誰かが行動を起こすのを助ける

リスニングスキル

ギフトのアイデア例

自虐的なユーモアの例

第1部 全3部：聞く・伝える

1. 1 聞いてください。悲しみやストレスを抱えている人の多くは、答えを求めているわけではなく、ただ話を聞いてほしい、吐き出す機会を求めているだけなのです。なぜ悲しいかわかりますか？彼らはあなたと気持ちを共有したいと思っているようですか？椅子に座り、笑顔を見せ、肩を貸してあげてください。うまくいきそうなら提案をする。でも、一番大事なのは、相手に発散させることだ。話の途中で口を挟まないでください。コメントOKのポーズがない限り、コメントは「お」「まて」程度にとどめましょう。そうでないと、とても失礼な人だと思われ、相手の気分を悪くしてしまうかもしれません。たとえ、あなたが気にしていなくても、どうすればいいかわからなくても、相手の問題に純粋に興味があるように見えること。相手の問題に関心を持てば持つほど、興味が湧くようで、それが核心ではないでしょうか？人は、他の人に自分のことを気にかけてもらいたい、自分の成功に関心を持ってもらいたいと思うものです。それを伝えるようにする。負担に感じさせないこと。多くの場合、人は自分の問題を他人に託すのを嫌がりますが、それは聞き手に責任を負わせたくないからです。そこで、必要であれば、励ましを必要としている人に、自分は決して負担になっていないこと、できることなら話を聞き、アドバイスをするつもりであることを再確認してください。

2. 2 関連した質問をする。会話に参加する上で、特に相手の気持ちについて質問することほど良い方法はありません。しかし、ここでは関連する質問が重要です。問題と無関係な質問をすると、相手を混乱させ、心を開いてもらえなくなることがあります。ここでは、元気が欲しい人に聞いてみると良い一般的な質問を紹介します。うまくいけば、相手が自分の気持ちを話す気になり、"How does this make you feel?" と発散する手助けになります。"今までに経験したことがありますか？""相談にのってくれる人はいますか？""いざ行動するとき、あなたはどう思いますか？""私に何かできることはないか？"(彼らを助ける準備をしましょう！).

3. 3 適切に接続し、スポットライトを浴びないようにする。相手からスポットライトを奪うのではなく、自分が経験した同じような話や体験を提供することで、それが役に立つと思うのであれば、それを提供する。たとえそれが他人のためになるものでなかったとしても、あなたが学んだことはとても役に立つはずです。人との関係は、何を話すかではなく、話し方ですべてが決まります。父親が癌になったという人がいたら、"気休めですが、私の祖父も癌になりました "と言ってみてください。あまり参考にならない。むしろ、"こういうことがどれだけ深刻か知っている "と言えばいいんです。.昨年の春、祖父が癌と診断され、その対応に苦慮しました。今、あなたがどんな苦痛を味わっているか想像できます。".

4. 4 話を聞いて、そして聞かれたら、アドバイスをする。何が問題なのかを把握した上で、どうするのがベストなのかを考えてみましょう。何ができるかを知っていることを伝えてください。そうでない場合は、自分にも相手にも正直に話して、嘘がないことを確認しましょう。自分より優れた解決策を持っている人のところに連れて行く。例えば、友人が恥ずかしい思いをしているとき、「それは一時的なものだよ」と言い聞かせることができます。もし、あなたの友人がうつ病で苦しんでいるなら、ランチに出かけるなど、気分が良くなるようなことを思いつくよう、励ましてあげるといいでしょう。問題に対する唯一の完璧な解決策は、ほとんど存在しないことを忘れないでください。慰めている相手に選択肢を提示し、他の選択肢があることを確認すること。そのためには、「たぶん」「たぶん」「おそらく」といった言葉を使って、提案をするのも一つの方法です。そうすれば、もしあなたのアドバイスに従わなかったとしても、罪悪感を抱くことはないでしょう。彼らにも正直に話してください。そのような弱い立場の人に一番やってはいけないことは、真っ赤な嘘をつくことです。深刻な結果をもたらす話題の場合は、たとえそれが傷つく可能性があっても、真実を話してみてください。ただし、恋人が自分を振った彼氏のことを相談しているのであれば、本人が元気でもクズ呼ばわりしても問題ないでしょう。この場合、真実を伝えることよりも、彼女の気分を良くすることの方が重要なのです。迷惑なアドバイスや、人が望んでいないアドバイスに注意すること。他の人はそれを望まないかもしれませんし、もしそれに従って失敗したら（あなたのせいではありません）、あなたを責めるかもしれません。

5. 5 Face to Faceのコミュニケーション。なぜなら、偉大でシンプルなテクノロジーは生活を生み出す一方で、すべてを困難にしてしまうからです。テキストメッセージで友人に良い知らせを送ろうとするのは魅力的ですが、おそらくうまくいかないでしょう。本当に気にかけていることを直接示すほうがいい。画面の向こうで過ごす時間が長くなった今だからこそ、顔を合わせて訪問することに意味があるのです。手書きの手紙は、ロマンチックなものになりました。Eカードでもいいのですが、本当に親しみを込めてメッセージを送りたいなら、郵送でカードを送りましょう。きっと予想外の展開になるはずです。

Part 2 Part 3：フレンドリーなジェスチャーの提供

1. プレゼントを贈る。あなたは、誰かがあなたに贈り物をしたときに、それをする義務がなかったことを覚えていますか？その時、心の中はどんなに暖かく、ファジーだったのでしょうか？誰かにプレゼントを贈ることは、その人の一日を豊かにし、プレゼントそのものよりもプレゼントを贈る仕草が重要であることを理解させることができます。プレゼントは高額でなくても、目に見えるものでなくても、インパクトを与えることができるのです。秘密の思考ポイントに案内したり、折り鶴の折り方を教えたり。このようなちょっとした仕草は、お店で買うよりも価値があるものです。古くて大切にされているものを贈る。家宝や記念品は、昔から持っているからこそ心に響くので、大切にしてください。古いものは、たとえ想像がつかなくても、人生が前に進んでいく象徴的なメッセージでもあるのです。

2. 2.相手を笑顔にすることを心がける。相手を気遣う気持ちを伝え、相手を笑顔にし、自分も笑顔になって相手を安心させる。また、相手が受けるとわかっている場合は、くすぐるのもいいでしょう

3. 3.笑わせる。ジョークや面白い話は、ある問題について長い間話し合ってきた後、氷を割るのに有効です。ジョークはノックアウト・ニーである必要はないが、適切なタイミングで語れば、大きなインパクトを与えることができる。自分をバカにすることを恐れてはいけない。励ましている相手をバカにするのは辛い。自分をからかうのは簡単です。自分が恥をかいた瞬間、愚かなことをした瞬間、自分を圧倒するような状況に陥った瞬間を取り上げればいいのです。ユーモアがあって、友達も喜んでくれるはずです。

4. 4.サプライズを与える。クリスマスや誕生日のプレゼント、バレンタインデーなどでの心遣い、どれもなかなか素敵なコースです。しかし、1年のうち34回目の火曜日に思い入れを持つというのは、彼らにとっては思いがけないことなのです。プレゼントは、期待していないときのほうが意味がある。その人が一番好きなものは何かを考え、それを使ってサプライズできないか考えてみましょう。もしかしたら、食べ物が好きかもしれない。だから、夕食をサプライズで用意したり、料理教室を開いたりする。映画やミュージカルが好きな人なら、映画鑑賞会や観劇のチケットをサプライズでプレゼントするのもいいでしょう。

5. 5.相手のことを考えないようにする。話を聞き、アドバイスをし、好意の手を差し伸べたからには、相手がその問題に引きずられたり、イライラしたりしないように心がけましょう。どうせ、ボチボチ」「乗り越えろ、そんなもんじゃない」なんて言ってはいけない、今までの努力が水の泡になってしまうからだ。その代わり、少し時間を置いてから、"面白い話を聞きたい？"と言ってみてください。それに対する反応を見る。社会的知性を抱き、応援する相手がどこにいるのかを見極める。もし友人が叫んでいたら、今はあなたの今日の話を聞きたいかどうか聞く時ではありません。でも、ママと喧嘩して、少し落ち着いたようなら、そうさせてあげてください。すべては時間の問題です。ポッドキャストを聴くように勧めたり、散歩に誘ったりするのもよいでしょう。

6. 6.環境を変える。私たちはしばしば、周囲の環境からヒントを得て、感情を左右されることがあります。恐怖から誰かを解放する必要があるのなら、解放してあげればいいんだ！」。異なる刺激を受けることで、異なる思考パターンが生まれ、新しい、そしてより良い思考方法が生まれるのです。クラブやバーである必要はないのです。人付き合いが必ずしも解決策になるとは限りません。近所のドッグパークに行くと、あまりのかわいらしさに心が離れてしまうかもしれません。友達の気を引いているものがあれば、何でもいいんです。パジャマを着たいかどうかは、その人の好みでいいんです。

第3部：自分の役割を果たす

1. 1.相手が同意したら、大きく抱きしめてあげましょう。イライラすると突き放してしまう人もいるかもしれませんが、それでいいんです。温かい腕で誰かを包み込むと、その人の一日を明るくすることができます。

2. 2 自分の強みを発揮する。誰もがジュリア・チルデやキャロット・トップ、ボブ・ロスのようになれるわけではないのです。でも、ほとんどの人は得意なことがあるはずです。何はともあれ、友達を元気づけるために使ってください。ラザニアクラブのこと？いいね、夕食の時間だ。言葉遊びが幼稚園で習うような、ジョークが言えるか？あなたは、幽玄の丘に建つ質素な小屋を描くことができますか？ファンタスティックなこれらのスキルは、喜びを生み出すスキルにもなり得ます。あなたの創造力と技術で、彼らの憂鬱に挑んでください。大声で歌を歌ってあげてください。ハイキングに連れて行ってあげてください。子猫を無理やり乗せる。あなたのツールベルトのスキルは何ですか？雇ってください。

3. 3.ポジティブでいること。人生の晴れ舞台を見よ。半分の空ではなく、半分の満杯に注目すること。楽観主義は心の状態であり、正しい方法で行えば、伝染する可能性があります。友人が悲観的になっている間に見逃してしまったような、興味深い、エキサイティングな、あるいは高揚感のあるチャンスに目を向けてみてください。問題には必ず明るい兆しがある。見たくない時もあるけれど、大抵はそこにある。よくある問題について、より前向きに考える方法をいくつか紹介します：パートナーや大切な人に別れを告げられた。"自分を十分に評価してくれない人 "のことは気にしなくていい。もし、あなたがどれだけ特別な存在であるかを理解しないのなら、その人はあなたにふさわしくない人なのでしょう。同じことをする資格のある人は他にたくさんいます。"家族・交友関係にある人が亡くなった。"死 "は人生の自然な副産物である。その人を戻すことはできませんが、その人が自分の人生にどれだけの影響を与えたか、そしてもしかしたら自分が相手の人生をどれだけ変えたかを祝うことはできるのです。ありがとうございました。"職を失った "のです。"仕事は自分を映し出すものだが、それがすべてではない。仕事で得た教訓を考え、今後、次の仕事に生かすようにしましょう。就職するということは、誰よりも努力することです。自分が他の人よりも優秀であることを積極的に雇用主にアピールする。"自分に自信が持てない。"自信 "を持つべきことはたくさんある。誰にでも長所と短所があり、それが私たちの個性であり、美しさでもあるのです。私は今のあなたが好きです。隣の人と同じように自信を持ってはいけないということはないでしょう。"何が悪いのかわからない。ただ、ひどい気分なのはわかる。"憂鬱 "になってもいいんです。私たちの幸せな瞬間は、暗い瞬間によって照らされているのです。嫌なら他人に押し付けないで、自分が他人と比べてどれだけ幸せかを考えてください。それがいつも私を助けてくれる。".

4. 自分が動揺しないように。自分が落ち込んだら、どうやって友達を元気づけるか。心配性（自分が幸せでないこと、相手が幸せでないことをわかってほしい）と楽観性（幸せであること、幸運であること、グラスの半分が満たされていること）のバランスを上手にとること。大変だし、精神的に辛いこともあるけど、友達にはその価値があるでしょ？誰かが自分のことを気にかけてくれていることを知るために、彼らを助け、彼らのためにできることをするのです。そうすることで、信頼関係を築くことができます。彼らはあなたを頼りにしていることを知っています。常に笑顔で行う。映画を見る、ハイキングに行く、泳ぐ、ゲームをするなど、アクティビティを提供して、息抜きをさせる。相手が嫌がるなら、しつこくしないことです。自分で助けようとしない人を助けることはできません。相手が問題を解決したい、あるいは忘れたいと思うまで、楽しく、集中し、利用できるようにしましょう。

5. 人は時に悲しむ必要があることを私は知っています。世の中には、悲しいことがあった方が得をする人がいます。そういう人たちは、悲しいことがあると、内省し、自己分析し、燃料を補給する時間を得られます。あなたの友人は、自分の痛みを整理し、再び始めるために少し時間が必要かもしれません。もし彼がそれを求めたら、それを尊重しましょう。修理するのはあなたの責任ではありません。いずれは修正されるでしょう。しかし、人は時に悲しい思いをしなければならない。3カ月前に父親を亡くした少女が、急に元気になるなんて理屈は通らない。人はそれぞれ違い、悲しむ時間も指紋と同じようにその人だけのものです。もし、相手がまだ何かで悲しんでいるのなら、あなたにできることは、相手に寄り添うことです。それは言うまでもないことです。

• 嫌がっているのに抱きしめると、もっと動揺してしまうので、（相手が同意すれば）抱きしめる。
• 面白い話をしたり、面白いものを見たりしてください。
• とても親しみのある手紙やカードで、相手がどんなに良い友人であるか、あなたがどれだけ相手を愛し、気にかけているかを説明しましょう。
• ギフトのアイデア：ストレス解消になる香りのキャンドルを贈る。チョコレート（アレルギーがない場合。）ある種の「成果」をユーモラスに証明する。例えば、誰かと別れて悲しい思いをしているなら、「今年の悲しい話」と書かれた証明書を渡す（ただし、相手がそれを受け入れられる立場にある場合に限る）。特に彼らが経験していることが深刻な場合、あなたがこうすることを誰もが好むわけではありません)。