方法1 方法1之4：测量你的胸罩尺寸

1. 1找到你的胸带尺寸。用柔软的卷尺测量你的胸围下方的肋骨，也就是你的胸罩带通常所在的位置。让卷尺紧贴你的胸部。将测量结果四舍五入到最接近的1英寸（2.5厘米），如果是偶数，则加4英寸（10厘米），如果是奇数，则加5英寸（13厘米）。例如，如果你测量的是31英寸（79厘米），你的胸罩尺寸就是36.这个测量值是很紧的，因为你希望你的胸罩的带子非常紧。

2. 2在最丰满的部位测量胸围，得到你的胸围尺寸。在胸围最丰满的地方将卷尺缠住，使卷尺穿过乳头。不要把测量带拉得太紧。如果你没有精确地测量到英寸，可以向上取整。

3. 3从胸围中减去带子的尺寸，就可以得出你的罩杯尺寸。罩杯尺寸是基于你的带子和胸围之间的差异，而不是仅仅基于你的乳房大小。每相差1英寸（2.5厘米），就增加一个罩杯尺寸。比如说。相差0英寸（0厘米）是AA罩杯。相差1英寸（2.5厘米）是A罩杯。相差2英寸（5.1厘米）是B罩杯。相差3英寸（7.6厘米）是C罩杯。相差4英寸（10厘米）是D罩杯。如果你的罩杯尺寸大于D，不同的制造商会对你的罩杯尺寸进行不同的分类，所以你可能要在试戴胸罩时尝试不同尺寸。

4. 4知道罩杯的大小随带子的大小而变化。重要的是要认识到，罩杯的大小将随着带子的大小而增加，反之亦然。例如，36C的文胸的罩杯会比34C的文胸的罩杯要大。所以:如果你想尝试一个较小的带子尺寸，你需要选择一个较大的罩杯尺寸来补偿。例如，如果你觉得36B胸罩的带子太松，就选择34C的。而如果你想尝试更大的带子尺寸，你就需要一个更小的罩杯。例如，如果34B的胸围太紧，可以试试36A的。

方法2 方法2之4：使用正确的装配技术

1. 1.将胸罩钩在腰部，然后只在前面拉起。这将确保背部保持低位，以获得适当的支持。这也将确保你在前面得到你想要的提升。

2. 2向前倾斜，将所有软组织向前抚平。从腋窝后面开始，尽可能多地推入罩杯。乳房组织是柔软的，如果你的胸罩合适，它应该留在你的位置上。

3. 3知道你的胸部应该在多高的位置。如果有一个合适的胸罩，你的乳房顶点应该大约在你的肘部和肩膀之间的一半。

4. 4、不要过度收紧扣子或肩带。这样做会使文胸不舒服，这可能会影响你的情绪和姿势。不要把肩带收得太紧，以至于对你的肩膀造成压力。这将导致你的身体向前倾斜。切勿将肩带收紧，使其在后面拉起文胸。在购买文胸时，将钩子钩在文胸带最末端的环状物上，这对前面的充分支撑很重要。这使你有办法在胸罩随着时间的推移被拉长时收紧它。

5. 5定期进行专业试穿。你的乳房大小会随着你身体的其他变化而变化。每次你减重或增重超过10磅（4.5公斤）或有荷尔蒙变化，如怀孕或荷尔蒙治疗时，都要进行试穿。许多内衣店和部门提供免费的专业试穿服务。不要感到尴尬!这些妇女通常是非常友好和专业的，而且以前都见过。尽量在有多种品牌和尺寸的商店进行试穿，否则你得到的信息可能只限于商店实际销售的产品。

方法3 方法3之4：选购文胸

1. 1找到一个好的零售商。虽然胸罩的供应很广泛，但大多数商店都是为 "普通 "尺寸服务的。如果你很难在百货商店购物，可以考虑去专业内衣店或在网上订购。有许多选择可供选择!

2. 2事先计划好你的预算。胸罩可能很贵，但重要的是不要为了少花钱而牺牲好的胸罩。它最终会使你感到不舒服，无论是身体上还是心理上。如果有必要，计划在你的衣柜里减少胸罩。购买多功能的胸罩，如 "可转换 "的款式，或有可拆卸肩带的胸罩。思考你衣柜中衣服的颜色，争取买到与之相配的胸罩。

3. 3在购买前一定要试穿文胸。你的尺寸只是一个起点，因为尺寸可能不同，每个文胸都会有一点不同。花点时间在商店里试穿，确保它是正确的。在购买文胸时，计划在商店里花相当多的时间选择和试穿文胸。如果你没有马上找到合适的胸罩，不要感到沮丧。如果你在网上订购，确保你购买的网站有一个良好的退货政策。

4. 4知道哪些风格是讨人喜欢的。你的乳房和躯干的形状是独特的。根据你的特殊比例，某些款式在你身上会比其他款式更好看。如果你的胸罩能衬托出你躯干的整体比例，它就会看起来更好。如果你的肩膀很宽，就尽量找肩带较窄的文胸，而且形状要比中间低。如果你的肩膀很窄，就考虑在你的躯干上形成一条更明显的水平线的文胸。有各种各样的乳房形状和尺寸。要了解如何对你的乳房进行分类，请看这个指南。选择无肩带胸罩穿在背心下面。另外，你也可以买一件抹胸。购买与你的衣服相配的抹胸。请记住，最好不要折叠胸罩。它们应该平放在梳妆台上。抹胸裤可以折叠后平放。

5. 5试着走动一下，以确保胸罩保持不变。将你的手臂放在头顶上，在腰部左右扭动。在这一点上，文胸应该既不上浮也不挤压。如果带子滑落，可尝试较小的尺寸。如果它切入了，那就是太紧了。如果你要试穿运动型胸罩，也要在原地慢跑或跳起来，以测试它是否能够舒适地控制 "反弹"。如果你的乳房掉出来了，那么胸罩就不合适。

6. 6如果需要的话，修改你的胸罩。有很多附加装置可以使你的胸罩更舒适。每个人都有一个乳房比另一个大。如果你的胸罩带子太紧，可以考虑购买一个带子延长器。如果你的带子因为切入你的肩膀而疼痛，你可能会从带子填充物中受益。如果带子一直从你的肩膀上掉下来，可以考虑在后面用夹子把它们固定在一起。

7. 7与你的乳房和平相处。如果你对自己的身体不满意，购买胸罩可能是一个真正令人不愉快的经历。然而，重要的是要记住，每个女人的身体都是独一无二的，但胸罩是批量生产的。请记住，即使有一个完美的身体（如果存在这样的东西），一个不合适的、不适合的胸罩也会对女性造成很大的伤害。如果你很难找到一个胸罩，这并不意味着你是丑陋的或形状怪异的。它只是意味着你是不同的。

方法4 方法4：识别常见的装修问题

1. 1了解文胸的各个部分。为了准确地指出胸罩是否合适，要了解胸罩的各个部分。罩杯：你的乳房所处的部位。它通常由有弹性的织物制成，可以有多达3条定制的接缝。这是绕过你胸部的弹性部分。这些是带子的部分，从罩杯的末端延伸到背部的中心。肩带：越过肩部，通常可以调节，有时还可以加垫。闭合：通常是在背部中央设置一个钩眼。然而，它也可以在前面，或者没有。这是在前面的杯子之间的部分。

2. 2计算你的乳房。如果你看起来有4个，你有所谓的 "四边形乳房效应"。这表明罩杯太小，里面没有足够的空间。如果你在胸罩外面试穿衬衫，这一点就特别明显。

3. 3、检查胸罩是否在你的乳房上滑动。如果是这样，这意味着带子太松了。试着举起你的手臂，向后弯一点，检查是否发生这种情况。记住，当你增加一个带子尺寸时，要减少一个罩杯尺寸。

4. 4、检查胸罩的中间是否在前面平放。如果不能，则说明文胸不合适。这可能是因为内衣的形状不适合你的乳房，也可能说明罩杯尺寸太大或者太小。

5. 5.检查带子是否搭在你的背上或挖到你的两侧。如果你能把它拉离你的背部超过1-2英寸（2.5-5.1厘米），它就太松了。如果带子挖到你的两侧，以至于穿上它后引起疼痛，带子就太小了。如果这不起作用，则说明带子太大。

6. 6注意 "背部脂肪"，这是一个常见的抱怨，是正常的。这并不一定意味着带子太紧。相反，寻找有更宽带子或 "紧身衣带子 "的文胸，以创造更平滑的轮廓。除非带子给你带来痛苦，否则不要增加带子尺寸，否则你将没有足够的支持。另一个解决办法是穿塑身内衣。

7. 7确保罩杯没有起皱或在顶部有空隙。这可能意味着罩杯尺寸太大，款式不对，或者你没有正确地戴上胸罩。尝试调整你的乳房，确保它们在罩杯中处于中心位置。

8. 8、检查肩带是否挖到你的肩膀。肩部疼痛也可能表明带子太大，没有提供足够的支持。支持应该来自带子，而不是肩带。

9. 9、检查肩带是否从你的肩膀上掉下来。如果你已经调整了肩带，但它们仍然不断掉落，请尝试不同的胸罩。娇小的女性和肩部倾斜的女性经常有这个问题。

10. 10确保任何底线都是舒适的。如果罩杯太小，内衣可能无法舒适地穿在你的乳房下。而且，你的乳房形状不一定与制造商的内衣相同。孕妇或正在接受手术的妇女不建议穿有底线的胸罩，一些医疗条件也可能不适合穿有底线的胸罩。

• 在你购买文胸之前，先在衬衫下试穿。这是一个检查接缝是否露出来，或者你是否对形状不满意的好方法。
• 在你试穿文胸后，有可能你会有一个最喜欢的。记下这些款式和品牌，这样你就可以回去了。
• 寻找有棉质衬里的胸罩，以避免刺激。
• 在否定你不喜欢的文胸之前，请确保玩弄一下带子的长度和/或调整一下眼睛和钩子的关闭。有可能，在做了一些简单的调整后，你会更喜欢它。然而，如果你仍然感到不舒服，在确定你不确定的胸罩之前，继续寻找一个更好的胸罩。
• 确保你对尺寸、形状以及它在你身上的配合或感觉感到舒适。
• 运动型胸罩作为第一件胸罩效果很好。