方法1：3における方法1：グラウンドボールのディフェンス

1. 1 全身をリラックスさせる。ボールが地面に沿って自分に向かって転がるとき、最も重要なのは膝を曲げて体を地面に近づけることです。単に前かがみになって手を伸ばすだけではダメなんです。体を低くすることで調整幅が広がり、前かがみになるよりも周囲を見渡せるようになります。

2. 2 手のひらを上にして、グローブの上部を地面にタッチします。通常、指を立ててボールを捕るが、キャッチボールでは指が下を向くようにグローブをめくる必要がある。グローブの上部を地面に置き、ボールが転がり込むスロープのようにする。

3. 3.手袋の下の端に、愛用していない手を置く。これは、ボールをキャッチする上で最も重要な部分の一つです。愛されていない手は、ボールを止める役割を果たします。この姿勢がないと、ボールがグラブの中に転がり込んだり、顔に当たったり、そのまま下に落ちてしまったりする可能性があります。手のひらが触れ合うようにする。

4. 4.ボールをパチンと閉める。ボールがグローブに転がり込んだら、素早くボールに手を添えてグローブを閉じます。グラウンドボールのペース配分が完璧にできるようになれば、ボールがグラブを伝ってピッチャーに入るようになります。

方法2 方法2/3：リニアドライブの取り込み

1. 1 ボールに注目する。ソフトボールをする上で、手と目の連動は最も重要な要素です。常にボールが向かってくるのを見るように訓練する必要があります。一瞬でもボールから目を離すと、捕球に影響が出ることがあります。バットやピッチャーの手からボールが離れるのを見る練習をする。

2. 2 ボールの行く先に移動する。ボールの行方に体全体を動かし、手を伸ばすだけではダメ。理想は、端ではなく真正面でボールを捕らえることです。最初はボールがまっすぐ飛んでくるので怖いですが、その方が捕球のチャンスは広がります。ボールを横に移動させると、捕球を失敗する可能性が高くなります。

3. 3.四方八方に顔を向ける。ボールの前方方向に移動したら、ボールと直行するように立ちます。ボールを真正面に置き、ボールが高く飛んだり、低く飛んだり、横に飛んだりした場合に備えて、必要に応じてグローブを動かせるようにします。

4. 4 膝を曲げます。ボールの行きそうな方向に動いてしまったが、すぐに位置を修正できるようにすること。膝を曲げ、体重のほとんどを足の甲に乗せ、良い運動姿勢を保つ。そうすることで、ボールが自分の思っていた位置と違うところに落ちたときでも、すぐに動けるようになります。

5. 5.腕を前に伸ばします。手袋を開いた状態で、肘を少し曲げながら腕を前に伸ばします。膝を曲げれば動けるように、腕を伸ばし、少し曲げれば最大限の柔軟性が得られます。腕はできるだけ胸と水平に保ち、ボールが近づいてきたら腕を調節する。壁を押すときの腕の位置を想像してみてください。このように位置づけたい。がんばってボールをキャッチしてください。手を水平にせず、常に手を上向きにしてボールをキャッチすること。

6. 6.手袋の脇に愛着のない手をもたせかける。キャッチボールは、グローブを使うだけではありません。フリーハンドも同様に重要で、グローブに当たったボールを固定するために使用します。手袋の内側の親指の真後ろに置き、手でWの字を描くようにします。こうすることで、グローブの安定性が増し、グローブに入ったボールをフリーハンドでキャッチできるようになります。

7. 7.投げる準備をする。ボールをキャッチしたら、すぐに他のプレーヤーに投げる必要がある場合が非常に多いので、投げる手はグローブに近づける必要があります。ボールをキャッチしたら、すぐにフリーハンドに移し替えて投げることができます。

方法3 方法3/3：飛球を調整する

1. 1 ボールの下。これはフライボールで、ボールの前にいることに相当します。ボールは空中を飛んでくるので、ボールが落ちると思われる場所に移動する必要があります。行きたい場所がわかるまで、数秒間じっと待ってください。ボールの着地位置は、やや手前、やや投球側を向くようにします。腕を前に出してみてください。そうすれば、もしボールが動いても、自分で修正する時間ができます。

2. 2.手袋を上げる。胸ではなく、頭上で捕球する必要があるので、ボールが落ちそうな場所に大体着いたら、腕を空中に上げる。指を空に向け、手のひらが少し水平になるようにすると、ボールが着地する位置が確保できます。肘は少し曲げて、固定しないようにします。

3. 3 手袋を開ける。これは、腕を上げるときに行うのがよいでしょう。正しい位置に着いてから腕を上げ、捕球するまでの時間が短いので、ランニング中はグローブハンドをリラックスさせ、腕を上げるときにグローブを開くことを意識してください。

4. 4 空いている方の手を手袋の側面に当てます。ストレートドライブキャッチと同じように、嫌がる方の手でグラブの中のボールを握り、確実にキャッチする。腕がぶら下がったときに、手がグローブの側面に触れるようにする。素早くボールを投げる必要がある場合は、この手をグローブの横に置くと、動作がスムーズになります。

5. 5.ボールをキャッチするために前に走る。高いところからソフトボールが来るとわかっていれば、どこに落ちるのかがわかるまで我慢しなければならない。バックしながらではなく、前に進みながらキャッチすると、全部が見えるのでベストです。そのため、ポジションを調整する際には、ボールが少し手前に着地してから、前に移動して完全にボールの下に着地するように計画します。手のひらでボールをキャッチすると痛いので、手のひらでキャッチしないように注意しましょう。その代わり、ボールを捕るときは、人差し指の中指の先に当たるような感じで。

• まずはグローブなしでキャッチボールの練習をして、ボールの感触をつかむ。