第1部 1/3: 自分を大切にすること

1. 十分な休養をとる。この状態を経て、出血が始まり、ピンクや茶色に変色した場合は、もっと休息が必要です。1時間以内にパッドが完全に浸かってしまった場合は、医師に連絡する必要があります。必要な休息時間には個人差がありますが、出血量が増えたり、気分が落ち込んだりした場合は、もっと休んだほうがよいということです。

2. 2 4～6週間は性行為を控える。膣が破れたり、子宮が傷ついたりする可能性があるため、感染症にかかる可能性があることが主な理由です。出産直後のセックスは、痛みを感じることもあり、不快な思いをすることもあります。出血がほとんどなくなるまで待ってから、性行為をするのがよいでしょう。

3. おしっこはこまめにする。トイレの必要性を感じないかもしれませんが、膀胱を少し空っぽにしておくと、陣痛が和らぎます。そうすることで、痛みや出血を抑えることができます。灼熱の尿や絶え間ない尿意など、尿路感染症の典型的な症状がある場合は、医師に連絡する必要があります。
4. もっと鉄を入れろ。鉄分は産後の血球を補充する働きがあるため、重要です。肉類、豆類、レンズ豆、ブロッコリーやオクラなどの野菜類から、必要な鉄分を摂取するように心がけましょう。鉄分が多いと便秘になることがあります。鉄分補給は、医師が推奨する場合のみにしてください。

第2部 3.雨漏りを防ぐために

1. 1 タンポンではなく、ナプキンを使用する。タンポンは感染の可能性を高めるし、経血のほとんどを処理できるタンポンもたくさんある。特に最初の1週間くらいは、一晩中使えるパッドや多量に出るパッドの使用を検討しましょう。失禁治療用のパッドは、より大きく、より吸収力が高い傾向があるため、より頻繁に使用することも可能です。

2. 2.使い捨ての配送用下着を着用する。産後の出血時に着用するメッシュ素材の下着です。通常、病院から数組が支給されます。ただし、オンラインで購入することも可能です。特に産後数日は安静にしていたいので、従来の下着よりも便利です。

3. 3.防水マットレスを購入する。これにより、睡眠中のマットレスを保護し、漏れの可能性を軽減することができます。経血量がとても多い方や、シーツを汚したくない方は、シーツの上に寝心地の良いマットレスを使用するのも良いでしょう。

4. 4 家の中に使い捨ての防水マットを何枚か置いておく。布張りの家具やカーペットなど、血液が付着しないようにしたい面に座るときに使用します。最初の1週間ほどで、これらは必要なくなるかもしれません。確かに使い捨ての方が楽ですが、より環境に配慮するならば、リユースパッドを使いましょう。

第3部：警告のサインに注目する

1. 1 ゴルフボールより大きな血栓を通過した場合は、医師に相談してください。多少の血栓は正常ですが、大きな血栓は注意が必要です。これは産後出血の兆候である可能性があり、放っておくと命にかかわることもあります。その他、膣の痛みや低血圧などの症状もあります。

2. 2 熱があると感じたら、体温を測ってもらいましょう。度以上の発熱がある場合は、医師に相談してください。これは、深刻な感染症の兆候かもしれません。特に、他の症状を伴う発熱は心配です。

3. 3.匂いを確認する。おりもののにおいが生理のときと大きく異なる場合は、医療機関を受診する必要があるかもしれません。産後の不快な臭いのする出血は、感染症の存在を示している可能性があります。

4. 4 出血の程度に注意する。1時間ごとに2時間以上パッドを浸している場合は、医師に連絡する必要があります。なお、通常の中等度から多めの出血は、1週間程度続きます。月経周期が異なるとはいえ、激しい出血が再び起こる可能性があることを考慮する必要があります。

5. 5 産後の出血が何週間続くか計算する。通常、2週間から6週間程度で終了します。6週間を過ぎると約15％の女性が出血するのが普通ですが、特に他の症状で時間が長引く場合は、産後の検診で医師に相談することが必要です。

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