方法1 方法1之3：吃东西增强免疫力

1. 1遵循平衡、健康的饮食。作为你正常生活方式的一部分，吃健康、均衡的饮食是理想的。然而，如果你只是想在手术前做出一些积极的生活方式改变，以帮助你的恢复，那么改变你的饮食是一个很好的开始。专注于吃完整的食物，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少油炸、加工和含糖食物的摄入。尽量远离快餐、烘焙食品以及薯片和饼干等零食。喝大量的水。减少含糖饮料，如汽水和果汁。相反，尝试从水中获取大部分液体摄入。争取每天至少喝八杯8盎司的水。向你的医生咨询有关如何改善你的饮食的建议。你的医生可能会根据你的需要和诊断提出具体建议。

2. 2寻找富含维生素A的食物。维生素A可以提高你的免疫力，同时减少感染的风险。你应该寻找富含这种营养素的食物。这包括。胡萝卜红薯南瓜瓜子牛肝豆子

3. 3吃富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C是另一种对免疫力很重要的维生素，但你可以从饮食中获得足够的维生素，而不必服用补充剂。好的食物包括。柑橘类，如橙子和柠檬菠菜甘蓝辣椒青花菜

4. 4增加你的维生素D摄入量。一些类型的手术，如心脏手术和减肥手术，可能会导致维生素D缺乏。在手术前增加你的维生素D摄入量，有助于减少这种副作用。你可以通过服用维生素或食用富含维生素D的食物来做到这一点。好的食物包括强化奶制品、强化谷类食品和肥美的鱼，如鲑鱼和金枪鱼。

5. 5提高你的铁水平。铁对于帮助你的血液携带氧气是必不可少的。在手术前服用铁剂可能会减少你需要输血的风险。这对于关节或髋关节置换术等手术来说尤其如此。你可以每天服用一到两次铁质补充剂。你也可以吃富含铁的食物，如。肉类蛋类牛奶豆类，小扁豆菠菜花生酱

6. 6每天至少摄取1500毫克的钙。钙在手术前很重要，特别是如果你要做骨骼手术。你应该每天至少摄入1500毫克。你可以从以下方面获得钙质：奶制品大豆制品西兰花杏仁

方法2 方法2的3：放松和加强你的身体

1. 1找到缓解压力的方法。过度的压力可能会以各种负面的方式影响你的身体，包括使你的身体更难自我愈合。作为手术准备的一部分，找到管理日常压力水平的方法，并在手术后继续这些做法。有许多不同的方法可以让你管理压力。找到适合你的方法。当你感到不知所措时，可以打电话给支持你的朋友或家人，谈谈你的烦恼。这将对你身体的自愈能力产生负面影响。

2. 2听音乐。音乐可以让听者放松，减少压力，这两点对改善你的免疫系统至关重要。在手术前的几天里，听平静的、器乐性的音乐可能有助于你的恢复。你也可以尝试进行社会音乐活动，如鼓乐圈或歌唱小组。

3. 3尝试针灸。在手术前接受一系列针灸治疗的病人可能会恢复得更快，疼痛更少。这是因为针灸可能能够提高白血球的活性。你可以尝试在手术前几周安排两到三次治疗。

4. 4 获得更多的睡眠。睡眠是身体自我恢复活力的方式。在手术前的几周，确保你有充足的睡眠以加强你的免疫系统。争取每晚至少有七到八个小时的休息时间。

5. 5定期锻炼。锻炼可能会增加你的白血球数量。它还可能防止细菌生长和降低压力。如果你不运动，你应该开始一个适度的运动计划，每两到三天锻炼一次。如果你已经经常锻炼，你可能不需要在进入手术前改变你的常规。适度运动的好例子包括：骑自行车二十到三十分钟的散步在跑步机上跑步瑜伽。

6. 6 戒烟。虽然你最好完全戒烟，但你至少应该在进入手术前一周内避免吸烟。吸烟会延迟伤口愈合，增加感染的机会，从而影响你的康复。

方法三 方法三：手术前一周降低风险

1. 1与你的医生交谈。根据你所接受的具体手术类型，你的医生可能有一些建议让你在手术前一周遵守。在手术前一定要向医生咨询你的饮食和生活习惯。你可能想问医生的一些问题。"这周我可以服用我所有的正常药物吗？""是否有任何食物或补充剂可能会干扰我的手术？""我应该如何准备手术后的康复？""我应该在什么时候停止饮食？""我应该在手术的早上服用药物吗？如果是的话，我应该如何服用？"

2. 2与你的医生讨论补充剂的问题。在手术前一到两周内，除非医生另有指示，否则你应该停止服用全天然的草药和维生素补充剂。具体询问你的医生是否应该这样做。一些提高免疫力的补充剂，如钙、铁和维生素D，在医生的批准下仍然可以服用。你应该避免服用某些可能增加出血机会的草药，如：。姜黄柳树皮洋甘菊鳕鱼肝油

3. 3洗澡或淋浴的前一天晚上。根据你所做的手术类型，你可能几天都不能正常清洗。虽然护士可能会给你一个海绵浴，但你可能应该在进入手术的前一天晚上清洗自己，以帮助确保你是干净的。

4. 4在手术前两小时内饮用清澈的液体。你的医生可能会告诉你在手术当天的午夜后停止进食和饮水。这是为了避免你的麻醉出现并发症。然而，在许多情况下，你可能被允许在手术前两小时内饮用透明液体。这种液体饮食将在你的手术前提供一些能量和养分。这是为了防止你完全禁食，这可能会伤害你的免疫系统。一些好的透明液体包括。水佳得乐啤酒姜汁苏打水苹果、蔓越莓或葡萄汁。避免柑橘类饮料、西梅汁或任何带果肉的果汁。你的医生可能会推荐富含碳水化合物的饮料，如Ensure或Pedialyte。在某些特定的医疗案例中，这些饮料可以在手术前提高免疫系统。

• 在做出重大饮食改变之前，一定要咨询医生。
• 确保你的药物都不会干扰某些维生素或食物。
• 按照医生的指导进行术后护理。尽管手术已经结束，但你仍将进行疗养。