方法1 方法1/4：ブラジャーのサイズを測る

1. 1 自分のブラジャーのバンドサイズを確認する。柔らかい巻き尺を使って、バストの下の胸郭、つまりブラジャーのストラップが通常位置するところを測ってください。メジャーを胸に密着させる。1インチ（2.5cm）単位に丸め、偶数の場合は4インチ（10cm）、奇数の場合は5インチ（13cm）を加算します。例えば、あなたが31インチ（79cm）を測った場合、ブラジャーのサイズは36となります。 ブラジャーのバンドが非常にタイトであることを望むので、この測定はタイトです。

2. 2 バストの一番膨らんでいる部分を測って、ブラジャーのサイズを測ります。乳首を通るように、バストの一番大きい部分にメジャーを巻きます。メジャーを強く引っ張らないでください。インチ単位で正確に測れない場合は、切り上げてください。

3. 3 バストサイズからバンドサイズを引いたものが、カップサイズになります。カップサイズは、バストサイズだけでなく、バンドサイズとブラジャーのサイズの差で決まります。1インチ（2.5cm）の差につき、1カップ分の大きさを追加します。例えば、こんな感じです。0インチ（0cm）の差はAAカップです。1インチ（2.5cm）の差でAカップとなります。2インチ（5.1cm）の差はBカップです。3インチ（7.6cm）の差はCカップです。4インチ（10cm）の差はDカップです。カップサイズがDより大きい場合、メーカーによってカップサイズの分類が異なるので、ブラジャーを試着する際に、いろいろなサイズを試着する必要があるかもしれません。

4. 4 バンドサイズによってカップサイズが異なることを知っておく。バンドサイズが大きくなるとカップサイズも大きくなり、逆にバンドサイズが小さくなるとカップサイズも小さくなることを認識しておくことが重要です。例えば、36Cのブラジャーのカップは、34Cのブラジャーのカップより大きくなります。そのため、バンドサイズを小さくしたい場合は、その分カップサイズを大きくする必要があります。例えば、36Bのブラジャーのバンドが緩いと感じたら、34Cを選ぶとよいでしょう。一方、大きめのバンドサイズを試したい場合は、小さめのカップサイズが必要です。例えば、34Bのブラジャーがきつかったら、36Aを試してみてください。

方法2 方法2/4: 正しい組み立て技術を使用する

1. 1.ブラジャーを腰のあたりでホックし、前だけ引き上げます。そうすることで、背中を低く保ち、適切にサポートすることができます。そうすることで、フロントに求めるリフトアップ効果も確保できます。

2. 2 前傾姿勢で、すべての軟部組織を前方へスムーズに移動させます。脇の下の奥から、できるだけカップの中に押し込むようにします。乳房の組織は柔らかいので、ブラジャーがきちんとフィットしていれば、自分の位置に留まるはずです。

3. 3 バストの高さを知る。ブラジャーが正しくフィットしている場合、バストの頂点は肘と肩の間のおよそ半分になるはずです。

4. 4.留め金やストラップを締め付けすぎないこと。そうするとブラジャーが不快になり、気分や姿勢に影響することがあります。肩に負担がかかるほどストラップを締め付けない。そうすると、体が前傾姿勢になります。ストラップは、背中でブラジャーを引き上げるように締めないでください。ブラジャーを購入する際は、前身頃をしっかり支えるために、ブラジャーのストラップの一番端にあるループにホックを引っかけることが大切です。これにより、時間の経過とともに伸びるブラジャーを引き締めることができるのです。

5. 5 定期的に専門家のフィッティングを受ける。バストサイズは、体の他の変化に応じて変化します。体重が10ポンド（4.5kg）以上増減したとき、または妊娠やホルモン療法などホルモンの変化があったときは、毎回フィッティングを行いましょう。多くのランジェリーショップやデパートでは、プロによる無料フィッティングサービスを提供しています。恥ずかしいと思わないでください。彼女たちは通常、とてもフレンドリーでプロフェッショナルであり、すべてを見たことがあります。幅広いブランドやサイズを扱っているショップで試着してみないと、そのショップで実際に売っているものに限定された情報しか得られない可能性があります。

方法3 方法3/4：ブラジャーを買う

1. 1 良い販売店を見つける。ブラジャーは広く販売されていますが、ほとんどのお店が「レギュラーサイズ」に対応しています。デパートでの買い物が難しい場合は、下着専門店やインターネットでの注文を検討してみてください。たくさんの選択肢の中から選ぶことができます

2. 2 予算を事前に計画するブラジャーは高価なものですが、お金をかけないために良いブラジャーを犠牲にしないことが重要です。結局、心身ともに不快な思いをすることになります。必要であれば、ワードローブの中のブラジャーを少なくすることを計画してください。コンバーチブルタイプやストラップの取り外しができるものなど、多用途に使えるブラジャーを購入しましょう。ワードローブにある洋服の色を考えて、それに合うブラジャーを購入することを目指しましょう。

3. 3 ブラジャーは必ず試着してから購入しましょう。ブラジャーのサイズにはばらつきがあるため、お客様のサイズはあくまで目安です。ショップで時間をかけて試着し、確かめてください。ブラジャーを買うときは、お店でかなりの時間をかけて選び、試着するつもりでいましょう。すぐにぴったりのブラジャーが見つからなくても、イライラしないでください。オンラインで注文する場合は、購入したウェブサイトの返品規定が充実しているかどうかを確認する。

4. 4 どのようなスタイルが目に心地よいかを知る。バストや胴体の形は人それぞれです。あなたのプロポーションによって、似合うスタイルと似合わないスタイルがあります。ブラジャーが体幹の全体的なプロポーションを補うものであれば、より美しく見えるでしょう。肩幅が広い人は、ストラップの幅が狭く、真ん中より低い形状のブラジャーを探してみてください。肩幅が狭い人は、胴体の横のラインが強調されるようなブラジャーを検討しましょう。バストの形や大きさは千差万別です。バストの分類方法については、こちらのガイドをご覧ください。タンクトップの下に着るブラジャーは、ストラップレスのものを選びましょう。または、ブラレットを購入することもできます。服装に合わせたブラレットを購入する。ブラジャーはたたまないほうがいいということを忘れないでください。ドレッシングテーブルの上に平らに寝かせること。ブラレットは、折りたたんで平らにすることができます。

5. 5 ブラジャーがしっかり固定されるかどうか、少し歩いてみてください。両腕を頭の上に置き、腰の部分で左右にひねる。このとき、ブラジャーが浮き上がったり、圧迫されたりしないようにします。バンドがズレる場合は、小さいサイズをお試しください。切り込みが入る場合は、締め付けすぎです。スポーツブラを試着する場合は、その場でジョギングやジャンプをして、「跳ね返り」を快適にコントロールできるかどうかも試してみてください。胸が落ちるということは、ブラが合わないということです。

6. 6 必要に応じて、ブラジャーを修正する。ブラジャーをより快適にするためのアドオンがたくさん用意されています。誰にでも片方の胸が大きくなることはあります。ブラジャーのストラップがきつい場合は、ストラップエクステンダーを購入することを検討してください。ストラップが肩に食い込んで痛む場合は、ストラップのパッドが有効な場合があります。ストラップが肩から落ちてしまう場合は、背中のクリップで留めることを検討してください。

7. 7 自分の胸と仲直りする。自分の体に不満がある場合、ブラジャーを買うのは本当に嫌な経験です。しかし、女性の体はそれぞれ個性的ですが、ブラジャーは大量生産されていることを忘れてはいけません。たとえ完璧なボディであっても（そんなものが存在するならば）、サイズの合わないブラジャーは女性にとって大きなダメージとなることを忘れてはいけません。ブラジャーが見つからないのは、あなたが醜いとか、変な形をしているということではありません。ただ、あなたは違うということです。

方法4 方法4: 一般的な装飾の問題点を確認する。

1. 1 ブラジャーの各パーツを理解する。ブラジャーが正しくフィットしているかどうかを見極めるには、ブラジャーのさまざまなパーツを理解することが重要です。カップ：ブラジャーのバストを乗せる部分。通常、伸縮性のある生地で作られており、最大3つの縫い目をカスタマイズすることができます。バストの周りにある伸縮性のある部分です。カップの端から背中の中心まであるバンドの部分です。ストラップ：肩にかけるもので、通常は調整可能、パッド入りの場合もある。留め具：通常、背面中央にホックとアイがある。ただし、前面にある場合もありますし、ない場合もあります。フロントのカップの間にある部分です。

2. 2 胸の数を数える。4つあるように見える方は、いわゆる「四分乳効果」です。これは、カップが小さすぎて、中に十分なスペースがないことを示しています。特にブラジャー以外のシャツを試着すると顕著になります。

3. 3.ブラジャーが胸の上で滑っていないか確認する。この場合、ストラップが緩すぎるということです。腕を上げてみたり、少し後ろに曲げてみたりして、このような現象が起きているかどうか確認してみてください。バンドサイズを大きくすると、カップサイズも小さくなることを忘れないでください。

4. 4.ブラジャーの中心が前に平らになっているか確認する。そうでない場合は、ブラジャーが正しくフィットしていないことになります。ブラジャーの形が胸に合わない、カップのサイズが大きすぎる、または小さすぎるということが考えられます。

5. 5.ストラップが背中に乗ったり、脇腹に食い込んだりしていないかを確認する。背中から1～2インチ（2.5～5.1cm）以上引っ張れるようなら、ゆるすぎるということです。装着時に脇腹に食い込んで痛くなるようであれば、ストラップが小さすぎるのです。これでうまくいかない場合は、バンドが大きすぎる。

6. 6 「背中の脂肪」に注意してください。これはよくある訴えで、正常なものです。必ずしもストラップがきつすぎるということではありません。その代わり、ストラップの幅が広いブラジャーや「コルセットストラップ」を選ぶと、より滑らかなシルエットを作ることができます。バンドが痛みを引き起こす場合を除き、バンドサイズを大きくしないでください。そうしないと、十分なサポートが得られません。また、シェイプウェアの下着を着用するのも解決策の一つです。

7. 7 カップに凹みや上部に隙間がないことを確認してください。これは、カップサイズが大きすぎるか、スタイルが間違っているか、正しくブラジャーを装着していない可能性があります。バストがカップの中心にくるように調節してみてください。

8. 8.ショルダーストラップが肩に食い込んでいないことを確認する。また、肩の痛みは、ストラップが大きすぎて、十分なサポートが得られないことが原因である場合もあります。サポートは肩紐ではなく、ストラップから行うこと。

9. 9.ストラップが肩から落ちないか確認する。ストラップを調整しても落ちてくる場合は、別のブラジャーを試してみてください。小柄な女性や、なで肩の女性がこの悩みを抱えていることが多い。

10. 10 アンダーワイヤーがあっても快適であることを確認すること。カップが小さすぎると、下着が胸の下にすっぽり収まらないことがあります。また、バストの形がメーカーのアンダーワイヤーと同じになるとは限りません。アンダーワイヤー入りブラジャーは、妊娠中の方、手術中の方にはお勧めできません。また、病状によってはアンダーワイヤー入りブラジャーが適さない場合があります。

• ブラジャーを購入する前に、シャツの下に試着してみると、縫い目が見えていないか、形に不満がないかをチェックすることができます。
• ブラジャーを試着したら、お気に入りが見つかるはずです。スタイルとブランドをメモしておけば、また同じものを試着することができます。
• ブラジャーの裏地が綿のものを探すと、刺激を避けることができます。
• 気に入らないブラジャーを捨てる前に、ストラップの長さを変えたり、アイレットやホックの留め具を少し調整してみてください。簡単な調整で、もっと好きになる可能性があります。しかし、それでも違和感がある場合は、迷っているブラジャーに落ち着く前に、より良いブラジャーを探し続けてください。
• サイズや形、装着感など、自分が納得できるものを選びましょう。
• スポーツブラはファーストブラとして有効です。