第1回 全3回：ガムを目立たなく噛むことを学ぶ

1. 1 噛む方法を変える。ゆっくり噛んでください。常に口を閉じていること。疑われるような不必要な咀嚼音を出さないこと。口に入れた食物は、この方法で噛んで食べるようにしましょう。授業中も静かに噛むことができるようになります。大きなガムよりも小さなガムの方が、目立たずに噛むことができます。できれば、薄いガムを選んで、ピースやキューブの上に置いてみてください。

2. 2 フルーツ味のガムやとてもおいしいガムは噛まないでください。ガムの種類はたくさんあります。ある種のガムは非常に強い臭いを残すことがあり、先生は簡単にその臭いを嗅ぐことができます。ガムは色のついていないもの、できれば白かピンクで、口の中の特徴に近いものを選びましょう。

3. 3 毎日数分間、ガムを口に含んで自宅で練習する。話すときに、舌を使って、臼歯部（後頭部に近い歯）に近い口角の左上か右上に歯茎を移動させます。また、ガムを舌の下や口の中の天井に隠すこともできます。やがて、ガムで話すことに熟達する。上唇を鼻のあたりまで持ち上げると、歯茎が見えると思います。そこにガムを隠し、吸い込むようにしてつぶす。あまり長い時間やると、痛くなることがあります。

4. 4.毎回同じクラスでガムを噛むのはやめましょう。そうすると、先生が、あなたがいつも教室でガムを噛んでいることに気がつくかもしれません。その代わり、さまざまなレッスンや時間帯にガムを噛んで、自発的な習慣を身につけましょう。先生のように考えてみてください。ガムを噛む生徒がトラブルに巻き込まれないようにするための方策を考えてください。

第2部 第3部 ガムを噛むときの注意点

1. 1 休み時間に教室の外でガムを噛む。授業の前に試してみてください。生ガムの場合は、冷たい水を飲むと臭いが消えるので、コップ一杯の水を飲むようにしましょう。同じガムを長く噛むと、噛みにくくなります。噛むときの音が大きくなることがあるので注意が必要です。また、噛むことでガムの臭いがより早く消えます。

2. 2.人を口から出す。話すときは、身振り手振りと直視で人を引きつける。チューインガムの香りは強く残ります。はい」「いいえ」の質問に答えるときは、答える代わりに自由にうなずいてください。

3. 3.先生が近くにいるときは、ガムをかまない。口の中に入れておくだけでいいんです。ただし、喉も動いてしまうので、舌でガムを動かさないようにしましょう。ガムを舌の下、唇の裏、頬の内側に貼る。そうすることで隠すことができます。

4. 泡を吹くな。先生やクラスメートに「バーン」という音が聞こえます。口を使ってシャボン玉を吹く様子も見てもらえるかもしれません。ガムを噛むことを楽しむために、泡を吹く必要はないことを忘れないでください。

第3部3.トラブルに巻き込まれないために

1. 1 楽しめばいい。怪しまれないように、トイレを貸してもらう。授業中にあくびをするふりをして、手で口をふさぐ。爪を噛むふりをする。また、歯に付着しているものを取り除いたような行動をとることもあります。トラブルを避けるために、くしゃみや咳をするようにしてください。歯列矯正をしているときに、噛む動作で口を動かしているのを先生に見られたら、いつでもワックスだと言えばいいんです。もし、先生がチューインガムを疑っていると思ったら、トイレに行って、ワックス・ブラケットなどを直してください。歯茎ではなく、矯正の問題だと思わせてしまうのですもし、先生がガムの匂いを嗅いで聞いてきたら、ガムを口の中に隠すか、前に飴を食べたと言えばいいのです。お菓子を聞かれたら、チューインガムのような匂いのするものを答えましょう。

2. 2.ガムをはがす。ガムを捨てるときは、鼻をかむように手を顔にあげて、舌でガムを手のひらに乗せます。捨てるガムを入れるティッシュや古い包み紙、紙切れを常にポケットに入れておくようにしましょう。鼻をかむフリをして、同時にガムを捨てることもできます。このトリックを知っている先生もいるので、あまり頻繁にやらないように覚えておいてください。何しろ、彼らもかつては学生だったのですから!

3. 3.チューインガム消化器官を通過するのに7年かかるというのはよくある誤解で、実際はそうではありません。チューインガムは無害に通過でき、付着してはいけないものには付着しない。ただし、先生がすでに見ている場合は意味がない。チューインガムを大量に使用すると、窒息する恐れがありますので、避けてください。

4. 4.負けを認める。もし先生に見つかったら、ガムを噛んでいることを認めましょう。二度と自分のクラスでこんなことはしない、と伝えてください。飲み込んだり、嘘をついたりして、再び相手を刺激する必要はない（さらに面倒なことになりかねない）。失敗を認め、練習し、別のクラスで再チャレンジする。と聞かれたら、「すみません、緊張しています」と言いながら、舌でガムを噛んでいると言いましょう。信じてもらえない場合は、ガムを隠したまま口を開けて舌を出します。ガムが落ちたり、のどに詰まったりすることがあることを忘れないでください。捕まったら、一口食べて、ガムをゴミ箱に吐き出す。席に戻ると、まだガムが少し残っています。先生が振り向いたら、控えめに噛み始めてください。

• 話すときに手を口の前に出さない。
• クラスの真ん中に座る。教室の後ろの方に座っている生徒は、授業中の注意力が低い傾向があります。先生は、あなたがその中の一人だと推測することができます。あまり前の方にいると、先生に捕まりやすいので。
• 噛んだガムをテーブルや椅子の下に放置しないでください。これは不衛生ですし、同じ場所に座っている他の人を不快にさせる可能性があります。
• 先生が嗅ぎにくいように、あまり臭わないタイプのガムを噛む。
• ガムを噛む代わりに、舌でガムを押したり、舌でガムを口の中の天井にこすりつけたりしてみましょう。
• 授業が昼食後で、先生があなたのガムの匂いを嗅いだら、食後にとても強いミントを食べたと言えるでしょう。そうすれば、イライラすることも少なくなるかもしれません。
• チューインガムの包装は隠し、空の包装やパッケージは疑われないように処分する。
• ミントを噛んでいて、先生がその匂いを嗅いだら、歯を磨いたと言えばいいんです。
• チューインガムを鼻に入れるのはやめましょう。
• 口の中のガムを取り除くには、ティッシュをつかんでくしゃみをするふりをすると、ガムがティッシュにくっつき、捨てることができます。
• もし、とても注意深い先生がいたら、その先生の教室でガムを噛まないでください。
• ガムは誰にも見られないように、財布の中に入れておきましょう。
• チューインガムを家具や校舎のいかなる場所にも貼り付けないこと。不衛生だし、先生に見つかったらガム禁止ルールが強化されるだけです。
• 噛んでいないガムをティッシュに含ませて口元に移動させ、鼻をかんだり何かを吐き出したりしているように見せ、ガムを取り出すようにすると、こっそりガムを噛むことができます。
• 先生が近くにいるときは、ガムを噛まないとすぐにバレてしまいます。
• 授業とは言えませんが、噛むのに最適な時間は昼食時です。ガムを噛むリスクは、ランチタイムに最も低くなります（全くないわけではありません）。食後に噛むと息が爽やかになり、虫歯予防にもなります。