第一部分 3的第一部分：加强你的感情

1. 1充分了解你的伴侣。你需要对自己对伴侣的了解和爱有信心，以便建立一种你们都能相信的关系。学习如何理解你的伴侣，如何解释他们所说的话，挑出他们的情绪状态。你应该能够知道什么时候有什么事情困扰着他们，并知道什么能让他们感觉更好。向对方提问。询问你的伴侣喜欢什么和不喜欢什么，她在未来一年或五年内想做什么，他们去过哪里，她的朋友是谁--任何事情都可以引发一个故事，并得到一个伟大的对话。把这变成一个游戏，记录你问了多少个问题，并尝试先达到1000个。玩 "两个真相和一个谎言 "的游戏，告诉你的伴侣关于你自己的两件真事和一件假事，让她猜测哪个是谎言。或者做一个关于你自己的测验并发给他们。让他们做同样的事情，并竞争得到最多的答案。使用多种沟通方式。在电话上交谈对于某些类型的谈话是很好的。电子邮件鼓励对更重要的话题进行更深思熟虑的讨论，而发短信则非常适合快速、轻松的聊天。使用一种以上的沟通方法，以了解你的伴侣的所有方面。

2. 2对这段关系作出承诺。讨论诸如你想从这段关系中得到什么以及你认为这段关系的发展方向等话题。对维持异地恋的信任和沟通作出承诺。理解你将面临的困难，并与你的伴侣讨论这些问题，但在一天结束时，如果这段关系要发挥作用，你们都需要毫不犹豫地全身心投入。

3. 3要可靠。通过始终证明自己值得他们信任，来鼓励你的伴侣信任你。贯彻你的承诺，即使是小的承诺，如在特定时间给他们打电话或回复信息。如果你发现你不能履行承诺，要有一个非常好的理由，向他们解释，并请求--而不是要求--他们的原谅。

第二部分 3的第二部分：以健康的方式进行沟通

1. 1经常与你的伴侣交谈。当你从不与你的伴侣交谈时，你很难相信这段关系，当你不知道你的伴侣生活中发生了什么时，你很难建立一段关系。确保你们经常交谈，以便你能参与他们的生活，你也能在你的生活中感受到他们的存在。定期沟通是维持任何关系的关键，但这对于异地恋来说尤其如此。

2. 2对你的伴侣要开放。诚实和开放的沟通与经常交谈一样重要。如果有什么事情让你担心，你的伴侣应该是第一个知道的人。如果他们感到不安或沮丧，他们应该很乐意向你敞开心扉。如果你始终对你的伴侣开放，他们将学会信任你所说的话，并在这段关系中感到更舒适。对你的伴侣完全诚实，并相信他们会对你诚实。

3. 3了解你伴侣的朋友和家人。这将使你更好地了解你的伴侣的日常生活，与他们生活中的人友好相处可以帮助你们两个人感觉到更多的参与。他们的朋友也会感谢有机会了解这个占用了他们大量时间和精力的人。这种对伴侣参与的增加将帮助你们在关系中建立信任。

4. 4 给你的伴侣空间。虽然你可能想每时每刻都与她交谈，但要认识到他们需要时间和空间来过自己的生活。不要给他们压力，让他们给你更多的时间和精力，而不是让她适应。相信她会在需要的时候来找你，并允许他们有空间在你们的关系中做自己的人。在个人空间和定期沟通之间找到适当的平衡也许是长期关系中最难的部分，而且这种平衡对每对夫妇都是不同的。实验和定期检查对方，看看什么有用，什么没用。一起努力找到一个平衡点，让你们都尽可能地快乐和健康。

5. 5 定期与你的伴侣进行检查。讨论你们两个人对你们的关系的感觉如何。谈谈你们在这段关系中是否感到快乐、舒适和自信，以及你们每个人可以做什么来使它变得更好。如果你们中的一个人由于任何原因感到不满意，讨论问题，并一起努力找出一个你们都能接受的解决方案。定期检查给你一个方法来改变关系，甚至在相互理解和没有不必要的痛苦的情况下结束关系，如果这成为必要的话。虽然它可能看起来很乏味，悲观，甚至愚蠢，但异地恋是一个很大的工作，这是一个很好的方法，以确保它对你们两个人来说仍然有效。

6. 6假设有好的意图。你的伴侣很可能会做或说一些可能使你困惑或惊慌的事情。他们可能不回电话，或者在与你交谈时，他们可能发表冷笑话或攻击性评论。当这种情况发生时，不要对他们的意图下结论--假设他们在隐瞒什么或故意与你作对，是侮辱他们和破坏你们关系的好办法。相反，假设他们所做的一切都有一个完全有效、合理的解释，并在下次谈话时向他们询问。始终假设良好的意图将促进信任和良好的感觉，这对于维持异地恋是至关重要的。

第3部分 第3部分：处理问题

1. 1千万不要指责你的伴侣不忠。这一点怎么强调都不为过。异地恋，甚至比任何其他关系都要建立在相互信任的基础上，指责你的伴侣出轨，甚至指责他想出轨，会破坏双方的信任。永远不要假设你的伴侣已经不忠，也不要与他们对质。如果你们彼此坦诚相待并致力于你们的关系，她会向你坦白任何不忠行为，然后你可以以健康和积极的方式处理它。如果你指责他们，你就会把怀疑引入双方的关系中，最终不可挽回地破坏它。

2. 2平静而理性地处理分歧。与任何关系一样，你不可避免地会在某些时候对对方感到恼怒或生气。当这种情况发生时，冷静地解决冲突。讨论你们之间的分歧。努力理解他们的立场，并向他们解释你的感受。一起努力想出一个解决方案，并确保你们都对解决方案感到满意。把分歧看作是建立你们关系的一个机会，而不是可能使关系破裂的东西。

3. 3考虑一下你们双方的牺牲。要明白异地恋对你们双方来说都很困难，需要大量的工作和努力，而你还有很多其他事情可以利用这些时间和精力去做。如果你的伴侣值得你做出牺牲，你应该很高兴做出这种牺牲。但不要让这段关系吞噬你的生活。你需要有时间投入到工作、学校、家庭和你的社交生活中，除了你的关系。如果感觉你没有能力为你的其他朋友和活动付出足够的时间，可能是时候与你的伴侣一起重新评估你们的关系了。

4. 4 扩大你们的对话，使其不至于变得无聊。如果你谈论的唯一事情是你那天做了什么，你一定会很快感到无聊，这可以迅速消除你的关系的热量。通过提问，教你的伴侣一些你正在学习的新东西，讨论你喜欢的书和电影，或者一起玩游戏，来扩大你们的对话。在网上一起看电影，一起玩MMORPG或其他网络游戏，或在电话中一起吃同一顿饭。这可以模拟你们从当面约会中得到的共同体验，这将帮助你们建立对话。这将刺激谈话并挑战你们的智力，这可以为你们的关系增加新的能量。回到你们关系的开始，在那里你们刚刚认识对方。问同样类型的问题，并专注于学习关于你的伴侣的新事物。总会有一些关于他们的事情是你不知道的，这可以是一个很好的方式来更新你对这段关系的兴趣。

5. 5计划你的下一次访问。即使你们不能经常见面，也要为下一次访问设定一个地点和日期。这将使你们双方都有所期待。它可以指导你们的关系，帮助你们一起前进，而不一定需要明确的长期计划。充分利用你们的访问，即使是很少的访问，也要一直想着下一次的访问。

• 任何关系中的沟通都是关键。但在异地恋中，沟通尤其重要。经常交谈--每天交谈。即使是最普通的事情也要分享，这样对方才会感到与你有联系。