分の時間やエネルギーを多く使っている人物を知ることができ、感謝することでしょう。このように相手との関わりを増やすことで、二人の信頼関係を築くことができるのです。

4. 4 パートナーにスペースを与える。毎日毎分話したいと思うかもしれませんが、彼らには自分たちの生活を送るための時間と空間が必要であることを認識してください。彼女が必要とする以上の時間やエネルギーを与えるように圧力をかけてはいけません。彼女は必要なときにあなたのところに来ることを信じ、あなたの関係の中で、相手が自分らしくいられるスペースを確保してあげてください。パーソナルスペースと定期的なコミュニケーションの適切なバランスを見つけることは、おそらく長期的な関係において最も難しい部分であり、そのバランスはカップルごとに異なるものです。何がうまくいき、何がうまくいかないのか、定期的に実験し、確認し合いましょう。二人ができるだけ幸せで健康でいられるようなバランスを一緒に考えましょう。

5. 5 定期的にパートナーに確認する。二人の関係をどう感じているか、話し合う。この関係で幸せ、快適、自信を感じているか、そして、より良い関係にするためにそれぞれが何ができるかを話し合う。もし、どちらかが何らかの理由で不満を持っている場合は、その問題について話し合い、二人が納得できる解決策を一緒に考えましょう。定期的なチェックインにより、もしこれが必要になった場合、関係を変える、あるいは相互理解や不必要な苦痛を伴わずに関係を終わらせる方法があります。遠距離恋愛は大変なことで、二人の関係がうまくいくようにするための素晴らしい方法なのです。

6. 6 善意を前提とすること。あなたのパートナーは、あなたを混乱させたり警戒させたりするようなことをしたり言ったりしそうです。電話をかけてきてもかかってこない、あるいは、あなたと話しているときに悪口や攻撃的な発言をすることがあります。相手が何かを隠しているとか、わざと敵対していると決めつけるのは、相手を侮辱し、二人の関係を悪くする良い方法です。その代わり、相手のしたことすべてに、完全に妥当で合理的な説明があると仮定し、次に話をするときには、それについて聞いてみましょう。常に善意を前提とすることが、遠距離恋愛の維持に不可欠な信頼と好感を促進するのです。

Part 3 第3部：問題への対応

1. 1 パートナーの不貞を非難してはいけない。これはいくら強調してもしきれません。遠距離恋愛は、他の恋愛以上に、お互いの信頼関係の上に成り立っており、パートナーの浮気を非難したり、浮気をしたいと思っていることを非難したりすると、お互いの信頼関係が損なわれてしまいます。パートナーが浮気をしていると決めつけ、そのことを相手に突きつけるようなことは決してしないでください。もし、あなたがお互いに正直で、二人の関係にコミットしていれば、彼女はあなたに不倫を告白し、あなたはその後、健全で前向きな方法でそれに対処することができます。それを非難すれば、関係に疑惑を持ち込むことになり、最終的には取り返しのつかないダメージを与えることになります。

2. 2 意見の相違には、冷静かつ合理的に対処する。どんな関係でもそうですが、どうしてもお互いにイライラしたり、怒ったりする時がありますよね。そんなときは、冷静に対立を解決しましょう。あなたとの違いについて話し合う。相手の立場を理解する努力をし、自分の気持ちを説明する。一緒に解決策を考え、お互いが満足できるようにしましょう。意見の相違は、二人の関係を壊してしまうものではなく、関係を構築するための機会であると考える。

3. 3 二人の犠牲を考える。遠距離恋愛はお互いにとって困難であり、多くの労力を必要とすることを理解し、その時間とエネルギーでできることは他にたくさんあるはずです。パートナーが犠牲にする価値があるなら、その犠牲を喜んで払うべきでしょう。しかし、その関係に人生を奪われるようなことはしないでください。恋愛だけでなく、仕事、学校、家庭、社会生活などに割く時間も必要です。もし、他の友人や活動に十分な時間を割くことができないと感じたら、パートナーとの関係を見直す時期かもしれません。

4. 4 退屈にならないように会話の幅を広げる。その日にしたことだけを話していると、すぐに飽きてしまい、二人の関係もすぐに冷めてしまうでしょう。質問をしたり、自分が新しく習ったことを相手に教えたり、好きな本や映画の話をしたり、一緒にゲームをしたりと、会話の幅を広げましょう。オンラインで一緒に映画を見たり、MMORPGなどのオンラインゲームを一緒にプレイしたり、電話で一緒に同じ食事をしたり。これは、実際にデートすることで得られる共有体験を模倣することができ、会話を構築するのに役立ちます。これは、会話を刺激し、知的な挑戦をすることで、二人の関係に新たなエネルギーを与えてくれるでしょう。二人の関係が始まった頃、お互いを知り合ったばかりの頃に戻ってみてください。同じような質問をし、相手について新しいことを知ることに集中する。相手には必ず自分の知らないことがあり、それが関係への関心を新たにするきっかけになります。

5. 5 次回の訪問を計画する。頻繁に会えなくても、次に会う場所と日時を決めておきましょう。そうすることで、お二人の楽しみが増えます。必ずしも明確な長期計画を必要とせず、二人の関係を導き、共に前進することができる。たとえ数少ない訪問でも最大限に活用し、常に次の訪問を考えてください。

• どんな関係でも、コミュニケーションは重要です。しかし、遠距離恋愛では、特にコミュニケーションが重要です。よく話す - 毎日話す。相手が自分とつながっていると感じられるように、ありふれたことでも共有する。