方法1 方法1/3：免疫力を高める食べ方

1. 1 バランスの取れた健康的な食生活を心がける。通常のライフスタイルの中で、健康的でバランスの取れた食事をすることが理想的です。しかし、もしあなたが手術前にライフスタイルをポジティブに変えて回復を助けたいのであれば、食生活を変えることから始めるとよいでしょう。果物、野菜、全粒穀物、赤身の肉、低脂肪の乳製品など、全体の食品を食べることに重点を置く。揚げ物、加工食品、甘いものの摂取を控える。ファストフード、焼き菓子、ポテトチップスやビスケットなどのスナック菓子は控えるようにしましょう。水をたくさん飲む。清涼飲料水やフルーツジュースなど、糖分の多い飲み物を控える。その代わり、水分摂取のほとんどを水から摂るように心がけましょう。1日にグラス8杯以上の水を飲むことを目標にしましょう。食生活の改善については、主治医に相談してください。医師は、あなたのニーズと診断に基づいて、具体的な提案をすることができるかもしれません。

2. 2 ビタミンAを多く含む食品を探す。ビタミンAは、免疫力を高めると同時に、感染症のリスクを軽減することができます。この栄養素を多く含む食品を探すとよいでしょう。これにはにんじん さつまいも かぼちゃ カボチャ ポルチーニ豆

3. 3 ビタミンCを多く含む野菜や果物を食べる。ビタミンCも免疫に重要なビタミンですが、サプリメントを飲まなくても食事から十分な量を摂取することができます。良い食品は以下の通りです。オレンジやレモンなどの柑橘類 ホウレンソウ ケール ピーマン 芽キャベツ

4. 4 ビタミンDの摂取量を増やす。心臓手術や肥満手術など、手術の種類によっては、ビタミンD不足になることがあります。手術前にビタミンDの摂取量を増やすことで、この副作用を軽減することができます。そのためには、ビタミン剤を飲んだり、ビタミンDを多く含む食品を食べたりするとよいでしょう。良い食品としては、強化乳製品、強化シリアル、サーモンやマグロなどの脂肪分の多い魚が挙げられます。

5. 5 鉄分を増やす。鉄は、血液が酸素を運ぶのに必要不可欠な栄養素です。手術前に鉄分を摂取することで、輸血を必要とするリスクを減らすことができます。特に、人工関節や人工股関節のような手術の場合はそうです。1日1〜2回、鉄分補給のサプリメントを飲むとよいでしょう。などの鉄分を多く含む食品を食べるとよいでしょう。肉類 卵類 牛乳類 豆類、レンズ豆類 ほうれん草 ピーナッツバター

6. 6 カルシウムを1日1500mg以上摂取する。特に骨の手術をする場合は、手術前のカルシウムが重要です。少なくとも1日1500mgは摂取する必要があります。カルシウムは、乳製品、大豆製品、ブロッコリー、アーモンドなどから摂取することができます。

Method 2 Method 2 of 3: リラックスして体を鍛える

1. 1 ストレスを解消する方法を見つける。過度なストレスは、自然治癒力を低下させるなど、体にさまざまな悪影響を及ぼします。手術の準備の一環として、日々のストレスレベルを管理する方法を見つけ、手術後もその方法を続けてください。ストレスと上手に付き合うには、さまざまな方法があります。自分に合ったものを探す。疲れてしまったときは、支えてくれる友人や家族に電話をして、悩んでいることを話してみましょう。これは、体の自然治癒力に悪い影響を与えることになります。

2. 2 音楽を聴く。音楽は聴く人をリラックスさせ、ストレスを軽減させますが、これらはいずれも免疫力の向上に欠かせないものです。手術までの数日間、心を落ち着かせるインストゥルメンタル音楽を聴くと、回復に役立つ場合があります。また、ドラムサークルや歌のグループなど、社会的な音楽活動をしてみるのもよいでしょう。

3. 3 鍼灸を試してみる。手術前に一連の鍼灸治療を受けた患者さんは、より早く、より少ない痛みで回復する可能性があります。これは、鍼灸治療が白血球の活性を高めることができる可能性があるからです。手術の数週間前に2～3回の施術の予定を組んでみてはいかがでしょうか。

4. 4 睡眠時間を確保する。睡眠は、体が若返るための手段です。手術までの数週間は、免疫力を高めるために十分な睡眠をとるようにしましょう。毎晩7〜8時間以上の休息をとることを目標にしましょう。

5. 5 定期的に運動する。運動をすると、白血球の数が増えることがあります。また、細菌の繁殖を防ぎ、ストレスを軽減する効果も期待できます。運動をしていない人は、適度な運動プログラムを始め、2～3日に一度は体を動かすとよいでしょう。すでに定期的に運動をしている方は、手術に入る前に日常生活を変える必要はないかもしれません。適度な運動の例としては、自転車でのウォーキング20～30分、ルームランナーでのランニングヨガなどが挙げられます。

6. 6 タバコをやめる。完全に禁煙するのがベストですが、手術に入る前に少なくとも1週間は喫煙を控える必要があります。喫煙は傷の治りを遅らせ、感染の可能性を高め、回復に影響を与える可能性があります。

方法3 方法3：手術の1週間前にリスクを低減する。

1. 1 外科医に相談する。手術の種類によっては、手術の1週間前に医師からアドバイスがある場合があります。手術前の食事や生活習慣については、必ず医師に聞いてください。医師に聞いてみたい質問もあります。"今週はいつもの薬を全部飲んでもいいですか？""手術の妨げになるような食べ物やサプリメントはありますか？"""手術からの回復にはどのような準備が必要ですか？""いつ飲食をやめればいいのか""。手術当日の朝は薬を飲んだ方がいいのでしょうか？もしそうなら、どのように摂取すればよいのでしょうか？"

2. 2 サプリメントについては、主治医と相談してください。医師の特別な指示がない限り、施術の1～2週間前からすべての天然ハーブとビタミンのサプリメントの摂取を中止する必要があります。具体的には、医師にお尋ねください。カルシウム、鉄、ビタミンDなど、免疫力を高めるサプリメントの中には、医師の許可があれば摂取できるものもあります。出血の可能性を高める可能性のある特定のハーブなどは避けたほうがよいでしょう。ターメリック・ウィローバーク・カモミール・コッドレバーオイル

3. 3 前日の夜にお風呂かシャワーを浴びる。手術の種類によっては、数日間うまく洗えないことがあります。看護師がスポンジバスにしてくれることもありますが、手術の前夜に体を洗っておくと、より清潔になります。

4. 4 処置の2時間前から透明な液体を飲んでください。手術当日の午前0時以降は飲食を控えるよう、外科医から指示されることがあります。これは、麻酔の合併症を避けるためです。ただし、多くの場合、手術の2時間前までなら透明な液体を飲むことができます。この流動食は、手術前にある程度のエネルギーと栄養を補給することができます。これは、完全に断食してしまうと、免疫系に悪影響を及ぼす恐れがあるためです。透明な液体で良いものには、以下のようなものがあります。水 ゲータレード ビール ジンジャーエール ソーダ リンゴ、クランベリー、ブドウのいずれかのジュース。柑橘系の飲み物、プルーンジュース、果肉の入ったジュースは避けてください。医師は、エンシュアやペディアライトなどの炭水化物を多く含む飲み物を勧めるかもしれません。特定の医療ケースでは、これらの飲み物は手術前に免疫システムを高めることができます。

• 食生活を大きく変える前に、必ず医師に相談してください。
• 薬が特定のビタミンや食品を阻害していないか確認する。
• 術後のケアは医師の指示に従ってください。手術が終わっても、まだ回復途中です。