方法1 方法1/3: 計画を立てる

1. 1 いつまでにやるべきことをすべてリストアップする。この場合、何をすればいいのかがすぐにわかります。また、リストにある各タスクや課題の期限を書き込むようにしてください。このリストに追加する項目は、宿題、今後のテストやクイズ、課外活動の責任などです。このリストは、常に修正したり、内容を追加したりすることになるので、最良の結果を得るためにコンピュータ上で作成します。

2. 2 マスターリスト上のタスクを優先順に整理する。最も重要なタスクや期限の早いものをリストの一番上に配置する。リストを紙に書き出してしまい、項目の順番を変えられない場合は、色の違う蛍光ペンを使ってToDoリストを色分けしてください。例えば、最も重要なタスクには黄色の蛍光ペンを、中程度の重要なタスクには緑の蛍光ペンを、最も重要でないタスクには青の蛍光ペンを使用します。優先順位がわからない場合は、先生や親にどの課題や仕事を先に終わらせるべきか聞いてみましょう。

3. 3 各タスクを一定期間内に完了させるタイムテーブルを作成する。各タスクを完了するのに必要な時間を見積もり、何時間または何日かかるか印をつける。期限までに確実に課題を終わらせる。課題を完了するのにかかる時間を見積もるには、課題の個々の部分（例えば、宿題の中のすべての問題）を見て、それぞれの部分を完了するのにかかる時間を見積もり、そして、これらの見積もりをすべて合計します。この計画は、普段から仕事の記録として使っている手帳やカレンダーに記入しておくと、より効果的です。もし、まだ期限を決めていない課題や仕事があれば、期限を決めてください。ToDoリストの中から、課題を完成させたい日を選び、それを期限とします。この期限は、課題を完成させるのに妥当な時間であれば構いません。学校の勉強がたくさん遅れている場合は、週末を利用して「宿題の隠れ家」にしてみましょう。すべての課題を終わるまで終わらせることもできますが、1日を通して休憩、おやつ、ご褒美、インセンティブを予定することで、管理しやすい1日にしましょう。

4. 4 新しいタスクがあれば、必ずマスターリストに追加してください。今、自分に与えられている仕事を無視しては、すべての仕事を終わらせることはできません。優先順位に応じて、リストの適切な位置に新しいタスクを挿入します。例えば、ある朝、その日のうちに締め切るタスクを受け取った場合、そのタスクをリストの一番上付近に追加します。

5. 5 課題を小さく、管理しやすいように分割する。大きな課題の構成要素に取り組む「ミニ課題」を作成し、一度に1つの課題に集中する。そうすることで、仕事に追われることを防ぎ、小さな仕事を一つ一つこなしていくことで達成感をより強く感じることができます。例えば、リサーチペーパーを書かなければならない場合、この課題のミニ課題は、トピックの選択、トピックのリサーチ、論文のアウトラインの作成、そして論文の執筆となる可能性があります。これらのミニ課題には、必ず「ミニ締切」を設定してください。

アプローチ2 アプローチ2/3：生産性の維持

1. 1 宿題は気が散らない場所で行う。生産性を上げるためには、集中力が必要です。携帯電話、テレビ、ゲーム機など、自分に注意を引きつけるようなものには近づかない。どうしても携帯電話を持ち歩かなければならない場合は、電源を切り、カバンの中の見えないところに置いておくようにしましょう。ポケットに入れたままだと、これでは仕事中に見るしかない。他の人と一緒に作業している場合は、作業が終わるまで邪魔をしないようにお願いしてください。

2. 2 毎日、タスクを完了するための専用の時間を確保する。これは、普段の日中の他の活動ではなく、宿題だけに費やせる時間であるべきです。1日1時間以上、できれば最も生産性の高い時間帯に、自分の時間を確保するようにしましょう。例えば、朝が一番得意な人は、毎日1時間、起き抜けに宿題をする時間を確保します。もし可能なら、毎日1時間以上、遅れを取り戻すための時間を作ってみてください。しかし、宿題をする時間を確保するのに苦労しているのであれば、1日1時間以上宿題をする時間を確保したほうがよいでしょう。

3. 3.作業を始める前に、必要なものが揃っているか確認する。鉛筆、ペン、コンピュータ、本、その他必要なものを持参してください。このようなことを事前にやっておくと、時間に余裕ができるだけでなく、会議でのストレスも少なくなります。1時間以上作業する予定がある場合は、食料と水を持参することを検討してください。

4. 4 一度に一つの課題に取り組む。2つの仕事を同時にこなそうとすると、集中力が続かなくなります。その日に終わらせなければならない最も重要な仕事に集中し、それが終わるまでは他の仕事を始めないようにします。また、1つの設定で最初のタスクを完了できない場合は、一定期間そのタスクを完了させてから、もう1つのタスクに切り替えるという方法もあります。

5. 5.リラックスして、積極的な姿勢で取り組む。手が震え、汗をかき、不機嫌であれば、課題を早く終わらせることはできませんし、コースが楽しくなくなることは間違いないでしょう。リラックスして集中する姿勢は、仕事を早く終わらせ、気が散るようなミスを防ぐことにつながります。コース終了時には、自分へのご褒美として何か楽しいことをするようにして、前向きな気持ちを保つようにしましょう。ただ、自分に正直に、何かをやり遂げたときだけ自分にご褒美を与えるようにしましょう。ヒント：セッションをできるだけ楽しくする。お菓子や飲み物を持参してください。それでも気が紛れない場合は、ペットが部屋にいるとリラックスできたり、ストレスが解消されたりします。ストレスをためないために、定期的に休憩をとる。

方法3 方法3/3：遅れをとらないようにする。

1. 1 課題を溜め込まないように、できるだけ早く終わらせる。宿題をする際には、常に最新の情報を入手し、時間内に完了させることが重要です。1日1時間は宿題の時間を確保し、時間内に終わらせるようにしましょう。課外活動に時間を取られている場合は、宿題をこなしながら課外活動を続けるという、健康的なバランスを取るようにしましょう。課外活動がそれほど重要でない場合は、宿題を優先することを忘れないでください。

2. 2 できれば、通常の宿題は勉強相手と一緒にやってください。このような取り決めをすることで、宿題をする時間を強制的に作ることができ、他の人に説明責任を果たすことができるようになります。毎日、静かで気が散らない環境で、その人と一緒に宿題をする時間を確保する。ただし、誰かと一緒に宿題をするときに気が散りやすい人には、向かないかもしれません。

3. 3.また遅れをとっていると感じたら、助けを求めてください。先生や友人など、サポートできる人に連絡する。時間内に終わるかどうか心配な場合は、教授に延長が可能かどうか聞いてみましょう。覚えておいてほしいのは、誰かに聞いても損はない、ということです。