方法1 方法1/3：ヒゲを生やす

1. 1 健康的な食生活を維持する。髪の毛は、必要なビタミンを十分に摂取することで成長します。ヒゲを生やすことを急がないのであれば、特別なものを食べる必要はなく、バランスのとれた健康的な食事を心がければいいのです。魚は髪にいいんです。サプリメントで摂るなら、ビタミンB群のビオチンを勧める人もいます。

2. 2.どんなスタイルにしたいかを決める。顔の毛並みに合わせたスタイルを選ぶようにしましょう。口ひげとひげが結びつかないという方もいらっしゃいます。また、首よりも顔の側面の毛が多く生えている人もいます。自分がどのような顔の毛を生やすことができるのか、それに合わせてヒゲのスタイルを選びましょう。

3. 3 睡眠をとる。睡眠不足は、実はヒゲの成長を遅らせるという研究結果が出ています。いいヒゲを生やしたいなら、適度な休息をとるようにしましょう。

4. 4 かゆみを無視する。ヒゲを生やしたばかりの頃は、時にとても痒い思いをすることがあります。肌が毛に慣れる必要がありますが、数週間で良くなります。かゆくなったからと言って、ひげそりをあきらめないでください。その方が楽な気もしますが、ヒゲを生やすという目標には一向に近づかないでしょう。

5. 5 成長に合わせてトリミングしようとしないこと。形が整うまで数カ月待って、また違う形に仕上げてみてください。髪の形を整えるには、最低でも1.5センチは必要です。ヒゲが伸びてきたら、床屋さんに行くと、どんな形が一番似合うか教えてもらえますよ。その後、ハサミで形状を維持することができます。

Method 2 Method 2 of 3: Grooming beard (ひげの手入れ)

1. 1 髭を好みの長さに整える。毛の向きを変えながら刈り込んでいくと、無駄毛がなくなります。ヒゲを長くしたい場合でも、数ヶ月に一度はヒゲを整えて、分け目をなくすとよいでしょう。

2. 2.顔のどの部分に毛を生やしたいかを決める。完全にヒゲを剃らず、トリミングもせず、洗髪もしないのは、ひとつの表情です。よく剃られ、よく刈り込まれ、よく洗われた姿は、まったく別の姿です。その中間だと、ちょっと垢抜けない感じになってしまうので、スタイルを決めてみてください。髪を伸ばしたくないところは、それに合わせて剃りましょう。例えば、首まで成長するクマが嫌いな人もいますよね。風向きに関係なく、剃り上げた毛並みが一定になるように、ヒゲをブラッシングするようにしましょう。

3. 3 清潔に保つ。ヒゲのお手入れは欠かせません。毎日朝晩、通常の洗顔料と水でしっかり洗顔してください。あまり強いものでなく、蓄積された油をカットするようなものがよいでしょう。顔もしっかり乾かしてください。清潔なタオルを用意して、ヒゲの水分をできるだけ取るようにしましょう。

4. 4 ヒゲにはシャンプーとコンディショナーを使う。頭髪と同じように、ヒゲも手入れをして健康な状態を保つことが必要です。シャンプーは髪に使っているものと同じものでOKです。ヒゲが短い場合は、石けんと水で洗うことだけに専念してもいいかもしれません。ヒゲの長さが数センチであればシャンプーをした方が良いですが、とても長い場合はコンディショナーのみで良いでしょう。

メソッド3 メソッド3：ヒゲを健康に保つ

1. 1 アフターシェーブを剃りたてに塗る。いいものを買いましょう。ただし、強すぎる香りは選ばないようにしましょう。シダー、ジュニパー、オレンジ、サンダルウッド、タバコ、バーチなどの香りにこだわってみてください。可能であれば、原材料は少ない方が良い。変な化学物質には近づかない。名前が付けられないなら、たぶんいらない。殺菌するもの、収れんするもの（毛穴を引き締めるという意味）、保湿するもの。きれいなヒゲに並ぶカミソリ負けは迷惑なので、アフターシェーブがあると良い。

2. 2 数滴のヒゲオイルを肌に塗る。指の腹を使って、ヒゲの残りにゆっくりと塗布していきます。良いヒゲオイルを使えば、ヒゲの先が小さなカミソリ負けの線になるのを防ぎ、ヒゲを生やし続けることができるのです。また、良いヒゲオイルを使えば、ヒゲのふけが吹っ飛ぶこともありません。下を向いて胸を覆う100万枚の白い粉ほど、あなたのオーラを殺すものはありません。また、良いヒゲオイルは、ヒゲや顔の脂っぽさを軽減してくれます。

3. 3 ワックスの使用。これは、脱毛の手段としてワックスを使うということではありません。特に、ヒゲを伸ばしたいけど、唇の下で丸まってしまうのは嫌だという男性には、ワックスが有効です。少量のワックスでこれらの毛を正しい方向に保ち、長くワイルドなヒゲに形を加えることができます。薬局でヒゲワックスを購入し、指でごく少量を取ります。ヒゲに使用すると、ヒゲを一方向にスムーズに走らせることができます。

4. 4 健康的なルーチンを確立する。ヒゲオイルの塗布、ワックスの使用、アフターシェーブの使用、洗顔は、健康的な食生活を維持しながら週に数回行うべき行為です。ヒゲを健康に保ち、いい香りを漂わせたいなら、以下のステップを踏む習慣を身につけるとよいでしょう。